การทำความเข้าใจและการรักษาภาวะซึมเศร้า

ทำความเข้าใจกับอาการซึมเศร้า

 

คำว่า "ภาวะซึมเศร้า" มักใช้ในสังคมยุคใหม่ บางคนใช้เพื่ออธิบายความรู้สึกเศร้า ในขณะที่บางคนแสดงออกว่ารู้สึกหดหู่เป็นครั้งคราว

 

ผู้ใหญ่ประมาณหนึ่งใน 15 คนเป็นโรคซึมเศร้าในปีใดก็ตาม และหนึ่งในหกคนจะประสบกับความผิดปกติทางสุขภาพจิตในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต น่าเสียดายที่อาการซึมเศร้าสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อและเปลี่ยนชีวิตคนได้อย่างสมบูรณ์

 

โรคซึมเศร้าเป็นภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงและส่งผลต่อความรู้สึกของบุคคล วิธีที่บุคคลทำและคิดจะได้รับผลกระทบจากความผิดปกตินี้ ความรู้สึกเศร้าเกิดขึ้นและหลายคนหมดความสนใจในกิจกรรมที่พวกเขาเคยชอบ ปัญหาทางอารมณ์และร่างกายที่แตกต่างกันอาจเป็นผลมาจากโรคซึมเศร้า ซึ่งทั้งหมดนี้มีผลกระทบต่อชีวิต การงาน และความสัมพันธ์ของบุคคล

 

อาการซึมเศร้าสามารถรักษาให้หายขาดได้ การรักษามีไว้เพื่อช่วยให้บุคคลที่เป็นโรคซึมเศร้าสามารถรับมือกับปัญหาที่เกิดขึ้นได้

อาการซึมเศร้าคืออะไร?

 

ความหดหู่ใจไม่ได้เป็นเพียงกรณีของบลูส์และเป็นมากกว่าแค่ความรู้สึกเศร้าหรือสีน้ำเงินเป็นครั้งคราว อาการซึมเศร้าเป็นโรคที่สามารถทำให้เกิดคลื่นความเศร้าเข้าใส่ผู้ประสบภัยได้ในคราวเดียว คลื่นแห่งความเศร้าเหล่านี้สามารถก่อให้เกิดอาการทางร่างกายและจิตใจที่ยากจะกำจัด11.JW Kanter ธรรมชาติของอาการซึมเศร้าทางคลินิก: อาการ อาการ และการวิเคราะห์พฤติกรรม – PMC, PubMed Central (PMC); สืบค้นเมื่อ 18 กันยายน 2022 จาก https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2395346/.

 

คนที่ไม่เคยเป็นโรคซึมเศร้ามาก่อนอาจไม่รู้ว่ากำลังเกิดอะไรขึ้นกับพวกเขา อาจต้องใช้เวลาสักระยะกว่าที่คนๆ หนึ่งจะตระหนักได้ว่าจิตใจและร่างกายกำลังเผชิญกับอะไร บุคคลอาจมีปัญหาทางร่างกาย ปัญหาทางอารมณ์ และไม่สามารถทำงานได้

 

งานที่ครั้งหนึ่งเคยง่ายตอนนี้ยากขึ้นมาก บุคคลอาจมีปัญหาในการทำงานหรือทำงานง่ายๆ รอบบ้าน บุคคลจะประสบกับความรู้สึกเศร้าอย่างต่อเนื่อง การสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่พวกเขาชอบก็มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเช่นกัน และบุคคลจะรู้สึก กระทำ และคิดแตกต่างออกไป

 

มันไม่ง่ายเลยที่จะหลุดพ้นจากสภาวะหดหู่ใจเพราะความผิดปกติทางสุขภาพจิตสามารถจับใจใครซักคนได้และไม่ปล่อยมือ อาจจำเป็นต้องรักษาระยะยาวเพื่อผ่านภาวะซึมเศร้าและการฟื้นตัว แม้ว่าการเดินทางสู่การฟื้นตัวจะยาวนานและคดเคี้ยว

 

