การทำร้ายตนเองในคนหนุ่มสาวและวัยรุ่น

ตามชื่อของมัน การทำร้ายตัวเองในคนหนุ่มสาวและวัยรุ่นหมายถึงสถานการณ์ที่คุณทำร้ายตัวเอง ผู้คนมักจะทำเช่นนี้เพื่อระบายความเจ็บปวดทางอารมณ์ ความโกรธ หรือความคับข้องใจ คนอื่นก็ทำเพื่อหยุดความรู้สึกชาหรือรู้สึกควบคุมได้ นอกจากนี้ยังสามารถเป็นวิธีการ:

• แสดงออกในสิ่งที่ไม่รู้วิธีพูด
• หันเหตัวเองจากความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจ
• มีสิ่งที่พวกเขาพึ่งพาได้
• ลงโทษตัวเองด้วยความรู้สึกหรือสิ่งที่เคยประสบมา
• สร้างโอกาสในการดูแลตัวเอง
• แสดงความคิดฆ่าตัวตายโดยไม่ต้องพรากชีวิตไป

รูปแบบการทำร้ายตนเองในวัยรุ่น

ในขณะที่บางคนทำร้ายตัวเองในลักษณะเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำเล่า แต่บางคนก็ผสมผสานหลายวิธี สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• รอยขีดข่วน
• เจาะและตัดด้วยของมีคม
• แกะสลักสัญลักษณ์/คำบนผิวหนัง
• การเผาด้วยไม้ขีด/บุหรี่จุดไฟ/มีดร้อน
• ตี/ต่อย/ทุบหัว
• การใส่วัตถุใต้ผิวหนัง
• ดึงผม
• การวางยาพิษ
• ต่ำ/กินมากเกินไป
• กระแทกกระทั้น
• การใช้แอลกอฮอล์และยาเสพติดในทางที่ผิด
• ออกกำลังกายมากเกินไป โดยเฉพาะเมื่อได้รับบาดเจ็บ
• ตั้งใจทะเลาะกัน โดยเฉพาะคนรู้จักจะทำร้ายเรา
• พฤติกรรมเสี่ยงทางเพศ

ภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับการทำร้ายตัวเอง

เมื่อเวลาผ่านไป การทำร้ายตัวเองอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ เช่น:

• บาดเจ็บสาหัส
• การติดเชื้อ
• ทำให้เสียโฉมหรือเป็นรอยแผลเป็นถาวร
• เพิ่มความรู้สึกละอายและรู้สึกผิด
• เลวลงของปัญหาสุขภาพจิตและความผิดปกติที่ไม่ได้รับการรักษา

การป้องกันการทำร้ายตนเองในคนหนุ่มสาว

หากคุณต้องการลดโอกาสที่คนที่คุณรักจะทำร้ายตัวเอง คุณสามารถ:

• ระบุบุคคลที่มีความเสี่ยงและเสนอที่จะช่วยเหลือพวกเขา หากคุณรู้จักใครที่เสี่ยงต่อการทำร้ายตัวเอง อยู่เคียงข้างพวกเขาและหารือเกี่ยวกับวิธีการรับมือที่ดีกับพวกเขา
• ช่วยให้พวกเขาขยายเครือข่ายสังคม – นี้สามารถช่วยให้พวกเขารู้สึกเหงาน้อยลงและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนที่ไม่ทำร้ายตัวเอง
• ส่งเสริมทุกคนที่ดิ้นรนเพื่อขอความช่วยเหลือ - การสนับสนุนผู้ที่ได้รับบาดเจ็บหรือความผิดปกติทางสุขภาพจิตเพื่อขอความช่วยเหลือสามารถป้องกันพวกเขาจากเส้นทางการทำร้ายตนเอง
• เตือนพวกเขาเกี่ยวกับอิทธิพลของสื่อ – เมื่อผู้คนที่อ่อนแออยู่แล้วบริโภคสื่อด้วยการทำร้ายตนเอง พวกเขาอาจถูกชักจูงให้ทำร้ายตนเองได้

เมื่อคุณกำลังดิ้นรนกับความคิดทำร้ายตัวเอง คุณต้องหาวิธีรักษาตัวเองให้ปลอดภัย ดังนั้น เมื่อคุณรู้สึกอยากทำร้ายตัวเอง ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในช่วงเวลานี้แทน:

