Как уйти от нарцисса

Под редакцией Александр Бентли

Рассмотрено Филиппа Голд

7 шагов, чтобы оставить нарцисса

 

Быть в партнерстве с кем-то, кто всегда критикует, принижает и газлайтинг вас утомляет. Нарциссы обычно используют такое поведение, и оно наносит ущерб вашему психическому здоровью. Если вы чувствуете, что наконец-то сыты по горло и больше не можете терпеть, вы не одиноки.

 

Нарциссическое расстройство личности (НРЛ) затрудняет поддержание здоровых отношений, если человек не осознает свое поведение и не предпринял необходимые шаги для его изменения. К сожалению, это случается редко, и хотя вы, возможно, перепробовали все, что могли, чтобы заставить это работать, это стало истощать умственно и эмоционально.

 

Если вы состоите в отношениях с нарциссом, вы, вероятно, пережили его нарциссическое насилие.11. Журнал Worlds Best Rehab CEO AB, синдром нарциссического насилия | «Выявить признаки нарциссического насилия», «Лучшая реабилитация в мире»; Получено 9 октября 2022 г. с https://www.worldsbest.rehab/narcissistic-abuse-syndrome/. достаточно долго. Если это про вас, то пора начинать планировать выход из отношений.

Понимание нарциссического насилия

 

Как форма психологического насилия, нарциссическое насилие включает в себя следующее поведение:

 

  • Словесное оскорбление– включая вину, критику, стыд, частые перебивания, обзывание
  • Эмоциональное насилие– постоянные угрозы, утаивание вещей от вас в качестве «наказания», предупреждения
  • Gaslighting- заставляя вас не доверять своему восприятию реальности или тому, что вы не понимаете ситуацию
  • Отсутствие границ- это может быть физическое, эмоциональное, умственное

 

Если вы когда-либо пытались с ними справиться с любым из этих типов поведения, вы знаете, что они обычно воздерживаются от ответственности.

План ухода от нарцисса

 

Трудно разорвать любые отношения, и если вы были с кем-то в течение длительного времени или у вас есть общие дети, решение расстаться зависит от многих факторов. Даже если вы находитесь в отношениях с нарциссом, у вас, вероятно, были хорошие времена.

 

Однако вы, возможно, заметили, что минусы пребывания с ними перевешивают плюсы отъезда. Вместо того, чтобы позволять этому продолжаться, возможно, в ваших интересах разорвать отношения раз и навсегда.

 

Важно отметить, что уход от нарцисса — это не то же самое, что уход от другого человека. Они отлично умеют вызывать чувство вины, перекручивать слова и могут быть очень убедительными, убеждая вас остаться.22. А. Б. Роуз и Т. А. Стерн, Нарциссические пациенты: понимание и управление чувствами и поведением — PMC, PubMed Central (PMC).; Получено 9 октября 2022 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4664566/.. Если вы в конечном итоге почувствуете, что все проблемы в ваших отношениях действительно виноваты, пусть это будет сигналом того, что их тактика работает. Эти чувства, скорее всего, возникают из-за того, что вы стали жертвой нарциссического насилия.

 

7 советов, как уйти от нарцисса:

 

1. Не пытайтесь заговорить об этом

 

Когда придет время уезжать, может быть полезно сделать это как можно быстрее. Сообщите им, что вы уезжаете, и любыми другими деталями, которыми вам нужно поделиться, но сделайте это. Вы не хотите вступать в разговор об отношениях, потому что нарциссы, как правило, умеют снова вовлекать людей.

 

2. Найдите систему поддержки

 

Если вы беспокоитесь, что вам будет трудно быстро уйти, попросите другого человека поддержать вас в этом процессе. Ваш бывший может с меньшей вероятностью попытаться манипулировать вами, когда кто-то другой будет свидетелем этого. Кроме того, вам понадобится система поддержки, чтобы пройти через это. Рассмотрите возможность присоединения к группе поддержки, если ваш нарциссический бывший изолировал вас от друзей и семьи. Независимо от того, насколько изолированным вы можете себя сейчас чувствовать, вы никогда не одиноки.

 

3. Остерегайтесь

 

Кто-то с нарциссической личностью будет использовать все уловки, описанные в книге, чтобы не потерять вас, и они будут убедительными. Когда вы почувствуете себя готовым, придерживайтесь своих границ и смотрите в позитивное будущее.

