กายภาพบำบัดสำหรับความเหนื่อยหน่าย

ประพันธ์โดย ปิ่นอึ้ง

บทวิจารณ์โดย Dr รู ธ อาเรนาส

กายภาพบำบัดสำหรับความเหนื่อยหน่าย

 

ในโลกที่เร่งรีบในปัจจุบัน ความเหนื่อยหน่ายกลายเป็นเรื่องปกติธรรมดา แม้แต่ในหมู่ผู้ที่รักงานของตน ดังนั้น หากคุณต้องดิ้นรนกับความเหนื่อยหน่าย คุณจำเป็นต้องรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ยิ่งไปกว่านั้น จำไว้เสมอว่าอาการหมดไฟไม่ได้เกิดขึ้นถาวร หรืออย่างน้อยก็ไม่ควร ทุกวันนี้มีการทำกายภาพบำบัดเพื่อความเหนื่อยหน่าย ดังนั้นถ้าคุณมีมัน อย่าเพิกเฉยและแสวงหาการรักษาแทน

 

คุณต้องการ Rehab for Burnout หรือไม่?

 

พื้นที่ องค์การอนามัยโลก (WHO) ภาวะหมดไฟในการทำงานเป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากความเครียดเรื้อรังในที่ทำงาน มักจะมีอาการอ่อนเพลีย รู้สึกโดดเดี่ยวจากงาน และลดประสิทธิภาพการทำงานแบบมืออาชีพ โดยทั่วไป อาการเหล่านี้ต้องเกี่ยวข้องกับงานของคุณจึงจะจัดว่าเป็นภาวะหมดไฟได้ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุ มี 6 โดเมนหลักในชีวิตการทำงานของคุณที่เกี่ยวข้องกับความเหนื่อยหน่าย

 

สัญญาณของความเหนื่อยหน่าย:

 

  • จำนวนงาน  

 

สาเหตุที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของความเหนื่อยหน่ายคือการมีภาระงานจำนวนมากอย่างสม่ำเสมอ หากคุณไม่มีเวลาพักผ่อนหรือทำงานประจำ ในที่สุดคุณก็จะหมดแรงและพบกับความเหนื่อยหน่าย

 

  • รางวัล

 

หากคุณรู้สึกว่าคุณมีรายได้น้อยกว่าที่ควรจะเป็น คุณมีแนวโน้มที่จะประสบกับภาวะหมดไฟในการทำงานมากขึ้น คุณมีแนวโน้มที่จะหมดไฟหากคุณรู้สึกว่างานของคุณไม่คุ้มค่าหรือไม่ได้รับการยอมรับในความสำเร็จของคุณ

 

  • Control

 

ยิ่งคุณควบคุมงานและสภาพแวดล้อมได้น้อยลงเท่าไร โอกาสที่คุณจะเหนื่อยหน่ายก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ไม่สำคัญว่าคุณจะเป็นพนักงานระดับต่ำหรือผู้บริหารระดับสูง คุณต้องมีอำนาจในระดับหนึ่งจึงจะพอใจในการทำงาน

 

  • ความคุ้มค่า

 

เมื่อเป้าหมายและค่านิยมของคุณไม่สอดคล้องกับเป้าหมายของนายจ้าง เป็นการยากที่จะบรรลุความพึงพอใจในงานในระดับสูง ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีระบุค่านิยมและเป้าหมายของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ และหางานที่สอดคล้องกับพวกเขา

 

  • สังคม

 

เนื่องจากการมีชุมชนที่คอยสนับสนุนเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพจิตของคุณ การมีชุมชนที่ไม่ได้รับการสนับสนุน/ไม่เป็นมิตรสามารถทำให้เกิดความเครียดและมีส่วนทำให้เกิดอาการหมดไฟได้

 

  • ความเป็นธรรม

 

ทุกคนปรารถนาที่จะได้รับการปฏิบัติที่ดีโดยเฉพาะในที่ทำงาน ดังนั้น หากคุณรู้สึกว่าถูกปฏิบัติอย่างไม่เป็นธรรมในที่ทำงาน คุณก็มีแนวโน้มที่จะทำงานน้อยลงและจบลงด้วยความเหนื่อยหน่าย และเมื่อพูดถึงความอยุติธรรมที่เป็นรูปธรรม เช่น การเหยียดเชื้อชาติหรือการกีดกันทางเพศ ผลที่ตามมานั้นเลวร้ายกว่ามาก – คุณมีแนวโน้มที่จะป่วยมากกว่าเดิม