• จดจ่ออยู่กับการหายใจและฝึกการหายใจ
• เดินเล่น
• ออกกำลังกายเบาๆ
• พูดคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว
• ตีหมอนหรือเบาะเพื่อคลายความตึงเครียด
• ฉีกหนังสือพิมพ์หรือนิตยสาร
• ถือก้อนน้ำแข็ง
• ลูบสัตว์เลี้ยง
• เอาน้ำเย็นปาดข้อมือ
• กัดมะนาว
• เขียนความคิดและความรู้สึกของคุณลงในบันทึกประจำวันของคุณ
• เล่นดนตรี - ลองร้องเพลงหรือเต้นตาม
• สร้างกล่องบรรเทาทุกข์ – สิ่งนี้ควรมีบางอย่างที่จะทำให้คุณสงบลงและหันเหความสนใจจากสิ่งที่คุณรู้สึก

การเปลี่ยนแปลงที่สามารถทำให้สิ่งต่าง ๆ ง่ายขึ้น

น่าสนใจ มีการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ บางอย่างที่คุณทำได้ในชีวิตเพื่อให้คุณมีอารมณ์ดีและคิดทำร้ายตัวเองอยู่เสมอ ซึ่งรวมถึง:

• • ใจดีกับตัวเอง – ปฏิบัติต่อตัวเองเหมือนเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณหากพวกเขาลำบาก
  • ดื่มน้ำให้เพียงพอและนอนหลับให้เพียงพอ
  • พักผ่อนเมื่อคุณต้องการ – อย่าทำงานหนักเกินไป
  • ฝึกฝนความกตัญญูทุกวัน - จดอย่างน้อย 3 สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณทุกเช้า
  • เมื่อใช้โซเชียลมีเดีย ให้ติดตามว่ามันส่งผลต่ออารมณ์ของคุณอย่างไร – ยอมรับเนื้อหาเชิงบวกและอยู่ห่างจากเนื้อหาเชิงลบ

ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับวัยรุ่นที่ทำร้ายตัวเอง

หากคุณเคยทำร้ายตัวเองหรือกำลังคิดจะทำ การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญอาจเปลี่ยนเกมได้ เพียงแค่พูดคุยกับแพทย์ประจำครอบครัวของคุณก็สามารถเริ่มต้นได้ พวกเขาสามารถแนะนำคุณให้รู้จักกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่สามารถประเมินสถานการณ์ของคุณและเริ่มต้นการรักษาได้

ในกรณีที่คุณเชื่อว่าคุณมีอาการบาดเจ็บที่คุกคามถึงชีวิต ให้โทร 911 หรือหมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณทันที หากคุณกำลังคิดฆ่าตัวตาย ให้โทรติดต่อสายด่วนฆ่าตัวตายในประเทศของคุณทันที ในสหรัฐอเมริกาเป็น National Suicide Prevention Lifeline – สามารถติดต่อได้ที่ 1-800-273-TALK (1-800-273-8255)

วิธีให้กำลังใจคนที่รักทำร้ายตัวเอง

วิธีแรกที่คุณสามารถช่วยเหลือคนที่คุณรักที่กำลังดิ้นรนกับการทำร้ายตัวเองคือการตรวจสอบความรู้สึกของพวกเขาและทำความเข้าใจและเห็นอกเห็นใจต่อสภาพของพวกเขา ความรักและความมั่นใจที่คุณมอบให้คนที่คุณรักในช่วงเวลานี้สามารถช่วยให้พวกเขาตอบสนองต่อการรักษาได้ดีขึ้น วิธีอื่นๆ ที่คุณสามารถทำให้ชีวิตง่ายขึ้นสำหรับคนที่คุณรัก ได้แก่:

• • • การนำสิ่งของที่อาจใช้ทำร้ายตัวเองออกจากบ้าน สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงใบมีดโกน เข็ม และเครื่องเหลาดินสอ
    • ระบุรูปแบบที่มาก่อนการทำร้ายตนเองและการแทรกแซงเมื่อพวกเขานำเสนอตัวเอง รูปแบบทั่วไปของวัยรุ่นคือพวกเขาแยกตัวเองหลังจากวันที่ยากลำบากที่โรงเรียนก่อนที่จะทำร้ายตัวเอง
    • ดูแลให้ยาทั้งหมดในบ้านถูกซ่อนหรือล็อกไว้ในตู้

ก่อนหน้า: ความผิดปกติทางบุคลิกภาพของวัยรุ่นชายแดน

ต่อไป: โรงเรียนกินนอนบำบัดคืออะไร?