การติดโซเชียลมีเดีย

การติดโซเชียลมีเดีย

เขียนโดย: ปิ่นอึ้ง  Editor: อเล็กซานเดอร์ เบนท์ลีย์  สอบทาน: ไมเคิลพอ
ลงโฆษณากับเรา: หากคุณซื้อบางอย่างผ่านโฆษณาหรือลิงก์ภายนอก เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่น

ทำความเข้าใจกับการเสพติดโซเชียลมีเดีย

 

การเสพติดโซเชียลมีเดียเป็นปัญหาร้ายแรง นักคิดที่ฉลาดที่สุดบางคนกำลังทำงานในบริษัทเทคโนโลยีชั้นนำ โดยตั้งใจออกแบบผลิตภัณฑ์เพื่อดึงดูดความสนใจของคุณและให้คุณอยู่ในแพลตฟอร์มของพวกเขา ท้ายที่สุดนั่นหมายถึงรายได้ที่มากขึ้น

 

สัญญาณของการเสพติดโซเชียลมีเดีย

 

  • หมกมุ่นอยู่กับโซเชียลมีเดีย
  • ใช้เพื่อลดความรู้สึกด้านลบ
  • คุณค่อย ๆ ใช้มันมากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อให้ได้ความสุขแบบเดียวกัน ซึ่งก็คือการสร้างความอดทน
  • คุณทุกข์ทรมาน
  • คุณเสียสละภาระผูกพันอื่น ๆ หรือก่อให้เกิดอันตรายต่อด้านอื่น ๆ ของชีวิต

 

หากคุณตอบว่าใช่ข้อใดข้อหนึ่งก็ไม่เป็นไร คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. หลายคนติดโซเชียล มีวิธีแก้ไข

 

Digital Detox – การรักษาผู้ติดโซเชียลมีเดีย

 

บางคนแนะนำการดีท็อกซ์แบบดิจิทัล แนวคิดของการดีท็อกซ์แบบดิจิทัลนั้นเรียบง่ายและเกิดขึ้นเมื่อบุคคลละทิ้งอุปกรณ์ดิจิทัลของตนไปชั่วระยะเวลาหนึ่ง แทนที่จะใช้อุปกรณ์ดิจิทัล บุคคลใช้เวลาทำกิจกรรมเพื่อสุขภาพและสังคม11.BC Chen, MY Chen, YF Wu และ YT Wu, Frontiers | ความสัมพันธ์ของการเสพติดโซเชียลมีเดียกับการใช้อินเทอร์เน็ตและการรับรู้สุขภาพ: ผลการกลั่นกรองของการแทรกแซงการออกกำลังกายเป็นประจำ, พรมแดน; ดึงข้อมูลเมื่อ 23 กันยายน 2022 จาก https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2022.854532/full.

 

เป็นโอกาสที่จะชาร์จแบตเตอรีและกลับมาเป็นหนึ่งเดียวกับตัวเองอีกครั้ง การดีท็อกซ์แบบดิจิทัลช่วยให้ผู้คนสามารถยุติความเครียด บรรเทาความวิตกกังวล และเอาชนะการพึ่งพาอุปกรณ์ต่างๆ เช่น โทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต และโทรทัศน์

 

ในระหว่างการดีท็อกซ์แบบดิจิทัล บุคคลจะละเว้นจากการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ การทำดีท็อกซ์สามารถทำได้ที่บ้านโดยบุคคลหรือที่สถานที่พักผ่อน โดยไม่คำนึงถึงสถานที่ที่มีการดีท็อกซ์ จุดมุ่งหมายคือเพื่อให้บุคคลได้รับจากความเครียดและ ติดยาเสพติด เกิดจากอุปกรณ์เทคโนโลยีดิจิทัล

 

ดีท็อกซ์ดิจิตอลคืออะไร?

 

ขั้นแรกให้ลบแอปโซเชียลมีเดียเพียงวันเดียว เริ่มกระบวนการนี้ด้วยการลบ Instagram, Facebook, Twitter และแอปโซเชียลมีเดียอื่นๆ ที่คุณใช้จากโทรศัพท์ของคุณ หรือเพียงแค่วันเดียว

 

การทำเช่นนี้จะทำให้มาตรฐานต่ำพอที่จะทำได้ง่ายและเป็นไปได้ แต่ก็จะทำให้คุณได้สัมผัสถึงชีวิตที่ปราศจากโดปามีนของขบเคี้ยว เมื่อคุณได้หยุดพักจากโซเชียลมีเดียในช่วงสั้นๆ แล้ว ให้กลับมาที่มุมมองใหม่ๆ และความสามารถในการระบุสิ่งที่ให้คุณค่ากับคุณได้อย่างแม่นยำยิ่งขึ้น

