Rehabilitacija za izgorelost

V današnjem hitrem tempu je izgorelost postala nekaj običajnega, tudi med tistimi, ki radi svoje delo. Torej, če ste se borili z izgorelostjo, morate vedeti, da niste sami. Poleg tega si vedno zapomnite, da simptomi izgorelosti niso trajni ali pa vsaj ne bi smeli biti. Dandanes obstaja celo rehabilitacija za izgorelost. Torej, če ga imate, ga ne prezrite in raje poiščite zdravljenje.

Ali potrebujete rehabilitacijo za izgorelost?

O Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) opisuje izgorelost kot sindrom, ki ga povzroča kronični stres na delovnem mestu. Običajno je značilna izčrpanost, občutek ločenosti od službe in zmanjšana profesionalna učinkovitost. Na splošno morajo biti ti simptomi povezani z vašim delom, da jih lahko označimo kot izgorelost. Po mnenju strokovnjakov je z izgorelostjo povezanih 6 ključnih področij vašega poklicnega življenja.

Znaki izgorelosti:

• Obremenitev  

Eden največjih vzrokov za izgorelost je nenehno velika delovna obremenitev. Če nikoli nimate časa za počitek ali vedno delate, boste sčasoma izčrpani in boste doživeli izgorelost.

• Nagrada

Če menite, da zaslužite manj, kot si zaslužite, je večja verjetnost, da boste doživeli izgorelost. Prav tako ste nagnjeni k izgorelosti, če menite, da je vaše delo nenagrajujoče ali če za svoje dosežke ne prejmete priznanja.

• Nadzor

Manj kot imate nadzora nad svojim delom in okoljem, večja je verjetnost, da boste izgoreli. Ni pomembno, ali ste zaposleni na nizki ravni ali na visoki ravni – potrebujete določeno raven avtoritete, da ste zadovoljni pri delu.

• Vrednote

Ko se vaši cilji in vrednote ne ujemajo s cilji in vrednotami vašega delodajalca, je težje doseči visoko raven zadovoljstva pri delu. Zato se je pomembno naučiti, kako učinkovito artikulirati svoje vrednote in cilje ter poiskati delovna mesta, ki so v skladu z njimi.

• Skupnosti

Ker je podporna skupnost sestavni del vašega duševnega zdravja, lahko nepodprta/sovražna skupnost povzroči stres in prispeva k izgorelosti.

• Poštenost

Vsak si želi, da bi z njim ravnali dobro, še posebej v službi. Torej, če se vam zdi, da ste na delovnem mestu nepošteno obravnavani, je večja verjetnost, da boste manj produktivni in boste na koncu izgoreli. In ko gre za objektivne krivice, kot sta rasizem ali seksizem, so posledice veliko hujše – verjetno boste potrebovali več bolniških dni kot prej.

Konec koncev, če vam gre slabo na vseh zgoraj omenjenih področjih, je izgorelost neizogibna.

Simptomi izgorelosti

Če želite preprečiti dolgotrajno izgorelost, morate biti vedno pozorni na opozorilne znake.

Simptomi izgorelosti:

• Pesimizem
• Fizična in duševna izčrpanost
• Izguba zanimanja za svoje delo
• Zmanjšana produktivnost
• Razdražljivost
• Medosebne težave pri delu
• Pomanjkanje motivacije
• Pomanjkanje koncentracije

Odhod na rehabilitacijo zaradi izgorelosti

Če sumite, da trpite za izgorelostjo, je eden najboljših načinov za boj proti temu, da se odpravite v rehabilitacijski center, ki ponuja specializirane programe za to stanje. Ti programi običajno združujejo tradicionalne terapije in sprostitev, včasih celo vključujejo bolnišnično oskrbo.

Nekateri pristopi rehabilitacijskega zdravljenja za izgorelost običajno vključujejo:

• Pogovorna terapija

Pogovorna terapija vam običajno pomaga, da se ponovno povežete s seboj, opredelite svoje vrednote in se naučite, kako jih spoštovati v vsakdanjem življenju. To vam lahko pomaga premagati vsako zamero, povezano z delom, in ločiti med običajnim delovnim stresom in izgorelostjo.

• Masažna terapija

Masažna terapija lahko lajša bolečine, vas pomladi in vam pomaga pri sprostitvi. Kot taka je odličen način za lajšanje tako fizičnih kot čustvenih simptomov izgorelosti.

• Pozornost

Prakse pozornosti, kot sta joga in meditacija, vam lahko pomagajo biti bolj prisotni in zdravo obvladovati stres. Na ta način olajšajo čustveno regulacijo in zmanjšajo vaše možnosti za izgorelost.

• Sodobne terapevtske tehnologije

V nekaterih rehabilitacijskih ustanovah se za lajšanje simptomov izgorelosti uporablja najsodobnejša tehnologija. Nekateri na primer uporabljajo hiperbarično kisikovo terapijo (HBOT). To je potek zdravljenja, za katerega je znano, da lajša simptome številnih motenj duševnega zdravja, vključno z depresijo in anksioznostjo.

Drugi načini za spopadanje z izgorelostjo

Če doživljate izgorelost, vendar niste pripravljeni ali voljni iti na rehabilitacijo, še vedno obstaja nekaj načinov, kako se z njo spopasti in ublažiti svoje simptome.

Drugi načini za reševanje izgorelosti vključujejo:

• Vzemite si dopust

Ko prvič začutite začetek izgorelosti, je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite, da si vzamete nekaj časa. Lahko si vzamete dopust in greste na dopust, da se napolnite. V tem času se ne bi smeli ukvarjati z nobenim delom in si vzemite čas za okrevanje.

• Poiščite vrednost v svojem delu

Ne glede na to, kako vsakdanje je vaše delo, je pomembno, da najdete vsaj en način, da je dragocen. Zaradi tega je znosno in lahko pomaga zmanjšati vaše možnosti za izgorevanje.

• Sklenite nova prijateljstva v službi

Da bi vaše življenje potekalo manj stresno, je priporočljivo, da v službi sklepate prijatelje. Če torej še niste začeli, je to odličen čas za začetek druženja s sodelavci.

Prejšnja: Razlaga rehabilitacije odvisnosti od spolnosti

Naprej: Rehabilitacija v silicijevi dolini