 

ในท้ายที่สุด ถ้าคุณทำได้ไม่ดีในโดเมนที่กล่าวถึงข้างต้นทั้งหมด ความเหนื่อยหน่ายเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

อาการเหนื่อยหน่าย

 

เพื่อป้องกันไม่ให้ตัวเองหมดไฟเป็นเวลานาน คุณควรระวังสัญญาณเตือนอยู่เสมอ

 

อาการเหนื่อยหน่าย:

 

  • แง่ร้าย
  • ความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ
  • หมดความสนใจในงานของคุณ
  • ผลผลิตลดลง
  • ความหงุดหงิด
  • ปัญหาระหว่างบุคคลในที่ทำงาน
  • ขาดแรงจูงใจ
  • ขาดความเข้มข้น

ไปบำบัดความเหนื่อยหน่าย

 

หากคุณสงสัยว่าคุณกำลังมีอาการหมดไฟ หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับมันคือการไปสถานบำบัดฟื้นฟูที่มีโปรแกรมเฉพาะสำหรับอาการนี้ โปรแกรมเหล่านี้มักจะรวมการรักษาแบบดั้งเดิมและการผ่อนคลาย บางครั้งอาจรวมถึงการดูแลผู้ป่วยในด้วย

 

แนวทางการบำบัดฟื้นฟูสำหรับอาการเหนื่อยหน่ายมักจะรวมถึง:

 

  • พูดคุยบำบัด

 

การบำบัดด้วยการพูดคุยมักจะช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้ง กำหนดคุณค่าของคุณ และเรียนรู้วิธีให้เกียรติพวกเขาในชีวิตประจำวันของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณจัดการกับความขุ่นเคืองที่เกี่ยวข้องกับงานได้ และสามารถแยกความแตกต่างระหว่างความเครียดจากการทำงานปกติและความเหนื่อยหน่ายได้

 

  • นวดบำบัด

 

การนวดบำบัดสามารถบรรเทาอาการปวด ฟื้นฟู และช่วยให้คุณผ่อนคลาย ด้วยเหตุนี้จึงเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาอาการเหนื่อยหน่ายทั้งทางร่างกายและทางอารมณ์

 

  • สัมมาสติ

 

การฝึกสติ เช่น โยคะและการทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณอยู่กับปัจจุบันและจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น วิธีนี้จะทำให้การควบคุมอารมณ์ง่ายขึ้นและลดโอกาสที่คุณจะประสบภาวะหมดไฟได้

 

  • เทคโนโลยีการรักษาที่ทันสมัย

 

ในสถานบำบัดฟื้นฟูบางแห่งใช้เทคโนโลยีล้ำสมัยเพื่อบรรเทาอาการเหนื่อยหน่าย ตัวอย่างเช่น บางคนใช้ Hyperbaric Oxygen Therapy (HBOT) นี่คือแนวทางการรักษาที่ทราบกันดีว่าสามารถบรรเทาอาการของภาวะสุขภาพจิตต่างๆ ได้ เช่น ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

วิธีอื่นในการจัดการกับความเหนื่อยหน่าย

 

หากคุณมีอาการหมดไฟแต่ยังไม่พร้อมหรือเต็มใจที่จะเข้ารับการบำบัด ยังคงมีบางวิธีที่คุณสามารถจัดการกับมันและบรรเทาอาการของคุณได้

 

วิธีอื่นๆ ในการจัดการกับความเหนื่อยหน่าย ได้แก่:

 

  • หมดเวลาพัก

 

เมื่อคุณรู้สึกว่าเริ่มหมดไฟ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือใช้เวลาว่าง คุณสามารถลาพักร้อนและไปเที่ยวพักผ่อนเพื่อเติมพลัง ในช่วงเวลานี้ คุณไม่ควรทำงานใดๆ และใช้เวลาในการฟื้นตัว

