ทำความเข้าใจเรื่องการติดน้ำตาล

น้ำตาลเล็กน้อยไม่เป็นอันตรายสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่น่าเสียดายที่น้ำตาลเพียงเล็กน้อยไม่ใช่สิ่งที่คนส่วนใหญ่บริโภค คนส่วนใหญ่กินน้ำตาลมากกว่าที่แนะนำและการมีมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้

น้ำตาลช่วยกระตุ้นสมองของเราและมักถูกมองว่าเป็นรางวัล¹1.DA Wiss, N. Avena และ P. Rada, Frontiers | การเสพติดน้ำตาล: จากวิวัฒนาการสู่การปฏิวัติ, พรมแดน.; ดึงข้อมูลเมื่อ 22 กันยายน 2022 จาก https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2018.00545/full. สิ่งนี้ทำให้สมองของเราต้องการน้ำตาลมากขึ้นและผู้คนก็เริ่มกระหาย ยิ่งคุณกินน้ำตาลมากเท่าไหร่สมองของคุณก็ยิ่งเชื่อว่าคุณได้รับรางวัล นี่เป็นนิสัยที่ยากที่จะทำลายและอาจนำไปสู่การเสพติดได้

เช่นเดียวกับการบริโภค ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปหรือใช้ยาเสพติดการใช้น้ำตาลในทางที่ผิดอาจนำไปสู่การเสพติดที่ส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี แม้ว่าบางคนจะเย้ยหยันว่าน้ำตาลเป็นสิ่งเสพติด แต่ความจริงที่ว่าชาวอเมริกันกว่า 70 ล้านคนเป็นโรคอ้วนทำให้ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการหลายคนมองว่าน้ำตาลเป็นหนึ่งในปัญหาการเสพติดที่ใหญ่ที่สุดในปัจจุบัน

การวิจัยเกี่ยวกับชาวอเมริกันกับการบริโภคน้ำตาลพบว่าสามในสี่ของประเทศกินแป้งหวานมากเกินไป คนเหล่านี้หลายคนจะถูกจัดว่ามีอาการเสพติดน้ำตาล น้ำตาลเข้ามาในอาหารที่รับประทานในปัจจุบันมากมาย ตั้งแต่โดนัทไปจนถึงกาแฟเย็นจนถึงโซดาน้ำตาลอยู่รอบตัวเรา ส่วนใหญ่แล้วน้ำตาลอาจเป็นเรื่องยากที่จะหลีกเลี่ยง

เสพติดน้ำตาล

น้ำตาลให้ความสูงในระยะสั้นคล้ายกับยาเสพติดและให้พลังงานในช่วงสั้น ๆ โดปามีนจะถูกปล่อยออกมาเมื่อบริโภคน้ำตาลทำให้แต่ละคนรู้สึกเพลิดเพลินกับการรับประทานอาหารที่มีสาร

ในขณะที่น้ำตาลที่ผลิตได้สูงนั้นเป็นเพียงระยะสั้น แต่ผลทางกายภาพที่มีต่อร่างกายของคนเราก็อยู่ได้นาน โรคเบาหวานและโรคอ้วนเป็นสองในผลกระทบที่เปลี่ยนแปลงชีวิตที่เกิดจากน้ำตาล ทั้งสองอย่างอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยรวมของเราส่งผลให้เกิดโรคและเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

ผู้ที่มีความเครียด อารมณ์แปรปรวน และวิตกกังวลมีความเสี่ยงที่จะติดน้ำตาล²2.จ. ฟาติมา การถอนน้ำตาลและการเสริมแรงส่วนต่างของประสิทธิภาพอัตราต่ำ (DRL) ในหนู - ScienceDirect การถอนน้ำตาลและการเสริมแรงส่วนต่างของประสิทธิภาพอัตราต่ำ (DRL) ในหนู - ScienceDirect.; ดึงข้อมูลเมื่อ 22 กันยายน 2022 จาก https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938414006167. เนื่องจากแรงกระตุ้นที่เกิดจากการกินหรือต้องการน้ำตาล บุคคลจึงสามารถค้นหาน้ำตาลเป็นประจำได้ตลอดทั้งวัน การเสพติดน้ำตาลเป็นการเสพติดทางพฤติกรรมที่เปลี่ยนวิธีคิดและการกระทำของเรา

