Сахарная зависимость

Автор Мэтью Айдл

Под редакцией Александр Бентли

Рассмотрено Филиппа Голд

Понимание сахарной зависимости

 

Небольшое количество сахара не вредно для большинства людей, но, к сожалению, большинство людей не потребляет его. Большинство людей едят больше сахара, чем рекомендуется, и его употребление может отрицательно сказаться на здоровье.

 

Сахар питает наш мозг и часто рассматривается как награда11.Д.А. Висс, Н. Авена и П. Рада, Границы | Сахарная зависимость: от эволюции к революции, границы; Получено 22 сентября 2022 г. с https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2018.00545/full.. Это заставляет наш мозг хотеть больше сахара, и люди начинают его жаждать. Чем больше сахара вы едите, тем больше ваш мозг считает, что вы его вознаграждаете. Это привычка, от которой трудно избавиться, и она может привести к зависимости.

 

Так же, как потребление слишком много алкоголя или наркотиков, злоупотребление сахаром может привести к зависимости, которая влияет на здоровье и благополучие. Хотя некоторые люди насмехаются над тем, что сахар вызывает привыкание, тот факт, что более 70 миллионов американцев страдают ожирением, заставляет многих экспертов по питанию считать сахар одной из самых больших проблем современной зависимости.

 

Исследования американцев и потребления сахара показали, что три четверти населения страны едят слишком много сладкой пудры. Многие из этих людей были бы классифицированы как имеющие пристрастие к сахару. Сахар входит во многие продукты, которые сегодня едят. От пончиков до кофе со льдом и газированных напитков - сахар повсюду вокруг нас. По большей части бывает трудно избежать употребления сахара.

 

Пристрастие к сахару

 

Сахар дает кратковременный эффект, как наркотик, и дает кратковременный прилив энергии. Дофамин выделяется при потреблении сахара, в результате чего люди получают удовольствие от еды, содержащей это вещество.

 

В то время как высокий уровень сахара является кратковременным, физическое воздействие на организм остается длительным. Сахарный диабет и ожирение влияют на жизнь человека. И то и другое может быть вредным для нашего общего здоровья, приводя к болезням и преждевременной смерти.

 

Люди, которые испытывают стресс, перепады настроения и беспокойство, подвержены риску сахарной зависимости.22.Дж. Фатима, Отказ от сахара и дифференциальное подкрепление низкочастотной (DRL) производительности у крыс – ScienceDirect, Отказ от сахара и дифференциальное подкрепление низкочастотной производительности (DRL) у крыс – ScienceDirect.; Получено 22 сентября 2022 г. с https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938414006167.. Из-за принуждения, вызванного едой или потребностью в сахаре, люди могут регулярно искать сахар в течение дня. Сахарная зависимость — это поведенческая зависимость, которая меняет то, как мы думаем и действуем.

Признаки сахарной зависимости

 

Сахарную зависимость сложно скрыть. Хотя злоупотребление наркотиками и алкоголем можно скрыть от глаз, этого нельзя сказать о потреблении сахара. Почему сложно скрыть сахарную зависимость? Самая простая причина, по которой это сложно скрыть, - это набор веса у тех, кто употребляет сладкие продукты и напитки.

 

Люди, потребляющие большое количество сладких веществ, часто имеют избыточный вес. Вы также можете собственными глазами увидеть людей, потребляющих много сахаросодержащих продуктов и напитков. Они часто считают, что в том, чтобы есть эти продукты, нет ничего плохого, поэтому не скрывайте этого от других.

 

Кроме того, люди могут постоянно потреблять пищу по ряду причин, включая скуку или бодрствование. Пост-потребление сахара может привести к краху. Когда человек пристрастился к сахару, он может употреблять сахаросодержащие продукты, чтобы улучшить свою раздражительность, поднять низкий эмоциональный уровень или улучшить свое настроение. Чем больше сахара человек потребляет для решения этих проблем, тем выше вероятность того, что он станет зависимым.

