ครอบครัวของแต่ละคนมีผลต่อว่าพวกเขาเป็นใครและกลายเป็นใคร หน่วยครอบครัวมีอิทธิพลต่อนิสัยหลายอย่างและวิธีที่สมาชิกมองโลก นอกจากนี้ยังสามารถสอนสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับประเพณีและบรรทัดฐานทางวัฒนธรรมที่หลากหลาย เช่นเดียวกับที่ครอบครัวสามารถส่งผลดีต่อสมาชิกแต่ละคนได้ แต่ก็อาจส่งผลเสียต่อพวกเขาได้เช่นกัน หน่วยครอบครัวเป็นพื้นที่ที่สามารถเริ่มปัญหาสุขภาพจิตได้หลายประการ บุคคลสามารถมีปัญหาต่างๆที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขที่สร้างขึ้นและมีอยู่ในหน่วยครอบครัวของตน

การบำบัดด้วยระบบครอบครัวใช้เพื่อต่อสู้กับปัญหาเหล่านี้และช่วยให้ผู้คนแก้ไขปัญหาที่มีอยู่ การบำบัดด้วยระบบครอบครัวเป็นรูปแบบหนึ่งของจิตบำบัดที่ช่วยให้สมาชิกในครอบครัวทำงานร่วมกันเพื่อทำความเข้าใจพลวัตของกลุ่ม นอกจากนี้ยังให้ความกระจ่างเกี่ยวกับการกระทำของแต่ละคนและผลกระทบต่อหน่วยครอบครัวทั้งหมด

ต้นกำเนิดของการบำบัดด้วยระบบครอบครัว

การบำบัดด้วยระบบครอบครัวมีอิทธิพลหลายประการในการพัฒนา หนึ่งในบุคคลที่สำคัญที่สุดในขอบเขตของการบำบัดด้วยระบบครอบครัวคือดร. เมอร์เรย์เวน Bowen เป็นแพทย์ที่ให้ความสำคัญกับจิตเวช การตัดสินใจทำงานในสาขาจิตเวชศาสตร์เกิดจากการทำงานโดยตรงกับผู้ป่วยในฐานะแพทย์ทหารในช่วงสงครามโลกครั้งที่สอง

งานวิจัยของ Bowen มุ่งเน้นไปที่ครอบครัวและเป็นหน่วยอารมณ์ เขาเผยแพร่ทฤษฎีระบบครอบครัวของเขาในช่วงปลายทศวรรษ 1960 และงานวิจัยของเขาได้ศึกษารูปแบบครอบครัวของบุคคลที่เป็นโรคจิตเภทที่ได้รับการรักษาพร้อมกับครอบครัวที่มาของเขาเอง

เขาค้นพบว่าสิ่งที่สมาชิกในครอบครัวคนหนึ่งประสบสามารถและส่งผลกระทบต่อทุกคนในกลุ่ม งานของ Bowen ยังพบว่าครอบครัวพึ่งพาซึ่งกันและกันในแต่ละคนในกลุ่มและสมาชิกแต่ละคนมีความผูกพันทางอารมณ์ที่ไกลออกไปส่งผลโดยตรงต่อสมาชิกคนอื่น ๆ ในทันทีและที่อยู่ห่างไกลในหน่วยเดียวกัน หากบุคคลใดคนหนึ่งรู้สึกว่าขาดการเชื่อมต่อกับครอบครัวของพวกเขาก็น่าจะเกิดจากการบาดเจ็บ ครอบครัวสามารถส่งผลกระทบต่อบุคคลในทางที่ดีและไม่ดี ความเสียหายอาจเกิดขึ้นภายในหน่วยครอบครัวเนื่องจากสมาชิกต้องการการตรวจสอบความถูกต้องจากผู้อื่น ตัวอย่างเช่นลูกชายที่แสวงหาความรักของพ่อ หากการตรวจสอบความถูกต้องและการอนุมัติไม่บรรลุผลสามารถสร้างความเสียหายที่ยาวนานได้

การบำบัดด้วยระบบครอบครัวทำงานอย่างไร?