สัญญาณของการติดน้ำตาล

เป็นเรื่องยากที่จะซ่อนการติดน้ำตาล แม้ว่าการใช้ยาและแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดจะถูกซ่อนไว้ให้พ้นสายตา แต่ก็ไม่สามารถกล่าวได้เช่นเดียวกันกับการบริโภคน้ำตาล ทำไมการซ่อนการเสพติดน้ำตาลจึงเป็นเรื่องยาก? เหตุผลที่ง่ายที่สุดที่ยากต่อการซ่อนคือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจากผู้ที่บริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

บุคคลที่บริโภคสารหวานในปริมาณมากมักมีน้ำหนักเกิน คุณอาจเห็นบุคคลที่บริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในปริมาณสูงด้วยตาของคุณเอง พวกเขามักเชื่อว่าการกินของเหล่านี้ไม่มีอะไรผิดปกติดังนั้นอย่าซ่อนมันจากคนอื่น

นอกจากนี้บุคคลอาจบริโภคอาหารอย่างต่อเนื่องเนื่องจากสาเหตุหลายประการเช่นความเบื่อหน่ายหรือรู้สึกตื่นตัว หลังการบริโภคน้ำตาลอาจทำให้พวกเขารู้สึกผิดพลาด เมื่อคนเราติดน้ำตาลพวกเขาอาจเข้าถึงอาหารที่มีน้ำตาลเพื่อเพิ่มความหงุดหงิดเพิ่มระดับอารมณ์ที่ต่ำหรือทำให้อารมณ์ดีขึ้น ยิ่งผู้คนบริโภคน้ำตาลเพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านี้มากเท่าไหร่พวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะเสพติดมากขึ้นเท่านั้น

ผลกระทบของการติดน้ำตาล

น้ำตาลไม่เลวสำหรับคุณหากรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ เป็นสารธรรมชาติที่สามารถส่งผลกระทบเพียงเล็กน้อย (ถ้ามี) หากรับประทานอย่างมีความรับผิดชอบ น่าเสียดายที่มันเป็นสารที่ไม่ได้กินอย่างมีความรับผิดชอบมากในปัจจุบัน เมื่อรับประทานในปริมาณมากจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากจำนวนแคลอรีที่มีอยู่ในอาหารที่มีน้ำตาล

การเพิ่มของน้ำหนักจะกลายเป็นโรคอ้วนและโรคเบาหวานสามารถพัฒนาได้ แม้ว่าโรคเบาหวานจะไม่เป็นผลจากการเพิ่มของน้ำหนัก แต่ปัญหาหัวใจก็สามารถเกิดขึ้นได้และความเครียดที่ข้อต่อของร่างกายอาจทำให้เกิดความเสียหายได้ตลอดชีวิต

น้ำตาลส่วนใหญ่ที่ผู้คนบริโภคมาจากน้ำอัดลมสารกันบูดและน้ำตาลทราย อย่างไรก็ตามรายการอื่น ๆ ที่มักบริโภคก็มีเช่นกัน เครื่องดื่มกีฬาน้ำผลไม้คุกกี้เค้กช็อคโกแลตและแม้แต่ขนมปังล้วนมีน้ำตาลจำนวนมากที่สามารถเพิ่มการเสพติดและการเพิ่มน้ำหนัก

