Энохлофобия: страх толпы

Автор Пин Нг

Под редакцией Александр Бентли

Рассмотрено Майкл Пор

Что такое энохлофобия?

Воздействие COVID-19 вызвало ряд проблем с психическим здоровьем у людей по всему миру. Изоляция, смерть и другие последствия пандемии привели к тому, что люди стали бороться со своим психическим здоровьем. Одна из проблем, которая может затронуть людей после COVID-19 и возвращения к «нормальной» жизни, - это энохлофобия, то есть боязнь толпы.

Теперь, когда люди снова собираются вместе, изоляция и опасения по поводу заражения COVID-19 могут заставить больше людей бояться толпы. Энохлофобия тесно связана с агорафобией, то есть боязнью мест или ситуаций. Это также тесно связано с охлофобией, страхом перед толпой, подобной толпе.1Джефферсон, Джеймс В. «Социальное тревожное расстройство: больше, чем просто небольшая застенчивость — PMC». Центральный пабмед (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152. По состоянию на 12 октября 2022 г..

Однако есть некоторые различия между энохлофобией и двумя другими фобиями. Люди, страдающие энохлофобией, считают, что существует «предполагаемая опасность», создаваемая большими толпами людей, с которыми можно сталкиваться ежедневно. Люди также боятся, что они могут застрять, потеряться или пострадать в толпе, независимо от ее размера.

Энохлофобия относится к категории фобий, которые классифицируются как иррациональные страхи, которые могут вызывать у людей серьезную тревогу. Когда дело доходит до скопления толпы, вы можете столкнуться с трудностями в определенных ситуациях. У энохлофобии нет медицинского диагноза, но есть несколько форм терапии, которые могут помочь вам преодолеть страх. Не все методы лечения работают, но некоторые могут уменьшить или устранить ваши симптомы.

Как энохлофобия влияет на вашу повседневную жизнь?

 

Энохлофобия может привести к сильному страху перед событиями, которые вряд ли произойдут. Хотя вы понимаете, что ничего не произойдет или что страх иррационален, он все же силен. Энохлофобия настолько сильна, что доминирует в вашей повседневной жизни.

Сильный страх, вызванный энохлофобией, возникает всякий раз, когда вы встречаетесь с толпой людей. Страхи возникают в типичных ситуациях, таких как спортивные мероприятия, тематические парки, концерты или фестивали. Тем не менее, это не всегда так.

Энохлофобия нападает на людей небольшими группами и ежедневно. Вы можете страдать от страха перед толпой в таких случаях, как:

 

  • На общественном транспорте
  • В кинотеатре
  • В продуктовых магазинах
  • В торговых центрах
  • В открытых парках
  • На пляжах и / или в общественных бассейнах

 

Человеку не обязательно находиться в толпе, чтобы пострадать от приступа энохлофобии. Фобия может возникнуть, когда вы думаете о том, что находитесь в толпе или в людном месте. Стресс и беспокойство могут быть вызваны одной лишь мыслью о толпе. Энохлофобия может сильно повлиять на вашу трудовую жизнь или учебу в школе.

Каковы симптомы энохлофобии?

 

Возможно, вы не сможете заниматься любимыми делами из-за энохлофобии. Это может происходить постепенно или внезапно. Отсутствие возможности участвовать в занятиях, которыми вы занимались ранее, может вызвать дополнительные психологические проблемы. Вы можете впадать в депрессию, испытывать заниженную самооценку и снижать уверенность в себе.

Симптомы энохлофобии очень похожи на тревогу. Симптомы включают:

 

  • Повышенная частота сердечных сокращений
  • потение
  • Головокружение
  • Одышка
  • Боль в животе
  • Расстройство желудка
  • Плач

 

Что вызывает энохлофобию?

 

Точная причина или причины энохлофобии неизвестны. Однако считается, что фобии могут быть связаны с тревожными расстройствами. Фобии могут быть приобретенными или передаваться по наследству, что означает, что вы получили фобию от родителей. Если ваш родитель боялся толпы, вы, возможно, испытали такой же страх, как ребенок. Когда вы стали старше и стали взрослыми, страх превратился в фобию. Некоторые фобии могут передаваться в вашей семье, но у вас может развиться страх другого типа, чем у ваших родителей и других родственников.

Негативный прошлый опыт также может привести к боязни толпы и собраний. Если вы получили травму в толпе или потерялись в группе людей, теперь у вас может появиться подсознательный страх. Ум силен, и тело следует за ним. Теперь разум может посоветовать вам избегать скопления людей и избегать опасных ситуаций.

Энохлофобия - это не просто неприязнь к толпе. Это страх, который может овладеть повседневной жизнью. Вы можете начать избегать людей, толпы и определенных ситуаций. Это означает, что вы можете изменить свое расписание и изо всех сил стараться убежать от толпы и людных мест.

