การทำความเข้าใจการเสพติดข้าม

Cross Addiction คืออันตรายที่ซ่อนอยู่ของการเสพติด มนต์ทั่วไปกล่าวไว้ในกลุ่มคบหาการเสพติด 12 ขั้นตอน (เช่น Alcoholics Anonymous และ Narcotics Anonymous) คือ "จัดการกับปัญหาที่จะฆ่าคุณก่อน"

เป็นความจริงที่ถ้าคุณเป็นผู้ใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือสารเสพติด คุณมีแนวโน้มที่จะตายโดยการใช้ต่อไปมากกว่าถ้าคุณเปลี่ยนมาสูบบุหรี่และกาแฟ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าควรเปลี่ยนการเสพติดสิ่งหนึ่งเป็นอีกสิ่งหนึ่ง!

การติดยาเสพติดหมายถึงอะไร?

การเสพติดข้ามหรือการพึ่งพาอาศัยกันเป็นคำที่ใช้เมื่อผู้ติดยาเสพติดแทนที่สารที่พวกเขาเลือกด้วยสารเสพติดพฤติกรรมหรือกิจกรรมอื่น ๆ

เมื่อคุณเสพติด เคมีในสมองของคุณเปลี่ยนไป การกระตุ้นที่สารเสพติดของคุณก่อให้เกิดการแสวงหาโดปามีนที่ไม่มีวันสิ้นสุด ในขณะที่การเสพติดยังคงดำเนินต่อไป คุณต้องการสิ่งเร้าที่มากขึ้น ประสบการณ์ใหม่ๆ และความปรารถนาที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ที่จะเสี่ยงมากขึ้นเพื่อเติมเต็มความปรารถนาของคุณ

ดังนั้น เมื่อคุณละเว้นจากเนื้อหาที่คุณเลือก คุณก็เหลือความว่างเปล่าให้เติม คุณไม่สามารถควบคุมอารมณ์และสนองความอยากในแบบที่คุณมีได้อีกต่อไป แต่สมองของคุณยังคงมองหาบางสิ่งที่สามารถทำได้

การติดยาข้ามเป็นเรื่องธรรมดาอย่างไม่น่าเชื่อในหมู่ผู้ติดยาในการฟื้นฟู ดูเหมือนว่าการเปลี่ยนการเสพติดที่อันตรายไปเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดอันตรายน้อยกว่านั้นก็ไม่เป็นไร อย่างน้อยก็จะไม่ฆ่าฉันใช่ไหม

อันตรายของผู้ติดยาคือการเปลี่ยนแปลงทางเคมีที่ส่งผลต่อสมองของพวกเขาอยู่แล้ว การเสพติดครั้งใหม่อาจกลายเป็นเรื่องล้นหลามอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การกำเริบของ "การเสพติดดั้งเดิม" ได้อย่างง่ายดายหรือมีผลที่ตามมาที่รุนแรงเช่นกัน¹1.จ. Summers, การเปิดโปงเว็บของการเสพติด: แนวทางการวิเคราะห์เครือข่าย – ScienceDirect, การเปิดโปงเว็บของการเสพติด: แนวทางการวิเคราะห์เครือข่าย – ScienceDirect.; ดึงข้อมูลเมื่อ 21 กันยายน 2022 จาก https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352853222000013.

การเสพติดคือการใช้สารเสพติดอย่างต่อเนื่อง หรือการมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างต่อเนื่อง แม้จะมีผลร้ายก็ตาม มีสาร กิจกรรม และพฤติกรรมมากมายที่สามารถนำไปใช้ในทางที่เสพติดได้ และเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้เสพติดในการฟื้นฟูเพื่อพยายาม "เติมเต็มความว่างเปล่า" ด้วยทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

อะไรคือการเสพติดข้ามที่พบบ่อยที่สุด?

คุณจะประหลาดใจกับพฤติกรรมต่างๆ ที่อาจกลายเป็นสิ่งเสพติดได้ แน่นอนว่าการเสพติดแบบข้าม ๆ ส่วนใหญ่อาจเป็นส่วนหนึ่งของหมวดหมู่ "สิ่งที่เรารู้ว่าเราไม่ควรทำ แต่ทำต่อไป" แต่มีพฤติกรรมที่ดูเหมือนดีต่อสุขภาพหลายอย่างซึ่งอาจส่งผลเสียเมื่อทำอย่างหมกมุ่น²2.H. Parsons ผลกระทบของการเสพติดข้ามพฤติกรรมต่อพฤติกรรมการแบ่งปันข้อมูลบนไซต์เครือข่ายสังคม | Scholars Portal Journals, ผลกระทบของการเสพติดข้ามเพศต่อพฤติกรรมการแบ่งปันข้อมูลบนไซต์เครือข่ายสังคม | วารสารพอร์ทัลนักวิชาการ.; ดึงข้อมูลเมื่อ 21 กันยายน 2022 จาก https://journals.scholarsportal.info/details/08874417/v59i0002/105_tiocoisbosns.xml&sub=all.