การติดน้ำตาลสามารถหยุดได้โดยการปรับเปลี่ยนอาหารของคุณ หากคุณรู้ตัวว่าติดน้ำตาลการควบคุมตนเองเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารหวานเป็นวิธีกำจัดการพึ่งพาน้ำตาล อย่างไรก็ตามการตัดการบริโภคไก่งวงเย็นอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการผิดปกติทางสุขภาพจิตที่เกิดขึ้นร่วมกัน บุคคลที่มีความผิดปกติทางสุขภาพจิตที่เกิดขึ้นร่วมกันสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพและลดการเสพติดน้ำตาลให้เป็นประโยชน์

การรักษาผู้ติดน้ำตาล

การสะกดจิตสำหรับการเติมน้ำตาล

หากคุณกำลังดิ้นรนกับการเสพติดน้ำตาลหรือความอยากน้ำตาลการสะกดจิตอาจช่วยได้ การสะกดจิตสำหรับการเสพติดน้ำตาลมีเป้าหมายโดยตรงต่อรูปแบบพฤติกรรมที่หมดสติในสมองของคุณ

นักสะกดจิตบำบัดสามารถส่งเซสชันการสะกดจิตหรือการเสพติดน้ำตาลด้วยตนเองหรือคุณสามารถฟังการสะกดจิตที่บันทึกไว้สำหรับการบันทึกเสียงการเสพติดน้ำตาล หลายคนชอบที่จะเพิ่มการสะกดจิตเป็นเครื่องมือในการต่อสู้กับปัญหาของพวกเขาด้วยน้ำตาลเนื่องจากวิธีการที่เรียบง่ายและเฉยเมยมากกว่าที่การสะกดจิตเสนอ

ข้อความในช่วงการพูดหรือการบันทึกทำให้จิตใต้สำนึกของคุณเปลี่ยนความคิดและความเชื่อเกี่ยวกับน้ำตาลในชีวิตของคุณและสร้างรูปแบบความคิดใหม่ ๆ ตามธรรมชาติที่จะนำคุณไปสู่การเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพลดความอยากอาหารที่มีน้ำตาลและ ในบางกรณีคุณเริ่มที่จะไม่แม้แต่จะเพลิดเพลินกับรสชาติที่น้ำตาลนำมาสู่อาหาร

โปรแกรม 12 ขั้นตอนสำหรับผู้ติดน้ำตาล

หลักการสิบสองขั้นตอนเดียวกันที่สามารถช่วยให้บุคคลฟื้นตัวจากการติดสุราและยาเสพติดสามารถช่วยให้ผู้คนฟื้นตัวจากการติดน้ำตาล คนที่ติดน้ำตาลมีพฤติกรรมเหมือนคนเสพติดคนอื่นๆ พวกเขายังคงกินน้ำตาลในปริมาณมากต่อไปแม้ว่าจะมีผลร้ายที่ตามมาอย่างเห็นได้ชัด และพวกเขาล้มเหลวในการเลิกด้วยความตั้งใจเพียงอย่างเดียว

บุคคลที่ใช้โปรแกรม 12 ขั้นตอนสำหรับการติดน้ำตาลต้องเผชิญกับความล้มเหลวในการจัดการน้ำตาลโดยถามคำถามสำคัญเช่น:

• กี่ครั้งแล้วที่ฉันพยายามเลิกหรือลดการบริโภคน้ำตาลและล้มเหลว?
• ฉันออกไปข้างนอกในเวลาแปลก ๆ เพื่อซื้อขนมน้ำตาลหรือขนม?

บุคคลที่ประสบความสำเร็จในการใช้หลักการของโปรแกรม 12 ขั้นตอนสำหรับการติดน้ำตาลจะเปิดรับความช่วยเหลือจากภายนอกตัวเราเอง สำหรับผู้ติดน้ำตาลบางคนพลังที่สูงขึ้นคือจิตวิญญาณและสำหรับคนอื่น ๆ อาจเป็นเพื่อนครอบครัวหรือกลุ่มสนับสนุนการติดน้ำตาล

ขั้นตอนที่สิบสองสำหรับการติดน้ำตาลเกี่ยวข้องกับการเก็บของส่วนตัวเพื่อดูผลที่ตามมาจากการติดน้ำตาลในชีวิตของพวกเขาเช่น:

