Что такое Блуждающий нерв?

Блуждающий нерв — самый длинный и сложный черепной нерв в организме. Он сложен в своей работе и проходит от мозга вниз через лицо вниз к горлу и в брюшную полость. Его длина и сложность делают его важно для благополучия всех лиц.

Также известен как 10^th черепной нерв или X черепной нерв, блуждающий нерв состоит из парасимпатических волокон. Нерв имеет пару сенсорных ганглиев, которые представляют собой нервную ткань, переносящую сенсорные импульсы. Два сенсорных узла известны как нижний и верхний узлы. В целом, у всех людей имеется 12 черепных нервов, которые делятся на два, как сенсорные и нижние ганглии, и связывают остальную часть тела с мозгом.

Блуждающая реакция снижает стресс, который испытывает человек. Он снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление, заставляя людей чувствовать себя более расслабленными после стрессовых ситуаций. Функции головного мозга могут изменяться из-за блуждающей реакции вместе с пищеварением.

Что делает блуждающий нерв?

Блуждающий нерв делится на две части: соматический и висцеральный компоненты. Соматический компонент связан с ощущениями кожи или мышц. Висцеральные компоненты - это ощущения, возникающие в органах тела.

Блуждающий нерв является частью парасимпатической системы и считается ведущим системы. Парасимпатическая система составляет часть непроизвольной нервной системы, также известной как вегетативная нервная система.

Непроизвольная нервная система контролирует жизненно важные функции организма, включая:

• Скорость нагрева
• Кровяное давление
• Расширение зрачка
• потение
• Переваривание пищи
• Температура тела

Парасимпатическая нервная система отвечает за отдых и расслабление. Если это стимулируется такими действиями, как глубокое дыхание, то расслабляющее чувство, вызываемое действиями парасимпатической нервной системы, нейтрализуется. Затем в теле активируется ощущение борьбы или бегства.

Исследования показали, что тело замечает дыхание человека, и частота сердечных сокращений адаптируется к нему в ответ на поступление воздуха. Когда человек вдыхает, рецепторы растяжения легких тела получают и обрабатывают информацию, прежде чем отправить ее в блуждающий нерв и в мозг.

Когда человек выдыхает, мозг отправляет сообщения обратно по блуждающему нерву. Это делается, чтобы замедлить сердцебиение или ускорить его. По мере того как человек дышит медленно, частота сердечных сокращений замедляется, и происходит расслабление. Для сравнения, по мере того, как люди дышат быстрее, увеличивается частота сердечных сокращений, усиливается тревога и создается более «разогретое» чувство.

Каково значение блуждающего нерва?

Опасные и/или стрессовые события влияют на симпатическую нервную систему и вызывают быструю непроизвольную реакцию организма. Это поток гормонов, и увеличение частоты сердечных сокращений посылает дополнительную кровь к мышцам. Свежий кислород доставляется в мозг по мере увеличения дыхания.

Глюкоза вырабатывается и отправляется в кровоток, обеспечивая людей мгновенным зарядом энергии. Реакция «бей или беги» возникает так быстро, что большинство людей не понимают, что это происходит.

Блуждающий нерв и симпатическая нервная система работают, чтобы поддерживать нормальную работу организма. Повышенный тонус блуждающего нерва означает, что тело может быстрее расслабиться после стрессовой ситуации. Исследования показали, что хорошее физическое здоровье, высокий тонус блуждающего нерва и положительные эмоции приводят к «петле положительной обратной связи». Чем выше тонус блуждающего нерва, тем лучше будет его физическое и психическое здоровье.

Исследования показали, что тонус блуждающего нерва может передаваться ребенку от матери. Матери, испытывающие депрессию, беспокойство или гнев во время беременности, обладают низким уровнем блуждающего нерва и низкой активностью. После рождения ребенка у них снижается вагусная активность, снижается уровень дофамина и низкий уровень серотонина.

Современный образ жизни и влияние на тонус блуждающего нерва

Лаура Мартин, сертифицированный консультант по холистическому питанию и основательница Healing to Happy, подчеркивает, что современный образ жизни нарушает тонус блуждающего нерва из-за хронической токсичности обработанных диет, стресса, переутомления и недостаточной физической активности. Одна из наиболее распространенных и повторяющихся тем в ее работе с клиентами - это то, что она видит тела всех возрастов, которые постоянно находятся в дисбалансе или не синхронизированы.