การบำบัดด้วยระบบครอบครัวช่วยให้ครอบครัวสามารถทำงานเป็นรายบุคคลและเป็นหน่วยเพื่อค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อสมาชิกหนึ่งคนหรือหลาย เซสชันเปิดโอกาสให้สมาชิกแต่ละคนแบ่งปันและแสดงความคิดและความรู้สึกของตน ครอบครัวทำงานร่วมกันเพื่อแก้ไขปัญหาและบรรเทาปัญหาและความเครียดที่พวกเขาประสบ

บุคคลจะสำรวจบทบาทของตนภายในหน่วยครอบครัวระหว่างการบำบัดด้วยระบบครอบครัว พวกเขาจะได้เรียนรู้วิธีสนับสนุนผู้อื่นโดยหวังว่าจะสร้างหน่วยที่แข็งแรงขึ้นมาใหม่

Bowen อ้างว่าอารมณ์พฤติกรรมและบุคลิกภาพของแต่ละคนขึ้นอยู่กับลำดับการเกิดของพวกเขาทั้งหมด ลำดับการเกิดส่งผลให้แต่ละคนมีบทบาทในครอบครัวต้นกำเนิด นอกจากนี้ยังมีอิทธิพลต่อกลไกการเผชิญปัญหาและความสามารถในการจัดการกับปัญหาครอบครัวทางอารมณ์ ครอบครัวเป็นมากกว่าแต่ละบุคคล เป็นเรื่องเกี่ยวกับการที่สมาชิกแต่ละคนมีผลต่อผู้อื่นและปฏิสัมพันธ์ที่เกิดขึ้น

การบำบัดด้วยระบบครอบครัวใช้เมื่อใด

การบำบัดด้วยระบบครอบครัวมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากปัญหาสุขภาพจิต ได้แก่ :

• พายุดีเปรสชัน
• โรคไบโพลาร์
• มีความกังวล
• ติดยาเสพติด
• บุคลิกภาพผิดปกติ
• รับประทานอาหารผิดปกติ

ปัญหาทางจิตใจมักปรากฏให้เห็นในช่วงต้นของชีวิตและยังไม่ปรากฏจนถึงวัยรุ่นหรือวัยผู้ใหญ่

การบำบัดด้วยระบบครอบครัวได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้ครอบครัวต่อสู้กับความขัดแย้ง บุคคลและคู่รักที่ประสบปัญหาอันเป็นผลมาจากครอบครัวต้นกำเนิดของพวกเขาอาจได้รับประโยชน์จากการบำบัดเช่นกัน นอกจากนี้ครอบครัวที่มีสมาชิกที่ทุกข์ทรมานจากความพิการทางร่างกายหรือจิตใจได้รับประโยชน์จากการบำบัดด้วยระบบครอบครัว

ระบบครอบครัวบำบัดในบริบทของการเสพติด

เชรีน เอล กัซซาร์ นักบำบัดการสมรสและครอบครัวชั้นนำในชิคาโก กล่าวว่า “การบำบัดแบบดั้งเดิมมองว่าผู้ติดยาเป็น “ผู้ป่วยที่ระบุตัวตนได้” หรือ “ปัญหา” และการรักษามักจะเน้นไปที่การทำให้ผู้ติดยามีสติเท่านั้น อย่างไรก็ตาม นักบำบัดโรคในครอบครัวมีมุมมองที่แตกต่างออกไป พวกเขามีเลนส์ที่เป็นระบบ ซึ่งหมายความว่าพวกเขามองว่าผู้เสพติดเป็น 'ผู้เป่านกหวีด' ซึ่งแสดงให้เห็นว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้องภายในระบบครอบครัว

กล่าวอีกนัยหนึ่งคือมีบาดแผลทางอารมณ์ที่ไม่สามารถพูดได้ภายในครอบครัวและผู้เสพติดเป็นผู้แสดงอาการที่นำปัญหามาสู่การจัดการ นี่ไม่ได้เป็นการตำหนิครอบครัว บ่อยครั้งที่พวกเขาเหนื่อยล้าและกำลังทำดีที่สุด แต่ก็ยังรู้สึกติดอยู่ในวงจรที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