• อารมณ์แปรปรวนส่งผลกระทบต่อสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ
• การเพิ่มน้ำหนักและความรู้สึกอัปลักษณ์
• โรคนอนไม่หลับ
• ความอยากขนม
• ความรู้สึกสิ้นหวัง

เลิกน้ำตาลวันละครั้ง

"หนึ่งวันในเวลา." เป็นสโลแกนของโปรแกรมสิบสองขั้นตอนและโปรแกรม 12 ขั้นตอนสำหรับการติดน้ำตาลควรเน้นการฟื้นฟูเป็นส่วน 24 ชั่วโมงซึ่งทำให้การฟื้นตัวจากการติดน้ำตาลสามารถจัดการได้และทำได้

น้ำมันหอมระเหยสำหรับผู้ติดน้ำตาล

การใช้น้ำมันหอมระเหยในกระบวนการบำบัดอาการติดน้ำตาลนั้นค่อนข้างขัดแย้งกัน แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่อ้างว่าน้ำมันหอมระเหยช่วยในการรักษาอาการติดน้ำตาลได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่หลายคนรายงานว่าน้ำมันหอมระเหยได้สร้างความแตกต่างให้กับพวกเขาเป็นการส่วนตัวโดยเปลี่ยนการเสพติดน้ำตาลและลดความอยาก

น้ำมันหอมระเหยที่ผู้คนรายงานว่าช่วยรักษาอาการติดน้ำตาล

• น้ำมันดิลล์สำหรับการเสพติดน้ำตาล – ซุปเปอร์สตาร์ในการต่อสู้กับความอยากน้ำตาลและกระตุ้นศูนย์ความอิ่มของสมอง เพื่อให้คุณรู้สึกว่าคุณมีน้ำตาลเพียงพอและไม่ต้องการเพิ่ม ช่วยให้คุณมีความต้องการน้ำตาลมากขึ้น

• น้ำมันยี่หร่า - ช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยระงับความอยากอาหารดังนั้นจึงช่วยขจัดความต้องการในช่วงบ่ายของการตีน้ำตาลเพื่อให้ได้ตลอดทั้งวันและลดความรู้สึกหิวทั่วไปซึ่งจิตใจของคุณอาจสับสนกับข้อกำหนดหรือข้ออ้างในการกินน้ำตาล
• น้ำมัน Ocotea - ช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และส่งเสริมความรู้สึกอิ่มอีกครั้งด้วยระดับน้ำตาลในเลือดที่คงที่จิตใจของคุณจะไม่ผลักดันความคิดมากมายเกี่ยวกับความต้องการน้ำตาลส่วนเกินเพื่อเพิ่มพลังงานและการทำงานของจิตใจ

การฝังเข็มสำหรับผู้ติดน้ำตาล

ในการแพทย์แผนจีนมีรสพื้นฐานอยู่ XNUMX รส คือ รสขม เปรี้ยว ฉุน เค็ม และหวาน ความต้องการอาหารรสหวานและอาหารรสเค็มมากเกินไปนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย รวมทั้งบทบาทในการเสพติดน้ำตาล³3.ML Westwater, PC Fletcher และ H. Ziauddeen, การเสพติดน้ำตาล: สถานะของวิทยาศาสตร์ – PMC, PubMed Central (PMC); ดึงข้อมูลเมื่อ 22 กันยายน 2022 จาก https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5174153/.

