Самоповреждения у молодых людей и подростков

Как следует из названия, членовредительство у молодых людей и подростков относится к ситуации, когда вы причиняете себе вред. Люди обычно делают это, чтобы выпустить эмоциональную боль, гнев или разочарование. Другие также делают это, чтобы перестать чувствовать оцепенение или обрести чувство контроля. Это также может быть средством:

• Выразить то, что они не знают, как выразить словами
• Отвлечься от травмирующих воспоминаний
• Есть что-то, на что они могут положиться
• Наказывать себя за то, что они чувствуют или что они пережили
• Создайте возможность физически позаботиться о себе
• Выражать суицидальные мысли, не лишая их жизни

Формы членовредительства у подростков

В то время как некоторые люди причиняют себе вред одним и тем же способом снова и снова, другие комбинируют несколько разных способов. К ним могут относиться:

• Царапины
• Прокалывание и резание острыми предметами
• Вырезание символов/слов на коже
• Прижигание спичками/зажженными сигаретами/нагретыми ножами
• Удар/удар кулаком/удар головой
• Вставка предметов под кожу
• Таскание за волосы
• Отравление
• Недоедание/переедание
• Кусающий
• Злоупотребление алкоголем и наркотиками
• Чрезмерные физические нагрузки, особенно при травмах
• Намеренное вступление в драки, особенно те, которые, как мы знаем, причинят нам боль.
• Участие в рискованном сексуальном поведении

Осложнения, связанные с самоповреждением

Со временем членовредительство может привести к дальнейшим осложнениям, таким как:

• Смертельные травмы
• Инфекции
• Обезображивание или постоянные шрамы
• Повышенное чувство стыда и вины
• Ухудшение невылеченных проблем и расстройств психического здоровья

Профилактика членовредительства у молодых людей

Если вы хотите уменьшить вероятность того, что кто-то, кого вы любите, причинит себе вред, вы можете:

• Определите людей в группе риска и предложите им помощь — если вы знаете кого-то, кто рискует причинить себе вред, будьте рядом с ним и обсудите с ним здоровые методы выживания.
• Помогите им расширить свою социальную сеть — это поможет им чувствовать себя менее одинокими и наладить более здоровые отношения, особенно с людьми, которые не наносят себе вреда.
• Поощряйте всех, кто изо всех сил пытается обратиться за помощью — поощрение тех, кто имеет травму или психические расстройства, к обращению за помощью, может удержать их от пути членовредительства.
• Предупредите их о влиянии средств массовой информации — когда уже уязвимые люди потребляют средства массовой информации с изображением членовредительства, они могут быть подвержены влиянию на членовредительство.

Когда именно вы боретесь с мыслями о причинении себе вреда, вам нужно найти способы обезопасить себя. Поэтому, когда вы чувствуете желание причинить себе вред, вот несколько вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас:

• Сосредоточьтесь на своем дыхании и поработайте над дыханием.
• Прогуляться
• Сделайте несколько легких упражнений
• Поговорите с другом или членом семьи
• Ударьте подушку или валик, чтобы снять напряжение.
• Разорвите газету или журнал
• Держите кубик льда
• Погладить питомца
• Промойте запястья холодной водой
• Откусить лимон
• Запишите свои мысли и чувства в дневник
• Включите какую-нибудь музыку — подумайте о том, чтобы спеть или потанцевать вместе
• Создайте коробку для самоуспокоения — в ней должны быть вещи, которые вас успокоят и отвлекут от того, что вы чувствуете.

Изменения, которые могут упростить жизнь

Интересно, что есть небольшие изменения, которые вы могли бы внести в свою жизнь, чтобы улучшить настроение и избавиться от мыслей о причинении себе вреда. К ним относятся:

• • Будьте добры к себе — относитесь к себе так, как если бы вы боролись со своим лучшим другом.
  • Пейте достаточно воды и высыпайтесь
  • Отдыхайте, когда вам нужно – не переутомляйтесь
  • Практикуйте благодарность каждый день — записывайте по крайней мере 3 вещи, за которые вы благодарны каждое утро.
  • При использовании социальных сетей следите за тем, как они влияют на ваше настроение — используйте позитивный контент и держитесь подальше от негативного контента.

Обращение за профессиональной помощью для подростка, причиняющего себе вред

Если вы причиняли себе вред или думаете об этом, обращение за профессиональной помощью может изменить правила игры. Просто поговорите со своим семейным врачом, и он направит вас к специалистам в области психического здоровья, которые смогут оценить вашу ситуацию и помочь вам начать лечение.

Если вы считаете, что получили опасную для жизни травму, немедленно позвоните по телефону 911 или по местному номеру службы экстренной помощи. Если вы думаете о самоубийстве, немедленно позвоните на горячую линию для самоубийц в вашей стране. В США это Национальная линия спасения от самоубийств — с ними можно связаться по телефону 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).

Как поддержать близких, которые наносят себе вред

Первый способ поддержать близкого человека, который борется с самоповреждением, — это признать его чувства и проявить понимание и сострадание к его бедственному положению. Любовь и уверенность, которые вы даете своему близкому человеку в это время, могут помочь ему лучше реагировать на лечение. Другие способы облегчить жизнь своим близким:

• • • Убрать из дома предметы, которыми они могут причинить себе вред. Это могут быть бритвенные лезвия, иглы и точилки для карандашей.
    • Выявление паттернов, которые предшествуют их самоповреждению, и вмешательство, когда они проявляются. Обычная тенденция среди подростков заключается в том, что они изолируют себя после тяжелого дня в школе, прежде чем навредить себе.
    • Обеспечение того, чтобы все лекарства в доме были спрятаны или заперты в шкафу

Предыдущая: Подростковое пограничное расстройство личности

Далее: Что такое Терапевтический интернат?