การบำบัดด้วยระบบครอบครัวมองว่าการเสพติดเป็นปัญหาของ "เรา" แทนที่จะเป็นปัญหา "ฉัน" และพยายามที่จะฟื้นฟูการสนับสนุนความไว้วางใจและความสามัคคีระหว่างสมาชิกในครอบครัว "

ครอบครัวที่ได้รับผลกระทบจากการเสพติด

มนุษย์โดยทั่วไปเป็นผู้สร้างความหมาย พวกเขาชอบสร้างความหมายหรือมีเรื่องราวเกี่ยวกับประสบการณ์หรือสิ่งที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่ เมื่อครอบครัวเข้ารับการบำบัด El Gazzar กล่าวว่า“ พวกเขามักมองผู้ติดยาเสพติดว่า“ เห็นแก่ตัว”“ คนโกหก” และ“ ไม่เกรงใจ” และเท่าเทียมกันผู้ติดยามองว่าสมาชิกในครอบครัวของพวกเขา“ ลงโทษ”“ ไม่ถูกต้อง” และไม่รู้สึกยินดียินร้ายกับความเจ็บปวดที่พวกเขากำลังเผชิญ

กล่าวอีกนัยหนึ่งคือสมาชิกแต่ละคนมีโครงสร้างภายในของอีกคนหนึ่งว่า "ไม่ดี" - และความโกรธหรือความไม่แยแสเป็นผลมาจากความคิดของพวกเขา ในฐานะนักบำบัดครอบครัวบทบาทของฉันคือการยกเลิกการเปลี่ยนแปลงนี้ ฉันแทรกแซงในระดับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและระดับอินทราเน็ต”

เคล็ดลับยอดนิยมสำหรับครอบครัวที่ได้รับผลกระทบจากการเสพติด

ตามที่นักบำบัดโรคติดยาเสพติดในครอบครัวผู้เชี่ยวชาญ Timothy Harrington จาก familyaddictionrecovery.net สามสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องจำสำหรับครอบครัวที่ได้รับผลกระทบจากการเสพติดคือ:

1. ใช้ความพยายามเช่นเดียวกับที่คุณคาดหวังให้คนที่คุณรักในการเดินทางไปสู่สุขภาพที่ดีที่สุด

2. ทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านระบบครอบครัวที่ช่วยให้คุณมีอำนาจทันทีด้วยเครื่องมือที่ช่วยให้คุณจำลองว่าการมีความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่กับคนที่ไม่ได้ทำในสิ่งที่คุณต้องการให้ทำอย่างไร

3. จุดสำคัญของกระบวนการกู้คืนระบบครอบครัวคือการเชื่อมต่อไม่ใช่ทิศทางซึ่งหมายความว่าเราต้องมุ่งเน้นไปที่การที่เราเป็นเหมือนคนที่ติดยาเสพติดไม่ใช่ว่าเราแตกต่างกันอย่างไร

ระบบครอบครัวและการป้องกันการเสพติด

ระบบครอบครัวสามารถใช้อย่างมีประสิทธิภาพในการป้องกันการติดยาเสพติด ตามที่ Dr. Gilberto Gerra ผู้เชี่ยวชาญด้านการติดยาเสพติดที่ดูแลสาขาการป้องกันยาเสพติดและสุขภาพสำหรับสำนักงานยาและอาชญากรรมแห่งสหประชาชาติ (UNODC) ดร.เกอร์ราตั้งข้อสังเกตว่า "สองในสามของทุกคนที่เข้ารับการบำบัดอาการเสพติดรายงานองค์ประกอบของความบอบช้ำทางอารมณ์ในวัยเด็ก" และนั่นคือ "การเสพติดเป็นการตอบสนองที่ผิดปกติอย่างหนึ่งต่อการบาดเจ็บที่รักษาไม่หาย" Dr Gerra และ UNDOC มี XNUMX ขั้นตอนง่ายๆ ที่พ่อแม่และผู้ปกครองสามารถใช้เพื่อกระจายผลสะสมของการละเลยทางอารมณ์

