สังเกตสัญญาณของการฝึกบังคับ

ประพันธ์โดย ปิ่นอึ้ง

บทวิจารณ์โดย ไมเคิลพอ

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งจ็อกกิ้งไปรอบๆ ละแวกบ้าน ไปว่ายน้ำ หรือยกน้ำหนักในโรงยิม แต่ถึงแม้ประโยชน์ของการออกกำลังกายจะเป็นที่ทราบกันดี แต่ก็ยังมีปัญหาที่เรียกว่าการเสพติดการออกกำลังกายที่เกิดขึ้นเมื่อผู้คนหมกมุ่นอยู่กับการออกกำลังกาย ซึ่งมักจะมีผลเสียตามมา

 

แม้ว่าการออกกำลังกายจะได้รับการออกแบบมาเพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ แต่การเสพติดการออกกำลังกายสามารถส่งผลตรงกันข้ามและเพิ่มความเสี่ยงที่จะทำร้ายร่างกายและจิตใจของคุณ

 

การออกกำลังกายแบบบีบบังคับไม่ใช่การวินิจฉัยทางคลินิกใน DSM-5 แต่หลายคนต้องต่อสู้กับอาการที่เกี่ยวข้องกับคำนี้ หากคุณกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณหรือคนที่คุณรักกับการออกกำลังกาย แนะนำให้ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษา

 

ข่าวดี: สามารถรักษาอาการติดการออกกำลังกายได้ คำแนะนำด้านล่างอธิบายถึงวิธีการสังเกตอาการของการออกกำลังกายที่บีบบังคับสาเหตุและวิธีเอาชนะ

 

การออกกำลังกายแบบบังคับคืออะไร?

 

การเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายเป็นประจำไม่มีอะไรผิดปกติไม่ว่าจะเป็นการวิ่งออกกำลังกายที่ยิมหรือกิจกรรมทางกายอื่น ๆ การศึกษาแบบ Peer-reviewed ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา1แมคคินนีย์, เจมส์. “ประโยชน์ด้านสุขภาพของการออกกำลังกายและสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด | วารสารการแพทย์บริติชโคลัมเบีย” ประโยชน์ด้านสุขภาพของการออกกำลังกายและสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด | วารสารการแพทย์บริติชโคลัมเบีย, bcmj.org/articles/health-benefits-physical-activity-and-cardiorespiratory-fitness เข้าถึงเมื่อ 12 ต.ค. 2022. ได้พิสูจน์ประโยชน์เหล่านี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่าซึ่งรวมถึงความแข็งแกร่งที่ดีขึ้นลดความเสี่ยงต่อการเป็นอันตรายต่อหัวใจและหลอดเลือดและลดการคุกคามของโรคเรื้อรังเช่นมะเร็งหรือโรคหลอดเลือดสมอง

 

อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายแบบบีบบังคับเป็นไปได้ที่จะออกกำลังกายเกินระดับที่คุณต้องการเพื่อให้มีสุขภาพดีและกลายเป็นการครอบงำจิตใจแทน สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายแม้ว่าจะได้รับบาดเจ็บหรือเหนื่อยล้าหรือหากการออกกำลังกายทำร้ายความสัมพันธ์ของคุณกับเพื่อนครอบครัวและคนที่คุณรัก บ่อยครั้งที่การเสพติดการออกกำลังกายสามารถส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญและในทางลบต่อความรับผิดชอบในวิชาชีพและส่วนบุคคลเช่นภาระผูกพันในการทำงานและสังคม

 

โดยปกติแล้วการออกกำลังกายแบบบังคับจะจัดอยู่ในประเภทประถมศึกษาหรือมัธยมศึกษา2ลิกเตนสไตน์, มีอา เบ็ค, และคณะ “แบบฝึกหัดบังคับ: ความเชื่อมโยง ความเสี่ยงและความท้าทายที่ต้องเผชิญ – PMC” ผับเมด เซ็นทรัล (PMC), 30 มี.ค. 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5386595.

