วิธีทิ้งคนหลงตัวเอง

ประพันธ์โดย เจน สไควร์

บทวิจารณ์โดย ฟิลิปปา โกลด์

7 ขั้นตอนในการออกจากผู้หลงตัวเอง

 

การเป็นหุ้นส่วนกับคนที่วิจารณ์ ดูถูก และจุดไฟเผาคุณอยู่เสมอมันช่างเหน็ดเหนื่อย คนหลงตัวเองมักใช้พฤติกรรมเหล่านี้และเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตของคุณ หากคุณรู้สึกว่าในที่สุดคุณพอแล้วและทนไม่ไหวอีกต่อไป แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

 

ความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเอง (NPD) ทำให้การสนับสนุนความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพเป็นเรื่องยากเว้นแต่บุคคลนั้นจะตระหนักถึงพฤติกรรมของตนและได้ดำเนินการตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อเปลี่ยนแปลง โชคไม่ดีที่กรณีนี้เกิดขึ้นไม่บ่อยนัก และแม้ว่าคุณอาจพยายามทำทุกอย่างเพื่อให้มันได้ผล แต่ก็ทำให้จิตใจและอารมณ์ระบายออก

 

หากคุณมีความสัมพันธ์กับคนหลงตัวเองคุณอาจต้องทนกับการล่วงละเมิดที่หลงตัวเองของพวกเขา11.AB CEO Worlds Best Rehab Magazine, Narcissistic Abuse Syndrome | สังเกตอาการหลงตัวเอง, สถานบำบัดที่ดีที่สุดในโลก; สืบค้นเมื่อ 9 ตุลาคม 2022 จาก https://www.worldsbest.rehab/narcissistic-abuse-syndrome/ นานพอสมควร หากฟังดูคล้ายกับคุณ ก็ถึงเวลาที่จะเริ่มวางแผนการออกจากความสัมพันธ์

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการหลงตัวเองในทางที่ผิด

 

ในรูปแบบของการล่วงละเมิดทางจิตใจ การล่วงละเมิดแบบหลงตัวเองรวมถึงพฤติกรรมต่อไปนี้:

 

  • การละเมิดทางวาจา- รวมถึงการตำหนิ วิจารณ์ ละอาย ขัดจังหวะบ่อย เรียกชื่อ
  • การล่วงละเมิดทางอารมณ์– ข่มขู่อย่างต่อเนื่อง ระงับสิ่งต่าง ๆ จากคุณเพื่อเป็น "การลงโทษ" คำเตือน
  • แก๊ส- ทำให้คุณไม่ไว้วางใจในการรับรู้ถึงความเป็นจริงหรือว่าคุณไม่เข้าใจสถานการณ์
  • ขาดขอบเขต- เป็นได้ทั้งทางร่างกาย อารมณ์ จิตใจ

 

หากคุณเคยพยายามจัดการกับพฤติกรรมเหล่านี้กับพวกเขาคุณจะรู้ว่าพวกเขามักละเว้นจากการรับผิดชอบใด ๆ

วางแผนที่จะออกจาก Narcissist

 

เป็นการยากที่จะออกจากความสัมพันธ์ใดๆ และหากคุณคบกับใครซักคนมาเป็นเวลานานหรือมีลูกด้วยกัน การตัดสินใจลาออกมีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้อง แม้ว่าคุณจะมีความสัมพันธ์กับคนหลงตัวเอง คุณก็อาจมีช่วงเวลาดีๆ ร่วมกัน

 

อย่างไรก็ตามคุณอาจสังเกตเห็นข้อเสียของการอยู่กับพวกเขามากกว่าข้อดีของการจากไป แทนที่จะปล่อยให้มันดำเนินต่อไปอาจเป็นประโยชน์สูงสุดที่คุณจะยุติความสัมพันธ์ครั้งแล้วครั้งเล่า

 

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการปล่อยให้คนหลงตัวเองไม่เหมือนกับการทิ้งคนอื่น พวกเขาเก่งในการรู้สึกผิด บิดเบือนคำพูด และสามารถโน้มน้าวใจคุณให้อยู่ต่อไปได้22.AB Rose และ TA Stern, ผู้ป่วยที่หลงตัวเอง: การทำความเข้าใจและจัดการความรู้สึกและพฤติกรรม – PMC, PubMed Central (PMC); ดึงข้อมูลเมื่อ 9 ตุลาคม 2022 จาก https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4664566/. หากคุณรู้สึกว่าปัญหาทั้งหมดในความสัมพันธ์เป็นความผิดของคุณจริงๆ ให้มันเป็นสัญญาณว่ากลวิธีของพวกเขาได้ผล ความรู้สึกเหล่านี้มักเกิดขึ้นเพราะคุณตกเป็นเหยื่อของการล่วงละเมิดแบบหลงตัวเอง