การเสพติดข้ามที่พบบ่อยที่สุดบางส่วน ได้แก่ :

 แอลกอฮอล์และยาเสพติด

ผู้ติดสุราและผู้ใช้สารเสพติดมักจะพยายาม "ลด" สารเสพติดที่พวกเขาเลือกโดยเลือกผู้อื่นที่ดูเหมือนจะเป็นอันตรายน้อยกว่า ตัวอย่าง ได้แก่ ผู้ติดสุราที่หันไปเสพยา เช่น กัญชาหรือเบนโซไดอะซีพีนเพื่อช่วยเลิกเหล้า หรือผู้ใช้สารเสพติดที่เปลี่ยนยาด้วยแอลกอฮอล์

ไม่ว่าในกรณีใดนี่เป็นความคิดที่ไม่ดี การใช้สารที่เปลี่ยนความคิดไม่เคยเป็นวิธีที่ดีในการตัดสินใจอย่างถูกต้อง และในฐานะผู้เสพติด คุณจะแทนที่การเสพติดด้วยสิ่งที่ไม่ดีพอๆ กัน

บุหรี่และ Vapes

ผู้ติดยาหลายคนสูบบุหรี่หรือใช้สารนิโคตินควบคู่ไปกับสารเสพติด มันไม่ได้มีผลเหมือนกับแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด แต่ก็ยังทำให้คุณ "โดน" ที่เข้าถึงได้และง่ายต่อการทำในที่สาธารณะ

คนอื่นๆ อาจไม่เคยแตะบุหรี่เลย แต่ปรารถนาบางสิ่งที่ทำให้พวกเขาฉวัดเฉวียนหรือเพียงแค่ต้องการทำอะไรด้วยมือ

ในขณะที่บุหรี่จะฆ่าคุณอย่างช้าๆ และ vapes อาจไม่ฆ่าคุณเลย (เท่าที่เรารู้) ก็ไม่เป็นผลดีสำหรับคุณและโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ติดยา นิโคตินเป็นสารเสพติดอย่างไม่น่าเชื่อ และจะใช้เวลาไม่นานสำหรับนิสัยนี้ในการเสพติดแบบข้าม

การดื่มสุราและการกินมากเกินไป

อาหารเป็นวิธีที่ผู้คนจะ "เติมเต็มความว่างเปล่า" มานานแล้วด้วยการควบคุมอารมณ์ด้วยการกินของว่างที่พวกเขารู้ว่าไม่ดีสำหรับพวกเขา คุณอาจเป็นหนึ่งในผู้โชคดีไม่กี่คนที่ชอบกินอาหารเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง แต่พวกเราหลายคนจะข้ามไปที่สิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพโดยตรง

อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันสูงไม่เพียงแต่อร่อยจากการออกแบบเท่านั้น แต่ยังแสดงถึงศักยภาพในการเสพติดอีกด้วย เมื่อนำมาใช้ในการเสพติดแบบข้าม ๆ การดื่มสุราและการกินไม่เกี่ยวข้องกับความหิวของคุณ มันอยู่ที่ว่าความอยากนั้นต้องขจัดออกไปแค่ไหน

คอมพิวเตอร์และโทรศัพท์

เทคโนโลยีถูกออกแบบมาให้เสพติด อาจไม่ใช่ในความหมายดั้งเดิม แต่นักออกแบบเทคโนโลยีมักจะพยายามค้นหาวิธีใหม่ๆ เพื่อให้คุณเลื่อน คลิก หรือแตะต่อไป ด้วยการถือกำเนิดของอินเทอร์เน็ต มีกิจกรรมมากมายที่ทำให้คุณหลั่งสารโดปามีน การพนัน ภาพลามกอนาจาร การช็อปปิ้งออนไลน์ – ทั้งหมดนี้เข้าถึงได้ง่ายและอาจกลายเป็นสิ่งเสพติดสำหรับผู้ที่อ่อนแอ

การออกกำลังกาย

อะไร!? ออกกำลังกาย?? แต่นั่นก็ดีต่อสุขภาพ!

