Что происходит, когда вы срываетесь после реабилитации

Автор Пин Нг

Под редакцией Александр Бентли

Рассмотрено Dr Рут Аренас

[всплывающее_что-нибудь ID = "15369"]

Что делать, если у вас рецидив после реабилитации

Хотя во многих фильмах и телешоу, посвященных проблемам зависимости, реабилитация может быть показана в качестве последнего шага, у многих после реабилитации довольно часто случаются рецидивы. Будь то небольшой промах или полномасштабный рецидив, необходимость проходить реабилитацию несколько раз не так уж редкость, как вы могли бы подумать. Для многих стыд за необходимость вернуться после того, как они поскользнулись, может помешать человеку действительно получить помощь, в которой он нуждается.11.Э. Кабиса, Э. Бирасиаза, Ж. д'Амур Хабагусенга и А. Умубиейи, Детерминанты и распространенность рецидивов среди пациентов с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ: случай Психотерапевтического центра Айсизере – Лечение, профилактика и политика злоупотребления психоактивными веществами, Центральная Биомедицина; Получено 5 октября 2022 г. с https://substanceabusepolicy.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13011-021-00347-0.. Многие люди рецидивируют несколько раз, и в этом нет ничего постыдного, но это позволяет человеку понять, почему они продолжают рецидивировать.

 

Хотя точных цифр не существует, по оценкам, 50% тех, кто проходит реабилитационное лечение, поскользнутся хотя бы один раз в процессе выздоровления, особенно в критический момент, когда они снова интегрируются в жизнь после реабилитации.22.Дж. Менон и А. Кандасами, Профилактика рецидивов – PMC, PubMed Central (PMC).; Получено 5 октября 2022 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5844157/.. Это число может быть низким, потому что довольно часто промахи не сообщаются. Это означает, что для тех, кто проходит реабилитацию, шансы вернуться к своим старым привычкам больше 50%.

 

Что необходимо, так это лучше понять, прежде чем вы впервые попадете в реабилитационный центр, что это только часть процесса выздоровления. Это связано с тем, что рецидив — это не конец, а лишь часть общего процесса выздоровления.

 

Что такое рецидив после реабилитации?

 

Это когда снова возникают симптомы зависимости. Рецидиву после реабилитации часто предшествует триггерное событие. Это может быть повышение уровня стресса, употребление наркотиков или алкоголя, которые были частью вашей зависимости, или комбинация событий, которая приводит к рецидиву после реабилитации. Это не признак слабой воли или неспособности контролировать свои действия. Напротив, рецидив очень похож на болезнь, которая время от времени возвращается, пока не будет полностью излечена.

 

Важно помнить, что рецидив после реабилитации не является неудачей. Это также не признак того, что ваша зависимость безнадежна. Во всяком случае, рецидив может представлять собой возможность поработать над навыками преодоления трудностей и укрепить вашу решимость окончательно преодолеть зависимость.33. С. М. Мелемис, Фокус: Наркомания: предотвращение рецидивов и пять правил выздоровления, PubMed Central (PMC).; Получено 5 октября 2022 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4553654/..

 

Как избежать рецидива после реабилитации?

 

Лучший способ справиться с рецидивом - это в первую очередь его избежать. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить рецидив. Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам оставаться на правильном пути.

HALT

 

Это аббревиатура, расшифровывающаяся как Hungry, Angry, Lonely, and Tired. Это эмоциональные состояния, которые увеличивают вероятность рецидива. И хотя вы не можете постоянно избегать всех этих условий, вы можете определить, когда это происходит, чтобы лучше подготовиться.

 

Подготовка стратегий предотвращения рецидивов — лучший способ избежать четырех состояний повышенной уязвимости перед рецидивом. На случай голода возьмите с собой здоровые закуски и много воды. Если вы злитесь, используйте простые приемы, чтобы успокоиться. Быть одиноким сложнее, но планируйте время, когда вы общаетесь с другими людьми или общаетесь с ними, чтобы избавиться от этого чувства.

 

Наконец, убедитесь, что вы много отдыхаете, чтобы не устать. Упражнения также могут помочь в поддержании вашего здоровья, наряду с употреблением большого количества воды. Но вы можете делать и другие вещи.

 

Избегайте триггерных ситуаций

 

Гораздо проще избежать ситуаций, которые могут спровоцировать рецидив, чем иметь с ними дело. Научиться определять и избегать таких ситуаций можно в большинстве случаев. Держите под рукой номер телефона члена вашей группы поддержки, чтобы вы могли поговорить с ним в это время.

 

Конечно, невозможно избежать всех триггеров. Это означает, что вам нужно будет знать, что делать, если вы застряли в триггерной ситуации.

 

Изучите управление стрессом

 

Эффективное управление стрессом поможет вам уменьшить стресс и сохранить ваши отношения. Это поможет уменьшить влияние триггерного события, чтобы вы могли не сбиться с пути.