 

ยกเลิกการสมัครและเลิกติดตามบัญชีอย่างไร้ความปราณีบน Instagram, Twitter, YouTube, Facebook, Reddit และเว็บไซต์อื่น ๆ ที่ทำให้คุณเสียสมาธิและไม่ให้คุณค่า จำไว้ว่าจงก้าวร้าว และไม่ต้องกังวล พวกเขาจะยังคงอยู่ในภายหลังหากคุณเปลี่ยนใจและต้องการสมัครรับข้อมูลใหม่ ท้ายที่สุดแล้ว แพลตฟอร์มเหล่านี้เป็นเครื่องมือ และขึ้นอยู่กับวิธีการใช้งานของคุณ

 

เรียกคืนความสนใจของคุณ มีศิลปะและวิทยาศาสตร์ในการตั้งค่าโทรศัพท์ของคุณเพื่อประสิทธิภาพการทำงานสูงสุดและมีสิ่งรบกวนน้อยที่สุด ปิดการแจ้งเตือนสำหรับแอปโซเชียลมีเดียทั้งหมด นั่นหมายถึงไม่มีการแจ้งเตือนเมื่อล็อกหน้าจอ ไม่มีป้าย และไม่มีเสียง

 

วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณฟุ้งซ่านทุกครั้งที่มีคนกดไลค์หรือแสดงความคิดเห็นในโพสต์ใหม่ ก้าวไปอีกขั้น ลบอีเมลที่ทำให้เสียสมาธิออกจากกล่องจดหมายของคุณ ย้ายโทรศัพท์ของคุณให้พ้นสายตา ฟังดูง่ายโง่ใช่มั้ย ให้วางไว้ในห้องอื่นหรือที่อื่น ให้พ้นสายตาเมื่อคุณกำลังทำงาน

 

หยุดมองโทรศัพท์ไม่ได้

 

ขณะนี้ผู้คนกว่า 2.5 พันล้านคนมีสมาร์ทโฟน และหลายคนกำลังประสบปัญหาในการเลิกใช้งาน เริ่มต้นด้วยการปิดการแจ้งเตือนทั้งหมด ยกเว้นเมื่อมีคนจริงกำลังพยายามติดต่อคุณ เมื่อคุณได้รับสายหรือข้อความหรือข้อความ โดยปกติแล้วเป็นเพราะบุคคลอื่นต้องการสื่อสารกับคุณ แต่แอปในปัจจุบันจำนวนมากได้จำลองความรู้สึกของปฏิสัมพันธ์ทางสังคมแบบนั้นเพื่อให้คุณใช้เวลาบนแพลตฟอร์มของพวกเขามากขึ้น

 

หาก Facebook ส่งการแจ้งเตือนแบบพุชถึงคุณว่าเพื่อนสนใจงานกิจกรรมใกล้ตัวคุณ โดยพื้นฐานแล้วพวกเขาทำตัวเหมือนปรมาจารย์หุ่นเชิด โดยใช้ประโยชน์จากความปรารถนาของคุณในการเชื่อมต่อทางสังคมเพื่อให้คุณใช้แอปได้มากขึ้น แต่การแจ้งเตือนไม่ได้ผลเช่นนี้เสมอไป

 

เมื่อมีการแนะนำการแจ้งเตือนแบบพุชสำหรับอีเมลในแบล็กเบอร์รี่ในปี 2003 จริงๆ แล้ว อีเมลเหล่านี้ถูกมองว่าเป็นช่องทางให้คุณตรวจสอบโทรศัพท์น้อยลง คุณสามารถดูอีเมลได้อย่างง่ายดายเมื่อเข้ามา คุณจึงไม่ต้องเปิดโทรศัพท์ซ้ำๆ เพื่อรีเฟรช กล่องจดหมาย แต่วันนี้ คุณสามารถรับการแจ้งเตือนจากแอปใดก็ได้ในโทรศัพท์ของคุณ ดังนั้นทุกครั้งที่คุณตรวจสอบ คุณจะได้รับการแจ้งเตือนที่ทำให้คุณรู้สึกได้ถึงอารมณ์ที่หลากหลาย

 

มันเป็นตรรกะเดียวกันกับสล็อตแมชชีน และเครื่องสล็อตทำเงินในสหรัฐอเมริกามากกว่าเบสบอล ภาพยนตร์ และสวนสนุกรวมกัน และพวกเขากลายเป็นคนเสพติดได้เร็วกว่าการพนันประเภทอื่นประมาณสามถึงสี่เท่า แอพบางตัวจำลองกระบวนการดึงคันโยกสล็อตแมชชีนด้วยการดึงเพื่อรีเฟรชคุณสมบัติและนั่นก็เป็นทางเลือกในการออกแบบที่ใส่ใจ