Избегая определенных мест и ситуаций, вы можете облегчить симптомы энохлофобии. Однако это может вызвать проблемы в долгосрочной перспективе. Вы можете пропустить важные мероприятия или мероприятия с друзьями и семьей, чтобы избежать скопления людей.

Как справиться с энохлофобией?

 

Энохлофобия приводит к сильному страху перед группами и толпой. Это может усложнить жизнь, если вы попытаетесь избегать людей и мест. Это может помочь избегать людей и мест, но, в конце концов, вы создаете долгосрочные проблемы, усугубляя фобию. Вместо того, чтобы избегать, это может помочь улучшить ваш образ жизни, что может помочь уменьшить энохлофобию.

Многие люди обращаются к осознанности для лечения симптомов энохлофобии. Сосредоточившись на настоящем моменте, вы сможете уберечь свой разум от необоснованных мыслей. Внимательность может помешать вам постоянно думать о своих страхах и предотвратить их появление.

Планируя мероприятие в большой толпе или вокруг нее, вы должны представить себя уверенным, спокойным, расслабленным и безопасным в окружении. Полезно пригласить на мероприятие друга или члена семьи вместе с вами. Это может помочь вам сосредоточиться на текущем моменте.

Уменьшая тревогу, вы сможете справиться с симптомами энохлофобии. Некоторые стратегии включают:

 

  • Регулярно выполняйте упражнения
  • Ешьте здоровую диету
  • Выспаться
  • Обеспечьте адекватное увлажнение
  • Употребляйте меньше кофеина
  • Используйте техники релаксации, такие как дыхательные упражнения.
  • Сосредоточьтесь на том, чтобы тратить время на то, что вам нравится
  • Участвуйте в общественной деятельности с участием небольших групп.

 

Есть ли лечение энохлофобии?

 

Терапия - это основная форма лечения энохлофобии. Вы можете испытать комбинацию терапевтических приемов и техник десенсибилизации, таких как:

  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): тип разговорной терапии, позволяющий преодолеть свои страхи.
  • Экспозиционная терапия: вы будете медленно подвергаться воздействию толпы.
  • Технология виртуальной реальности: терапия может позволить вам снизить чувствительность к толпе, несмотря на то, что вы не находитесь в реальных группах людей.
  • Визуальная терапия: используя фотографии, вы измените свое представление о толпе.
  • Групповая терапия: групповая терапия может соединить вас с другими людьми, которые также имеют дело с фобиями.

 

Просто неприязнь к толпе не означает, что вы ее сильно боитесь. Однако избегание их и страдание от вышеперечисленных симптомов может означать, что вы испытываете энохлофобию. Если на ваш распорядок дня повлиял страх перед толпой, поговорите со своим врачом.

 

Предыдущая: Невроз

Далее: Агорафобия

  • 1
    Джефферсон, Джеймс В. «Социальное тревожное расстройство: больше, чем просто небольшая застенчивость — PMC». Центральный пабмед (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152. По состоянию на 12 октября 2022 г.
Cайт | + сообщения

Александр Бентли — генеральный директор журнала Worlds Best Rehab Magazine™, а также создатель и пионер Remedy Wellbeing Hotels & Retreats и Tripnotherapy™, использующих психоделические биофармацевтические препараты NextGen для лечения выгорания, зависимости, депрессии, беспокойства и психологического беспокойства.

Под его руководством в качестве генерального директора Remedy Wellbeing Hotels ™ получила награду в номинации «Абсолютный победитель: Международный велнес-отель года 2022» от International Rehabs. Благодаря его невероятной работе, отдельные роскошные гостиничные ретриты являются первыми в мире эксклюзивными оздоровительными центрами стоимостью более 1 миллиона долларов, обеспечивающими отдых для отдельных лиц и семей, требующих абсолютной конфиденциальности, таких как знаменитости, спортсмены, руководители, члены королевской семьи, предприниматели и те, кто подвергается пристальному вниманию средств массовой информации. .

Мы стремимся предоставлять самую актуальную и точную информацию в Интернете, чтобы наши читатели могли принимать обоснованные решения о своем медицинском обслуживании. Наш предметные эксперты специализируется на лечении наркозависимости и поведенческой терапии. Мы следовать строгим правилам при проверке информации и использовать только заслуживающие доверия источники при цитировании статистики и медицинской информации. Ищите значок Миры Лучший Реабилитация в наших статьях для получения самой актуальной и точной информации. в наших статьях для получения самой актуальной и точной информации. Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным или устаревшим, сообщите нам об этом через наш контактную страницу,

Отказ от ответственности: мы используем основанный на фактах контент и публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются профессионалами. Информация, которую мы публикуем, не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Его не следует использовать вместо рекомендаций вашего врача или другого квалифицированного поставщика медицинских услуг. В случае неотложной медицинской помощи немедленно свяжитесь со службой экстренной помощи.

Worlds Best Rehab — это независимый сторонний ресурс. Он не поддерживает какого-либо конкретного поставщика медицинских услуг и не гарантирует качество лечебных услуг рекомендованных поставщиков.