ไม่มีวิธีรักษาโรคซึมเศร้าอย่างรวดเร็ว แม้ว่าผู้ป่วยหลายล้านคนอยากให้สิ่งนี้เป็นจริง ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าส่วนใหญ่จะเข้ารับการบำบัดทางจิตหรือทานยา ในหลายกรณีผู้คนจะใช้ทั้งสองอย่าง

อาการซึมเศร้า

 

อาการจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับผู้ป่วย อาการบางอย่างอาจไม่รุนแรง แต่อาการอื่นๆ อาจรุนแรง และแต่ละคนมีความรู้สึกหดหู่แตกต่างกันไป สิ่งที่ส่งผลกระทบต่อคนคนหนึ่งอาจส่งผลต่ออีกคนหนึ่งอย่างมีนัยสำคัญและในทางกลับกัน แม้ว่าจะไม่มีผู้ป่วยโรคซึมเศร้า XNUMX รายที่มีอาการเหมือนกันทุกประการ หากคุณพบว่าตนเองมีอาการซึมเศร้าอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้ คุณควรพูดคุยกับนักบำบัดโรคหรือผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณ

 

อาการของโรคซึมเศร้า ได้แก่

 

  • รู้สึกเศร้า
  • มีอาการซึมเศร้า
  • หมดความสนใจในกิจกรรมที่เคยสนุก
  • ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงทำให้น้ำหนักลดหรือเพิ่ม
  • นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไป
  • ขาดพลังงานและ/หรือความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น
  • ไม่สามารถนั่งนิ่ง เว้นจังหวะ หรือบิดมือได้
  • เคลื่อนไหวช้าหรือพูดช้า
  • รู้สึกไร้ค่า
  • รู้สึกผิด
  • มีปัญหาในการคิด ตัดสินใจ หรือมีสมาธิ
  • คิดถึงความตาย
  • ความคิดฆ่าตัวตาย

 

เพื่อที่จะได้รับการวินิจฉัยโรคซึมเศร้า บุคคลต้องแสดงอาการซึมเศร้าเป็นเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์ อาการต้องแสดงการเปลี่ยนแปลงจากระดับการทำงานก่อนหน้าของแต่ละบุคคลเพื่อทำการวินิจฉัยภาวะซึมเศร้า

 

น่าเสียดาย มีเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างที่เลียนแบบอาการของภาวะซึมเศร้า แพทย์จะต้องแยกแยะปัญหาทางการแพทย์ เช่น เนื้องอกในสมอง การขาดวิตามิน หรือปัญหาต่อมไทรอยด์ เพื่อให้แน่ใจว่าปัญหาคือภาวะซึมเศร้า

สาเหตุของโรคซึมเศร้า

 

มีหลายสาเหตุของภาวะซึมเศร้าและผู้ประสบภาวะซึมเศร้าทั้งหมดแตกต่างกัน สาเหตุของภาวะซึมเศร้าในบุคคลหนึ่งและอาการของพวกเขาอาจไม่เหมือนกับอาการของอีกคนหนึ่ง และความเจ็บป่วยสามารถส่งผลกระทบต่อใครก็ได้

 

บุคคลอาจดูมีความสุขและร่าเริงจากภายนอก แต่พวกเขาอาจจะทุกข์ทรมานจากอารมณ์หดหู่ภายใน ภาวะซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะสังเกตได้ และผู้คนจำนวนมากสามารถปลอมตัวไปกับเพื่อนและครอบครัวได้

 

มีหลายสาเหตุที่เป็นไปได้ของภาวะซึมเศร้า สาเหตุเหล่านี้รวมถึง:

 

  • ชีวเคมี: สารเคมีในสมองของคนสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้
  • พันธุศาสตร์: ความเจ็บป่วยมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในครอบครัว อย่างไรก็ตาม เพียงเพราะแม่เป็นโรคซึมเศร้า ลูก ๆ ของพวกเขาก็อาจไม่เป็นโรคนี้ และในทางกลับกันด้วย
  • บุคลิกภาพ: บุคคลที่ถูกครอบงำได้ง่ายด้วยความเครียด มีความนับถือตนเองต่ำ และมองโลกในแง่ร้ายเกี่ยวกับชีวิตมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า
  • ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม: การสัมผัสกับความรุนแรง การล่วงละเมิด การละเลย และ/หรือความยากจนสามารถทำให้บุคคลอ่อนแอต่อภาวะซึมเศร้าได้