 

Последствия сахарной зависимости

 

Сахар не вреден, если есть его в умеренных количествах. Это натуральное вещество, которое может причинить мало вреда, если таковые имеются, при ответственном употреблении. К сожалению, это вещество, которое в наши дни употребляют не очень ответственно. При употреблении в больших количествах это приводит к увеличению веса из-за количества калорий, содержащихся в сладких продуктах.

 

Прибавка в весе затем превращается в ожирение и может развиться диабет. Даже если диабет не является результатом увеличения веса, могут развиться проблемы с сердцем, а нагрузка на суставы может привести к пожизненным повреждениям.

 

Подавляющее большинство сахара, потребляемого людьми, поступает из безалкогольных напитков, пищевых консервантов и столового сахара. Однако другие продукты, которые часто потребляются, также содержат его. Спортивные напитки, фруктовый сок, печенье, пирожные, шоколад и даже хлеб - все они содержат различное количество сахара, которое может вызвать привыкание и увеличение веса.

 

Пристрастие к сахару можно остановить, изменив свой рацион. Если вы осознаете, что пристрастились к сахару, то использование самоконтроля и избегание сладких продуктов - способ избавиться от него. Однако отказаться от потребления сахара в холодном виде индейки может быть сложно, особенно если вы страдаете сопутствующим психическим расстройством. Люди с сопутствующими психическими расстройствами могут обратиться за помощью к практикующим врачам и навсегда избавиться от сахарной зависимости.

 

Лечение сахарной зависимости

 

Гипноз для добавления сахара

 

Если вы боретесь с сахарной зависимостью или тягой к сахару, вам может помочь гипноз. Гипноз от сахарной зависимости напрямую воздействует на бессознательные модели поведения в вашем мозгу.

 

Сеансы гипноза или сахарной зависимости могут проводиться лично гипнотерапевтом, или вы можете просто прослушать записанную аудиозапись гипноза для сахарной зависимости. Многим людям нравится добавлять гипноз как средство борьбы с сахаром из-за простого и более пассивного подхода, который предлагает гипноз.

 

Сообщения во время разговора или записи воздействуют на ваше подсознание, изменяя ваши мысли и убеждения о сахаре в вашей жизни и создавая новый естественный образ мышления, который приведет вас к выбору более здоровых вариантов пищи, уменьшит вашу тягу к сладкой пище и в некоторых случаях вы начинаете даже отказываться от вкуса, который придает пище сахар.

 

12-шаговая программа избавления от сахарной зависимости

 

Те же принципы Двенадцати шагов, которые могут помочь людям вылечиться от алкогольной и наркотической зависимости, могут помочь людям вылечиться от сахарной зависимости. Люди, зависимые от сахара, ведут себя так же, как и другие наркоманы: они продолжают есть большое количество сахара, несмотря на очевидные неблагоприятные последствия, и им не удается бросить только с помощью силы воли.

 

Люди, использующие 12-шаговую программу лечения сахарной зависимости, сталкиваются со своей неспособностью управлять сахаром, задавая такие ключевые вопросы, как:

 

  • Сколько раз я на самом деле пытался бросить курить или уменьшить потребление сахара, но безуспешно?
  • Выхожу ли я в неурочные часы, чтобы купить сахарные закуски или конфеты?

 

Люди, успешно применяющие принципы 12-ступенчатой ​​программы при сахарной зависимости, открываются для внешнего источника помощи. Для некоторых сахарных наркоманов Высшая Сила является духовной, а для других это могут быть друзья, семья или группа поддержки сахарной зависимости.

 

Двенадцать шагов к сахарной зависимости включают в себя личную инвентаризацию, чтобы увидеть последствия, которые сахарная зависимость имеет в их жизни, например:

 

  • перепады настроения, влияющие на других членов семьи
  • увеличение веса и чувство уродства
  • бессонница
  • тяга к конфетам
  • чувство безнадежности

 

Откажитесь от сахара один день за раз

 

«Один день за раз». - это девиз двенадцати ступенчатых программ, а двенадцатиступенчатая программа для лечения сахарной зависимости должна сосредоточить выздоровление на 12-часовых сегментах, которые сделают выздоровление от сахарной зависимости управляемым и достижимым.

