ฉันต่อสู้เที่ยวบินตรึง Fawn Flop หรือไม่

ประพันธ์โดย ปิ่นอึ้ง

บทวิจารณ์โดย ดร.รูธ อาเรนัส มัตตา

ประเด็นสำคัญ – Fight Flight Freeze Fawn Flop

  • มี 5 การตอบสนองการบาดเจ็บทางสรีรวิทยา – ต่อสู้เที่ยวบินแช่แข็งกวาง flop

  • การตอบสนองถูกขับเคลื่อนโดยระบบประสาทขี้สงสาร

  • 5 ปฏิกิริยาตอบสนองที่กระทบกระเทือนใจของไฟท์ไลท์ฟาวล์ฟล็อปเป็นสัญชาตญาณการเอาตัวรอดที่มีประโยชน์ทั้งหมด

  •  การตอบสนองต่อความล้มเหลวถือเป็นการตอบสนองต่อการบาดเจ็บที่น่ากลัวที่สุด 5 ข้อ

  • หากคุณพบว่าตัวเอง 'ติดอยู่' ในการตอบสนองต่อการบาดเจ็บ ให้ขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ

5 การตอบสนองการบาดเจ็บของ Fight Flight Freeze Fawn Flop

 

พวกเราหลายคนคุ้นเคยกับการตอบสนองของบาดแผล สภาพทางสรีรวิทยาที่ร่างกายของคุณต้องเผชิญเมื่อต้องเผชิญกับอันตรายในทันที โดยได้เรียนรู้การตอบสนองดังกล่าวจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจครั้งก่อน ถามคนทั่วไปเกี่ยวกับการตอบสนองต่อบาดแผลในทันที และพวกเขามักจะบอกคุณว่ามีสองทางเลือก - ต่อสู้หรือหนี

 

ในขณะที่การต่อสู้หรือหนีคือการตอบสนองการบาดเจ็บที่เป็นที่รู้จักมากที่สุด 5 แบบ คุณรู้หรือไม่ว่าการตอบสนองการบาดเจ็บทางสรีรวิทยามี XNUMX แบบ ได้แก่ การต่อสู้ การบิน การหยุดนิ่ง กวาง และความล้มเหลว คำตอบแต่ละข้อเกี่ยวข้องกับอะไร? มันหมายความว่าอะไร? และคุณทราบได้อย่างไรว่าคุณมีแนวโน้มที่จะตอบสนองในทางเดียวมากกว่าวิธีอื่นๆ หรือไม่?

 

การต่อสู้กับการตอบสนองต่อการบาดเจ็บจากการบิน

 

เริ่มต้นด้วยการดูสิ่งที่เรารู้: การต่อสู้และการหนี แน่นอนว่าการต่อสู้คือการตอบสนองครั้งแรกที่เรานึกถึงในสถานการณ์เหล่านี้ ส่วนแรกพร้อมกับการหนี ของสัญชาตญาณการเอาตัวรอดของมนุษย์ของเรามีอายุนับพันปี ในขณะที่ในโลกสมัยใหม่ การตอบสนองการต่อสู้อาจถูกนำมาใช้ในการโต้เถียงมากกว่าการต่อสู้ของเสือเขี้ยวดาบ ร่างกายของเราจะตอบสนองแบบเดียวกับที่มันเคยมีในตอนนั้น

 

ระบบประสาทขี้สงสารจะกระตุ้นฮอร์โมนคอร์ติซอลและอะดรีนาลีน หากคุณมีการตอบสนองต่อการบิน คุณอาจแสดงสัญญาณผ่านการขบเคี้ยว ความปรารถนาที่จะต่อยบางสิ่ง ความโกรธอย่างรุนแรง การร้องไห้ การจ้องมองผู้อื่น และการโจมตีแหล่งที่มาของอันตราย แม้ว่าการตอบสนองนี้อาจเหมาะสมหากคุณกำลังทะเลาะกัน แต่อาจเป็นปฏิกิริยาตอบโต้ด้วยวาจามากเกินไป

 

ทางเลือกก่อนประวัติศาสตร์ในการตอบโต้การต่อสู้คือการตอบสนองการบิน ความเชื่อที่ว่าแทนที่จะต่อสู้กับภัยคุกคามที่อยู่ตรงหน้าคุณ โอกาสรอดที่ดีที่สุดของคุณคือการหนีจากมัน การตอบสนองการบินมักปรากฏในร่างกายเป็นพลังงานที่มากเกินไปและร่างกายกระสับกระส่าย กระสับกระส่ายตลอดเวลา รู้สึกเหมือนถูกขังอยู่ อาการชาที่มือและเท้า ดวงตาที่เบิกโพลง และการออกกำลังกายมากเกินไป