 

Положитесь на свои отношения

 

Зависимости могут привести к изоляции, что, в свою очередь, делает их более сильными. Поддерживайте и стройте свои отношения, чтобы вы могли оставаться здоровыми, сильными и активными в кругу семьи и друзей.

 

Однако даже лучшая подготовка не может избежать рецидива после реабилитации. Когда это произойдет, вам нужно будет знать, что делать.

 

Как справиться с рецидивом после реабилитации

 

Для многих будет чувство стыда и неудач. Такие чувства понятны, но действительно неуместны. Большинство рецидивов происходит в течение первых 90 дней после выхода из программы реабилитации и прекращения употребления алкоголя или наркотиков. Вот почему вам следует подумать о трехмесячной программе, которая поможет вам справиться с искушением вашей зависимости.

 

Первый шаг в случае рецидива - сохранять спокойствие и понимать, что все, к чему вы стремились, не потеряно. Это означает, что вам необходимо сделать следующее.

 

Держать голову

 

Срыв или даже полномасштабное возвращение к старой зависимости — это не конец света. На самом деле ожидается по крайней мере один промах, поэтому вы должны сохранять позитивный прогноз. Ваша цель освободиться от зависимости все еще существует, так что действуйте.

 

Продолжайте посещать сеансы индивидуальной или групповой терапии

 

Имейте в виду, что злоупотребление психоактивными веществами — это глубоко укоренившаяся зависимость. На его устранение уйдут многие месяцы, если не годы работы. Это означает, что вам следует продолжать терапию даже после того, как вы поскользнулись. Однако, если вы продолжаете регрессировать, возможно, пришло время пересмотреть терапию, которую вы получаете. Изменение может быть в порядке, но только после того, как вы поговорите со своим терапевтом. Вы можете увеличить нашу посещаемость, если вы переживаете трудные времена. Это обеспечит много положительного подкрепления, которое поможет вам преодолеть искушения и триггеры вашей зависимости.

 

Посещайте AA, CA, NA, SLAA или любой другой знак отличия, который помогает

 

Анонимные Алкоголики могут похвастаться более чем 2 миллионами активных членов по всему миру. Первоначальные шаги все еще нетронуты, и многие бывшие наркоманы считают, что группа помогла им выздороветь.

 

Посетите интенсивную амбулаторную программу

 

ВГД могут стать частью процесса выписки для людей, покидающих стационарные программы, обеспечивая поэтапный переход от стационарного к амбулаторному и к выздоровлению. Для других это может быть первым и лучшим выбором для лечения зависимости. IOP будет иметь почти те же функции, что и стационарная программа, но с большой разницей, что клиент может оставаться в своем собственном доме.

 

Когнитивно-поведенческая терапия

 

Это форма терапии, которая фокусируется на триггерах вашей зависимости. Добавление этого типа терапии может быть весьма полезным для выявления и решения или, возможно, предотвращения таких ситуаций в будущем.

 

Посетите дом для трезвого образа жизни

 

Дома трезвого проживания обеспечивают безопасность и поддержку людям, выздоравливающим от злоупотребления наркотиками или алкоголем. Вы живете в среде, свободной от веществ, и в то же время выполняете жизненные обязанности в реальном мире.

 

Помните, что на пути к полному выздоровлению вы можете споткнуться. Большинство из тех, кто преодолевает зависимость, рецидивируют хотя бы один раз. Так что помните об этой перспективе на случай худшего.

 

Предыдущая: Реабилитация для профессионалов

Далее: Вызов реабилитации

  • 1
    1.Э. Кабиса, Э. Бирасиаза, Ж. д'Амур Хабагусенга и А. Умубиейи, Детерминанты и распространенность рецидивов среди пациентов с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ: случай Психотерапевтического центра Айсизере – Лечение, профилактика и политика злоупотребления психоактивными веществами, Центральная Биомедицина; Получено 5 октября 2022 г. с https://substanceabusepolicy.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13011-021-00347-0.
  • 2
    2.Дж. Менон и А. Кандасами, Профилактика рецидивов – PMC, PubMed Central (PMC).; Получено 5 октября 2022 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5844157/.
  • 3
    3. С. М. Мелемис, Фокус: Наркомания: предотвращение рецидивов и пять правил выздоровления, PubMed Central (PMC).; Получено 5 октября 2022 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4553654/.
Вебсайт | + сообщения

Александр Стюарт — генеральный директор журнала Worlds Best Rehab Magazine™, а также создатель и пионер Remedy Wellbeing Hotels & Retreats. Под его руководством в качестве генерального директора Remedy Wellbeing Hotels™ получила награду «абсолютный победитель: международный велнес-отель года 2022» по версии журнала International Rehabs. Благодаря его невероятной работе отдельные роскошные отели стали первыми в мире эксклюзивными оздоровительными центрами стоимостью более 1 миллиона долларов, обеспечивающими отдых для отдельных лиц и семей, требующих абсолютной конфиденциальности, таких как знаменитости, спортсмены, руководители, члены королевской семьи, предприниматели и те, кто подвергается пристальному вниманию средств массовой информации. .