 

4. Держитесь подальше от контактов

 

После того, как вы уйдете, сделайте все возможное, чтобы воздержаться от лишнего. Пусть друг привлечет вас к ответственности. Возможно, вам будет полезно ограничить количество способов, которыми они могут общаться с вами: электронная почта, телефонные звонки, социальные сети и т. Д. Если вам необходимо поддерживать с ними связь по какой-либо причине, попробуйте привлечь к разговору третье лицо .

 

5. Подготовьтесь мысленно

 

Как человек, который был в отношениях с нарциссом, вы, вероятно, уже испытали словесное и эмоциональное насилие. Из-за гнева и боли нарциссу нелегко справиться с этой ситуацией. Они могут нанести ответный удар из гнева и причинить боль или попытаться уйти быстрее, чем вы. Но вы знаете, как выглядит их типичное поведение. Если это будет полезно, подумайте на секунду, чего вы можете ожидать, и подготовьтесь по мере необходимости.

 

6. Осознайте, что нарциссический человек может нуждаться в профессиональной помощи.

 

Хотя они редко осознают, что проблема в них. Это может быть полезно иметь в виду, когда вы решите уйти, потому что, хотя NPD является психическим заболеванием, оно не оправдывает угрозы или оскорбления.

 

7. Сходите на терапию.

 

Когда вы уходите, может быть полезно поговорить с терапевтом. Нарциссы, как правило, заставляют своих партнеров чувствовать себя неуверенно в себе, и вам может быть трудно доверять. Или вы испытываете миллион разных эмоций. Даже если вы делаете правильные вещи для себя, это никогда не бывает легко. Узнайте, что вы можете, из ваших отношений и будьте добры к себе в своем исцелении после того, как вы покинете нарцисса. Потратьте время, необходимое для восстановления и восстановления себя. Вы можете найти некоторые части себя, которые были потеряны по пути.

 

Предыдущая: Вы жертва синдрома нарциссического насилия?

Далее: Остерегайтесь скрытого нарцисса

  • 1
    1. Журнал Worlds Best Rehab CEO AB, синдром нарциссического насилия | «Выявить признаки нарциссического насилия», «Лучшая реабилитация в мире»; Получено 9 октября 2022 г. с https://www.worldsbest.rehab/narcissistic-abuse-syndrome/.
  • 2
    2. А. Б. Роуз и Т. А. Стерн, Нарциссические пациенты: понимание и управление чувствами и поведением — PMC, PubMed Central (PMC).; Получено 9 октября 2022 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4664566/.
Cайт | + сообщения

Александр Бентли — генеральный директор журнала Worlds Best Rehab Magazine™, а также создатель и пионер Remedy Wellbeing Hotels & Retreats и Tripnotherapy™, использующих психоделические биофармацевтические препараты NextGen для лечения выгорания, зависимости, депрессии, беспокойства и психологического беспокойства.

Под его руководством в качестве генерального директора Remedy Wellbeing Hotels ™ получила награду в номинации «Абсолютный победитель: Международный велнес-отель года 2022» от International Rehabs. Благодаря его невероятной работе, отдельные роскошные гостиничные ретриты являются первыми в мире эксклюзивными оздоровительными центрами стоимостью более 1 миллиона долларов, обеспечивающими отдых для отдельных лиц и семей, требующих абсолютной конфиденциальности, таких как знаменитости, спортсмены, руководители, члены королевской семьи, предприниматели и те, кто подвергается пристальному вниманию средств массовой информации. .

Мы стремимся предоставлять самую актуальную и точную информацию в Интернете, чтобы наши читатели могли принимать обоснованные решения о своем медицинском обслуживании. Наш предметные эксперты специализируется на лечении наркозависимости и поведенческой терапии. Мы следовать строгим правилам при проверке информации и использовать только заслуживающие доверия источники при цитировании статистики и медицинской информации. Ищите значок Миры Лучший Реабилитация в наших статьях для получения самой актуальной и точной информации. в наших статьях для получения самой актуальной и точной информации. Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным или устаревшим, сообщите нам об этом через наш контактную страницу,

Отказ от ответственности: мы используем основанный на фактах контент и публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются профессионалами. Информация, которую мы публикуем, не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Его не следует использовать вместо рекомендаций вашего врача или другого квалифицированного поставщика медицинских услуг. В случае неотложной медицинской помощи немедленно свяжитесь со службой экстренной помощи.

Worlds Best Rehab — это независимый сторонний ресурс. Он не поддерживает какого-либо конкретного поставщика медицинских услуг и не гарантирует качество лечебных услуг рекомендованных поставщиков.