 

การตอบสนองการบาดเจ็บจากการแช่แข็ง

 

การตอบสนองอื่นๆ ต่อการบาดเจ็บ การหยุดนิ่งน่าจะเป็นที่เข้าใจกันโดยทั่วไปมากที่สุด – ในระดับพื้นฐาน แนวคิดที่ว่าถ้าคุณไม่เคลื่อนไหว อันตรายจะไม่โจมตีคุณ แม้ว่าบางคนจะรู้สึกเย็นชาราวกับว่าเคลื่อนไหวไม่ได้ แต่สัญญาณอื่นๆ ได้แก่ หัวใจที่ดังและเต้นแรง อัตราการเต้นของหัวใจลดลง ผิวสีซีด รู้สึกหวาดกลัว และรู้สึกแข็ง มึนงง หรือหนัก

 

การตอบสนองของกวางเป็นการตอบสนองของจุก - คนที่พยายามรักษาความสงบ หากคุณตอบสนองด้วยการตอบสนองต่อบาดแผลจากกวาง เป็นไปได้ว่าคุณได้พยายามและล้มเหลวในการแก้ไขสถานการณ์ผ่านการต่อสู้ หนี หรือการตอบสนองที่เยือกแข็ง

 

โดยทั่วไปแล้ว Fawners เติบโตขึ้นมาในครอบครัวที่มีพฤติกรรมไม่เหมาะสมหรือมีความไม่มั่นคงทางอารมณ์ เมื่อการตกลงกับพ่อแม่หรือผู้ดูแลมักเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับเด็กเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาปลอดภัย ผู้เลี้ยงสัตว์บางคนเคยตกเป็นเหยื่อของความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมในอดีต แม้ว่าการตอบสนองของกวางและการเอาใจของผู้คนจะเป็นประโยชน์ในการรักษาความสงบในขณะนี้ แต่ในระยะยาวอาจสร้างความเสียหายให้กับคุณราวกับว่าคุณเป็นนักล่า แต่คุณให้ความต้องการและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้อื่นเหนือตัวคุณเอง ความต้องการ

 

Flop Trauma ตอบสนอง

 

การตอบสนองต่อความล้มเหลวสามารถถือได้ว่าเป็นการตอบสนองที่น่ากลัวที่สุดจาก 5 การตอบสนองที่กระทบกระเทือนจิตใจ หากคุณมีการตอบสนองต่อบาดแผลจากความล้มเหลว คุณจะไม่ตอบสนองทั้งทางร่างกายและจิตใจ และอาจเป็นลมได้

 

แน่นอนว่าในแง่กายภาพและก่อนประวัติศาสตร์ อาจหมายถึงการแสดงตัวต่อผู้ล่าและทำให้ตัวเองเป็นเหยื่อได้ง่าย อาการเป็นลมมักจะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณจมอยู่กับความเครียดจากอันตรายที่ปรากฎ และคุณไม่สามารถรับมือได้ สัตว์บางชนิด 'เล่นตาย' เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้นักล่าล่าสัตว์ แต่ในชีวิตในศตวรรษที่ 21 ของเรา สถานการณ์ที่ใกล้เคียงที่สุดที่มักทำให้เกิดการตอบสนองที่ล้มเหลวในมนุษย์จำนวนมากคือการมองเห็นเลือดหรือเข็ม

ข้อดี & ข้อเสียของ Fight Flight Freeze Fawn Flop Responses

 

การตอบสนองการต่อสู้ การบิน การเยือกแข็ง การกระดิกหาง และความล้มเหลวล้วนมีประโยชน์ในสถานการณ์ สถานที่ และเวลาที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม ในชีวิตสมัยใหม่ที่เชื่อมโยงทางเทคโนโลยี และมักจะกลายเป็นเมือง บ่อยครั้งการตอบสนองที่กระทบกระเทือนจิตใจเหล่านี้มักเป็นปฏิกิริยาที่มากเกินไปต่อแรงกดดันทางจิตใจส่วนใหญ่ที่เราพบว่าตนเองอยู่ภายใต้

 

การตอบสนองทั้ง 5 ข้อทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในร่างกาย เพื่อให้คุณเผชิญกับสถานการณ์ภายใต้ความกดดัน อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่ได้รับการออกแบบสำหรับสถานการณ์ที่ตึงเครียดทางร่างกาย เช่น เสือเขี้ยวดาบที่พยายามจะโจมตีคุณ มากกว่าความท้าทายทางจิตใจที่คุณมักจะเผชิญในปัจจุบัน

 

