Klaustrofobija je običajen strah med ljudmi in se pojavi, ko imate iracionalen strah pred zaprtimi prostori. Predstavljajte si, da se vozite z dvigalom in imate napad panike, ker ste klavstrofobični. Kleitrofobija je še ena vrsta strahu, ki jo ljudje doživljajo, vendar je nekoliko drugačna in ni tako razširjena kot klaustrofobija¹Herringa, Ryan J., et al. "Slabo ravnanje v otroštvu je povezano s spremenjenim krogotokom strahu in povečanimi simptomi ponotranjenja v pozni adolescenci - PMC." PubMed Central (PMC), 4. november 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3839755..

Če ste kdaj imeli iracionalen strah, da bi vas ujeli, boste doživeli kletrofobijo. To je fobija, ki jo mnogi zaradi podobnosti zamenjujejo s klavstrofobijo. Najbolj opazna podobnost je, da se ljudje, ki trpijo zaradi obeh fobij, bojijo zaprtih prostorov.

Ena glavnih razlik je, da se kletrofobija nanaša na fobije, ki se pojavljajo v zimskih mesecih. To je posledica možnega tveganja, da bi bili ujeti v ledu ali snegu. Številni dogodki lahko sprožijo kletrofobijo, na primer zaklepanje v majhni sobi.

Simptomi kletrofobije

Vaša kletrofobija se lahko sproži zaradi pomanjkanja možnosti pobega iz sobe. Vendar pa kletrofobijo ne sprožijo samo zaprti prostori, kot so sobe. Vaša kletrofobija se lahko sproži z vožnjo v avtomobilu in z pripetim varnostnim pasom. Vožnja v zabaviščnem parku, zaklenjenih sobah ali aparatu za magnetno resonanco lahko pri bolnikih sproži tudi kletrofobijo.

Simptomi kletrofobije so zelo podobni simptomom drugih fobij. Zato se lahko zdi, da je kletrofobija nekaj drugega, na primer klaustrofobija. Simptomi kleitrofobije se sprožijo zaradi občutka ujetosti in lahko doživite napad panike, kričite, postanete fizično nasilni, zmrznete in se ne morete premakniti, poskusite pobegniti ali začeti jokati.

V nekaterih okoliščinah situacije ne morete zapustiti. Če se to zgodi, se lahko začnete močno znojiti, povečati srčni utrip in/ali zboleti. Morda boste lahko razmišljali le o tem, da bi situacijo zapustili ali pobegnili.

Kakšna je razlika med kletrofobijo in klavstrofobijo?

Klavstrofobijo lahko doživite kadar koli. Če ste klavstrofobični, boste morda nameravali vstopiti v majhen prostor, vendar preden vstopite vanj, doživite napad panike. Fokus fobije je strah pred majhnimi prostori.

Nasprotno pa se lahko kleitrofobija sproži, ker je dejansko omejena na majhno območje. Oseba s kletrofobijo pogosto uživa v majhnih prostorih, v katere lahko prosto odide. Poseben poudarek kletrofobije je zaklenjen, ujet ali ne more zapustiti prostora.

Morda ste doživeli travmatičen dogodek, ki povzroča kletrofobijo. Poškodbe, ki lahko povzročijo kletrofobijo, vključujejo ujetnost v majhen predor, globoko luknjo ali zaklepanje na majhnem območju, kot je omara, stari hladilnik ali prtljažnik avtomobila.

Več o kleitrofobiji in klavstrofobiji

Razliki kletrofobije in klavstrofobije so subtilne; kljub temu, da so subtilne, so te razlike pomembne. Ljudem je skoraj nemogoče ločiti oba strahu. Oseba s kleitrofobijo ali klavstrofobijo lahko trpi zaradi pričakovane tesnobe, ki se pojavi pred dogodkom.

Na primer, če greste v bolnišnico na MRI, lahko v pričakovanju postopka doživite napad panike, saj veste, da boste vstopili v omejen prostor in ne morete zapustiti.

Kleitrofobija se lahko zdi zelo podobna klaustrofobiji, če pričakujete, da obstaja celo možnost, da se ujamete v sobo ali majhen prostor. Podobno se lahko ljudje, ki trpijo za klavstrofobijo, počutijo ujete v sobi ali majhnem prostoru, čeprav lahko odidejo.

Kakšni so načini zdravljenja kletrofobije?

Kleitrofobija in klavstrofobija lahko obstajata pri osebi hkrati. Usposobljen strokovnjak za duševno zdravje lahko postavi diagnozo. Vaši simptomi so lahko dovolj hudi, da omejujejo življenje. V tem primeru se morate posvetovati s strokovnjakom za duševno zdravje.

Zdravljenje kletrofobije lahko vključuje sistematično desenzibilizacijo. Morda vam bodo predpisane tudi druge kognitivne vedenjske tehnike, ki dobro delujejo s strahovi in ​​fobijami. Tehnike CBT ne smete preizkušati brez pomoči strokovnjaka za duševno zdravje.

Če imate blažje simptome kletrofobije, boste morda olajšali številne tehnike samopomoči. Morda boste odkrili, da vam neka pot za pobeg iz sobe ali situacije olajša delo.

Drugi načini za olajšanje simptomov kletrofobije so lahko odstranitev ključavnic v sobah v vaši hiši ali pustitev vrat v sobo rahlo odprta, da se ne počutite ujete. Te tehnike vam lahko pomagajo, da se počutite mirneje.

V nekaterih primerih je lahko vaša kletrofobija dovolj močna za zdravila. Mnogi strokovnjaki za duševno zdravje pa želijo, da se pacienti najprej udeležijo psihoterapije. To jim daje možnost, da delajo na bolj naravnem zdravljenju fobije.

Stop! Tehnika

Tisti, ki trpijo zaradi tesnobe, lahko uporabijo Stop! Tehnika za odpravo njihovih simptomov in težav. Ne deluje za vse, če pa trpite zaradi napadov panike in tesnobe, je vredno poskusiti. Stop! Technique je orodje CBT, katerega cilj je ustaviti vaše misli pri dirkanju ali vam preprečiti obsedeno skrb.

Tehnika deluje tako, da vpijete besedo "stop", ko v sebi začutite strah. Na začetku lahko glasno vpijete "ustavi", toda ko napredujete s tehniko, lahko rečete "ustavi" tiho ali tiho. Treba je opozoriti, da tehnika ne deluje pri vseh, saj ni nobena panična motnja enaka.

CBT z izpostavljenostjo

CBT je pogosto začetna oblika terapije za pomoč ljudem, ki trpijo zaradi tesnobe. V kombinaciji z izpostavljenostjo imajo ljudje s to fobijo najbolj podprt terapevtski pristop na dosegu roke.

Izpostavljenost je bistveni del procesa zdravljenja. Ko doživite izpostavljenost, se soočite s svojimi strahovi. Tehnika temelji na dolgi zgodovini vedenjskih in pacientovih raziskav. Predlaga, da bo nenehno soočanje s strahovitimi situacijami ob obvladovanju tesnobe odpravilo človekov odziv na strah.

Če je vaše življenje omejeno s kletrofobijo, poiščite pomoč strokovnjaka za duševno zdravje. Z iskanjem in dokončanjem zdravljenja bi si lahko povrnili življenje.

Prejšnja: Opredelitev nomofobije

Naslednji: OCD in odvisnost