 

  • ค้นหาคุณค่าในงานของคุณ

 

ไม่ว่างานของคุณจะธรรมดาแค่ไหน สิ่งสำคัญคือต้องหาวิธีที่มีค่าอย่างน้อยหนึ่งวิธี ทำให้สามารถทนได้และช่วยลดโอกาสในการหมดไฟได้

 

  • สร้างมิตรภาพใหม่ๆ ในที่ทำงาน

 

เพื่อให้ชีวิตของคุณทำงานน้อยลง ขอแนะนำให้หาเพื่อนในที่ทำงาน ดังนั้น ถ้าคุณยังไม่ได้เริ่ม นี่เป็นเวลาที่ดีในการเริ่มพบปะสังสรรค์กับเพื่อนร่วมงานของคุณ

 

ก่อนหน้านี้: การบำบัดการเสพติดทางเพศอธิบาย

ถัดไป: สถานบำบัดของ Silicon Valley

เว็บไซต์ | + โพสต์

Alexander Bentley เป็น CEO ของ Worlds Best Rehab Magazine™ เช่นเดียวกับผู้สร้างและผู้บุกเบิกที่อยู่เบื้องหลัง Remedy Wellbeing Hotels & Retreats และ Tripnotherapy™ ที่โอบรับเวชภัณฑ์ชีวภาพประสาทหลอน 'NextGen' เพื่อรักษาอาการเหนื่อยหน่าย การเสพติด ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความไม่สบายใจทางจิตใจ

ภายใต้การนำของเขาในฐานะซีอีโอ Remedy Wellbeing Hotels™ ได้รับรางวัล Overall Winner: International Wellness Hotel of the Year 2022 โดย International Rehabs เนื่องจากการทำงานอันน่าทึ่งของเขา การพักในโรงแรมสุดหรูแต่ละแห่งจึงเป็นศูนย์สุขภาพพิเศษมูลค่า 1 ล้านดอลลาร์แห่งแรกของโลกที่ให้การหลบหนีสำหรับบุคคลและครอบครัวที่ต้องใช้ดุลยพินิจอย่างแท้จริง เช่น คนดัง นักกีฬา ผู้บริหาร ราชวงศ์ ผู้ประกอบการ และบุคคลที่อยู่ภายใต้การพิจารณาของสื่ออย่างเข้มงวด .

เรามุ่งมั่นที่จะให้ข้อมูลที่เป็นปัจจุบันและถูกต้องที่สุดบนเว็บ เพื่อให้ผู้อ่านของเราสามารถตัดสินใจอย่างชาญฉลาดเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพของพวกเขา ของเรา ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้าน เชี่ยวชาญในการรักษาผู้ติดยาเสพติดและการดูแลสุขภาพพฤติกรรม เรา ปฏิบัติตามแนวทางอย่างเคร่งครัดเมื่อตรวจสอบข้อมูลข้อเท็จจริง และใช้แหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือเมื่ออ้างอิงสถิติและข้อมูลทางการแพทย์เท่านั้น มองหาป้าย การบำบัดที่ดีที่สุดในโลก ในบทความของเราเพื่อรับข้อมูลที่ทันสมัยและแม่นยำที่สุด ในบทความของเราเพื่อรับข้อมูลที่ทันสมัยและแม่นยำที่สุด หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องหรือล้าสมัย โปรดแจ้งให้เราทราบผ่านทาง ติดต่อหน้า

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: เราใช้เนื้อหาที่อิงตามข้อเท็จจริงและเผยแพร่เนื้อหาที่มีการค้นคว้า อ้างอิง แก้ไข และตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญ ข้อมูลที่เราเผยแพร่ไม่ได้มีจุดมุ่งหมายเพื่อทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษา ไม่ควรใช้แทนคำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ในกรณีฉุกเฉินทางการแพทย์ ติดต่อบริการฉุกเฉินทันที

Worlds Best Rehab เป็นแหล่งข้อมูลอิสระจากบุคคลที่สาม ไม่รับรองผู้ให้บริการการรักษาใด ๆ และไม่รับประกันคุณภาพของบริการการรักษาของผู้ให้บริการที่โดดเด่น