เป็นผลให้ระบบประสาทขี้สงสารมักจะถูกครอบงำด้วยความแตกต่างระหว่างสถานการณ์ที่ตึงเครียดและการตอบสนองทางสรีรวิทยาภายในร่างกาย ซึ่งสามารถสร้างหรือเน้นความรู้สึกวิตกกังวลและความกังวลใจ ซึ่งอาจสร้างความสะเทือนใจเป็นพิเศษ เนื่องจากในขณะที่การตอบสนองความเครียดจะกระตุ้นทันทีในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ร่างกายจะกลับสู่สภาวะปกติอาจใช้เวลาประมาณ 20-30 นาทีหลังจากพ้นอันตรายที่เห็นได้ชัด ซึ่งรวมถึงสัญญาณตอบสนอง เช่น การหายใจเร็วขึ้นและอะดรีนาลีนพุ่งพล่าน เป็นปกติอีกครั้ง

ติดอยู่ในโหมดต่อสู้เที่ยวบิน Freeze Fawn

 

บางคนอาจติดอยู่ในการตอบสนองที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น กวางเยือกแข็งในเที่ยวบินต่อสู้เป็นเวลานาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีบาดแผลในอดีต เช่น ประวัติการถูกทารุณกรรม การตอบสนองที่ยืดเยื้อและการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาสามารถเพิ่มความรู้สึกหมดหนทาง ความกลัว และการสูญเสียการควบคุมที่มักมาจากความบอบช้ำทางจิตใจ และเป็นผลให้หลายคนพยายามรักษาตัวเองด้วยยาหรือแอลกอฮอล์ เพื่อพยายามทำให้ตัวเองชากับบาดแผลที่พวกเขามี ทนทุกข์ทรมานและบรรเทาการตอบสนองทางสรีรวิทยาที่ยืดเยื้อ

 

ถึงแม้จะเข้าใจได้ แต่หากคุณรู้สึกราวกับว่าคุณสามารถเชื่อมโยงกับสถานการณ์และความรู้สึกเหล่านี้ได้ ขอแนะนำให้คุณหาเทคนิคที่จะมาพร้อมกับการตอบสนองต่อความเครียดที่ไม่เกี่ยวข้องกับการรักษาตัวเอง ให้ใช้แนวทางปฏิบัติ เช่น การหายใจลึกๆ ไทชิ โยคะ การสร้างภาพ การออกกำลังกาย และการสนับสนุนจากคนที่คุณรัก นอกเหนือจากความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์และสุขภาพจิตในกรณีที่จำเป็น

Fight Flight Freeze Fawn Flop คำนิยาม

 

ลักษณะการตอบสนองการต่อสู้

 

  • กัดกราม
  • ความปรารถนาที่จะต่อยอะไรบางอย่าง
  • โกรธจัด
  • กึกก้อง
  • จ้องมองคนอื่น
  • โจมตีแหล่งที่มาของอันตราย

 

คำนิยามการตอบสนองต่อเที่ยวบิน

 

  • พลังงานมากเกินไป
  • ร่างกายกระสับกระส่าย
  • อยู่ไม่สุขอย่างต่อเนื่อง
  • รู้สึกเหมือนถูกกักขัง
  • อาการชาที่มือและเท้า
  • ตาพองและพุ่ง
  • ออกกำลังกายมากเกินไป

 

ลักษณะการตอบสนองต่อการแช่แข็ง

 

  • รู้สึกเหมือนขยับไม่ได้
  • หัวใจเต้นแรง
  • อัตราการเต้นของหัวใจลดลง
  • ผิวสีซีด
  • ความรู้สึกกลัว
  • รู้สึกตัวแข็ง ชา หรือหนัก

 

คำนิยามการตอบสนองของกวาง

 

  • พฤติกรรมที่เห็นด้วยมากเกินไป
  • ทำตัวเหมือนจุกจิก
  • คนถูกใจ
  • ต้องได้รับการอนุมัติ
  • อนุมัติพฤติกรรมแสวงหา

 

สัญญาณตอบสนองความล้มเหลว

 

  • นำเสนอตัวเองต่อนักล่า
  • ทำให้ตัวเองเป็นเหยื่อได้ง่าย
  • เต็มไปด้วยความเครียด
  • เป็นลม
  • เล่นตาย

 

ปฏิกิริยาหยุดค้างเทียบกับการตอบสนองกวาง

 