 

การรักษาภาวะซึมเศร้าล่าสุด

 

อาการซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตที่ร้ายแรง แต่ข่าวดีสำหรับผู้ประสบภัยคือสามารถรักษาได้ โรคซึมเศร้าเป็นโรคทางสุขภาพจิตที่รักษาได้ดีที่สุดในปัจจุบัน22.ข. Quimm บทความวิชาการเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า: ประวัติศาสตร์ คำจำกัดความ และอื่นๆ บทความวิชาการเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า: ประวัติศาสตร์ คำจำกัดความ และอื่นๆ; ดึงข้อมูลเมื่อ 18 กันยายน 2022 จาก https://www.gale.com/open-access/depression. โดยทั่วไปการรักษาจะประสบผลสำเร็จ และผู้ป่วยประมาณ 80% ถึง 90% ตอบสนองต่อการรักษาเมื่อเวลาผ่านไป นอกจากนี้ การรักษายังช่วยบรรเทาอาการบางอย่างในผู้ป่วยโรคซึมเศร้าเกือบทั้งหมด

 

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะประเมินผู้ป่วยก่อนทำการวินิจฉัย การประเมินประกอบด้วยการสัมภาษณ์และการตรวจร่างกาย และผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์จะต้องตัดปัญหาใดๆ เช่น การขาดวิตามินหรือปัญหาต่อมไทรอยด์ระหว่างการตรวจร่างกาย รวมถึงการตรวจเลือด เมื่อทำการวินิจฉัยแล้วสามารถกำหนดการรักษาได้

 

การตรวจจะระบุอาการเฉพาะด้วย ประวัติทางการแพทย์ของครอบครัวของแต่ละบุคคลจะถูกสำรวจ

 

หลังจากการประเมิน ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์อาจกำหนด:

 

  • ยา

ยาแก้ซึมเศร้าอาจถูกกำหนดให้เปลี่ยนเคมีในสมองของบุคคล ยาอาจปรับปรุงบุคคลในระยะสั้น แต่ต้องใช้เวลาสักพักจึงจะได้รับประโยชน์เต็มที่ เมื่ออาการดีขึ้นแล้ว คนๆ นั้นอาจจะต้องทานยาต่อไปเป็นเวลาหกเดือนขึ้นไป

  • จิตบำบัด

การบำบัดด้วยการพูดคุยสามารถกำหนดได้เองหรือร่วมกับยา การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) เป็นประเภทของการบำบัดที่เน้นการแก้ปัญหา บุคคลสามารถรับรู้ปัญหาและทำงานเพื่อเปลี่ยนความคิดของตน CBT ช่วยให้ผู้คนเอาชนะปัญหาด้วยการเปลี่ยนรูปแบบความคิด จำนวนเซสชัน CBT ที่บุคคลต้องการขึ้นอยู่กับระดับของภาวะซึมเศร้า

  • การบำบัดด้วยไฟฟ้า (ECT)

ECT คือการรักษาที่มักใช้สำหรับผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้ารุนแรงหรือรุนแรง ECT ใช้สำหรับบุคคลที่ไม่ตอบสนองต่อยาหรือจิตบำบัด บุคคลถูกวางยาสลบและได้รับการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าโดยมุ่งเป้าไปที่สมองของพวกเขา บุคคลอาจได้รับ ECT สองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ อาจต้องใช้มากถึง 12 เซสชัน

  • การช่วยเหลือตนเองและการเผชิญปัญหา

ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าสามารถออกกำลังกาย ทำสมาธิ เล่นโยคะ ปรับปรุงการรับประทานอาหาร และหลีกเลี่ยงการใช้ยาและ/หรือแอลกอฮอล์เพื่อทำให้อารมณ์ดีขึ้น การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ บุคคลอาจสามารถลดภาวะซึมเศร้าได้

 