 

การเสพติดการออกกำลังกายขั้นต้นเกิดขึ้นเมื่อความหมกมุ่นในการออกกำลังกายเป็นพฤติกรรมบีบบังคับเพียงอย่างเดียวและพบได้ในผู้ชายมากกว่าผู้หญิงที่มีจิตใจสูงจากการปล่อยเอนดอร์ฟินตามธรรมชาติของร่างกายที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย

 

การเสพติดการออกกำลังกายทุติยภูมิไม่ได้เป็นเพียงความหลงใหลในการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังรวมกับความผิดปกติอีกประเภทหนึ่งด้วย พบได้บ่อยในเพศหญิงมากกว่าเพศชายและมีแนวโน้มที่จะมุ่งเน้นไปที่ภาพร่างกายของบุคคลซึ่งส่งผลให้เกิดความผิดปกติที่เกิดร่วมกันเช่นโรคบูลิเมียหรืออาการเบื่ออาหาร3สพพ. “การออกกำลังกายแบบบังคับ” การออกกำลังกายบังคับ, www.nationaleatingdisorders.org/learn/general-information/compulsive-exercise เข้าถึงเมื่อ 12 ต.ค. 2022.

สัญญาณของการออกกำลังกายแบบบีบบังคับ

 

การเสพติดการออกกำลังกายอาจแสดงออกได้หลายวิธี ได้แก่ :

 

  • การออกกำลังกายที่รบกวนกิจกรรมสำคัญอย่างมาก
  • ความวิตกกังวลซึมเศร้าและหงุดหงิดหากไม่สามารถออกกำลังกายได้
  • ไม่สบายตัวขณะพักผ่อน
  • ใช้การออกกำลังกายเพื่อควบคุมอารมณ์
  • ออกกำลังกายเพื่อล้าง
  • ใช้การออกกำลังกายเป็นการอนุญาตให้รับประทาน
  • พฤติกรรมลับ
  • การฝึกอบรมมากเกินไปเป็นประจำ
  • เพิ่มความโดดเดี่ยว

 

อะไรทำให้เกิดการติดการออกกำลังกาย?

 

ภาพลักษณ์ที่เป็นลบอาจเป็นสาเหตุสำคัญของการเสพติดการออกกำลังกายและอธิบายว่าเหตุใดจึงมักเกี่ยวข้องกับความผิดปกติอื่น ๆ การออกกำลังกายมักถูกมองว่าเป็นทางออกเดียวสำหรับปัญหาเหล่านี้เนื่องจากสามารถพัฒนาภาพลักษณ์ของบุคคลให้มีรูปร่างที่ดูแข็งแรงหรือดูผอมลงได้และการมองเห็นและสร้าง "กำไร" ดังกล่าวอาจกลายเป็นสิ่งเสพติดได้

 

ในทำนองเดียวกันการที่เอนดอร์ฟินสูงจากการออกกำลังกายอาจเป็นสาเหตุสำคัญของการเสพติดการออกกำลังกาย เช่นเดียวกับความคิดฟุ้งซ่านจากยาเสพติดที่ผิดกฎหมายปริมาณเอนดอร์ฟินที่สูงอาจทำให้เสพติดจนถึงจุดที่ผู้คนออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อให้เกิดความรู้สึกเช่นนี้อย่างต่อเนื่อง

 

การออกกำลังกายการเสพติดและความผิดปกติที่เกิดร่วมกัน

 

มีความผิดปกติทั้งทางจิตใจและร่างกายหลายอย่างที่อาจเกิดขึ้นควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย4Freimuth, Marilyn และคณะ “ชี้แจงการติดการออกกำลังกาย: การวินิจฉัยแยกโรค ความผิดปกติที่เกิดขึ้นร่วมกัน และระยะของการเสพติด – PMC” ผับเมด เซ็นทรัล (PMC), 21 ต.ค. 2011, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210598 ตามที่อธิบายไว้ข้างต้น สาเหตุหลักของการเสพติดการออกกำลังกายอาจเป็นปัญหาภาพร่างกายเชิงลบที่บังคับให้บุคคลต้องการทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อให้บรรลุสิ่งที่พวกเขาเชื่อว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่จำเป็นกับร่างกายของพวกเขา มีความผิดปกติหลายอย่างที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความรู้สึกเชิงลบดังกล่าว รวมถึงความผิดปกติของการกิน bulimia, orthorexia และ anorexia ที่เชื่อมโยงกับการรับรู้ของร่างกายอย่างท่วมท้น