 

Эфирное масло от сахарной зависимости

 

Использование эфирных масел в процессе лечения сахарной зависимости несколько противоречиво. Несмотря на то, что нет никаких научных доказательств того, что эфирные масла помогают эффективно лечить сахарную зависимость, многие люди сообщают, что эфирные масла абсолютно изменили их лично, изменив их пристрастие к сахару и ослабив тягу.

 

Эфирные масла, о которых сообщают люди, помогли им справиться с сахарной зависимостью.

 

  • Укропное масло от сахарной зависимости - суперзвезда в борьбе с тягой к сладкому и стимулирует центр насыщения мозга, так что вы чувствуете, что съели достаточно сахара и вам больше не нужно. Это помогает вам больше желание сахара.
  • Масло фенхеля - помогает сбалансировать уровень сахара в крови и помогает подавить аппетит, поэтому помогает устранить дневную потребность в сахаре, чтобы пережить день, и уменьшает чувство общего голода, который ваш разум может спутать с потребностью или предлогом употребления сахара.
  • Масло окотея - помогает стабилизировать уровень сахара в крови и вызывает чувство сытости, опять же, при стабильном уровне сахара в крови ваш разум не заставляет столько мыслей о необходимости дополнительного сахара для повышения вашей энергии и функций ума.

 

Иглоукалывание при сахарной зависимости

 

В китайской медицине различают пять основных вкусов: горький, кислый, острый, соленый и сладкий. Чрезмерное желание сладкой и соленой пищи приводит ко многим проблемам со здоровьем, в том числе к сахарной зависимости.33.М.Л. Вестуотер, П.С. Флетчер и Х. Зиауддин, Сахарная зависимость: состояние науки – PMC, PubMed Central (PMC).; Получено 22 сентября 2022 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5174153/..

 

Затем при лечении тяги к сахару с помощью иглоукалывания практикующий обычно нацеливается на точки, которые воздействуют на селезенку.

 

Теория китайской медицины утверждает, что сладкий аромат необходим для укрепления и баланса органа селезенки, но если кто-то необычно жаждет сладкого вкуса, это означает, что его энергия селезенки слаба и нуждается в укреплении.

 

В китайской медицине селезенка отвечает за превращение пищи, которую вы едите, в энергию. Когда селезенка не функционирует должным образом, пища превращается в жир, а не в энергию, что вызывает у вас чувство усталости. Иногда это приводит к циклу приема пищи, чувству усталости, а затем к употреблению большего количества сладких продуктов для получения энергии, что снова не работает и просто снова оставляет вас усталым.

 

Многие люди включают иглоукалывание в лечение сахарной зависимости, и вам может помочь консультация акупунктуриста, знающего о проблемах с сахаром.

 

Диета при сахарной зависимости

 

Есть много факторов, связанных с диетой, которые могут помочь в лечении сахарной зависимости. Диета - это не универсальное решение. Не существует конкретных продуктов, которые подходят всем. Это вопрос изменения вашего рациона наряду с лечением и лечением зависимости от твердого сахара, чтобы поддержать вашу работу по устранению сахара как проблемы в вашей жизни.

 

Общие рекомендации, поддерживающие лечение сахарной зависимости, включают:

 

  • Употребление протеина - продукты с высоким содержанием протеина дольше перевариваются и дольше сохраняют чувство сытости. Белок сохраняет уровень сахара в крови более стабильным. Так что это отличное начало при поиске диеты для поддержки сахарной зависимости. Это не для пропаганды диеты с очень высоким содержанием белка, это просто для того, чтобы убедиться, что вы едите достаточно белка и чтобы у вас было немного белка с каждым приемом пищи. Яйца, орехи, мясо, бобы, простой йогурт - все это отличный выбор. Выбирайте то, что вам подходит.

