Разумевање гасног осветљења

Гаслигхтинг је термин који се редовно користи у психологији и врсте злостављања које неко може да издржи. Термин 'гаслигхтинг' је постао нешто ново на шта треба пазити, иако концепт уопште није нов.

Многи људи су можда осетили осећања која гасна светлост може изазвати у вези или сукобу¹1. ГЗ Гасс и ВЦ Ницхолс, Гаслигхтинг: брачни синдром – савремена породична терапија, СпрингерЛинк.; Преузето 9. октобра 2022. са хттпс://линк.спрингер.цом/артицле/10.1007/БФ00922429, али можда нису могли сасвим да ставе прст или да некоме тачно опишу шта се дешава.

Концепт није нов у односима, као ни реч, али популарност око речи може бити. Ово поновно откривање гаслигхтинга помогло је многим људима да схвате проблеме које имају у својим везама. Помогао је људима да схвате да они често у сукобу нису проблем и да је њихова стварност једнако истинита као и стварност њиховог партнера.

Разумевање односа Гаслигхтинг

Ако вам је термин нов или га не разумете у потпуности, гаслигхтинг је када појединац пориче стварност другог појединца. То укључује гаснитер који говори гаслигхтТЕЕ-у да се нешто што су видели или сећају да се догодило није догодило. Гаслајтер можда не схвата да то ради, али њихово понашање има огроман утицај на особу коју гаси.

Жртве гасног осветљења у вези се баве:

• осећање сумње у себе
• нагађајући сами себе
• неспособни да сами доносе одлуке
• ослањајући се на партнера за доношење одлука

Како се гаслигхтинг у односима дешава?

Гаслигхтинг у вези може се десити са малим свакодневним задацима као што је ваш партнер рекао они зграбио пошту кад то знаш ти учинио. Неко ко се редовно гаси често је приморан да прилагоди читаву своју перспективу на тако нешто чак и ако зна и памти да је сам зграбио пошту.

Њихов партнер или пријатељ више пута негира њихову стварност и убеђује их да је то нетачно. Гаслигхтинг се такође може догодити у заиста озбиљним ситуацијама. Ваш партнер би могао потпуно да порекне аферу или неверство иако имате доказ путем финансијских рачуна. Особа која осветљава некога у вези могла би убедити некога ко има чврст доказ да има аферу да само замишља ствари и да не разуме новац довољно добро да би их оптужио.

Гаслигхтинг у вези се често збуњује као осетљивост и то није иста ствар. Неко ко је упаљен често се натера да верује да је преосетљив или да се лако узнемири иако можда има свако право на то. Ово стално порицање стварности или онога за шта угашени верују да је истина је довољно да било кога узнемири или збуни.

Знаци да сте жртва гаслигхтинга:

• Не осећате се довољно адекватно за свог партнера и почињете да верујете да је ваш партнер увек у праву, а да сте глупи или неинтелигентни. Ово није случај. Ваш партнер, пријатељ или члан породице једноставно има начин на који мислите да јесте.

• Људима који су упаљени често је тешко да доносе одлуке јер су тако редовно убеђени да је оно што мисле погрешно или нетачно.

• Извињаваш се много више него што је потребно. На крају, жртве гаслигхтинга су натеране да верују да је њихова нетачност или лажна стварност терет за гаслигхтер.

• Осећате се претерано осетљивим? Вероватно сте само узнемирени јер се ваша реалност негира и то је потпуно разумљиво.

• Понашаш се збуњено или лудо? Веровати у једну ствар, а онда вам се каже да је то заправо нешто сасвим друго? Покушај да се замоташ око нечега што си сопственим очима видео да није истинито је довољно да се неко осећа помало лудо.

• Извињавате се због понашања упаљача. Ова особа вас је ефикасно уверила да су они увек у праву, а ви увек грешите. Овај идеал вас тера да их поставите на пиједестал и често ћете оправдавати њихово понашање јер тако високо мислите на њих и њихово мишљење.

