ดีท็อกซ์ดิจิตอลสำหรับการติดอินเทอร์เน็ต

ดิจิทัลดีท็อกซ์เป็นหนึ่งในเทรนด์การฟื้นฟูใหม่ล่าสุด เปิดโอกาสให้บุคคลทั่วไปเลิกเสพติดเทคโนโลยีหน้าจอและรายการอิเล็กทรอนิกส์ที่เกี่ยวข้องกับงาน ศูนย์ดีท็อกซ์ดิจิทัลสถานที่พักผ่อนและโปรแกรมต่างๆกำลังเกิดขึ้นทั่วโลกเนื่องจากผู้คนจำนวนมากขึ้นพบว่าจำเป็นต้องหลีกหนีเทคโนโลยี

แนวคิดของการดีท็อกซ์ดิจิทัลนั้นง่ายมากและเกิดขึ้นเมื่อแต่ละคนยอมทิ้งอุปกรณ์ดิจิทัลในช่วงเวลาหนึ่ง แทนที่จะใช้อุปกรณ์ดิจิทัลแต่ละคนใช้เวลาทำกิจกรรมเพื่อสุขภาพและสังคม เป็นโอกาสในการชาร์จแบตเตอรี่และกลับมาเป็นหนึ่งเดียวกับตัวเองอีกครั้ง การดีท็อกซ์แบบดิจิทัลช่วยให้ผู้คนสามารถยุติความเครียดคลายความวิตกกังวลและเอาชนะการพึ่งพาอุปกรณ์ต่างๆเช่นโทรศัพท์มือถือคอมพิวเตอร์แท็บเล็ตและโทรทัศน์

ในระหว่างการดีท็อกซ์ดิจิทัลบุคคลจะละเว้นจากการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ การดีท็อกซ์สามารถทำได้ที่บ้านโดยบุคคลหรือที่พักผ่อน ไม่ว่าการดีท็อกซ์จะเกิดขึ้นในสถานที่ใดจุดมุ่งหมายก็คือเพื่อให้แต่ละคนหลีกหนีจากความเครียดที่เกิดจากอุปกรณ์เทคโนโลยีดิจิทัล

การทำดีท็อกซ์แบบดิจิทัลมักทำโดยบุคคลเพื่อหลีกเลี่ยงการติดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ อย่างไรก็ตาม หลายครั้งที่คนๆ หนึ่งอาจต้องพึ่งพาอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์โดยสมบูรณ์แล้วเนื่องจากงานหรือโรงเรียน ความหมกมุ่นที่พวกเขาสร้างขึ้นโดยอุปกรณ์นั้นสามารถเก็บภาษีทางจิตใจได้

ดังนั้นการดีท็อกซ์ทำให้บุคคลได้ผ่อนคลายจิตใจและเชื่อมต่อกับโลกแบบออฟไลน์ ในระหว่างการดีท็อกซ์แบบดิจิทัล บุคคลอาจสามารถพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพซึ่งสร้างสมดุลระหว่างอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และโลกแห่งความเป็นจริง

ทำไมคนถึงต้องการดีท็อกซ์แบบดิจิทัล?

ผู้คนต้องพึ่งพาอุปกรณ์เทคโนโลยีในการทำงานให้สำเร็จมากขึ้นกว่าเดิม คอมพิวเตอร์สมาร์ทโฟนและสิ่งของอื่น ๆ กลายเป็นเรื่องปกติในสภาพแวดล้อมการทำงาน อย่างไรก็ตามอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ยังถูกนำมาใช้เพื่อช่วยให้ผู้คนผ่อนคลาย ผู้คนหลายล้านคนเชื่อมต่อกับสมาร์ทโฟนในระหว่างวันและใช้เวลาว่างส่วนใหญ่ในการเชื่อมต่อกับแอปโซเชียลมีเดียและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ

การไหลเข้าของอุปกรณ์ดิจิทัลทำให้ยากต่อการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ น่าเสียดายที่ผู้คนนับล้านไม่สามารถวางผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์ของตนและอยู่ได้โดยปราศจากพวกเขา สมาร์ตโฟนกลายเป็นสิ่งของที่คนทั่วไปมองเป็นอย่างแรกในตอนเช้าและเป็นสิ่งสุดท้ายก่อนจะผล็อยหลับไป เนื่องจากผู้คนจำนวนมากต้องพึ่งพาอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ จึงจำเป็นต้องมีการดีท็อกซ์แบบดิจิทัลเพื่อรักษาสมดุลของผู้คน

เทคโนโลยีทำให้ชีวิตของประชากรโลกง่ายขึ้น แต่ในขณะเดียวกันก็ยังคงส่งผลเสียต่อชีวิต โซเชียลมีเดียเป็นตัวอย่างหนึ่งของเทคโนโลยีที่ก่อให้เกิดผลเสียต่อผู้คน แม้ว่าจะสามารถเชื่อมต่อบุคคลได้ แต่ก็ยังนำไปสู่การรบกวนและบริโภคบุคคลที่ต้องเชื่อมต่อกับ Facebook, Twitter และ / หรือ Instagram อยู่เสมอ

ทำไมการดีท็อกซ์ดิจิทัลจึงมีความสำคัญ?