1. แบ่งปันความสนใจโดยไม่มีการแบ่งแยกเริ่มต้นเล็ก ๆ แล้วขยายขนาด
2. การสนับสนุนแบบจำลองและการมีส่วนร่วมเชิงสัมพันธ์
3. ให้การดูแลที่แท้จริงและอย่ายอมแพ้เมื่อมันยาก
4. ช่วงเวลาดีท็อกซ์ดิจิทัลในบ้านเป็นประจำ

ประโยชน์ของการบำบัดด้วยระบบครอบครัว

การบำบัดด้วยระบบครอบครัวเป็นวิธีการแบบองค์รวมที่ออกแบบมาเพื่อเยียวยาบุคคลและครอบครัว ประโยชน์หลักประการหนึ่งของการบำบัดด้วยระบบครอบครัวคือการทำให้สมาชิกในครอบครัวต้นกำเนิดสามารถกลั่นกรองปัญหาของพวกเขาได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเป็นผู้นำสมาชิกในครอบครัวผ่านเส้นทางการรักษา ด้วยคำแนะนำของพวกเขาแต่ละคนสามารถทำงานกับปัญหาของพวกเขาในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย

การใช้การบำบัดด้วยระบบครอบครัวมีประโยชน์หลายประการ ได้แก่ :

• ความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับขอบเขตที่ดี
• ความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับรูปแบบและพลวัตของครอบครัว
• การสื่อสารที่ดีขึ้น
• ทักษะการแก้ปัญหาที่ดีขึ้น
• ความรู้สึกเห็นอกเห็นใจ
• ทักษะการจัดการความโกรธมากขึ้นเพื่อลดความขัดแย้ง

แต่การบำบัดด้วยระบบครอบครัวทำให้ครอบครัวใกล้ชิดกันมากขึ้นและระงับปัญหาภายในได้อย่างไร ผ่านการใช้ระบบครอบครัวบำบัดบุคคลและกลุ่มสามารถพบ:

• ครอบครัวใกล้ชิดกันมากขึ้นหลังจากเกิดปัญหาหรือวิกฤต
• ความซื่อสัตย์สร้างขึ้นในหมู่สมาชิกในครอบครัว
• สร้างความไว้วางใจระหว่างสมาชิกในครอบครัว
• พัฒนาเครือข่ายครอบครัวที่สนับสนุน
• การลดแหล่งที่มาของความตึงเครียดและความเครียดจากประสบการณ์ของครอบครัว
• ช่วยให้สมาชิกในครอบครัวให้อภัยและก้าวต่อไปจากความขัดแย้ง
• ช่วยให้สมาชิกในครอบครัวกลับมาจากความโดดเดี่ยว

วิภาษพฤติกรรมบำบัด

Dialectic Behavior Therapy หรือ DBT เป็นการรักษาตามหลักฐานที่มีทักษะมากมายที่จะเป็นประโยชน์สำหรับคู่รักและครอบครัว หนึ่งในเสาหลักของ DBT คือสติ แสดงให้เห็นว่าผู้คนตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นภายในพวกเขาและระหว่างพวกเขา จากนั้นพวกเขาเลือกที่จะดำเนินการอย่างชาญฉลาดเพื่อขัดขวางพฤติกรรมทำลายล้างรูปแบบเก่า ๆ

ในฐานะผู้เชี่ยวชาญ DBT Practitioner El Gazzar อธิบายว่า“ ตัวอย่างเช่นถ้าคน ๆ หนึ่งรู้สึกโกรธขั้นตอนแรกคือการชะลอความโกรธและสังเกตว่ามันปรากฏที่ใดในร่างกายของพวกเขา พวกเขายังตระหนักถึงความต้องการที่จะโต้เถียงกับคู่ของตน แต่กลับใช้ความคิดที่ชาญฉลาดและตัดสินใจที่จะไม่ทำตามแรงกระตุ้น ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะขึ้นถนนที่สูงขึ้น ดังนั้น DBT จึงมีทักษะมากมายในการควบคุมอารมณ์เช่นการหายใจเป็นจังหวะ - หายใจเข้านับสามและหายใจออกนับเป็นห้า ซึ่งจะช่วยให้ระบบประสาทสงบลง ทางเลือกอื่น ได้แก่ ออกกำลังกายและคลายกล้ามเนื้อ สิ่งเหล่านี้เป็นทักษะที่ช่วยให้คนเรากลับมามีพื้นฐานทางอารมณ์แทนที่จะโกรธคนรักหรือสมาชิกในครอบครัว "

ทำไมครอบครัวบำบัดจึงได้ผล?

