Стадия восстановления розового облака

Завершение программы избавления от зависимости поможет вам почувствовать себя на вершине мира. Покинув реабилитационный центр трезвым человеком с неделями детоксикации и терапии позади, а также постоянной поддержкой, когда вы начинаете этот новый этап своей жизни, вы можете почувствовать себя непобедимым. Вы чисты, вы вооружены целым рядом новых стратегий преодоления трудностей и чувствуете, что готовы принять любые вызовы, которые бросает вам жизнь? Если это звучит знакомо, возможно, вы переживаете стадию «розового облака» выздоровления от зависимости.

Термин, используемый в 12-шаговых программах восстановления и обычно испытываемый в начале трезвости после завершения выздоровления, розовое облако может быть как благословением, так и проклятием, когда вы вступаете в новую жизнь после лечения.

Состояние розового облака

Звучит блестяще — состояние ума, в котором вы мотивированы, счастливы и способны, без тяги и рутины, которая может быть зависимостью от наркотиков. Однако по мере того, как вы возвращаетесь к повседневной жизни и ее проблемам, это может означать, что вы становитесь более склонны верить в то, что все в порядке с проблемами, которые существуют в повседневной жизни, а не противостоять им.

Розовое облако делает повседневную жизнь легкой, когда это совсем не так. Реальность такова, что сохранять трезвость после возвращения к нагрузкам повседневной жизни — будь то работа, работа по дому или другие люди — сложно и неудобно. Чтобы добиться успеха, вы должны быть в состоянии столкнуться с дискомфортом лицом к лицу и работать с ним, а не избегать его. Те, кто чрезмерно полагаются на дни или недели, которые может длиться стадия розового облака, как на способ отсрочить встречу с жизнью, просто настраивают себя на неудачу и рецидив, поскольку вещества обеспечивают спасение, которое они будут продолжать искать после того, как исчезнут. Стадия розового облака исчезает.

Реальность такова, что реальная жизнь не только тяжела, но и требует постоянства в постоянном принятии небольших решений, чтобы добиться успеха, что может показаться подавляющим, особенно если вы только что завершили долгосрочную и глубокую программу реабилитации.

Точно так же, как мотивация для сохранения привычек или целей, которых он хочет достичь, может приходить и уходить, так же может приходить и ускользающее чувство и упрощенное мировоззрение, которое приходит с фазой розового облака. Поскольку многие люди сообщают, что они возвращаются к старым привычкам и зависимостям в течение 90 дней после трезвости, можно с уверенностью сказать, что эта простота может легко ослепить и ошеломить многих людей, когда они берутся за реальную жизнь с трезвостью.

Розовое помутнение — это плохо? Это звучит здорово!

Важно помнить, что фаза розового облака не так уж и плоха — надежда и положительные чувства, связанные с ней, важны для любого мировоззрения, а мотивация может подтолкнуть вас к долгосрочным изменениям в вашей жизни, если с ней правильно обращаться. Розовое облако также избавляет от стресса, нужды и тяжести, которые зависимость может оказать как на ваше психическое здоровье, так и на вашу повседневную жизнь в целом, которая начинает вращаться вокруг вещества, вызывающего зависимость.

Как мы сохраняем наши хорошие привычки и мотивацию продолжать трезвость после того, как пузырь эффекта розового облака лопнет? И как те из нас, кто находится на стадии розового облака, могут подготовиться, чтобы не застать себя врасплох, когда она закончится?

На эти вопросы есть много ответов, но их лучше всего использовать в сочетании друг с другом, чтобы обеспечить полную основу для поддержки трезвости. Самое главное — убедиться, что у вас есть хорошая система поддержки друзей, семьи и терапии, которая поможет вам на протяжении всего процесса.¹1.М. Пулоу, DEFINE_ME, DEFINE_ME.; Получено 8 октября 2022 г. с https://www.pediatricnursing.org/article/S0882-5963(17)30555-9/fulltext.. Многие реабилитационные программы предусматривают послеоперационный уход, который включает в себя регулярные сеансы терапии, поэтому всегда стоит максимально использовать их, где это возможно.

Вы можете получить помощь от трезвого компаньона, который прошел через тот же процесс и может общаться и поддерживать. Вы также должны сосредоточиться на заботе о себе на самом базовом уровне и сосредоточиться на небольших, выполнимых целях по одной за раз, например, убедиться, что вы хорошо питаетесь, регулярно занимаетесь спортом или спите 8 часов в сутки. Забота о себе также означает, что вам нужно быть честным с самим собой в отношении того, что вы чувствуете, как тогда, когда жизнь кажется управляемой, так и когда наступает подавленность и кажется возможным рецидив.

Когда заканчивается стадия розового облака

Один из лучших способов подготовиться к концу стадии розового облака, пока вы все еще ее испытываете, — это вооружиться знаниями. Информируя себя о том, как могут выглядеть этапы трезвости, а также о триггерах и трудностях, с которыми вы можете столкнуться, вы можете затем составить план того, что делать, чтобы помочь себе на каждом этапе, и принять к сведению действия, которые вы можете предпринять, чтобы бороться с проблемами, с которыми вы можете столкнуться.

Адаптируйте свой план, чтобы он был как можно более конкретным для вас, и запишите альтернативы, которые могут помочь справиться с трудностью, если ваши первоначальные действия не увенчались успехом. Поделитесь своим планом со своей системой поддержки, чтобы они могли быть в курсе и при необходимости помочь, когда вы изо всех сил пытаетесь претворить свой план в жизнь.

Идея создания этих планов состоит в том, чтобы убедиться, что вы максимально подготовлены к тому, чтобы справляться с наиболее вероятными ситуациями, с которыми вы можете столкнуться, и что решения уже есть, когда они вам понадобятся, поэтому все, что вам нужно сделать, это реализовать их, а не пытаться. подумайте о решениях или сделайте что-то совершенно бесполезное, когда вы проходите сложные этапы трезвости.

В целом, стадия трезвости «розовое облако» — это состояние повышенной эйфории и мотивации, которые наркоманы испытывают в повседневной жизни, до того, как начинаются трудности с реальностью, и обычно наступает после того, как человек завершает лечение. Состояние розового облака может быть позитивным и мотивирующим, но оно также может ослепить людей от жизненных проблем и избежать дискомфорта, через который им необходимо пройти, чтобы полностью исцелиться и освободиться от зависимости. Поэтому к этапу розового облака следует относиться с осторожным оптимизмом.

Предыдущая: Стратегии предотвращения рецидивов

Далее: Здоровые преимущества отказа от сахара