การใช้ยาและจิตบำบัดสามารถช่วยให้คุณเอาชนะภาวะซึมเศร้าได้ กิจกรรมง่ายๆ เช่น การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยให้อาการซึมเศร้าดีขึ้นได้

 

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าภาวะซึมเศร้าสามารถรักษาได้และให้ความช่วยเหลือได้ไม่ว่าภาวะซึมเศร้าของคุณจะรุนแรงแค่ไหน มีศูนย์บำบัดหลายแห่งในโลกที่เชี่ยวชาญเรื่องอาการซึมเศร้าด้วย เยียวยาความอยู่ดีมีสุข เป็นหนึ่งในศูนย์ที่อยู่อาศัยหรูหราที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้าที่ดื้อต่อการรักษา ในอีกด้านของมาตราส่วน หลายคนเลือกประชุมกับที่ปรึกษาในพื้นที่ ในขณะที่คนอื่นๆ ชอบมากกว่า ตัวเลือกการให้คำปรึกษาออนไลน์.

เอาชนะภาวะซึมเศร้า

 

อาการซึมเศร้าดูดพลังงาน ความหวัง และแรงจูงใจของคุณ ทำให้ยากต่อการใช้มาตรการที่จำเป็นเพื่อให้รู้สึกดี
คิดจะทำอะไรให้รู้สึกดีขึ้น เช่น ออกกำลังกายหรือใช้เวลากับเพื่อนๆ อาจจะเหนื่อยหรือทำอะไรไม่ได้ในบางครั้ง33.MA Bentley, Depression, Depression – ScienceDirect.; สืบค้นเมื่อ 18 กันยายน 2022 จาก https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0140673618319482.

 

มันคือ Catch-22 ที่การกระทำที่เป็นประโยชน์มากที่สุดนั้นยากที่สุดที่จะทำได้ อย่างไรก็ตาม มีความแตกต่างที่สำคัญระหว่างบางสิ่งที่ยากกับบางสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ แม้ว่าการหายจากโรคซึมเศร้านั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณสามารถควบคุมได้มากกว่าที่คุณคิด แม้ว่าความโศกเศร้าของคุณจะรุนแรงและไม่หยุดหย่อน

 

ตามคำกล่าวของ Philippa Gold of เยียวยาความอยู่ดีมีสุข, “กุญแจสำคัญในการเอาชนะภาวะซึมเศร้าคือการเริ่มต้นจากจุดเล็กๆ และพยายามพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น คุณอาจไม่มีแรงมาก แต่ด้วยการใช้เงินสำรองทั้งหมดของคุณ คุณควรจะสามารถไปเดินเล่นรอบๆ ตึกหรือโทรหาคนที่คุณรักได้'

ขั้นตอนในการเอาชนะภาวะซึมเศร้า

 

ก้าวแรกมักจะยากที่สุดเสมอ อย่างไรก็ตาม การไปเดินเล่นหรือลุกขึ้นเต้นไปกับเพลงโปรดเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในตอนนี้ และสามารถปรับปรุงอารมณ์และพลังงานของคุณได้อย่างมากเป็นเวลาหลายชั่วโมง ซึ่งนานพอที่จะใช้ขั้นตอนการกู้คืนที่สอง เช่น ทำอาหารที่กระตุ้นอารมณ์หรือวางแผนที่จะพบคนรู้จักเก่า

 

เมื่อใช้มาตรการเล็กๆ น้อยๆ แต่ในเชิงบวกต่อไปนี้ในแต่ละวัน ในไม่ช้าคุณจะสามารถขจัดหมอกหนาของความเศร้าตลอดกาลและรู้สึกมีความสุขมากขึ้น มีสุขภาพดีขึ้น และมีความหวังมากขึ้น

 

ติดต่อและติดต่อ

 

การได้รับความช่วยเหลือเป็นสิ่งสำคัญในการเอาชนะความรู้สึกหดหู่ และอาจเป็นเรื่องยากที่จะรักษามุมมองที่ดีต่อสุขภาพและความพยายามที่จำเป็นในการเอาชนะภาวะซึมเศร้าด้วยตัวของคุณเอง ในเวลาเดียวกัน ธรรมชาติของภาวะซึมเศร้าทำให้การรักษายาก และเมื่อคุณเศร้า คุณมักจะถอนตัวและแยกตัวออกไป ทำให้ยากที่จะติดต่อกับสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนฝูงที่ใกล้ชิด