 

  • Фрукты для сладости - когда вы хотите чего-нибудь сладкого, попробуйте выбрать фрукты или более сладкие овощи, а не рафинированные углеводы и сахар. Идея состоит в том, чтобы постепенно снизить интенсивность попадания сахара и изменить ваши вкусовые рецепторы, чтобы они чувствовали, что сахар слишком сладок для них. Это требует времени, и к этому нужно стремиться в вашем путешествии.

 

  • Пейте достаточно воды. Некоторые пристрастия к еде возникают из-за небольшого обезвоживания. Избегайте этого, просто следя за тем, чтобы у вас было достаточно воды каждый день.

 

Добавки для сахарной зависимости

 

Поскольку ваше тело претерпевает химические изменения, связанные с уменьшением зависимости от сахара, добавки иногда могут поддерживать ваше тело и разум в процессе, помогая снять часть стресса и беспокойства. С добавками они дополняют получаемое вами лечение, и вам следует подумать о том, что помогает вам лично.

 

Эти добавки используются для лечения сахарной зависимости

 

  1. Хром.
  2. Глютамин.
  3. Липаза.
  4. Витамины группы В.
  5. Со Q10.
  6. Рыбий жир.

 

В дополнение к вышеперечисленным дисбаланс или дефицит кальция, цинка, хрома и магния могут проявляться в виде тяги к сахару. Возможно, ваше тело демонстрирует эти недостатки как тягу к сахару.

 

Документальный фильм о сахарной зависимости

 

Вы знаете, что проблема сахарной зависимости вошла в современное сознание, когда фильм о сахарной зависимости выходит на экран и становится популярным среди вирусов.

 

Наличие бесплатного доступа к фильму о сахарной зависимости на основных сервисах потокового вещания ставит проблему прямо в гостиные по всему миру. К настоящему времени снято несколько фильмов и документальных фильмов о сахаре, мировой зависимости от него, корпоративных и политических силах, стоящих за «большим сахаром», и его последствиях для здоровья.

 

8 документальных фильмов о сахарной зависимости

 

  1. Секреты сахара - пятое сословие
  2. Сахар: Горькая правда
  3. Покрытый сахаром
  4. Сахарный рывок Джейми Оливера
  5. Сахарный сбой
  6. Правда о сахаре
  7. Надоело
  8. Что сахар Фильм

 

Каждые несколько месяцев на экраны выходит еще много новых. Если у вас есть сахарная зависимость, вы не одиноки. Некоторые из этих фильмов ведут к изменениям в законодательстве и создают базу поклонников, чтобы помочь снизить мировую зависимость от сахара и помочь людям с сахарной зависимостью понять ситуацию и способы получения помощи для себя и своих семей.

 

Рост сахарной зависимости у детей, а также связи между такими проблемами, как сахарная зависимость от СДВГ, побуждают многих подталкивать правительства к решению проблемы детской сахарной зависимости.

 

Прогресс, который был замечен в борьбе с сахарной зависимостью у детей, включает:

 

  1. Испытание запрета на рекламу сладких продуктов в детских телевизионных программах
  2. Удаление сладких продуктов с контрольных линий
  3. Убирать сладкие продукты с поля зрения детей в супермаркетах
  4. Запрет сахара в школьных обедах и школьных столовых
  5. Изменение законодательства о маркировке пищевых продуктов, чтобы четко указывать количество сахара
  6. Увеличение количества сахара в некоторых продуктах.

 

Конечно, предстоит пройти долгий путь, хотя эти создатели документальных фильмов о сахарной зависимости сделали брешь в мире, начав относиться к проблеме более серьезно.

 

Сахарная зависимость против тяги к сладкому

 

Разница между зависимостью от сахара и тягой к сахару сводится к общим описательным границам зависимости и тяги. Зависимость — это желание, контролирующее жизнь, кажется, что вы не контролируете его, и ваше поведение в ответ становится чрезмерным, опасным, обманчивым или странным, чтобы получить то, что вам нужно.