 

7 เคล็ดลับในการปล่อยให้คนหลงตัวเอง:

 

1.อย่าพยายามพูดคุยเรื่องนี้

 

เมื่อถึงเวลาที่ต้องจากไปการทำให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้คือบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณกำลังจะจากไปและรายละเอียดอื่น ๆ ที่คุณต้องการแชร์ แต่ทำอย่างนั้น คุณไม่ต้องการสนทนาเกี่ยวกับความสัมพันธ์เพราะคนหลงตัวเองมักจะดึงคนกลับเข้ามาได้ดี

 

2. ค้นหาระบบสนับสนุน

 

หากคุณกังวลว่าจะต้องออกเดินทางอย่างรวดเร็วโปรดมีบุคคลอื่นคอยช่วยเหลือคุณตลอดกระบวนการ แฟนเก่าของคุณอาจมีแนวโน้มน้อยที่จะพยายามชักใยคุณเมื่อมีคนอื่นมาร่วมเป็นสักขีพยาน นอกจากนี้คุณจะต้องมีระบบสนับสนุนเพื่อให้คุณผ่านสิ่งนี้ได้ลองเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนหากคุณถูกแยกออกจากเพื่อนและครอบครัวโดยแฟนเก่าที่หลงตัวเอง ไม่ว่าตอนนี้คุณจะรู้สึกโดดเดี่ยวแค่ไหนคุณก็ไม่เคยโดดเดี่ยว

 

3. ระวัง

 

คนที่มีบุคลิกหลงตัวเองจะใช้กลอุบายทุกอย่างในหนังสือเพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียคุณและพวกเขาจะโน้มน้าวใจ เมื่อคุณรู้สึกพร้อมจงยึดมั่นในขอบเขตของคุณและมองไปสู่อนาคตที่ดี

 

4. ติดไม่ติดต่อ

 

เมื่อคุณจากไปแล้วให้พยายามอย่างเต็มที่เพื่อละเว้นจากการมีเพื่อนที่ไม่จำเป็นต้องรับผิดชอบ คุณอาจพบว่ามีประโยชน์ในการ จำกัด จำนวนวิธีที่พวกเขาสามารถสื่อสารกับคุณได้เช่นอีเมลโทรศัพท์โซเชียลมีเดีย ฯลฯ หากคุณต้องการติดต่อกับพวกเขาไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามให้พยายามให้บุคคลที่สามเข้ามามีส่วนร่วมในการสนทนา .

 

5. เตรียมจิตใจให้พร้อม

 

ในฐานะที่เป็นคนที่มีความสัมพันธ์กับคนหลงตัวเองคุณอาจเคยประสบกับการล่วงละเมิดทางวาจาและทางอารมณ์มาแล้วจากความโกรธและความเจ็บปวดคนหลงตัวเองจะรับมือกับสถานการณ์นี้ได้ไม่ยาก พวกเขาอาจตอบโต้ด้วยความโกรธและทำร้ายหรือพยายามเดินหน้าให้เร็วกว่าคุณ แต่คุณรู้ไหมว่าพฤติกรรมทั่วไปของพวกเขามีลักษณะอย่างไร หากจะเป็นประโยชน์ลองคิดสักครู่เกี่ยวกับสิ่งที่คุณคาดหวังและเตรียมการได้ตามต้องการ

 

6. รับรู้ว่าคนหลงตัวเองอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

 

แม้ว่าพวกเขาจะไม่ค่อยรู้ว่าพวกเขาคือประเด็น สิ่งนี้มีประโยชน์ในการจำไว้เมื่อคุณตัดสินใจที่จะจากไป เพราะแม้ว่า NPD จะเป็นภาวะสุขภาพจิต แต่ก็ไม่ได้เป็นข้ออ้างในการข่มขู่หรือทำร้าย

 

7. ไปบำบัด

 

เมื่อคุณจากไป การพูดคุยกับนักบำบัดอาจเป็นประโยชน์ คนหลงตัวเองมักจะทำให้คู่ของพวกเขารู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง และคุณอาจพบว่ามันยากที่จะไว้ใจ หรือคุณกำลังมีอารมณ์ที่แตกต่างกันเป็นล้าน แม้ว่าคุณจะทำสิ่งที่ถูกต้องสำหรับตัวคุณเอง มันไม่ง่ายเลย เรียนรู้สิ่งที่คุณสามารถทำได้จากความสัมพันธ์ของคุณและเมตตาตัวเองในการรักษาหลังจากที่คุณออกจากคนหลงตัวเอง ใช้เวลาที่คุณต้องการในการฟื้นฟูและสร้างตัวเองขึ้นมาใหม่อีกครั้ง คุณอาจพบบางส่วนของตัวคุณที่หลงทางระหว่างทาง