แต่ละคนอาจถามตัวเองว่าทำไม Digital Detox ถึงสำคัญ? ผู้ที่ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในการทำงานประจำวันอาจไม่เชื่อว่าการทำดีท็อกซ์แบบดิจิทัลเป็นไปได้หรือจำเป็น อย่างไรก็ตาม การเพิ่มขึ้นของเทคโนโลยีทำให้ผู้คนนับล้านทำงานอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน

มีอยู่ครั้งหนึ่งที่บุคคลหนึ่งออกจากงานที่สำนักงานและขาดการติดต่อกับงาน ปัจจุบัน เทคโนโลยีทำให้บุคคลทั่วไปสามารถรับอีเมลที่ทำงานตลอดทั้งคืนหรือในวันหยุดสุดสัปดาห์ได้ ไม่ว่าจะงานอะไรก็ตาม การตัดการเชื่อมต่อและการหลบหนีเป็นเรื่องยากเนื่องจากเทคโนโลยีที่ทำให้พวกเขาเชื่อมต่อกัน

การดีท็อกซ์ดิจิทัลยังมีความสำคัญสำหรับวัยรุ่นและนักเรียนที่ใช้เวลาว่างอยู่กับโทรศัพท์การเสพติดดิจิทัลสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนและคนรุ่นใหม่ที่เติบโตมาพร้อมกับเทคโนโลยีสมัยใหม่ขั้นสูงอาจไม่คิดว่าการพึ่งพาสินค้าอิเล็กทรอนิกส์เป็นสิ่งที่ไม่ดี

ผู้คนสามารถเสพติดได้มากกว่าแค่สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต แล็ปท็อป และโทรทัศน์เป็นอุปกรณ์หลักสามอย่างที่สามารถทำให้เกิดการเสพติดได้ อย่างไรก็ตาม วิดีโอเกมและบริการสตรีมวิดีโอ เช่น Netflix ก็สามารถนำไปสู่การพึ่งพาดิจิทัลได้เช่นกัน ความสามารถในการออกอากาศรายการโทรทัศน์ทีละรายการอาจทำให้คนนั่งหน้าจอนานเป็นชั่วโมงทุกชั่วโมง

ดิจิตอลดีท็อกซ์สำหรับเด็ก

มีการบันทึกไว้อย่างดีจากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ว่าการติดสมาร์ทโฟนนั้นคล้ายคลึงกับการเสพติดเกมและโซเชียลมีเดีย โดยจะกระตุ้นศูนย์รางวัลในสมอง ในระดับเดียวกับยากระตุ้น เช่น โคเคน บางครั้งผู้ใช้จะได้รับรางวัลที่คาดเดาไม่ได้

นี้อาจอยู่ในรูปของข้อความ ไลค์ การแจ้งเตือน หรือสิ่งอื่นใดที่น่าพอใจที่จะได้รับ กระตุ้นโดปามีนที่ควบคุมศูนย์ความสุขในสมอง ในเด็ก ผลการเสพติดของศูนย์รางวัลนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าได้ผลดีกว่าผู้ใหญ่

ไม่น่าแปลกใจที่ผู้สร้างเทคโนโลยีเหล่านี้จำนวนมากจะ จำกัด การใช้งานของพวกเขาโดยบุตรหลานและครอบครัวของตนเองอย่างมาก ในช่วงต้นปี 2011 สตีฟจ็อบส์“ จำกัด จำนวนเทคโนโลยีที่ลูก ๆ ของเราใช้ที่บ้าน” และบิลเกตส์ไม่ยอมให้ลูก ๆ มีอุปกรณ์จนกว่าพวกเขาจะอายุ 14 ปี

การดีท็อกซ์แบบดิจิทัล

การเสพติดดิจิทัลได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการใน DSM 5¹1.ร. Pies, DSM-V ควรกำหนด "การติดอินเทอร์เน็ต" เป็นความผิดปกติทางจิตหรือไม่? – PMC, PubMed Central (PMC); ดึงข้อมูลเมื่อ 29 กันยายน 2022 จาก https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2719452/ภายใต้การวินิจฉัยที่กว้างกว่าของการเสพติดอินเทอร์เน็ต อย่างไรก็ตาม อาการและการนำเสนอของการเสพติดดิจิทัลหรือการติดอุปกรณ์เป็นที่แพร่หลายมากกว่าการติดอินเทอร์เน็ตหรือการเล่นเกมทางอินเทอร์เน็ต บุคคลจำนวนมากที่ติดอุปกรณ์ของพวกเขาไม่สามารถอธิบายได้ว่ามีความผิดปกติในการเล่นเกม

