Разумевање депресије

Термин "депресија" се често користи у модерном друштву. Неки људи га користе да описују осећај туге, док се други с времена на време изражавају као депресивни.

Процењује се да је једна од 15 одраслих особа депресивна било које године, а једна од шест особа ће доживети поремећај менталног здравља у неком тренутку свог живота. Нажалост, депресивне епизоде ​​могу се десити у било ком тренутку и потпуно променити живот особе.

Депресивни поремећај је озбиљно здравствено стање и утиче на начин на који се особа осећа. Поремећај негативно утиче на начин на који се особа понаша и размишља. Јавља се осећај туге и многи људи губе интересовање за активности у којима су некада уживали. Различити емоционални и физички проблеми могу бити резултат депресивних поремећаја, од којих сви имају утицај на живот, рад и односе особе.

Међутим, њихови симптоми депресије могу се излечити. Доступан је третман који помаже особама са депресијом да се изборе са проблемима које она ствара.

Шта је депресија?

Бити депресиван није само случај блуза и то је много више од тога да се с времена на време осећате тужно или плаво. Депресија је болест која може изазвати талас туге да погоди оболелог одједном. Ови таласи туге могу произвести физичке и менталне симптоме којих се тешко отарасити¹1.ЈВ Кантер, Природа клиничке депресије: симптоми, синдроми и анализа понашања – ПМЦ, ПубМед Централ (ПМЦ).; Преузето 18. септембра 2022. са хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ2395346/.

Особа која никада није искусила депресивни поремећај можда није свесна шта јој се дешава. Може проћи неко време да особа схвати кроз шта пролазе њен ум и тело. Појединац може имати физичке проблеме, емоционалне проблеме и не може да функционише.

Задаци који су некада били лаки сада су далеко тежи. Појединци се могу мучити на послу или обављати једноставне задатке у кући. Особа ће доживети стална осећања туге, вероватно ће се појавити и губитак интересовања за активности у којима су уживали, а особа ће осећати, деловати и размишљати другачије.

Није лако изаћи из депресивног стања јер поремећај менталног здравља може некога захватити и не пустити. Можда ће бити потребно дуготрајно лечење да бисте пребродили депресију и опоравили се, иако је пут до опоравка дуг и вијугав.

Не постоји брзо оздрављење за депресију, иако милиони оболелих желе да је то истина. Већина пацијената који пате од депресије ће се подвргнути психотерапији или узимати лекове. У многим случајевима, људи ће користити оба.

Симптоми депресије

Симптоми се разликују у зависности од оболелог. Неки симптоми могу бити благи, али други могу бити озбиљни и свака особа другачије доживљава осећај депресије. Оно што утиче на једну особу може значајно утицати на другу и обрнуто. Иако нема две особе које пате од депресије не доживљавају потпуно исте симптоме ако патите од било ког од следећих симптома депресије, било би мудро да разговарате са својим терапеутом или лекаром.

Симптоми депресивног поремећаја укључују:

• Тужан
• Поседује депресивно расположење
• Губитак интересовања за активности у којима се некада уживало
• Промена апетита која узрокује губитак или повећање тежине
• Несаница или превише спавања
• Недостатак енергије и/или повећан умор
• Немогућност мирног седења, ходања или хватања руку
• Успорени покрети или успорени говор
• Осећај безвредности
• Осеђати кривицу
• Потешкоће у размишљању, доношењу одлука или концентрисању
• Мисли о смрти
• Мисли о самоубиству

Да би се поставила дијагноза депресивног поремећаја, особа мора да показује симптоме депресије најмање две недеље. Симптоми морају показати промену у односу на претходни ниво функције појединца да би се поставила дијагноза депресије.

Нажалост, постоји неколико медицинских стања која опонашају симптоме депресије. Лекари ће морати да искључе медицинске проблеме као што су тумор на мозгу, недостатак витамина или проблем са штитном жлездом како би осигурали да је депресија проблем.

Узроци депресивног поремећаја

Постоји неколико узрока депресије и сви они који пате од депресије су различити. Узрок депресије за једну особу и њени симптоми можда нису исти као код друге особе и болест може утицати на свакога.

Особа може споља изгледати срећно и живахно, али изнутра можда пати од депресивног расположења. Депресију није лако уочити и многи људи је могу прикрити око пријатеља и породице.

Постоји неколико потенцијалних узрока депресије. Ови узроци укључују:

• Биохемија: Хемикалије у мозгу особе могу допринети депресији.
• Генетика: Болест се јавља у породицама. Међутим, само зато што мајка има депресију, њихова деца је можда неће добити и обрнуто.
• Личност: Особа која је лако преплављена стресом, има ниско самопоштовање и песимистична по питању живота, већа је вероватноћа да пати од депресије.
• Фактори животне средине: Изложеност насиљу, злостављању, занемаривању и/или сиромаштву може учинити особу рањивом на депресију.