ร่างกายของคุณไม่สามารถเคลื่อนไหวหรือตอบสนองต่อภัยคุกคามที่เรียกว่าการแช่แข็ง เมื่อร่างกายของคุณตอบสนองต่อความเครียดโดยการพยายามเอาอกเอาใจผู้อื่นเพื่อป้องกันความขัดแย้ง สิ่งนี้เรียกว่ากวาง เพื่อลด หยุด หรือหลบเลี่ยงอันตรายและกลับสู่สภาวะที่สงบและผ่อนคลายเป็นเป้าหมายของการตอบสนองต่อบาดแผลทั้ง 5 แบบ

 

การตอบสนองของการบาดเจ็บคือสัญชาตญาณการเอาตัวรอด

 

ในท้ายที่สุด การตอบสนองที่บอบช้ำทั้ง 5 อย่างของการต่อสู้ การบิน การเยือกแข็ง กวาง และความล้มเหลว ล้วนแตกต่างกันอย่างมากจากกันและกัน แต่ก็เป็นสัญชาตญาณการเอาชีวิตรอดที่มีประโยชน์ในมนุษย์ อย่างไรก็ตาม พวกเขามักจะตอบสนองต่อความเครียดทางจิตใจของชีวิตสมัยใหม่อย่างล้นหลาม หากคุณติดอยู่กับการตอบสนองต่อบาดแผล คุณควรขอความช่วยเหลือและการสนับสนุนในวิธีการผ่อนคลายและการรักษา มากกว่าการรักษาด้วยตนเอง

 

ก่อนหน้า: โปรแกรมช่วยเหลือพนักงาน

ต่อไป: แบบจำลองเชิงทฤษฎี – การทำความเข้าใจการเสพติด

เว็บไซต์ | + โพสต์

Alexander Bentley เป็น CEO ของ Worlds Best Rehab Magazine™ เช่นเดียวกับผู้สร้างและผู้บุกเบิกที่อยู่เบื้องหลัง Remedy Wellbeing Hotels & Retreats และ Tripnotherapy™ ที่โอบรับเวชภัณฑ์ชีวภาพประสาทหลอน 'NextGen' เพื่อรักษาอาการเหนื่อยหน่าย การเสพติด ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความไม่สบายใจทางจิตใจ

ภายใต้การนำของเขาในฐานะซีอีโอ Remedy Wellbeing Hotels™ ได้รับรางวัล Overall Winner: International Wellness Hotel of the Year 2022 โดย International Rehabs เนื่องจากการทำงานอันน่าทึ่งของเขา การพักในโรงแรมสุดหรูแต่ละแห่งจึงเป็นศูนย์สุขภาพพิเศษมูลค่า 1 ล้านดอลลาร์แห่งแรกของโลกที่ให้การหลบหนีสำหรับบุคคลและครอบครัวที่ต้องใช้ดุลยพินิจอย่างแท้จริง เช่น คนดัง นักกีฬา ผู้บริหาร ราชวงศ์ ผู้ประกอบการ และบุคคลที่อยู่ภายใต้การพิจารณาของสื่ออย่างเข้มงวด .

เรามุ่งมั่นที่จะให้ข้อมูลที่เป็นปัจจุบันและถูกต้องที่สุดบนเว็บ เพื่อให้ผู้อ่านของเราสามารถตัดสินใจอย่างชาญฉลาดเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพของพวกเขา ของเรา ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้าน เชี่ยวชาญในการรักษาผู้ติดยาเสพติดและการดูแลสุขภาพพฤติกรรม เรา ปฏิบัติตามแนวทางอย่างเคร่งครัดเมื่อตรวจสอบข้อมูลข้อเท็จจริง และใช้แหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือเมื่ออ้างอิงสถิติและข้อมูลทางการแพทย์เท่านั้น มองหาป้าย การบำบัดที่ดีที่สุดในโลก ในบทความของเราเพื่อรับข้อมูลที่ทันสมัยและแม่นยำที่สุด ในบทความของเราเพื่อรับข้อมูลที่ทันสมัยและแม่นยำที่สุด หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องหรือล้าสมัย โปรดแจ้งให้เราทราบผ่านทาง ติดต่อหน้า

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: เราใช้เนื้อหาที่อิงตามข้อเท็จจริงและเผยแพร่เนื้อหาที่มีการค้นคว้า อ้างอิง แก้ไข และตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญ ข้อมูลที่เราเผยแพร่ไม่ได้มีจุดมุ่งหมายเพื่อทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษา ไม่ควรใช้แทนคำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ในกรณีฉุกเฉินทางการแพทย์ ติดต่อบริการฉุกเฉินทันที

Worlds Best Rehab เป็นแหล่งข้อมูลอิสระจากบุคคลที่สาม ไม่รับรองผู้ให้บริการการรักษาใด ๆ และไม่รับประกันคุณภาพของบริการการรักษาของผู้ให้บริการที่โดดเด่น