«Бесшумная коммуникация этих факторов стресса постоянно сигнализирует организму о том, что оно подвергается атаке (драке или бегству) и что ему нужно подготовиться. Когда тело находится в режиме борьбы или бегства, остальные функции, которые тело должно выполнять, чтобы быть здоровым (пищеварение, гормональный баланс, восстановление мозга и т. Д.), Отключаются. Весь кровоток в это время направляется к мышцам, помогая избежать бессознательной «атаки».

Как можно естественным образом стимулировать блуждающий нерв?

Блуждающий нерв можно стимулировать естественным путем с помощью различных методов. Эти методы стимуляции можно выполнять без приема лекарств. Регулярная стимуляция может уменьшить беспокойство и стресс человека.

Как человек с низким тонусом блуждающего нерва может стимулировать нерв?

• Воздействие холода - холинергические нейроны блуждающего нерва можно стимулировать воздействием холода. Регулярное воздействие холода может уменьшить реакцию «бей или беги», тем самым снижая беспокойство и стресс. Холодный душ, воздействие холода и ополаскивание лица ледяной водой могут улучшить стимуляцию.
• Медленное / глубокое дыхание - беспокойство можно уменьшить медленным глубоким дыханием. Шесть медленных глубоких вдохов могут снизить частоту сердечных сокращений, тем самым уменьшив беспокойство.
• Пение / пение - Голосовые связки связаны с блуждающим нервом. Мышцы горла можно активировать с помощью пения, что в конечном итоге стимулирует блуждающий нерв.
• Пробиотики - исследования показали, что пробиотики достигают кишечника и стимулируют блуждающий нерв, вызывая более расслабленные ощущения. Различные бактерии могут снизить уровень гормонов стресса.
• Медитация - глубокое мышление стимулирует положительные эмоции, снижает стресс и улучшает тонус блуждающего нерва у людей.
• Жирные кислоты омега-3 - Организм не может производить жирные кислоты омега-3. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, могут улучшить настроение благодаря своему действию на нервы.
• Упражнения. Выполнение упражнений улучшает не только физическое самочувствие человека, но и его психическое здоровье. Ходьба, поднятие тяжестей или бег могут улучшить и стимулировать блуждающий нерв, обеспечивая людям пользу для психического здоровья.
• Массаж - массаж целевых участков тела может улучшить тонус блуждающего нерва. Одна область, которая кажется очень эффективной, - это ступни.
• Общение с друзьями. Социальная активность может принести пользу людям с низким тонусом блуждающего нерва. Общение с другими людьми и смех - это стимуляция блуждающего нерва. Регулярное общение с другими людьми может иметь большое влияние на психическое благополучие.

Блуждающий нерв играет важную роль в психическом и физическом благополучии. Хотя может потребоваться стимуляция блуждающего нерва, это можно сделать безвредными способами, которые позволят людям взять свое благополучие в свои руки.

Стимуляция блуждающего нерва и избавление от зависимости

Во время недавнего Исследование за январь 2017 г., Исследователи из Школы поведенческих и мозговых наук Техасского университета обнаружили, что лабораторные крысы, которые стали зависимыми от кокаина, значительно снизили свое поведение, связанное с поиском наркотиков, когда их лечили терапией стимуляцией блуждающего нерва. VNS-терапия вызвала изменения в синаптической пластичности между префронтальной корой и миндалевидным телом и, по-видимому, устранила тягу к еде, установив новые модели поведения, связанные с вознаграждением, вместо предыдущих действий, связанных с нажатием на рычаг для получения дозы кокаина.

Исцеление от зависимости и нервная система

Работая с клиентами над избавлением от зависимости, а также в более общем плане, Лаура Мартин указывает на рост проблем со здоровьем, таких как ожирение, аутоиммунитет, проблемы с пищеварением, беспокойство и депрессия, на нерегулируемую центральную нервную систему. «Многие клиенты чувствуют, что они испробовали все, чтобы стать здоровыми, но чувствуют, что ничего не помогает, особенно в процессе выздоровления», - говорит Лаура.

«Я призываю клиентов погрузиться глубже и работать с ними, чтобы посмотреть на регулирование их нервной системы. Когда вы начинаете применять эти естественные практики регулирования нервной системы, тело может войти в период физического спокойствия, а также эмоционального спокойствия. Гармонично уравновешивая механизм отдыха и восстановления, происходит настоящее волшебство».

Предыдущая: Преодолеть ситуационную депрессию

Далее: Алкоголь и депрессия