การบำบัดด้วยระบบครอบครัวทำให้บุคคลและครอบครัวสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพได้ บุคคลหลายคนที่ได้รับการบำบัดไม่เคยมีความสัมพันธ์ที่ดีกับสมาชิกในครอบครัวในอดีต ผ่านการบำบัดพวกเขาสามารถสร้างเครือข่ายการสื่อสารเชิงบวกและรักษาไว้ได้

บุคคลสามารถมองเห็นปัญหาแต่ละอย่างผ่านเลนส์และเรียนรู้ว่าปัญหานั้นส่งผลต่อทุกคนอย่างไร ครอบครัวสามารถเข้าถึงต้นตอของปัญหาและเยียวยาได้ตั้งแต่ต้น ปัญหาภายในครอบครัวอาจซับซ้อนและมีตั้งแต่การติดยาและแอลกอฮอล์ไปจนถึงปัญหาสุขภาพจิตไปจนถึงเหตุการณ์ที่น่าเศร้า การบำบัดด้วยระบบครอบครัวได้รับการพิสูจน์แล้วว่าประสบความสำเร็จและได้ช่วยเหลือครอบครัวจำนวนมาก ที่สำคัญกว่านั้นคือช่วยให้แต่ละคนฟื้นตัวจากความขัดแย้งที่ก่อให้เกิดปัญหาในตอนแรก

Family-Based Therapy for Eating Disorders คืออะไร?

วัยรุ่นที่มีความผิดปกติในการกินอาจได้รับการรักษาแบบครอบครัวเพื่อรักษาปัญหาต่างๆ เช่น บูลิเมียและอาการเบื่ออาหาร หรือที่เรียกว่าวิธีการ Maudsley การบำบัดแบบครอบครัวยังมุ่งเน้นไปที่ความผิดปกติของการให้อาหารและการรับประทานอาหารอื่น ๆ ที่เด็กและวัยรุ่นประสบ

การบำบัดแบบครอบครัวมักจะส่งถึงผู้รับบริการแบบผู้ป่วยนอกโดยผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมมาแล้ว ลูกค้าที่เข้ารับการรักษาในศูนย์บำบัดที่อยู่อาศัยและการรักษาในโรงพยาบาลบางส่วนอาจได้รับการบำบัดแบบครอบครัวสำหรับความผิดปกติในการรับประทานอาหาร การบำบัดแบบครอบครัวควรถือเป็นทางเลือกแรกสำหรับคนหนุ่มสาวที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการกิน

การบำบัดแบบครอบครัวทำงานอย่างไร?

การบำบัดด้วยครอบครัวได้รับการพัฒนาขึ้นที่โรงพยาบาล Maudsley ในลอนดอน โดยมุ่งเน้นที่การปรับปรุงการฟื้นฟูน้ำหนักและการปรับพฤติกรรมและรูปแบบการกินของบุคคลให้เป็นมาตรฐาน การสังเกตเกิดขึ้นที่บ้านของบุคคลนั้น ๆ กับครอบครัวที่เกี่ยวข้องอย่างสมบูรณ์ในกระบวนการ การรักษา และการคลอดบุตร

ผู้ปกครองมีหน้าที่รับผิดชอบในการให้การรักษาส่วนใหญ่แก่ลูกค้า พวกเขารับผิดชอบต่อวัยรุ่นในช่วงแรกของการรักษา การบำบัดแบบครอบครัวเป็นการผสมผสานระหว่างการรักษาที่ใช้ในการรักษาคนหนุ่มสาวที่เป็นโรคอะนอเร็กเซีย

น่าเสียดายที่เกือบ 50% ของผู้ปกครองของวัยรุ่นที่ทุกข์ทรมานจากอาการเบื่ออาหารได้หยุดการรักษาโดยอาศัยครอบครัวเป็นพื้นฐานเนื่องจากความทุกข์ทางจิตใจที่ดำเนินอยู่ อาการผิดปกติในการรับประทานอาหารที่เพิ่มขึ้น และการสื่อสารภายในครอบครัวอาจลดลง

การบำบัดแบบครอบครัวมีประโยชน์อย่างไร?