Најновији третман за депресију

Депресија је озбиљна болест менталног здравља, али добра вест за оболеле је да се може лечити. Депресија је једна од болести менталног здравља које се данас највише лечи²2.Б. Куимм, Научни чланци о депресији: историја, дефиниције и више, Научни чланци о депресији: историја, дефиниције и још много тога.; Преузето 18. септембра 2022. са хттпс://ввв.гале.цом/опен-аццесс/депрессион. Лечење је генерално успешно и око 80% до 90% оболелих реагује на лечење током времена. Поред тога, лечење обезбеђује олакшање неких симптома за скоро све особе које пате од депресије.

Медицински стручњак ће проценити оболелог пре постављања дијагнозе. Евалуација укључује интервју и преглед, а медицински стручњаци ће морати да искључе све проблеме попут недостатка витамина или проблема са штитном жлездом током физичког прегледа, укључујући тест крви. Када се постави дијагноза, може се прописати третман.

Преглед ће такође идентификовати специфичне симптоме. Биће истражена породична медицинска историја појединца.

Након процене, лекар може да препише:

• лек

Антидепресиви могу бити прописани да би се променила хемија мозга особе. Лекови могу побољшати појединца у кратком року, али лек треба да се узима неко време да би се добио пуна корист. Када се симптоми побољшају, особа ће вероватно морати да настави са узимањем лека шест или више месеци.

• Психотерапија

Терапија разговором се може прописати самостално или у комбинацији са лековима. Когнитивно бихејвиорална терапија (ЦБТ) је врста терапије која се фокусира на решавање проблема. Појединци могу препознати проблеме и радити на промени свог размишљања. ЦБТ помаже људима да превазиђу проблеме мењајући своје мисаоне обрасце. Број ЦБТ сесија које особа треба зависи од нивоа њене депресије.

• Електроконвулзивна терапија (ЕКТ)

ЕЦТ је третман који се обично користи за пацијенте са тешком или екстремном депресијом. ЕЦТ се користи за појединце који не реагују на лекове или психотерапију. Особа се ставља под анестезију и даје јој електричну стимулацију усмерену на њен мозак. Особа може проћи две до три ЕЦТ сесије недељно. Може бити потребно до 12 сесија.

• Самопомоћ и суочавање

Људи са депресијом такође могу да вежбају, медитирају, јогу, побољшају исхрану и избегавају лекове и/или алкохол да би подигли своје расположење. Ако су физички активнији и имају здраву исхрану, појединци могу да смање своју депресију.

Лекови и психотерапија вам такође могу помоћи да превазиђете депресију. Једноставне активности, укључујући вежбање и здраву исхрану, такође могу побољшати симптоме депресије.

Важно је запамтити да се депресија може лечити и да је помоћ доступна без обзира колико је озбиљна ваша депресија. Постоји велики број центара за лечење у свету који су специјализовани за депресију, са Ремеди Веллбеинг као један од најпопуларнијих луксузних резиденцијалних центара за депресију отпорну на лечење. На другом крају скале многи појединци се одлучују за састанке са локалним саветником, док други преферирају опције онлајн саветовања.

Савладати депресију

Депресија исцрпљује вашу енергију, наду и мотивацију, што отежава предузимање мера неопходних да се осећате добро.
Размишљање о томе шта треба да урадите да бисте се осећали боље, као што је вежбање или провођење времена са пријатељима, понекад може бити исцрпљујуће или немогуће спровести у дело³3.МА Бентлеи, Депресија, Депресија – СциенцеДирецт.; Преузето 18. септембра 2022. са хттпс://ввв.сциенцедирецт.цом/сциенце/артицле/абс/пии/С0140673618319482.

Квака-22 је да је најкорисније акције најтеже извести. Ипак, постоји значајна разлика између нечег тешког и нечег немогућег. Иако излечење од депресивног поремећаја није лако, имате више контроле него што мислите, чак и ако је ваша туга озбиљна и упорна.

Према Пхилиппа Голд оф Ремеди Веллбеинг, „Кључ за превазилажење депресије је да почнете са малим и напредујете. Можда немате много енергије, али користећи све своје резерве, требало би да будете у могућности да прошетате око блока или позовете вољену особу'.

Кораци за превазилажење депресије

Почетни корак је увек најтежи. Међутим, одлазак у шетњу или устајање и плес уз омиљену музику су ствари које можете да урадите управо сада. И то може значајно побољшати ваше расположење и енергију на неколико сати, што је довољно дуго да спроведете други корак опоравка, као што је кување оброка за подизање расположења или планирање да видите старог познаника.

