Ko so se pojavile e-cigarete, so mnogi domnevali, da so varnejša alternativa običajni obliki kajenja cigaret. Strokovnjaki niso prepričani, od kod ta ideja. Mogoče zato, ker je bila e-cigareta "tehnologija" in so ljudje domnevali, da je bila ustvarjena za izboljšanje nevarnosti kajenja cigaret. Mogoče so prav zabavni okusi in prepir povzročili nesporazum med ljudmi¹Jankowski, Mateusz, et al. »Poskusi opuščanja kajenja in opuščanja vapinga med kadilci cigaret in uporabniki e-cigaret v srednji in vzhodni Evropi – PMC.« PubMed Central (PMC), 18. december 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981418.. Ne glede na razlog, je bilo vedno neresnično. Učinki e-cigaret, juulinga in vapinga na pljuča in telo niso nič boljši od učinkov, ki jih imajo običajne cigarete na telo.

Vaping priljubljenost med leti 2017-2018 in takrat še vedno splošno razumljeno ali mišljeno kot varnejša praksa. Ko so strokovnjaki slišali, da je to običajna misel javnosti, so se pojavile kampanje proti vapingu, ki so potrošnikom dale pravo idejo-da vaping negativno vpliva na vaše telo. Vse to ne omenja dejstva, da ljudje, ko vapirajo, to počnejo pogosto bolj kot tisti, ki kadijo cigarete. Juuling in vaping zagotavljata udobje in enostavnost, ki ju običajne cigarete ne ponujajo. Zaradi tega so bolj nagnjeni k večkratni uporabi ves dan. Vaping postane težka naloga, ki se je težko ustaviti tudi zunaj odvisnosti od nikotina.

Ko je postalo bolj splošno znano, da vaping škoduje telesu, tako kot običajno kajenje, se je veliko ljudi odločilo, da prenehajo. Mnogi starši so prosili svoje najstnike, naj prenehajo z vapiranjem, saj je bilo to zelo priljubljeno med starejšimi najstniki in mlajšimi odraslimi. Negativni učinki, ki jih ima vaping na vaše telo, so podobni učinkom cigaret in težave, ki nastanejo pri poskusu prenehanja.

Prenehati s hladnim puranjem ali odstavitvijo?

Če ste nekdo ali poznate nekoga, ki je razvil navado opuščanja vapinga, obstaja učinkovit način za prenehanje. Pot ni vedno lahka in vzela bo trud, vendar to lahko storite.

Ko se odločite prenehati, lahko uporabite nekaj splošnih metod ali poti. Lahko prenehate s hladnim puranom ali se odvojite. Ni nujno, da je eno boljše ali lažje od drugega, vendar bo oboje težko in bo od vas ali osebe, ki poskuša prenehati z vapiranjem, vložila veliko truda.

Zapustite Vaping Cold Turkey

Če se odločite, da želite prenehati z vapiranjem naenkrat, lahko to storite. Vendar morate biti trdni in se odločiti, da to storite tisti dan, ali pa določite stalen datum, ki bo dan, ko boste začeli prenehati z vapiranjem in se ne ozirajte nazaj. Če je to vaša pot, se ne morete opravičevati in odložiti datuma ali ure prenehanja. Potem morate to storiti. Bodite namerni.

S to metodo odvzamete nekaj, kar vam je pomagalo obvladati, ali nekaj, v čemer ste uživali ves dan, vsak dan. Počutili se boste, kot da nekaj pogrešate. Obstajajo odvisni, fizični stranski učinki nikotina, vendar je bilo tudi vapiranje navada.

To peroralno fiksacijo lahko po zamenjavi zamenjate z več stvarmi:

• sladkarije
• gumi
• zobotrebci

Res vse, kar je varno žvečiti ali sesati dlje časa. Ta zamenjava vam lahko pomaga, da ne boste izgubili navade, in končno ste prenehali z vapiranjem.

Če se odločite, da ne boste več pihali hladnega purana in se počutite, kot da potrebujete pomoč, vam lahko pomagajo rehabilitacijski programi. Tako bolnišnično kot ambulantno. Karkoli se vam zdi, da boste potrebovali, se pogovorite s strokovnjakom in se odločite, katera možnost je najboljša za vas, če ne želite na pot sami.

Zapustite vaping z odstavitvijo

Če se odločite, da se boste odvajali od e-cigaret, postopek ni nujno lažji, le morda nekoliko bolj obvladljiv.

S tem postopkom ne boste prenehali z vapiranjem naenkrat. Počasi in postopoma boste zmanjševali količino nikotina, ki ga zaužijete naenkrat in v enem dnevu. Stroki in sok imajo različne ravni nikotina, zato lahko vsakih nekaj tednov kupite strok ali sok z nižjo vsebnostjo. Nato znižajte frekvenco, ki vam je na voljo Juul ali vape. Sčasoma se počasi zmanjšujte, tako da sčasoma dosežete točko, kjer vam ni treba sploh izvleči vape.

Odtegnitveni simptomi zaradi prenehanja vapinga

Umik od vapinga ni tako težak kot druga zdravila, vendar ga še vedno ni lahko premagati.

Tipični odtegnitveni simptomi so:

• spalne spremembe
• tresenje/tesnoba/depresija
• razdražljivost
• glavoboli
• povečanje apetita

Če ste v rehabilitacijskem centru obstajajo strokovnjaki, ki vam pomagajo odpraviti simptome.

Če greste po poti zunaj strokovne pomoči, boste morda potrebovali nekaj nasvetov za prenehanje vapinga:

Naredite trden načrt. Če želite prenehati vaping hladnega purana, načrtujte, kaj boste počeli. Če se želite odvaditi, zapišite svoj načrt in odmerke, ki jih želite sčasoma zmanjšati.

Prvi dnevi po zadnji uporabi so najgloblji. Težki bodo, vendar ne pozabite, da bodo ti negativni občutki sčasoma izginili. Osredotočite se na svetlobo na koncu tunela. Sčasoma ga boste dosegli.

Ne kršite svoje obljube samemu sebi. Če ste se odločili, da boste nehali purati hladnega purana, se ne pustite prepričati, da je v redu, če imate "samo enega". Če ste se odločili za odstavitev, se ne pustite prepričati, da je v redu, če se držite večjega odmerka nikotina dlje, kot ste načrtovali. Ne glede na to, kakšen je bil vaš načrt na začetku, se ga držite.

Znebite se vsega. Ne hranite ničesar za spomine. Zavrzite vsak kos vape opreme, ki ga imate.

Prositi za pomoč. Če ste poskusili, a sami niste uspeli, ni sramotno prositi za pomoč. Ljudje se usposabljajo posebej za to delo. Tam so, da vam pomagajo. Povejte svoji družini in prijateljem, kaj počnete. Tako med prijatelji, ki še vedno kadijo, nikoli ne pride v skušnjavo, vaša družina pa vas lahko spodbudi in na svoji poti prevzame odgovornost.

Prejšnja: Nikotinski buzz nikotinski glavobol

Naslednji: Skromiti