 

Страстное желание — это желание, которым можно управлять с помощью силы воли и структуры, оно не представляет опасности и не побуждает вас к опасным действиям, чтобы получить то, что вы желаете.

 

Примером может быть зависимость от сахара, которая может отменить планы ужина с друзьями, чтобы остаться дома и съесть конфету. Это может происходить из-за беспокойства о том, что люди осознают, что у них зависимость от сахара, или из-за суждений о своем выборе еды, или просто из-за нежелания скрывать свой режим питания от окружающих.

 

Кто-то с тягой к сладкому может иногда делать неправильный выбор продуктов, но это не влияет на другие сферы его жизни.

 

Лечение тяги к сладкому

 

Эфирные масла от тяги к сахару

 

Чтобы найти лучшее эфирное масло от тяги к сахару, не смотрите дальше. Эфирные масла уже давно помогают людям обуздать тягу к сахару. Нужно попробовать их, чтобы увидеть, какие из них лучше всего подходят вам. Вот список самых распространенных.

 

5 эфирных масел от тяги к сахару

 

Масло коры корицы - это смягчающее и балансирующее масло, ведущее в борьбе с тягой к сахару - помогает подавить аппетит, сбалансировать уровень сахара в крови, бороться с тягой к сахару и минимизировать переедание.

Масло кориандра - это успокаивающее масло - помогает сбалансировать уровень сахара в крови и помогает минимизировать тягу к сахару.

Имбирное масло - это восстанавливающее масло - стимулирует центр насыщения мозга и помогает минимизировать переедание и переедание.

Масло грейпфрута - это вяжущее масло является универсальным помощником при тяге к еде - оно помогает бороться с тягой к сахару, снижает аппетит, сводит к минимуму переедание и переедание и помогает при эмоциональном переедании.

Мята перечная - это очищающее масло - стимулирует центр сытости мозга и помогает минимизировать переедание и переедание, оставляя вас ярким, энергичным и ясным.

 

L-глютамин от тяги к сладкому

 

L-глутамин очень важен для здоровья пищеварительной системы. Эта аминокислота помогает лечить ткани в организме, особенно раздраженные ткани пищеварительного тракта, которые могут быть воспламенены из-за диеты или болезни. Это успокаивающая аминокислота, которая снижает тревожность, а также снижает тягу к сахару и алкоголю. Если вы хотите уменьшить тягу к сахару, стоит попробовать L-глютамин.

 

Травяные добавки при тяге к сахару

 

Многие культуры уже давно используют травы и специи для лечения многих проблем, тяга к сладкому или склонность к сладкому — одна из них. В этом подходе корица является основной травой, чтобы остановить тягу к сладкому.44. Д.А. Висс, Н. Авена и П. Рада, Сахарная зависимость: от эволюции к революции – PMC, PubMed Central (PMC).; Получено 22 сентября 2022 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6234835/..

 

Корица от тяги к сахару - чтобы уменьшить тягу к сахару, добавьте в пищу немного корицы. Можно немного посыпать банан корицей, вы можете попробовать масло корицы или даже просто запах корицы. На самом деле нужно попробовать и посмотреть, помогает ли корица обуздать тягу к сахару.

 

Тяга к алкоголю и сахару

 

Алкоголь обычно увеличивает тягу к сладкому. Если вы боретесь с тягой к сладкому и сахарной зависимостью, употребление алкоголя усложнит вам решение проблем с сахаром. Сахар и алкоголь действуют на мозг одинаково. Это приводит к связи между отказом от алкоголя и тягой к сладкому.55. Н. М. Авена, П. Рада и Б. Г. Хобель, Доказательства зависимости от сахара: поведенческие и нейрохимические эффекты периодического чрезмерного потребления сахара — PMC, PubMed Central (PMC).; Получено 22 сентября 2022 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2235907/..

 

5 способов справиться с отказом от алкоголя и тягой к сахару

 

1 - Пейте много воды - обезвоживание может привести к усилению тяги к сладким напиткам.