 

Philippa Gold ผู้เชี่ยวชาญด้านการกินผิดปกติและภาพลักษณ์ของร่างกาย กล่าวว่า "การเสพติดการออกกำลังกายมักไม่มีอยู่อย่างโดดเดี่ยว - พบได้บ่อยในผู้ที่มีความผิดปกติในการกินถึง 4 เท่า การออกกำลังกายมากเกินไปโดยบีบบังคับถือเป็นอีกวิธีหนึ่งในการกำจัด: การชดเชยการรับรู้การกินมากเกินไป ผู้ที่มีความผิดปกติของร่างกาย dysmorphic มีส่วนร่วมกับการออกกำลังกายเป็นวิธีการควบคุมร่างกายของพวกเขา การมีภาพลักษณ์เชิงลบเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญในการพัฒนาความผิดปกติของการกินหรือความผิดปกติของร่างกาย dysmorphic; รวมทั้งเป็นสาเหตุหลักของการกำเริบหรือฟื้นตัวช้า
ความเพลิดเพลินในการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่เสพติดสิ่งนี้มีน้อยมาก: ความเพลิดเพลินนั้นมาจากการควบคุมการรับรู้ที่ทำให้พวกเขาและ 'สูง' เช่นเดียวกับพฤติกรรมบูลิมิกในความผิดปกติของการกินและการเสพติดอื่น ๆ ”

การออกกำลังกายแบบบีบบังคับอาจนำไปสู่ความผิดปกติอื่น ๆ รวมถึงการใช้สารเสพติดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้คนเริ่มใช้สเตียรอยด์เพื่อให้ได้มวลกล้ามเนื้อมากขึ้นจากการออกกำลังกาย หากใครบางคนติดการออกกำลังกาย แต่เริ่มเชื่อว่าพวกเขากำลังชนกำแพงด้วยผลกำไรทางกายภาพจากการออกกำลังกายพวกเขาอาจหันไปใช้สเตียรอยด์เทสโทสเตอโรน hGH หรืออาหารเสริมอื่น ๆ เพื่อบรรลุเป้าหมายนั้น

 

ในทำนองเดียวกันลักษณะทางลบด้านจิตใจและร่างกายของการเสพติดการออกกำลังกายยังสามารถนำไปสู่การใช้สารเสพติดประเภทอื่น ๆ รวมถึงการใช้แอลกอฮอล์มากเกินไปหรือยาที่ผิดกฎหมาย

 

การใช้ยาแก้ปวดในทางที่ผิดอาจเป็นเรื่องที่น่ากังวลหากมีคนออกกำลังกายอย่างหนักแม้ในขณะที่ได้รับบาดเจ็บเนื่องจากยาแก้ปวดสามารถช่วยชดเชยความเจ็บปวดจากการบาดเจ็บและช่วยให้คนทำงานได้อย่างต่อเนื่องแม้ว่าการทำเช่นนั้นจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเพิ่มเติม

 

การติดการออกกำลังกายสามารถรักษาได้หลายวิธีรวมถึงการบำบัดร่วมกับกิจกรรมทางกายเชิงบวกที่ไม่เข้มข้นเช่นการเดินหรือโยคะ หากมีความผิดปกติเกิดขึ้นควบคู่ไปกับการเสพติดที่บีบบังคับก็มีแนวโน้มที่จะต้องมีการบำบัดรักษาเพื่อจัดการกับความผิดปกตินั้น

 