จากนั้นการรักษาความอยากน้ำตาลด้วยการฝังเข็มแพทย์มักจะมุ่งเป้าไปที่จุดที่รักษาม้าม

ทฤษฎีการแพทย์แผนจีนระบุว่ารสหวานเป็นสิ่งจำเป็นในการเสริมสร้างและปรับสมดุลของอวัยวะม้าม แต่ถ้ามีใครอยากได้รสหวานที่ผิดปกตินั่นหมายความว่าพลังงานของม้ามอ่อนแอและต้องการการเสริมสร้างความเข้มแข็ง

ม้ามในทางการแพทย์จีนมีหน้าที่เปลี่ยนอาหารที่คุณกินให้เป็นพลังงาน เมื่อม้ามทำงานไม่ถูกต้องจะทำให้อาหารเปลี่ยนเป็นไขมันแทนพลังงานทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า บางครั้งนำไปสู่วงจรการกินรู้สึกเหนื่อยและกินอาหารหวานมากขึ้นเพื่อให้ได้พลังงานซึ่งไม่ได้ผลอีกต่อไปและทำให้คุณเหนื่อยอีกครั้ง

หลายคนรวมถึงการฝังเข็มในการรักษาอาการติดน้ำตาลและการปรึกษานักฝังเข็มที่มีความรู้เกี่ยวกับปัญหาน้ำตาลอาจได้ผลสำหรับคุณ

อาหารสำหรับผู้ติดน้ำตาล

มีหลายปัจจัยเกี่ยวกับอาหารที่สามารถช่วยรักษาการติดน้ำตาลของคุณได้ อาหารไม่ใช่ขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกวิธี ไม่มีอาหารเฉพาะที่เหมาะกับทุกคน เป็นเรื่องของการปรับเปลี่ยนอาหารของคุณควบคู่ไปกับการบำบัดการติดน้ำตาลแข็งและการรักษาเพื่อสนับสนุนการทำงานของคุณเพื่อขจัดน้ำตาลที่เป็นปัญหาในชีวิตของคุณ

แนวทางทั่วไปที่สนับสนุนการรักษาการติดน้ำตาล ได้แก่ :

• การกินโปรตีน - เนื่องจากอาหารที่มีโปรตีนสูงจะใช้เวลาย่อยนานขึ้นและทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น โปรตีนช่วยให้น้ำตาลในเลือดของคุณคงที่มากขึ้น ดังนั้นจึงเป็นการเริ่มต้นที่ดีเมื่อมองหาอาหารเพื่อรองรับการติดน้ำตาลของคุณ นี่ไม่ได้เป็นการส่งเสริมการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงมาก แต่เพียงเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรับประทานโปรตีนเพียงพอและมีโปรตีนในแต่ละมื้อ ไข่ถั่วเนื้อสัตว์ถั่วโยเกิร์ตล้วนเป็นตัวเลือกที่ดี เลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณ

• ผลไม้ให้ความหวาน - เมื่ออยากทานอะไรหวาน ๆ ให้พยายามเลือกผลไม้หรือผักที่มีรสหวานมากกว่าทานคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล แนวคิดคือค่อยๆลดความเข้มของการตีน้ำตาลและปรับเปลี่ยนรสชาติให้รู้สึกว่าน้ำตาลหวานเกินไปสำหรับพวกเขา สิ่งนี้ต้องใช้เวลาและเป็นสิ่งที่ต้องดำเนินการในการเดินทางของคุณ

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ. ความอยากบางอย่างเกิดจากการขาดน้ำเล็กน้อย หลีกเลี่ยงสิ่งนี้โดยตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำเพียงพอเป็นประจำทุกวัน

อาหารเสริมสำหรับผู้ติดน้ำตาล

ในขณะที่ร่างกายของคุณกำลังผ่านการเปลี่ยนแปลงทางเคมีจากการลดการพึ่งพาน้ำตาลบางครั้งอาหารเสริมก็สามารถสนับสนุนร่างกายและจิตใจของคุณในกระบวนการนี้ซึ่งช่วยบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลได้ ด้วยอาหารเสริมเหล่านี้เป็นส่วนเสริมของการรักษาที่คุณได้รับและคุณควรมองหาสิ่งที่ช่วยคุณเป็นการส่วนตัว

อาหารเสริมเหล่านี้ใช้รักษาอาการติดน้ำตาล

1. โครเมียม.
2. กลูตามีน.
3. ไลเปส.
4. วิตามินบี
5. โคคิวเท็น
6. น้ำมันปลา.

