การออกเดทกับคนที่มีภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องยาก

ความสัมพันธ์อาจเป็นเรื่องยากแม้ในช่วงเวลาที่ดีที่สุด แต่เมื่อคบกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้าความยากลำบากอาจดูเหมือนหนักใจ เป็นเรื่องธรรมดาที่จะต้องการช่วยเหลือคนที่คุณรัก แต่เมื่อพวกเขาเป็นโรคซึมเศร้าอาจเป็นเรื่องยาก ภาวะซึมเศร้าเกือบจะกลายเป็นบุคคลที่สามในความสัมพันธ์ขัดขวางความพยายามที่จะช่วยเหลือและผลักดันให้ผู้คนแยกจากกัน

ทุกคนต้องผ่านช่วงเวลาแห่งความเศร้าในชีวิต ไม่ว่าจะเสียใจกับการสูญเสียหรือต้องเผชิญกับความผิดหวังหรือพ่ายแพ้ ทุกคนจะมีเวลาในชีวิตทั้งสั้นและยาวเมื่ออารมณ์ต่ำ อย่างไรก็ตามอาการซึมเศร้านั้นแตกต่างกัน

ความเจ็บป่วยทางจิตที่ทำให้อารมณ์ต่ำอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีคำอธิบายที่ชัดเจน จะไม่ตอบสนองต่อการปลอบโยนและความเห็นอกเห็นใจแบบเดียวกับที่ทำงานเมื่ออารมณ์ต่ำมีปฏิกิริยาต่อบางสิ่ง¹1.AP Association, American Psychiatric Association | LIS | LIS-bvsms, American Psychiatric Association | LIS | LIS-bvsms.; สืบค้นเมื่อ 18 กันยายน 2022 จาก https://pesquisa.bvsalud.org/portal/resource/pt/lis-LISBR1.1-46886. สิ่งนี้ทำให้เจ็บปวดเป็นพิเศษสำหรับทั้งคู่ คู่รักที่เป็นโรคซึมเศร้าจะเพิ่มความปวดร้าวของการทำร้ายคู่ของตนในภาวะซึมเศร้าที่พวกเขาประสบอยู่แล้ว ในขณะที่คนที่พวกเขารักรู้สึกไร้ประโยชน์และไม่สามารถช่วยเหลือได้

ในขณะที่ยังไม่ทราบแน่ชัดเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้ายิ่งคุณเข้าใจมากเท่าไหร่คุณก็จะสามารถดูแลคู่ของคุณและตัวคุณเองได้ดีขึ้นเท่านั้น

เคล็ดลับการออกเดทกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า

เรียนรู้เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า

มีมาก แหล่งข้อมูลออนไลน์เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจภาวะซึมเศร้าไม่ใช่ทุกอย่างจะเกี่ยวข้องกัน และคุณไม่ควรคาดหวังว่าจะพบบางสิ่งที่จะปลดล็อกการรักษาด้วยเวทมนตร์ แต่ยิ่งคุณเข้าใจมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งพร้อมที่จะช่วยเหลือมากขึ้นเท่านั้น

โดยการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าโดยทั่วไป คุณจะเข้าใจสถานการณ์ของคู่ของคุณอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น คุณอาจสามารถค้นหาเรื่องราวของคนอื่นๆ ในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน หรือหากมีประวัติครอบครัวเป็นโรคซึมเศร้า ให้เรียนรู้จากคนสำคัญคนอื่นๆ ในชีวิตคนที่คุณรักเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาช่วยเหลือหรือได้รับความช่วยเหลือในยามยากลำบาก

เรียนรู้สิ่งที่ไม่ใช่โรคซึมเศร้า

นี่ไม่ใช่แค่การแยกอารมณ์ที่เข้าใจได้และอารมณ์ต่ำ แต่ยังตระหนักด้วยว่าแม้แต่คนที่เป็นโรคซึมเศร้าก็ไม่ใช่ทั้งหมด

อาการซึมเศร้าอาจไม่คงที่และสม่ำเสมอ และไม่ใช่พฤติกรรมทั้งหมดที่เกี่ยวข้อง ควรหลีกเลี่ยงการพูดหรือคิดว่าทุกๆ พฤติกรรม 'เป็นเพียงความหดหู่ที่พูดไป' ถึงแม้ว่าจะเป็นการแสดงออกถึงความทุกข์ก็ตาม²2.WH Organization – WHO, องค์การอนามัยโลก – WHO | LIS องค์การอนามัยโลก – WHO | ลิส.; สืบค้นเมื่อ 18 กันยายน 2022 จาก https://pesquisa.bvsalud.org/portal/resource/pt/lis-LISBR1.1-1759.