Усвајањем следећих сићушних, али позитивних мера из дана у дан, ускоро ћете моћи да одбаците тешку маглу вечне туге и осећате се срећније, здравије и пуније наде.

Посегните и останите у контакту

Добијање помоћи је кључно за превазилажење осећаја депресије и може бити тешко задржати здраву перспективу и напор потребан да сами превазиђете депресију. У исто време, природа депресије отежава тражење лечења и када сте тужни, склони сте да се повучете и изолујете, што отежава повезивање чак и са блиским члановима породице и пријатељима.

Можда сте превише уморни да бисте ћаскали, посрамљени због своје ситуације или сте криви што игноришете одређене везе, али запамтите да ово говори само ваша туга. Одржавање контакта са другима и учешће у друштвеним активностима драматично ће побољшати ваше расположење и став.

Потражите помоћ од оних због којих се осећате безбедно и збринуто

Особа са којом разговарате не мора да буде у стању да вас поправи; они једноставно морају бити добар слушалац и неко ко ће пажљиво и саосећајно слушати без осуђивања.

Нека време лице у лице буде приоритет

Телефонски разговори, друштвене мреже и слање порука су одлични начини да останете у контакту, али не могу заменити квалитетно време лицем у лице. Једноставан чин разговора са неким лицем у лице о томе како се осећате може помоћи да се ублажи и спречи туга.

Будите у току са друштвеним активностима

Када сте депресивни, примамљиво је да се повучете у своју љуштуру, али ако сте у близини других људи ћете се осећати мање депресивно.

Пронађите начине да помогнете другима

Добро је имати подршку, али истраживања откривају да пружање подршке још више подиже ваше расположење. Пронађите начине да помогнете другима, и великим и малим; волонтирати, бити слух за пријатеља, учинити нешто лепо за некога.

Водите рачуна о кућном љубимцу

Иако ништа не може да замени људску везу, пси могу донети радост и пријатељство у ваш живот и учинити да се осећате мање усамљено. Брига о кућном љубимцу такође може да вас избаци из главе и да вам да осећај сврхе, а оба су моћни антидепресиви.

Придружите се групи за емоционалну подршку

Бити међу другим људима који пате од депресивних поремећаја може вам помоћи да се осећате мање сами. Такође можете охрабривати једни друге, давати и примати савете за суочавање и делити своја искуства.

10 начина да останете повезани

• Разговарајте о својим осећањима са једном особом
• Волонтирање вам омогућава да помажете другима
• Упознајте пријатеља на ручку или кафи
• Затражите да вас вољена особа редовно контактира
• Одведите некога у биоскоп, на концерт или на мало окупљање
• Контактирајте старог познаника телефоном или имејлом
• Прошетајте са фитнес партнером
• Направите седмични датум за вечеру
• Идите на час или се придружите групи да бисте упознали нове људе
• Верујте религиозној особи, учитељу или спортском тренеру

Шта рећи депресивној особи

Да ли желиш да причамо о томе? Бићу тамо када будеш спреман

Не можете натерати некога да прича, али сазнање да сте доступни може учинити да се осећа много боље. Ако вам нису рекли за своју депресију, можете сугерисати да сте приметили да се боре и да сте доступни ако желе да разговарају. Ако само питате: „Јеси ли добро?“ можда су навикли да глуме и одговарају: „Добро сам.

Ако тренутно нису спремни да ћаскају, уверите их да ћете бити ту за њих када буду. Можда се сете ваше понуде и дођу код вас када пролазе кроз тежак период и треба им неко да разговарају.

Шта могу учинити да вам помогнем данас?

Депресивни поремећаји често узрокују умор, потешкоће са спавањем и недостатак амбиција. Устајање из кревета понекад може бити тешко и питање шта можете да урадите за њих ће им заиста помоћи да преживе дан. Можда не једу добро, а ви им можете донети вечеру. Можда им је потребан јутарњи позив или СМС како би били сигурни да ће доћи на посао на време. Понуда да то учине је начин да им дате до знања да је у реду да траже помоћ.

Шта не треба рећи депресивној особи

Немојте им давати „корисне“ идеје или речи које изгледају као лек за њихову депресију јер то може изгледати као осуђујуће или безбрижно.

Ствари које не треба рећи депресивној особи:

• „Само размишљајте о позитивним стварима
• „Нисам сигуран због чега си толико депресиван“
• “Обећавам да ће све бити у реду”
• "Престао сам да једем шећер и излечио сам се!"
• “Само треба да одеш одавде”
• „Има толико људи који су у горем стању од вас“