นอกเหนือจากที่กล่าวมาแล้วความไม่สมดุลหรือการขาดแคลนของแคลเซียมสังกะสีโครเมียมและแมกนีเซียมไม่สมดุลสามารถแสดงให้เห็นว่าตัวเองเป็นความอยากน้ำตาล เป็นไปได้ว่าร่างกายของคุณกำลังแสดงข้อบกพร่องเหล่านี้ว่าเป็นความอยากน้ำตาล

สารคดีติดน้ำตาล

คุณทราบดีว่าปัญหาการเสพติดน้ำตาลได้ทำให้มันกลายเป็นจิตสำนึกสมัยใหม่เมื่อภาพยนตร์เกี่ยวกับการเสพติดน้ำตาลนำมาฉายบนหน้าจอและถูกแชร์ในวงกว้าง

การมีภาพยนตร์เรื่องน้ำตาลติดอยู่ในบริการสตรีมทีวีหลักได้อย่างอิสระจะนำปัญหาไปสู่ห้องนั่งเล่นของโลก ขณะนี้มีภาพยนตร์และสารคดีหลายเรื่องที่สร้างขึ้นเกี่ยวกับน้ำตาลการเสพติดของโลกพลังขององค์กรและการเมืองที่อยู่เบื้องหลัง“ น้ำตาลก้อนโต” และผลกระทบด้านสุขภาพของมัน

8 สารคดีการติดน้ำตาล

1. ความลับของน้ำตาล - นิคมที่ห้า
2. น้ำตาล: ความจริงที่ขมขื่น
3. เคลือบน้ำตาล
4. Sugar Rush ของ Jamie Oliver
5. น้ำตาลชน
6. ความจริงเกี่ยวกับน้ำตาล
7. เบื่อหน่าย
8. ภาพยนตร์เรื่อง Sugar Film

มีรายการใหม่ๆ เข้ามามากมายที่หน้าจอทุกสองสามเดือน หากคุณเสพติดน้ำตาล แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ภาพยนตร์บางเรื่องกำลังนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงกฎหมายและสร้างฐานที่ตามมาเพื่อช่วยลดการพึ่งพาน้ำตาลของโลก และเพื่อช่วยให้ผู้ที่ติดน้ำตาลเข้าใจสถานการณ์และวิธีขอความช่วยเหลือสำหรับตนเองและครอบครัว

การเพิ่มขึ้นของการติดน้ำตาลในเด็ก รวมถึงความเชื่อมโยงระหว่างปัญหาต่างๆ เช่น การติดน้ำตาลในเด็กสมาธิสั้น กำลังนำไปสู่หลายฝ่ายที่จะผลักดันให้รัฐบาลแก้ไขปัญหาการติดน้ำตาลในเด็ก

ความคืบหน้าในการต่อสู้กับการติดน้ำตาลในเด็ก ได้แก่:

1. การทดลองห้ามอาหารหวานที่โฆษณาในช่วงเวลาโทรทัศน์สำหรับเด็ก
2. การเคลื่อนย้ายผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลออกจากสายการผลิต
3. การเคลื่อนย้ายผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลออกจากสายตาเด็กในซูเปอร์มาร์เก็ต
4. การห้ามน้ำตาลในอาหารของโรงเรียนและโรงอาหารในโรงเรียน
5. การเปลี่ยนแปลงกฎหมายการติดฉลากอาหารเพื่อแสดงปริมาณน้ำตาลอย่างชัดเจน
6. การใส่น้ำตาลสูงสุดในอาหารบางชนิด

มีหนทางอีกยาวไกลแม้ว่าผู้ผลิตสารคดีการเสพติดน้ำตาลเหล่านี้จะทำให้โลกเริ่มหันมาใช้ปัญหาอย่างจริงจังมากขึ้น