การรักษาแบบครอบครัวมีประโยชน์มากมาย ประการหนึ่งอาจป้องกันการรักษาในโรงพยาบาลพร้อมกับศักยภาพของการบาดเจ็บทางการแพทย์เพิ่มเติม การฟื้นฟูน้ำหนักสามารถทำได้เร็วขึ้นโดยการรักษาวัยรุ่นที่บ้าน

ค่ารักษาเด็กที่บ้านจากโรคการกินผิดปกตินั้นต่ำกว่ามาก ผู้ปกครองสามารถได้รับประโยชน์จากราคาการรักษาที่บ้านมากกว่าการดูแลที่อยู่อาศัย การอยู่ในโรงพยาบาล หรือโปรแกรมการรักษาผู้ป่วยในเพื่อรักษาอาการผิดปกติทางการกิน

นอกจากนี้ ผู้ปกครองสามารถให้กระดูกสันหลังที่แข็งแรงในการรักษา ความผูกพันระหว่างพ่อแม่และลูกช่วยให้วัยรุ่นได้รับอำนาจในระหว่างกระบวนการบำบัดรักษา

หนทางสู่การฟื้นฟู

พ่อแม่เป็นผู้นำการบำบัดแบบครอบครัวตั้งแต่ต้น พวกเขาจะได้รับความช่วยเหลือและการสนับสนุนจาก ผู้เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติของการกิน ผู้เชี่ยวชาญจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารและมื้ออาหาร ผู้ปกครองและทีมคลินิกของวัยรุ่นมักจะประชุมกันทุกสัปดาห์เพื่อวางแผนเส้นทางสู่การฟื้นตัว

ก่อนเริ่มการบำบัดด้วยครอบครัว ผู้ปกครองจะพูดคุยกับนักบำบัดโรคและจิตแพทย์ ครอบครัวมักจะได้รับการสนับสนุนให้รับประทานอาหารร่วมกันใน "ห้องบำบัด" ของพวกเขา อาจมีการบันทึกวิดีโออาหารเพื่อให้ทีมแพทย์ดูและให้ข้อเสนอแนะ

เซสชั่นการบำบัดตามครอบครัวมุ่งเป้าไปที่ความผิดปกติของการกินของวัยรุ่นโดยตรง เด็กหรือวัยรุ่นไม่น่าจะสนุกกับการเผชิญหน้ากับความผิดปกติของการกิน ความขัดแย้งอาจส่งผลในระยะสั้น ผู้ปกครองไม่ควรเจรจาหรือขัดขวางเป้าหมายของตน โดยการยึดตามแผน ความขัดแย้งควรได้รับการแก้ไขอย่างรวดเร็ว

การบำบัดด้วยครอบครัวมีสามขั้นตอน ขั้นตอนเหล่านี้รวมถึง:

• ฟื้นฟูน้ำหนัก
• คืนการควบคุมการกินให้ลูก/วัยรุ่น
• สร้างความเป็นตัวตน

การได้รับการสนับสนุนจากคนที่คุณรักที่บ้านได้รับการพิสูจน์แล้วว่าประสบความสำเร็จสำหรับวัยรุ่นที่ฟื้นตัวจากความผิดปกติของการกิน ด้วยการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญที่มีทักษะ ผู้ปกครองสามารถช่วยให้บุตรหลานฟื้นตัวจากอันตรายจากความผิดปกติของการกินได้

ก่อนหน้า: ไฟล์แนบประเภทต่าง ๆ มีอะไรบ้าง

ต่อไป: Dopey Podcast – ทำไมคุณควรฟัง