 

ก่อนหน้านี้: คุณตกเป็นเหยื่อของกลุ่มอาการหลงตัวเองหรือเปล่า

ถัดไป: ระวังมิจฉาชีพแอบแฝง

  • 1
    1.AB CEO Worlds Best Rehab Magazine, Narcissistic Abuse Syndrome | สังเกตอาการหลงตัวเอง, สถานบำบัดที่ดีที่สุดในโลก; สืบค้นเมื่อ 9 ตุลาคม 2022 จาก https://www.worldsbest.rehab/narcissistic-abuse-syndrome/
  • 2
    2.AB Rose และ TA Stern, ผู้ป่วยที่หลงตัวเอง: การทำความเข้าใจและจัดการความรู้สึกและพฤติกรรม – PMC, PubMed Central (PMC); ดึงข้อมูลเมื่อ 9 ตุลาคม 2022 จาก https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4664566/
เว็บไซต์ | + โพสต์

Alexander Bentley เป็น CEO ของ Worlds Best Rehab Magazine™ เช่นเดียวกับผู้สร้างและผู้บุกเบิกที่อยู่เบื้องหลัง Remedy Wellbeing Hotels & Retreats และ Tripnotherapy™ ที่โอบรับเวชภัณฑ์ชีวภาพประสาทหลอน 'NextGen' เพื่อรักษาอาการเหนื่อยหน่าย การเสพติด ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความไม่สบายใจทางจิตใจ

ภายใต้การนำของเขาในฐานะซีอีโอ Remedy Wellbeing Hotels™ ได้รับรางวัล Overall Winner: International Wellness Hotel of the Year 2022 โดย International Rehabs เนื่องจากการทำงานอันน่าทึ่งของเขา การพักในโรงแรมสุดหรูแต่ละแห่งจึงเป็นศูนย์สุขภาพพิเศษมูลค่า 1 ล้านดอลลาร์แห่งแรกของโลกที่ให้การหลบหนีสำหรับบุคคลและครอบครัวที่ต้องใช้ดุลยพินิจอย่างแท้จริง เช่น คนดัง นักกีฬา ผู้บริหาร ราชวงศ์ ผู้ประกอบการ และบุคคลที่อยู่ภายใต้การพิจารณาของสื่ออย่างเข้มงวด .

เรามุ่งมั่นที่จะให้ข้อมูลที่เป็นปัจจุบันและถูกต้องที่สุดบนเว็บ เพื่อให้ผู้อ่านของเราสามารถตัดสินใจอย่างชาญฉลาดเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพของพวกเขา ของเรา ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้าน เชี่ยวชาญในการรักษาผู้ติดยาเสพติดและการดูแลสุขภาพพฤติกรรม เรา ปฏิบัติตามแนวทางอย่างเคร่งครัดเมื่อตรวจสอบข้อมูลข้อเท็จจริง และใช้แหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือเมื่ออ้างอิงสถิติและข้อมูลทางการแพทย์เท่านั้น มองหาป้าย การบำบัดที่ดีที่สุดในโลก ในบทความของเราเพื่อรับข้อมูลที่ทันสมัยและแม่นยำที่สุด ในบทความของเราเพื่อรับข้อมูลที่ทันสมัยและแม่นยำที่สุด หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องหรือล้าสมัย โปรดแจ้งให้เราทราบผ่านทาง ติดต่อหน้า

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: เราใช้เนื้อหาที่อิงตามข้อเท็จจริงและเผยแพร่เนื้อหาที่มีการค้นคว้า อ้างอิง แก้ไข และตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญ ข้อมูลที่เราเผยแพร่ไม่ได้มีจุดมุ่งหมายเพื่อทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษา ไม่ควรใช้แทนคำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ในกรณีฉุกเฉินทางการแพทย์ ติดต่อบริการฉุกเฉินทันที

Worlds Best Rehab เป็นแหล่งข้อมูลอิสระจากบุคคลที่สาม ไม่รับรองผู้ให้บริการการรักษาใด ๆ และไม่รับประกันคุณภาพของบริการการรักษาของผู้ให้บริการที่โดดเด่น