สิ่งที่สำคัญอาจสำคัญกว่าเช่นเดียวกับการดูแลคู่ของคุณคือการดูแลตัวเอง คุณไม่สามารถช่วยใครได้ถ้าคุณกำลังทุกข์ใจตัวเอง

ภาวะซึมเศร้าของคู่ของคุณไม่ใช่ความผิดของคุณ

การเห็นคนที่คุณรักเป็นทุกข์เป็นเรื่องที่เจ็บปวด แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าพวกเขาไม่ได้ทุกข์เพราะคุณ อาจเป็นการดึงดูดให้คิดว่าพฤติกรรมของคุณทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า แต่นั่นไม่ใช่วิธีการทำงานของภาวะซึมเศร้า

ยอมรับและเติมเต็มความต้องการของคุณเอง

สิ่งล่อใจคือการดูแลคู่ของคุณอย่างไม่เห็นแก่ตัว แต่อย่าละเลยตัวเอง และอย่ารู้สึกผิดกับการดูแลตัวเอง คุณไม่สามารถปิดความรู้สึกของตัวเองได้ดังนั้นคุณควรเปิดใจกับสิ่งนั้น และคุณทั้งคู่ควรรับทราบว่าบางครั้งคุณต้องใช้เวลาเพื่อตัวเอง

วิธีช่วยคู่ที่เป็นโรคซึมเศร้า

เมื่อคบกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้าคุณจะต้องการช่วยเหลือคู่ของคุณโดยธรรมชาติ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องช่วยในทางปฏิบัติและจำไว้ว่าการช่วยเหลือไม่ได้หมายถึงการทำอะไรบางอย่างเสมอไปบางครั้งก็แค่อยู่ที่นั่น

ยอมรับและไปกับความรู้สึกของพวกเขา

จะมีหลายครั้งที่ชีวิตของคุณไม่เป็นไปอย่างที่คุณหวังเพราะโรคซึมเศร้า จากการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันของคุณไปจนถึงเหตุการณ์ที่ขาดหายไปที่คุณคาดหวังมานานภาวะซึมเศร้าอาจเข้ามาขัดขวาง แต่การยอมรับควรใช้งานได้ หากพวกเขาไม่รู้สึกถึงค่ำคืนที่ยิ่งใหญ่ที่คุณวางแผนไว้คุณจะต้องเข้าใจว่าพวกเขาอาจไม่มีเหตุผลและคุณจะต้องยืดหยุ่นเพื่อหาสิ่งที่พวกเขาทำได้

อย่าพยายามรักษาพวกเขาพยายามสนับสนุนพวกเขา

เท่าที่คุณต้องการช่วย คุณจะไม่สามารถรักษาภาวะซึมเศร้าของพวกเขาได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถมีส่วนร่วมด้วยการช่วยให้พวกเขามีชีวิตอยู่กับภาวะซึมเศร้า นี่อาจเป็นเพียงการเข้าใจสถานการณ์ของพวกเขา แต่เมื่อคุณทั้งคู่เรียนรู้เกี่ยวกับความเจ็บป่วยของพวกเขา คุณจะพบวิธีที่จะช่วยในทางปฏิบัติมากขึ้น นี่อาจเป็นการช่วยให้พวกเขาใช้กลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่พวกเขาได้พัฒนาขึ้นหรือการนำทางรอบ ๆ ตัวกระตุ้นวิกฤตชีวิตอาจทำให้เกิดเหตุการณ์

แม้ว่าคุณเพียงคนเดียวจะเป็นโรคซึมเศร้า แต่มันก็ส่งผลต่อความสัมพันธ์ทั้งหมดของคุณดังนั้นการดูแลความต้องการของแต่ละคนเป็นสิ่งสำคัญคุณควรปกป้องความสัมพันธ์ทั้งหมดด้วย

รักษาความสัมพันธ์ให้สมดุล

อาจเป็นเรื่องง่ายเว้นแต่คุณจะระมัดระวังที่จะปล่อยให้ความสัมพันธ์วนเวียนอยู่กับภาวะซึมเศร้า แต่สิ่งนี้ไม่ยั่งยืนในระยะยาวความสัมพันธ์ควรมีความสมดุลและให้การหล่อเลี้ยงทางอารมณ์สำหรับทั้งคู่ไม่ใช่แค่จัดการกับสภาพ

มองหาโอกาสในการรักษาความสัมพันธ์เพื่อเน้นว่าความสัมพันธ์ระหว่างคนสองคนไม่ใช่ความสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้า อาการซึมเศร้าอาจส่งผลต่อส่วนปกติของความสัมพันธ์เช่นการลดความใคร่และส่งผลต่อชีวิตทางเพศของคุณ แต่การยอมรับและความอ่อนไหวสามารถช่วยให้แน่ใจว่าความสัมพันธ์ทางอารมณ์จะไม่ประสบ

