Почему некоторые люди ищут одобрения

Нам, людям, свойственно хотеть нравиться. В конце концов, мы по своей природе социальные существа, и, доставляя удовольствие другим, мы чувствуем себя счастливыми и учимся в детстве находить свой путь в социальных условиях. Однако что мы делаем, когда наша потребность в одобрении следует за нами во взрослом возрасте и начинает брать верх над нашим самоощущением? Что мы делаем, чтобы противостоять этому, и, самое главное, как мы отпускаем?

То, что в детстве является в конечном счете инструментом обучения, если сохранить его до взрослой жизни, становится методом избегания конфликтов в вашей жизни. Поиск одобрения во взрослом возрасте означает, что вы ставите чьи-то потребности, желания и взгляды выше своих собственных. Это говорит о том, что вам нужна помощь или разрешение от других, чтобы жить своей жизнью, и что вам не хватает самого необходимого для этого.

Объяснение поведения в поисках одобрения

Хотя поначалу это может заставить нас чувствовать себя хорошо и нравиться другим, в долгосрочной перспективе постоянная потребность в одобрении может привести к чувству депрессии, недостойности и даже ощущению незавершенности. Если вы постоянно ищете потребность в одобрении, вы можете утратить понимание того, что делает вас счастливым, поскольку ваше внимание смещается на то, чтобы сделать счастливыми всех остальных, делая то, что правильно для других, а не то, что правильно для вас.

Часто это отчасти потому, что в какой-то момент в детстве мы путали любовь с одобрением и научились ассоциировать одобрение со стороны авторитетных лиц, таких как родители, как способ проявления любви.¹1.В. Кумари, Эмоциональное насилие и пренебрежение: время сосредоточиться на профилактике и последствиях для психического здоровья – PMC, PubMed Central (PMC).; Получено 8 октября 2022 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589986/.. Затем это становится укоренившимся, так что даже если мы, взрослые, интеллектуально признаем, что любовь и одобрение различны, может быть трудно разделить их эмоционально.

Однако мы никогда не можем знать наверняка, что заставит кого-то одобрить или не одобрить нас, поэтому попытка часто не стоит того. С таким же успехом мы могли бы просто делать то, что заставляет нас чувствовать себя счастливыми и удовлетворенными, будучи верными себе, поскольку люди могут не одобрять нас, даже если мы пытаемся им угодить.

Делая то, что мы хотим, мы радуем себя и гарантируем, что чье-то счастье находится в нашей власти. Избегание конфронтации, которая является частью потребности в одобрении, часто означает, что мы скрываем наши истинные ценности, ограничивая нашу личность и то, что мы можем предложить миру.

Однако отпустить потребность в одобрении, как правило, легче сказать, чем сделать, особенно когда это укоренилось в вашем подходе к жизни.

Как избавиться от потребности в одобрении

Нам нужно давать себе одобрение, которого мы так отчаянно ищем от других. Чтобы избавиться от склонности угождать людям, вам нужно пройти несколько шагов.

Все шаги сосредоточены вокруг вашей способности делать выбор для себя и бросать вызов своим убеждениям и предыдущим действиям, доставляющим удовольствие людям.

Ключевые шаги, над которыми вам нужно поработать, чтобы иметь возможность отпустить:

• Бросьте вызов своим убеждениям

Чтобы измениться, вы должны сначала бросить вызов убеждениям и поведению, которые вы уже укоренили. Это непросто, так как вы столкнетесь с поведением, которое вы делали в течение многих лет, что может означать столкновение с некоторыми неприятными страхами. Вы должны спросить себя, что вы хотите делать, действуете ли вы, чтобы угодить другим, и какой вы действительно хотите видеть свою жизнь.

• Посвятить себя

Частично потребность в одобрении означает, что вы сдерживаете часть себя, чтобы сделать себя более привлекательным для других. Если вы действительно хотите избавиться от потребности в одобрении, вам нужно взять на себя обязательства и не бояться совершать ошибки. Критика — это часть жизни, особенно для тех, кто стремится быть самим собой, поскольку не всем нравится, кто этот истинный я.

• Сосредоточьтесь на принятии себя

Посвятив себя своему истинному «я» и зная, что не всем это понравится, вам нужно сосредоточиться на принятии себя, а не на принятии вас другими людьми. Вы стоите больше, чем то, что другие люди думают о вас. У вас есть внутренняя ценность, как вы есть, и это то, вокруг чего вы должны сосредоточить свою новую жизненную перспективу.

• Терапия и консультирование помогут вам отпустить

Терапевты и консультанты развивать понимание человека в контексте его жизненного опыта. Существует множество терапевтических подходов, и все они по-разному помогают клиентам избавиться от прошлого. Некоторые подходы могут вернуться к раннему детству и помочь кому-то исцелиться от прошлых травм, которые мешают их жизни и отношениям в настоящем. Многие люди считают онлайн-терапию очень полезной, потому что они могут рассчитывать на доступную поддержку, когда это необходимо, вместо того, чтобы ждать неделю, чтобы обсудить это с глазу на глаз. Эта постоянная поддержка может привести к гораздо более быстрому решению проблемы. Чтобы найти недорогую онлайн-помощь со скидкой 20%, нажмите здесь.

• Научитесь любить и любить себя

Как самопринятию может быть трудно научиться во взрослой жизни, так и любви к себе. Поскольку мы всегда живем сами с собой, мы должны научиться любить себя, приняв себя. Важно любить других, а также любить себя, потому что вы не можете контролировать, кто любит вас, а кто нет. Вместо того чтобы направлять свою энергию на завоевание любви, сосредоточьтесь на том, чтобы дарить любовь.

• Делайте выбор, исходя из ваших интересов

Вы уникальный. В результате ваши интересы, увлечения и движущие силы не всегда совпадают с интересами других. Следуйте своим ценностям. Действия, которые не соответствуют вашим убеждениям и ценностям, являются признаком того, что вы пытаетесь получить чье-то одобрение.

• Помните, что иногда случаются разногласия

Несогласие никогда не бывает приятным и часто заставляет нас чувствовать себя некомфортно. Однако, как критика является частью жизни, так и другие виды разногласий. Несогласие — это нормально и даже полезно: постоянное согласие — это признак потребности в одобрении, и если бы мы все время соглашались, у нас не было бы уникальных качеств или навыков. Знайте, что не все будут разделять ваше мнение и будьте уверены в том, чтобы высказать свое собственное.

Важно научиться отпускать

Потребность в одобрении — полезный детский инструмент, который можно спутать с любовью, если эта потребность сохраняется по мере взросления. Отказ от постоянной потребности в одобрении жизненно важен, если мы хотим стать уверенными в себе людьми.

Существуют методы, которые мы можем использовать, чтобы избавиться от склонности угождать людям и понять, как перестать нуждаться в одобрении других в обсуждаемых шагах. Задаваясь вопросом, чего мы хотим как личности, и обладая уверенностью, чтобы дать себе одобрение, мы можем уверенно двигаться по миру, не страдая от различных мнений или подходов к жизни.

Предыдущая: Фитнес в лечении зависимости

Далее: Как перестать размышлять