 

คุณอาจจะเหนื่อยเกินกว่าจะพูดคุย เขินอายกับสถานการณ์ของตัวเอง หรือรู้สึกผิดที่เพิกเฉยต่อความสัมพันธ์บางอย่าง แต่จำไว้ว่านี่เป็นเพียงการพูดความเศร้าของคุณ การติดต่อกับผู้อื่นและมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคมจะช่วยเพิ่มอารมณ์และทัศนคติของคุณอย่างมาก

 

ขอความช่วยเหลือจากผู้ที่ทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยและได้รับการดูแล

 

คนที่คุณพูดด้วยไม่จำเป็นต้องสามารถแก้ไขคุณได้ พวกเขาเพียงแค่ต้องเป็นผู้ฟังที่ดีและเป็นคนที่รับฟังอย่างเอาใจใส่และเห็นอกเห็นใจโดยไม่มีการตัดสิน

 

ทำให้เวลาตัวต่อตัวเป็นเรื่องสำคัญ

 

การสนทนาทางโทรศัพท์ โซเชียลเน็ตเวิร์ก และการส่งข้อความเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการติดต่อกัน แต่ไม่สามารถแทนที่เวลาที่มีคุณภาพแบบเห็นหน้ากันได้ การพูดคุยกับใครสักคนแบบเห็นหน้ากันง่ายๆ ว่าคุณรู้สึกอย่างไรสามารถช่วยบรรเทาและป้องกันความโศกเศร้าได้

 

ติดตามกิจกรรมเพื่อสังคม

 

เมื่อคุณรู้สึกหดหู่ใจ การถอนตัวออกจากเปลือกของคุณอาจเป็นสิ่งดึงดูดใจ แต่การอยู่ใกล้คนอื่นจะทำให้คุณรู้สึกหดหู่น้อยลง

 

หาวิธีช่วยเหลือผู้อื่น

 

เป็นเรื่องที่ดีที่ได้รับการสนับสนุน แต่การวิจัยพบว่าการให้การสนับสนุนช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณมากยิ่งขึ้น หาวิธีช่วยเหลือผู้อื่นทั้งรายใหญ่และรายเล็ก จิตอาสา เป็นหูที่รับฟังเพื่อน ทำสิ่งที่ดีให้ใครซักคน

 

ดูแลสัตว์เลี้ยง

 

แม้ว่าจะไม่มีสิ่งใดมาแทนที่ความสัมพันธ์ของมนุษย์ แต่สุนัขก็สามารถนำความสุขและมิตรภาพมาสู่ชีวิตของคุณและทำให้คุณรู้สึกเหงาน้อยลง การดูแลสัตว์เลี้ยงสามารถทำให้คุณไม่ต้องปวดหัวและทำให้คุณมีจุดมุ่งหมาย ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นยาแก้ซึมเศร้าที่ออกฤทธิ์แรง

 

เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนทางอารมณ์

 

การอยู่ท่ามกลางคนอื่นๆ ที่กำลังทุกข์ทรมานจากโรคซึมเศร้าสามารถช่วยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง คุณยังสามารถให้กำลังใจซึ่งกันและกัน ให้และรับคำแนะนำในการเผชิญปัญหา และแบ่งปันประสบการณ์ของคุณ

 

10 วิธีในการเชื่อมต่อ

 

  • พูดคุยความรู้สึกกับคนคนหนึ่ง
  • อาสาสมัครช่วยให้คุณช่วยเหลือผู้อื่นได้
  • พบปะเพื่อนฝูงเพื่อทานอาหารกลางวันหรือดื่มกาแฟ
  • ขอให้คนที่คุณรักติดต่อคุณเป็นประจำ
  • พาใครสักคนไปดูหนัง คอนเสิร์ต หรืองานสังสรรค์เล็กๆ
  • ติดต่อคนรู้จักเก่าทางโทรศัพท์หรืออีเมล
  • เดินเล่นกับคู่ออกกำลังกาย
  • ทำอาหารค่ำประจำสัปดาห์
  • เข้าชั้นเรียนหรือเข้าร่วมกลุ่มเพื่อพบปะผู้คนใหม่ๆ
  • วางใจผู้เคร่งศาสนา ครู หรือผู้ฝึกสอนกีฬา