กู้คืนเป็นคู่

ตระหนักว่าคุณทั้งคู่สามารถมีส่วนในการหายจากภาวะซึมเศร้าได้ ไม่ว่าพวกเขากำลังใช้วิธีการรักษาแบบใด - การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตการใช้ยา บำบัดภาวะซึมเศร้าการบำบัดหรือการผสมผสาน - คุณสามารถมีบทบาทได้โดยการทำความเข้าใจและสนับสนุนพวกเขา บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นสำหรับพวกเขาและทำงานร่วมกับพวกเขาเพื่อค้นหาวิธีที่คุณจะสนับสนุนพวกเขาได้ดีที่สุด

แม้ว่าคุณเพียงคนเดียวจะเป็นโรคซึมเศร้า แต่มันก็ส่งผลต่อความสัมพันธ์ทั้งหมดของคุณดังนั้นการดูแลความต้องการของแต่ละคนเป็นสิ่งสำคัญคุณควรปกป้องความสัมพันธ์ทั้งหมดด้วย

รักษาความสัมพันธ์ให้สมดุล

อาจเป็นเรื่องง่ายเว้นแต่คุณจะระมัดระวังที่จะปล่อยให้ความสัมพันธ์วนเวียนอยู่กับภาวะซึมเศร้า แต่สิ่งนี้ไม่ยั่งยืนในระยะยาวความสัมพันธ์ควรมีความสมดุลและให้การหล่อเลี้ยงทางอารมณ์สำหรับทั้งคู่ไม่ใช่แค่จัดการกับสภาพ

มองหาโอกาสในการรักษาความสัมพันธ์เพื่อเน้นว่าความสัมพันธ์ระหว่างคนสองคนไม่ใช่ความสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้า อาการซึมเศร้าอาจส่งผลต่อส่วนปกติของความสัมพันธ์เช่นการลดความใคร่และส่งผลต่อชีวิตทางเพศของคุณ แต่การยอมรับและความอ่อนไหวสามารถช่วยให้แน่ใจว่าความสัมพันธ์ทางอารมณ์จะไม่ประสบ

กู้คืนเป็นคู่

รับรู้ว่าคุณทั้งคู่สามารถมีส่วนร่วมในการฟื้นตัวจากภาวะซึมเศร้าได้ ไม่ว่าพวกเขาจะทำการรักษาแบบใด เช่น การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต การใช้ยา การบำบัดอาการซึมเศร้า การบำบัด หรือการผสมผสาน คุณสามารถมีบทบาทโดยการทำความเข้าใจและสนับสนุนพวกเขา ให้พวกเขารู้ว่าคุณอยู่เคียงข้างพวกเขา และทำงานร่วมกับพวกเขาเพื่อค้นหาวิธีที่คุณสามารถสนับสนุนพวกเขาได้ดีที่สุด

คู่รักหลายคู่พบว่าการให้คำปรึกษาและการบำบัดคู่รักออนไลน์เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์และเป็นประโยชน์ที่ช่วยให้พวกเขากลับมาคบกันใหม่ได้ การให้คำปรึกษาคู่รักออนไลน์ให้การสนับสนุนอย่างต่อเนื่องตราบเท่าที่คุณต้องการทั้งแบบรายบุคคลหรือแบบคู่ซึ่งอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าการเข้าร่วมการประชุมแบบเห็นหน้ากันทุกสัปดาห์ เริ่มต้นกับคู่รัก ปรึกษาหารือ กดที่นี่

การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญเมื่อออกเดทกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า

สุดท้ายอย่าลืมว่าการสื่อสารมีความสำคัญในความสัมพันธ์ใด ๆ และสำคัญยิ่งกว่าเมื่อคบกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า เป็นธีมที่ดำเนินไปตลอดเคล็ดลับของเรา

เมื่อสื่อสารกับคู่ของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องทำอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมา ด้วยความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจ คุณควรแบ่งปันความรู้สึกของคุณทั้งคู่และหลีกเลี่ยงการปิดบังความรู้สึก แม้ว่าคุณคิดว่าคุณกำลังปกป้องพวกเขาอยู่ มิฉะนั้น คุณจะเสี่ยงต่อความรู้สึกเหล่านั้นทำให้เกิดความขุ่นเคือง

และในขณะที่คุณเห็นอกเห็นใจคนรักของคุณโดยธรรมชาติ ให้พยายามแสดงความเห็นอกเห็นใจด้วย เพื่อที่คุณจะได้เข้าใจว่าภาวะซึมเศร้าของพวกเขาจะกระตุ้นอารมณ์ที่ซับซ้อน ไม่ใช่แค่ความเศร้า

การออกเดทกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้าสามารถท้าทายความสัมพันธ์ใด ๆ แต่การทำงานร่วมกันคุณจะเอาชนะมันได้และรักษาความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น

ก่อนหน้า: ไปบำบัดโรคซึมเศร้า

ต่อไป: Psilocybin สามารถรักษาอาการซึมเศร้าได้หรือไม่?