2 - Ешьте - ешьте обильную, сытную, здоровую пищу. На полный желудок вы почувствуете меньше тяги.

3 - Сон - хорошо выспитесь

4. Отдых - не делайте никаких физических упражнений во время отказа от алкоголя - это увеличит вашу потребность в сахаре и не рекомендуется подвергать ваше тело дальнейшему физическому стрессу во время отказа от алкоголя.

5 - Отвлечься - отвлечься. Сделайте что-нибудь, чтобы вас не преследовала тяга к сахару.

 

Предыдущая: Адреналиновая зависимость

Далее: Ложная зависимость

  • 1
    1.Д.А. Висс, Н. Авена и П. Рада, Границы | Сахарная зависимость: от эволюции к революции, границы; Получено 22 сентября 2022 г. с https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2018.00545/full.
  • 2
    2.Дж. Фатима, Отказ от сахара и дифференциальное подкрепление низкочастотной (DRL) производительности у крыс – ScienceDirect, Отказ от сахара и дифференциальное подкрепление низкочастотной производительности (DRL) у крыс – ScienceDirect.; Получено 22 сентября 2022 г. с https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938414006167.
  • 3
    3.М.Л. Вестуотер, П.С. Флетчер и Х. Зиауддин, Сахарная зависимость: состояние науки – PMC, PubMed Central (PMC).; Получено 22 сентября 2022 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5174153/.
  • 4
    4. Д.А. Висс, Н. Авена и П. Рада, Сахарная зависимость: от эволюции к революции – PMC, PubMed Central (PMC).; Получено 22 сентября 2022 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6234835/.
  • 5
    5. Н. М. Авена, П. Рада и Б. Г. Хобель, Доказательства зависимости от сахара: поведенческие и нейрохимические эффекты периодического чрезмерного потребления сахара — PMC, PubMed Central (PMC).; Получено 22 сентября 2022 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2235907/.
Cайт | + сообщения

Александр Бентли — генеральный директор журнала Worlds Best Rehab Magazine™, а также создатель и пионер Remedy Wellbeing Hotels & Retreats и Tripnotherapy™, использующих психоделические биофармацевтические препараты NextGen для лечения выгорания, зависимости, депрессии, беспокойства и психологического беспокойства.

Под его руководством в качестве генерального директора Remedy Wellbeing Hotels ™ получила награду в номинации «Абсолютный победитель: Международный велнес-отель года 2022» от International Rehabs. Благодаря его невероятной работе, отдельные роскошные гостиничные ретриты являются первыми в мире эксклюзивными оздоровительными центрами стоимостью более 1 миллиона долларов, обеспечивающими отдых для отдельных лиц и семей, требующих абсолютной конфиденциальности, таких как знаменитости, спортсмены, руководители, члены королевской семьи, предприниматели и те, кто подвергается пристальному вниманию средств массовой информации. .

Мы стремимся предоставлять самую актуальную и точную информацию в Интернете, чтобы наши читатели могли принимать обоснованные решения о своем медицинском обслуживании. Наш предметные эксперты специализируется на лечении наркозависимости и поведенческой терапии. Мы следовать строгим правилам при проверке информации и использовать только заслуживающие доверия источники при цитировании статистики и медицинской информации. Ищите значок Миры Лучший Реабилитация в наших статьях для получения самой актуальной и точной информации. в наших статьях для получения самой актуальной и точной информации. Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным или устаревшим, сообщите нам об этом через наш контактную страницу,

Отказ от ответственности: мы используем основанный на фактах контент и публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются профессионалами. Информация, которую мы публикуем, не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Его не следует использовать вместо рекомендаций вашего врача или другого квалифицированного поставщика медицинских услуг. В случае неотложной медицинской помощи немедленно свяжитесь со службой экстренной помощи.

Worlds Best Rehab — это независимый сторонний ресурс. Он не поддерживает какого-либо конкретного поставщика медицинских услуг и не гарантирует качество лечебных услуг рекомендованных поставщиков.