 

ช่วยกรองแอพที่ใช้การเลื่อนแบบไม่มีที่สิ้นสุด ต่างจากการแบ่งหน้าตรงที่ผู้ใช้ต้องคลิกเพื่อโหลดเนื้อหาใหม่ในหน้าอื่น การเลื่อนแบบไม่สิ้นสุดจะโหลดเนื้อหาใหม่อย่างต่อเนื่อง ดังนั้นจึงไม่มีจุดสิ้นสุดในตัว การเล่นวิดีโออัตโนมัติทำงานในลักษณะเดียวกัน อินเทอร์เฟซเหล่านี้สร้างประสบการณ์ที่ไม่สะดุด แต่ยังลดความรู้สึกในการควบคุมของผู้ใช้ และทำให้หยุดยากขึ้น

 

ก่อนหน้านี้: ติดยาเสพติดอาหาร

ต่อไป: ติดยาเสพติดข้าม

  • 1
    1.BC Chen, MY Chen, YF Wu และ YT Wu, Frontiers | ความสัมพันธ์ของการเสพติดโซเชียลมีเดียกับการใช้อินเทอร์เน็ตและการรับรู้สุขภาพ: ผลการกลั่นกรองของการแทรกแซงการออกกำลังกายเป็นประจำ, พรมแดน; ดึงข้อมูลเมื่อ 23 กันยายน 2022 จาก https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2022.854532/full
เว็บไซต์ | + โพสต์

Alexander Bentley เป็น CEO ของ Worlds Best Rehab Magazine™ เช่นเดียวกับผู้สร้างและผู้บุกเบิกที่อยู่เบื้องหลัง Remedy Wellbeing Hotels & Retreats และ Tripnotherapy™ ที่โอบรับเวชภัณฑ์ชีวภาพประสาทหลอน 'NextGen' เพื่อรักษาอาการเหนื่อยหน่าย การเสพติด ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความไม่สบายใจทางจิตใจ

ภายใต้การนำของเขาในฐานะซีอีโอ Remedy Wellbeing Hotels™ ได้รับรางวัล Overall Winner: International Wellness Hotel of the Year 2022 โดย International Rehabs เนื่องจากการทำงานอันน่าทึ่งของเขา การพักในโรงแรมสุดหรูแต่ละแห่งจึงเป็นศูนย์สุขภาพพิเศษมูลค่า 1 ล้านดอลลาร์แห่งแรกของโลกที่ให้การหลบหนีสำหรับบุคคลและครอบครัวที่ต้องใช้ดุลยพินิจอย่างแท้จริง เช่น คนดัง นักกีฬา ผู้บริหาร ราชวงศ์ ผู้ประกอบการ และบุคคลที่อยู่ภายใต้การพิจารณาของสื่ออย่างเข้มงวด .

เรามุ่งมั่นที่จะให้ข้อมูลที่เป็นปัจจุบันและถูกต้องที่สุดบนเว็บ เพื่อให้ผู้อ่านของเราสามารถตัดสินใจอย่างชาญฉลาดเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพของพวกเขา ของเรา ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้าน เชี่ยวชาญในการรักษาผู้ติดยาเสพติดและการดูแลสุขภาพพฤติกรรม เรา ปฏิบัติตามแนวทางอย่างเคร่งครัดเมื่อตรวจสอบข้อมูลข้อเท็จจริง และใช้แหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือเมื่ออ้างอิงสถิติและข้อมูลทางการแพทย์เท่านั้น มองหาป้าย การบำบัดที่ดีที่สุดในโลก ในบทความของเราเพื่อรับข้อมูลที่ทันสมัยและแม่นยำที่สุด ในบทความของเราเพื่อรับข้อมูลที่ทันสมัยและแม่นยำที่สุด หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องหรือล้าสมัย โปรดแจ้งให้เราทราบผ่านทาง ติดต่อหน้า

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: เราใช้เนื้อหาที่อิงตามข้อเท็จจริงและเผยแพร่เนื้อหาที่มีการค้นคว้า อ้างอิง แก้ไข และตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญ ข้อมูลที่เราเผยแพร่ไม่ได้มีจุดมุ่งหมายเพื่อทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษา ไม่ควรใช้แทนคำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ในกรณีฉุกเฉินทางการแพทย์ ติดต่อบริการฉุกเฉินทันที

Worlds Best Rehab เป็นแหล่งข้อมูลอิสระจากบุคคลที่สาม ไม่รับรองผู้ให้บริการการรักษาใด ๆ และไม่รับประกันคุณภาพของบริการการรักษาของผู้ให้บริการที่โดดเด่น