ก่อนหน้า: ความผิดปกติของการกินและรูปลักษณ์ที่สมบูรณ์แบบ

ต่อไป: ความสมบูรณ์แบบทางวิชาการและความผิดปกติในการรับประทานอาหาร

  • 1
    แมคคินนีย์, เจมส์. “ประโยชน์ด้านสุขภาพของการออกกำลังกายและสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด | วารสารการแพทย์บริติชโคลัมเบีย” ประโยชน์ด้านสุขภาพของการออกกำลังกายและสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด | วารสารการแพทย์บริติชโคลัมเบีย, bcmj.org/articles/health-benefits-physical-activity-and-cardiorespiratory-fitness เข้าถึงเมื่อ 12 ต.ค. 2022.
  • 2
    ลิกเตนสไตน์, มีอา เบ็ค, และคณะ “แบบฝึกหัดบังคับ: ความเชื่อมโยง ความเสี่ยงและความท้าทายที่ต้องเผชิญ – PMC” ผับเมด เซ็นทรัล (PMC), 30 มี.ค. 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5386595.
  • 3
    สพพ. “การออกกำลังกายแบบบังคับ” การออกกำลังกายบังคับ, www.nationaleatingdisorders.org/learn/general-information/compulsive-exercise เข้าถึงเมื่อ 12 ต.ค. 2022.
  • 4
    Freimuth, Marilyn และคณะ “ชี้แจงการติดการออกกำลังกาย: การวินิจฉัยแยกโรค ความผิดปกติที่เกิดขึ้นร่วมกัน และระยะของการเสพติด – PMC” ผับเมด เซ็นทรัล (PMC), 21 ต.ค. 2011, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210598
เว็บไซต์ | + โพสต์

Alexander Bentley เป็น CEO ของ Worlds Best Rehab Magazine™ เช่นเดียวกับผู้สร้างและผู้บุกเบิกที่อยู่เบื้องหลัง Remedy Wellbeing Hotels & Retreats และ Tripnotherapy™ ที่โอบรับเวชภัณฑ์ชีวภาพประสาทหลอน 'NextGen' เพื่อรักษาอาการเหนื่อยหน่าย การเสพติด ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความไม่สบายใจทางจิตใจ

ภายใต้การนำของเขาในฐานะซีอีโอ Remedy Wellbeing Hotels™ ได้รับรางวัล Overall Winner: International Wellness Hotel of the Year 2022 โดย International Rehabs เนื่องจากการทำงานอันน่าทึ่งของเขา การพักในโรงแรมสุดหรูแต่ละแห่งจึงเป็นศูนย์สุขภาพพิเศษมูลค่า 1 ล้านดอลลาร์แห่งแรกของโลกที่ให้การหลบหนีสำหรับบุคคลและครอบครัวที่ต้องใช้ดุลยพินิจอย่างแท้จริง เช่น คนดัง นักกีฬา ผู้บริหาร ราชวงศ์ ผู้ประกอบการ และบุคคลที่อยู่ภายใต้การพิจารณาของสื่ออย่างเข้มงวด .

เรามุ่งมั่นที่จะให้ข้อมูลที่เป็นปัจจุบันและถูกต้องที่สุดบนเว็บ เพื่อให้ผู้อ่านของเราสามารถตัดสินใจอย่างชาญฉลาดเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพของพวกเขา ของเรา ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้าน เชี่ยวชาญในการรักษาผู้ติดยาเสพติดและการดูแลสุขภาพพฤติกรรม เรา ปฏิบัติตามแนวทางอย่างเคร่งครัดเมื่อตรวจสอบข้อมูลข้อเท็จจริง และใช้แหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือเมื่ออ้างอิงสถิติและข้อมูลทางการแพทย์เท่านั้น มองหาป้าย การบำบัดที่ดีที่สุดในโลก ในบทความของเราเพื่อรับข้อมูลที่ทันสมัยและแม่นยำที่สุด ในบทความของเราเพื่อรับข้อมูลที่ทันสมัยและแม่นยำที่สุด หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องหรือล้าสมัย โปรดแจ้งให้เราทราบผ่านทาง ติดต่อหน้า

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: เราใช้เนื้อหาที่อิงตามข้อเท็จจริงและเผยแพร่เนื้อหาที่มีการค้นคว้า อ้างอิง แก้ไข และตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญ ข้อมูลที่เราเผยแพร่ไม่ได้มีจุดมุ่งหมายเพื่อทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษา ไม่ควรใช้แทนคำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ในกรณีฉุกเฉินทางการแพทย์ ติดต่อบริการฉุกเฉินทันที

Worlds Best Rehab เป็นแหล่งข้อมูลอิสระจากบุคคลที่สาม ไม่รับรองผู้ให้บริการการรักษาใด ๆ และไม่รับประกันคุณภาพของบริการการรักษาของผู้ให้บริการที่โดดเด่น