Понимание соматического переживания

Когда люди страдают от посттравматического стрессового расстройства или другой травмы, решение о том, какой тип восстановления является наиболее подходящим, может сбивать с толку и утомительно. Часто наиболее эффективным подходом будет комплекс индивидуализированных терапий, проводимых в гармонии, хотя в амбулаторных условиях это не всегда практично и доступно.

Имея так много вариантов и часто противоречивых советов в Интернете, есть опасения, что эти люди, которые больше всего нуждаются в помощи, могут быть не в состоянии решить, как действовать дальше и «смириться» со своей болью. К счастью, существует проверенный экспертами и проверенный подход к терапии, который предлагает альтернативный метод, который помог тысячам людей справиться с их травмой: соматические переживания.

Прочтите приведенное ниже руководство, чтобы получить полезную информацию о том, чего ожидать от сеансов соматических переживаний, а также подробные сведения об исследованиях, которые указывают на их преимущества.

Объяснение соматических переживаний

Создано психологом доктором Питером Левином¹1.П. И последнее, о нас – Somatic Experiencing® International, Somatic Experiencing® International.; Получено 28 сентября 2022 г. с https://traumahealing.org/about/#about. В течение более чем 45 лет соматические переживания в простейшем виде являются способом вовлечь терапевтов в способность распознавать свои внутренние переживания и ощущения, чтобы справиться с травматическими переживаниями. Это отличается от других методов терапии, которые больше ориентированы на явный пересказ таких событий.

Левин неоднократно говорил, что его цель в создании соматических переживаний заключалась в том, чтобы помочь клиентам определить свои внутренние ощущения, будь то висцеральные (то есть чувства) или мышечно-скелетные, что является научным способом описания физических реакций.

Другие методы терапии непосредственно противостоят травмирующему событию, вызвавшему продолжительный стресс, в то время как соматические переживания подходят к инциденту косвенно, чтобы помочь людям идентифицировать переживания в собственном теле, которые они могут использовать, чтобы помочь преодолеть стрессовые чувства, такие как беспомощность.

Что лечат соматические переживания?

Этот подход может использоваться для лечения широкого спектра травм, включая, помимо прочего, посттравматическое стрессовое расстройство, а также проблемы физического и психического здоровья, связанные с травматическими событиями, и поэтому может применяться ко многим людям.

Например, соматические переживания могут быть бесценным инструментом, помогающим преодолеть затяжные защитные реакции и другие стрессовые реакции, связанные с эмоциональным пренебрежением в детстве. С помощью этой новой терапии клиент может научиться определять, что вызывает такой стресс, и научиться контролировать и преодолевать его.

Но это только одна из возможных ситуаций, в которых может помочь соматическое переживание; на протяжении многих лет он зарекомендовал себя как ценный терапевтический инструмент для реагирования на множество различных травмирующих событий и посттравматического стрессового расстройства.

Чего вы можете ожидать от сеанса переживания?

Есть несколько примеров, доступных для просмотра в Интернете, хотя самый простой способ описать типичный сеанс — это представить двух человек — клиента и терапевта — сидящих друг напротив друга. Отсюда дуэт будет участвовать в разговоре туда и обратно, который призван помочь клиенту понять и использовать свои чувства на благо разрешения своей травмы.

Терапевт может начать с того, что попросит клиента устроиться поудобнее в своем кресле, а затем выразить словами, как этот комфорт заставляет его чувствовать себя физически. Оттуда разговор может перерасти в попытки побудить клиента к состоянию большей релаксации, отложив любой явный разговор о травмирующем событии, которое вызывает стресс у клиента.

По мере того, как клиент начинает прогрессировать в ощущении расслабления и облегчения, терапевт может постепенно начать задавать косвенные вопросы о травмирующем событии. Но терапевт всегда осторожен, чтобы не вызвать каких-либо интенсивных воспоминаний об инциденте, потому что это может вызвать сенсорную перегрузку, которая приводит к стрессовым физическим или эмоциональным реакциям.

Разговоры будут продолжаться таким образом, чтобы помочь клиенту создать повторяющуюся серию положительных внутренних или мышечно-скелетных переживаний, которые в значительной степени помогут в преодолении травмы.

Работает ли соматическое переживание?

Тысячи выживших скажут вам, что это так. Он работает, помогая людям научиться осознавать ощущения в своем теле, которые они могут использовать в своих интересах в качестве пути противостояния и снятия внутреннего напряжения, вызванного их травмой.

Но помимо анекдотических свидетельств, научные исследования, похоже, также на стороне доказательства того, что соматические переживания работают, потому что есть как минимум два рецензируемых исследования, предполагающих преимущества этого метода, включая профиль тематического исследования с доктором Левином.

Левин говорит о своей идее колебания, которое представляет собой естественное ощущение потока в теле человека между сжатием и расширением. Другими словами, он использует соматические переживания, чтобы помочь клиентам испытать поток ощущений, связанных с чувствами как отрицательными (тип, который заставляет человека физически или эмоционально испытывать стресс), так и положительным (тип, который побуждает человека расслабляться и расширяться в эмоциональном состоянии). смысл).

В рецензируемой статье²2.П. Пейн, П.А. Левин и М.А. Крейн-Годро, Соматические переживания: использование интероцепции и проприоцепции в качестве основных элементов терапии травм – PMC, PubMed Central (PMC). Получено 28 сентября 2022 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4316402/. опубликованной в Границы психологии В 2015 году д-р Левин и другие исследователи пришли к выводу, что соматические переживания могут привести к полному устранению симптомов, связанных с травматическим и хроническим стрессом, путем направления внимания клиентов на их внутренние переживания, как физические, так и психические. И они также обнаружили, что соматические переживания могут быть полезным дополнением к традиционным методам воздействия и когнитивной терапии.

Цена на Журнал травматического стресса в 2017 году также опубликовал рецензируемую статью группы исследователей из Израиля, которая провела выборочное исследование более 60 человек, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством, которые подверглись соматическим переживаниям.³3.Д. Бром, Ю. Стокар, К. Лави, В. Нуриэль-Порат, Ю. Зив, К. Лернер и Г. Росс, Соматические переживания при посттравматическом стрессовом расстройстве: рандомизированное контролируемое исследование результатов – PMC, PubMed Central (PMC).; Получено 28 сентября 2022 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5518443/.. Исследователи заявили, что нашли «положительные результаты», указывающие на то, что метод «может быть эффективным методом терапии», хотя они призвали к дальнейшим исследованиям, чтобы определить группы, которые получат наибольшую пользу от него.

Подходит ли вам соматический опыт?

Если вы считаете, что соматические переживания могут быть полезной стратегией для борьбы со стрессом и травмой, стоит обсудить это с профессиональным терапевтом в амбулаторной или реабилитационной клинике.⁴4. Председатель и главный исполнительный директор AB Remedy Wellbeing, REMEDY Wellbeing® — самый уникальный и эксклюзивный реабилитационный центр в мире, Remedy Wellbeing.; Получено 28 сентября 2022 г. с https://remedywellbeing.com.. Этот метод, несомненно, помог многим людям преодолеть травму, хотя наиболее эффективно соматическое переживание сочетается с рядом индивидуальных терапий и целостных практик.

Предыдущая: КПТ для лечения зависимости

Далее: Лошадиная терапия для лечения зависимости