จะพูดอะไรกับคนซึมเศร้า

 

คุณต้องการที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้? ฉันจะอยู่ที่นั่นเมื่อคุณพร้อม

 

คุณไม่สามารถทำให้ใครซักคนพูดได้ แต่การรู้ว่าคุณว่างสามารถทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นได้ หากพวกเขาไม่ได้บอกคุณเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า คุณสามารถแนะนำว่าคุณสังเกตเห็นว่าพวกเขากำลังดิ้นรนและคุณพร้อมหากพวกเขาต้องการพูดคุย หากคุณเพียงแค่ถามว่า “คุณสบายดีไหม” พวกเขาอาจจะชินกับการแกล้งทำเป็นว่า “ฉันสบายดี”

 

หากพวกเขายังไม่พร้อมที่จะสนทนาในตอนนี้ ให้มั่นใจว่าคุณจะพร้อมสำหรับพวกเขาเมื่อพวกเขาพร้อม พวกเขาอาจจำข้อเสนอของคุณและมาหาคุณเมื่อพวกเขากำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากและต้องการใครสักคนที่จะพูดคุยด้วย

 

วันนี้ฉันจะช่วยอะไรคุณได้บ้าง

 

โรคซึมเศร้ามักทำให้เกิดความเหนื่อยล้า นอนหลับยาก และขาดความทะเยอทะยาน การลุกจากเตียงอาจเป็นเรื่องยากในบางครั้ง และการถามว่าคุณทำอะไรให้พวกเขาได้บ้างจะช่วยให้พวกเขาผ่านพ้นวันไปได้ทั้งวัน บางทีพวกเขาอาจกินไม่ดีและคุณสามารถนำอาหารเย็นมาให้พวกเขาได้ บางทีพวกเขาต้องการโทรศัพท์หรือข้อความตอนเช้าเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขามาถึงที่ทำงานตรงเวลา การเสนอให้ทำเช่นนั้นเป็นวิธีการแจ้งให้พวกเขาทราบว่าสามารถขอความช่วยเหลือได้

 

สิ่งที่ไม่ควรพูดกับคนซึมเศร้า

 

อย่าให้ความคิดหรือคำพูดที่ "มีประโยชน์" แก่พวกเขาซึ่งดูเหมือนจะเป็นการเยียวยาสำหรับภาวะซึมเศร้าของพวกเขา เพราะสิ่งนี้อาจมองว่าเป็นการตัดสินหรือไม่สนใจ

 

สิ่งที่ไม่ควรพูดกับคนซึมเศร้า:

 

  • “แค่คิดบวก
  • “ฉันไม่รู้ว่าคุณเครียดเรื่องอะไร”
  • “ผมสัญญาว่าทุกอย่างจะเรียบร้อย”
  • “ฉันหยุดกินน้ำตาลและก็หายขาด!”
  • “คุณแค่ต้องออกไปจากที่นี่”
  • “มีคนมากมายที่มีรูปร่างแย่กว่าคุณ”
  • 1
    1.JW Kanter ธรรมชาติของอาการซึมเศร้าทางคลินิก: อาการ อาการ และการวิเคราะห์พฤติกรรม – PMC, PubMed Central (PMC); สืบค้นเมื่อ 18 กันยายน 2022 จาก https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2395346/
  • 2
    2.ข. Quimm บทความวิชาการเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า: ประวัติศาสตร์ คำจำกัดความ และอื่นๆ บทความวิชาการเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า: ประวัติศาสตร์ คำจำกัดความ และอื่นๆ; ดึงข้อมูลเมื่อ 18 กันยายน 2022 จาก https://www.gale.com/open-access/depression
  • 3
    3.MA Bentley, Depression, Depression – ScienceDirect.; สืบค้นเมื่อ 18 กันยายน 2022 จาก https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0140673618319482