การติดน้ำตาลกับความอยากน้ำตาล

ความแตกต่างระหว่างการเสพติดน้ำตาลกับความอยากน้ำตาลอยู่ที่ขอบเขตพรรณนาทั่วไปของการเสพติดและความอยาก การเสพติดเป็นความปรารถนาที่ควบคุมชีวิต ดูเหมือนว่าคุณไม่สามารถควบคุมมันได้ และพฤติกรรมของคุณตอบโต้กลับกลายเป็นสิ่งเหนือชั้น อันตราย หลอกลวงหรือแปลกประหลาดเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ

ความอยากคือความปรารถนาที่สามารถจัดการได้ด้วยเจตจำนงและโครงสร้างและไม่ก่อให้เกิดอันตรายและไม่นำคุณไปสู่การกระทำที่เป็นอันตรายเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณปรารถนา

ตัวอย่างอาจเป็นคนติดน้ำตาล อาจยกเลิกแผนอาหารค่ำกับเพื่อนเพื่ออยู่บ้านและกินขนม นี้อาจเกิดจากความกังวลเกี่ยวกับคนที่ตระหนักว่าตนเองเสพติดน้ำตาล หรือการตัดสินในการเลือกอาหาร หรือเพียงแค่ไม่ต้องการซ่อนรูปแบบอาหารของตนจากคนรอบข้าง

คนที่มีความอยากน้ำตาลอาจเลือกอาหารที่ไม่ดีในบางครั้ง แต่ก็ไม่ส่งผลกระทบต่อชีวิตด้านอื่นๆ ของพวกเขา

การรักษาความอยากน้ำตาล

น้ำมันหอมระเหยสำหรับคนอยากน้ำตาล

หากต้องการค้นหาน้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดสำหรับความอยากน้ำตาลไม่ต้องมองหาที่ไหนอีกแล้ว น้ำมันหอมระเหยช่วยให้ผู้คนลดความอยากน้ำตาลมานานแล้ว เป็นเรื่องที่ต้องลองใช้ดูว่าอันไหนดีที่สุดสำหรับคุณ นี่คือรายการที่พบบ่อยที่สุด

5 น้ำมันหอมระเหยสำหรับความอยากน้ำตาล

น้ำมันเปลือกอบเชย - น้ำมันที่นุ่มนวลและปรับสมดุลและเป็นผู้นำในการต่อสู้กับความอยากน้ำตาล - ช่วยระงับความอยากอาหารปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดต่อสู้กับความอยากน้ำตาลและลดการรู้สึกกระปรี้กระเปร่า

น้ำมันผักชี - น้ำมันที่ทำให้สงบนี้ช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยลดความอยากน้ำตาลให้น้อยที่สุด

น้ำมันขิง - น้ำมันฟื้นฟูนี้ช่วยกระตุ้นศูนย์ความอิ่มของสมองและช่วยลดการกินจุบจิบและการกินมากเกินไป

น้ำมันเกรปฟรุ้ต - น้ำมันที่มีฤทธิ์ฝาดนี้เป็นตัวช่วยในเรื่องความอยากอาหาร - ช่วยต่อสู้กับความอยากน้ำตาลลดความอยากอาหารลดการกินอาหารและการกินมากเกินไปและช่วยในการกินตามอารมณ์

เปปเปอร์มินต์ - น้ำมันที่ให้ความกระจ่างใสนี้ช่วยกระตุ้นศูนย์ความอิ่มของสมองและช่วยลดการกินจุบจิบและการกินมากเกินไปทำให้คุณสดใสมีพลังและจิตใจแจ่มใส