• Нешто се осећа погрешно и не можете ставити прст на то. Знате да сте видели оно што сте видели. Знате да нису урадили оно што су рекли, али уверени сте да грешите. Ово је збуњујуће и чудно је осећати да морате потпуно променити своју перспективу на нешто због чега сте се чврсто осећали.

Да ли сам жртва гасног светла у вези?

Ако вам било који од ових сценарија звучи познато, можда ћете морати да поново размислите или прилагодите овај однос пре него што узме превише данака на ваше ментално здравље. Тешко је прићи гаслигхтеру и морате знати како ће тећи разговор. Запамтите, у њиховом уму они увек ће бити у праву и ти увек ће бити у криву. Оно што они мисле је стварна стварност, а оно што ви мислите да је лажно замишљена верзија стварности која је само у вашој глави.

Због вашег здравог разума, то треба да се поправи, али може бити тешко, посебно ако је ово члан породице или дугогодишњи партнер.

Гаслигхтинг Нарциссист

Често су гасни упаљачи увредљиви нарциси. Када вас нарцис упали гасом, они се упуштају у убиства карактера и поништавају ваше мисли, емоције, перцепције и разум. Циљ нгаслигхтера је да натера жртву да сумња у себе. Злоупотреба гасне светлости узрокује да особа изгуби осећај идентитета, перцепције и вредности.

Гаслигхтинг је облик нарцизма и социопатских тенденција док желе да стекну моћ над неким. То је облик психолошке манипулације која се користи у односима како би се одржала контрола над другом особом. Порекло термина може се пратити у британској представи у којој насилни муж манипулише околином и догађајима са циљем да натера своју жену да доведе у питање своју стварност.

Сматрате да се гаслигхтинг у вези убрзава или постаје још екстремнији ако се нарцисоидни гаситељ осећа као да ћете можда напустити ситуацију злостављања.

Прекините гаслигхтинг у вези

Запишите разговор у коме сте се осећали као да сте били у светлости гаса. Сваки детаљ, онога чега се сећате и у шта су покушали да вас убеде. Овако рашчлањивање детаљних препричавања након што су се догодила може вам помоћи да заиста разумете и обмотате главу о томе шта се дешава.

Реците пријатељу или члану породице. Ако сте на удару гаса и имате блиске односе са другим људима, они су вероватно приметили. Можете их питати шта мисле о динамици ваше везе или да ли су свесни гаслигхтинга у вашој вези. Можете им детаљно прочитати ситуацију и разговор који сте записали. Имати некога са ким имате другачију врсту односа и помаже вам да откријете шта се дешава може бити изузетно отварајуће.

Потражите стручну помоћ

Разговарајте са професионалцем који ће вам помоћи да прикупите алате који су вам потребни да бисте се суочили и променили ситуацију. Особа која вас подстиче вероватно има предност над вама када је у питању сукоб у вези. Чак и ако сте разумели и прихватили да се то дешава, можда нећете имати алате и речи које су вам потребне да то поправите.

Разговор са професионалцем, као што је саветник или терапеут, може вам помоћи да добијете алате и речи које требате да кажете особи која вас гаси. Они такође могу помоћи да вас воде кроз оно што се дешава након што почнете да разговарате о гаслигхтингу са гаслигхтером. Однос је можда најбоље прекинути, али можда постоје начини да се поправи ако је и појединац вољан да се бави радом.

Гаслигхтинг није новост, али то не значи да је за вас стара вест. Можда сте тек недавно открили да се то дешава вама или некоме кога волите. То није лако превазићи јер често укључује потпуни поремећај нечије стварности. Ипак, од виталног је значаја да се напоран посао обави што је пре могуће како би се спречила даља и трајнија сумња у себе.

Претходна: Чувајте се тајног нарциса

следећи: Емоционални ефекти Стоневаллинг -а