แน่นอนว่าการออกกำลังกายนั้นดีสำหรับคุณ สำหรับผู้ติดยาที่หายดีแล้ว วิธีนี้จะช่วยให้พวกเขา “เติมเต็มความว่างเปล่า” ในแบบที่ไม่เป็นอันตรายต่อพวกเขาเลย สำหรับผู้เสพติดบางคน การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันอาจทำให้คุณใช้เวลาส่วนใหญ่ที่โรงยิมได้อย่างง่ายดาย

ไม่ได้หมายความว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพเช่นยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ แน่นอนว่ามันไม่ใช่ แต่หากคุณกำลังออกกำลังกายอย่างบีบบังคับ แม้ว่าจะมีผลกระทบด้านลบ เช่น การบาดเจ็บหรือการล่มสลายของความสัมพันธ์ แต่ก็อาจกลายเป็นการเสพติดแบบข้ามได้

ฉันจะหยุดตัวเองจากการเสพติดข้ามเพศได้อย่างไร?

ไม่มีใครเคยพูดว่าการฟื้นตัวจะเป็นเรื่องง่าย มันจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณเคยทำในชีวิตของคุณ แต่ก็เป็นสิ่งที่ยากที่สุดด้วย การหลีกเลี่ยงการเสพติดระหว่างพักฟื้นอาจเป็นเรื่องยากมาก และดูเหมือนว่าการพึ่งพาอาศัยกันเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ก็มีหลายวิธีที่คุณสามารถลดความเสี่ยงได้

เราได้พูดถึง “การเติมเต็มความว่างเปล่า” กันมากในบทความนี้ คุณไม่ได้ติดยาเสพติดเสมอไป และมีเหตุผลที่คุณเริ่มและใช้เนื้อหาที่คุณเลือกต่อไป ปกติแล้วสิ่งนี้ไม่สามารถตำหนิได้โดยตรงเกี่ยวกับการเสพติด และโดยทั่วไปแล้วแสดงถึงความต้องการพื้นฐานที่คุณพยายามทำให้สำเร็จ เมื่อคุณเลิกบุหรี่ คุณจะทิ้งช่องว่างในชีวิตไว้ และสมองของคุณจะมองหาการเติมเต็มอยู่เสมอ

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องพบนิสัยและพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถช่วยเติมเต็มช่องว่างนั้นได้ พฤติกรรมที่ช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ทั้งหมดที่คุณเคยหลีกเลี่ยงด้วยยาและแอลกอฮอล์ โดยไม่นำไปสู่การเสพติดข้าม

กิจกรรมต่างๆ เช่น การทำสมาธิและการฝึกสติสามารถช่วยฟื้นฟูสมองได้อย่างเหลือเชื่อเมื่อความอยากเริ่มขึ้น และการออกกำลังกายอาจทำให้คุณได้รับโดปามีนและเซโรโทนิน (ตราบใดที่คุณไม่ได้ใช้มันอย่างหมกมุ่น)

บางทีสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันการเสพติดคือการเข้าร่วมโปรแกรมการกู้คืนที่มีโครงสร้างหรือกลุ่มมิตรภาพ นี่อาจเป็นสถานบำบัดฟื้นฟู ศูนย์ฟื้นฟูชุมชน หรือกลุ่มมิตรภาพ เช่น ผู้ติดสุราหรือยาเสพติดนิรนาม การแบ่งปันประสบการณ์ของคุณและฟังคำแนะนำของผู้ที่เคยผ่านทุกสิ่งที่คุณกำลังประสบมานั้นสามารถช่วยได้มาก และเพื่อนผู้ติดยาอาจมีคำแนะนำที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวิธีหลีกเลี่ยงหลุมพรางของการเสพติดแบบผสมข้าม

สรุป

การเสพติดข้ามคือเมื่อผู้ติดในการฟื้นฟูทดแทนเนื้อหาที่พวกเขาเลือกด้วยสิ่งอื่นที่พวกเขาใช้เสพติด การเสพติดครั้งใหม่นี้อาจถูกมองว่าเป็น "ความชั่วร้ายที่น้อยกว่า" แต่สามารถหลุดพ้นจากมือได้อย่างรวดเร็วและกลายเป็นปัญหาได้มากพอๆ กัน วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการเสพติดคือการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในโปรแกรมการฟื้นฟูที่มีโครงสร้าง และคำแนะนำจากผู้ติดยาคนอื่นๆ ในกลุ่มมิตรภาพ เช่น AA และ NA

ถัดไป: นิสัยไม่ดีกับการเสพติด