L-Glutamine สำหรับความอยากน้ำตาล

แอล - กลูตามีนมีความสำคัญต่อสุขภาพทางเดินอาหาร กรดอะมิโนนี้ช่วยรักษาเนื้อเยื่อในร่างกายโดยเฉพาะเนื้อเยื่อที่ระคายเคืองในระบบทางเดินอาหารซึ่งอาจเกิดการอักเสบจากการรับประทานอาหารหรือความเจ็บป่วย เป็นกรดอะมิโนที่สงบและช่วยลดความวิตกกังวลเช่นเดียวกับความอยากน้ำตาลและแอลกอฮอล์ หากคุณต้องการลดความอยากน้ำตาลแอล - กลูตามีนก็คุ้มค่าที่จะลอง

อาหารเสริมสมุนไพรสำหรับคนอยากน้ำตาล

หลายวัฒนธรรมใช้สมุนไพรและเครื่องเทศมาเป็นเวลานานในการแก้ปัญหาต่างๆ นานา ความอยากน้ำตาลหรืออาการอยากของหวานก็เป็นหนึ่งในนั้น ในแนวทางนี้ อบเชยเป็นสมุนไพรหลักในการหยุดความอยากน้ำตาล⁴4.DA Wiss, N. Avena และ P. Rada, Sugar Addiction: From Evolution to Revolution – PMC, PubMed Central (PMC); ดึงข้อมูลเมื่อ 22 กันยายน 2022 จาก https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6234835/.

อบเชยสำหรับความอยากน้ำตาล - เพื่อช่วยลดความอยากน้ำตาลของคุณให้เพิ่มอบเชยลงในอาหารของคุณ อบเชยเล็กน้อยโรยบนกล้วยก็ใช้ได้ผลคุณอาจลองใช้น้ำมันอบเชยหรือแม้แต่กลิ่นของอบเชยก็ช่วยได้ เป็นเรื่องที่ต้องลองและดูว่าอบเชยช่วยลดความอยากน้ำตาลของคุณได้หรือไม่

ความอยากดื่มแอลกอฮอล์และน้ำตาล

แอลกอฮอล์มักเพิ่มความอยากน้ำตาล หากคุณกำลังดิ้นรนกับความอยากน้ำตาลและการเสพติดน้ำตาล การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะเพิ่มความยากลำบากในการจัดการกับปัญหาน้ำตาลของคุณ น้ำตาลและแอลกอฮอล์ทำหน้าที่คล้ายคลึงกันในสมอง สิ่งนี้นำไปสู่ความเชื่อมโยงระหว่างการถอนแอลกอฮอล์และความอยากน้ำตาล⁵5.NM Avena, P. Rada และ BG Hoebel, หลักฐานการติดน้ำตาล: ผลกระทบทางพฤติกรรมและทางประสาทเคมีของการบริโภคน้ำตาลไม่สม่ำเสมอ, PMC, PubMed Central (PMC); ดึงข้อมูลเมื่อ 22 กันยายน 2022 จาก https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2235907/.

5 วิธีในการจัดการการถอนแอลกอฮอล์และความอยากน้ำตาล

1 - ดื่มน้ำมาก ๆ - การที่ร่างกายขาดน้ำอาจทำให้มีความอยากมากขึ้นและอยากดื่มน้ำหวาน

2 - กิน - มีอาหารมื้อใหญ่เติมเต็มเพื่อสุขภาพ คุณจะรู้สึกหิวน้อยลงเมื่ออิ่มท้อง

3 - นอนหลับ - นอนหลับฝันดี

4 - พักผ่อน - อย่าออกกำลังกายหนัก ๆ ในขณะที่เลิกดื่มแอลกอฮอล์ - สิ่งนี้จะเพิ่มความต้องการน้ำตาลและไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะทำให้ร่างกายของคุณอยู่ภายใต้ความเครียดทางร่างกายต่อไปในขณะที่ถอนตัวจากแอลกอฮอล์

5 - เบี่ยงเบนความสนใจ - เบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง มีสิ่งที่ต้องทำเพื่อที่คุณจะได้ไม่เสี่ยงต่อความอยากน้ำตาล

ก่อนหน้านี้: การติดอะดรีนาลีน

ถัดไป: เสพติดการโกหก