สถานบำบัดในที่พักอาศัยได้เริ่มให้บริการการดีท็อกซ์แบบดิจิทัล โดยที่ Remedy Wellbeing ประสบความสำเร็จมากที่สุด โดยมีทีมลูกค้าที่เชี่ยวชาญด้านคลินิกตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันเรียนรู้ที่จะเชื่อมต่อใหม่

ประโยชน์ของการดีท็อกซ์แบบดิจิทัล?

การทำดีท็อกซ์แบบดิจิทัลไม่จำเป็นต้องสุดโต่งในการที่บุคคลจะย้ายไปอยู่ที่เกาะทะเลทรายในช่วงสุดสัปดาห์ การถอยและศูนย์ดีท็อกซ์แบบดิจิทัลอาจแตกต่างกันอย่างมาก มีบางอย่างที่ทำให้ผู้เข้าร่วมประชุมยอมมอบสมาร์ทโฟนและอุปกรณ์ของตนเมื่อเดินทางมาถึง ในขณะเดียวกัน ยังมีอีกหลายคนที่ไม่ค่อยเข้มงวดและโน้มน้าวให้ผู้คนออกกำลังกายและสื่อสารกับผู้อื่นที่เข้าร่วมงาน เนื่องจากความหลากหลายของโปรแกรมดีท็อกซ์ดิจิทัลปรากฏขึ้น จึงมีบางสิ่งสำหรับทุกคนอย่างแน่นอน²2.MH van Velthoven, J. Powell และ G. Powell, การใช้สมาร์ทโฟนที่มีปัญหา: แนวทางดิจิทัลเพื่อแก้ไขปัญหาด้านสาธารณสุขที่เกิดขึ้นใหม่ – PMC, PubMed Central (PMC); ดึงข้อมูลเมื่อ 29 กันยายน 2022 จาก https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034350/.

ประโยชน์ของการดีท็อกซ์แบบดิจิทัล

• ความสงบและมีเนื้อหา - การหยุดพักจากเทคโนโลยีอาจทำให้เครียดน้อยลง อาจเป็นเพราะบุคคลไม่ได้เชื่อมต่อกับงานอีกต่อไปและรู้สึกเหมือนอยู่ที่สำนักงาน ความเครียดอาจเกิดจากการคิดถึงงานตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันและไม่ตัดการเชื่อมต่ออย่างแท้จริง
• ผลผลิตที่เพิ่มขึ้น - การไม่ใช้เวลาทุกๆนาทีในการเลื่อนดูโซเชียลมีเดียผู้เข้าร่วมดิจิทัลดีท็อกซ์พบว่าตัวเองมีประสิทธิผลเพิ่มขึ้น
• ความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่ง / สุขภาพดีขึ้น - สมาร์ทโฟนและโซเชียลมีเดียสามารถปิดการสื่อสารของบุคคลกับคนที่คุณรักและเพื่อนได้ การวางโทรศัพท์อาจนำไปสู่การสื่อสารที่ดีขึ้นและการสร้างสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น
• สุขภาพร่างกายดีขึ้น - นี่อาจเป็นประโยชน์สูงสุดของการดีท็อกซ์ดิจิทัล การพึ่งพาเทคโนโลยีน้อยลงทำให้คนเรามุ่งเน้นไปที่ความเป็นอยู่ที่ดี ตอนนี้แต่ละคนสามารถออกกำลังกายได้มากขึ้นและความเครียดน้อยลงก็เป็นผลดีต่อสุขภาพจิต
• การนอนหลับที่ดีขึ้น - เวลาอยู่หน้าจอก่อนนอนจะหลอกล่อจิตใจและเป็นการยากที่จะปิดการนอนหลับ การดีท็อกซ์สามารถป้องกันการใช้สมาร์ทโฟนก่อนนอนซึ่งส่งผลให้หลับเร็วขึ้นและนอนหลับสบายขึ้นโดยรวม

แม้ว่าเทคโนโลยีจะทำให้ชีวิตของผู้คนหลายล้านคนง่ายขึ้น แต่ก็มีข้อบกพร่อง การดีท็อกซ์แบบดิจิทัลสามารถปรับปรุงชีวิตของบุคคลและช่วยให้พวกเขาค้นพบตัวเองและสิ่งที่สำคัญในชีวิต

ก่อนหน้านี้: การรักษาสุขภาพทางไกล

ถัดไป: ดีท็อกซ์อย่างรวดเร็วสำหรับการติดยาเสพติด