Определение номофобии

Автор Пин Нг

Под редакцией Александр Бентли

Рассмотрено Dr Рут Аренас Матта

Что такое номофобия?

Номофобия - это состояние, от которого страдают многие люди; исследование 2008 года показало, что оно затронуло 53% людей. Несмотря на это, не существует согласованного определения или лечения. Это потому, что номофобия была придумана как маркетинговый трюк, и это название впервые было придумано вместе с тем опросом 2008 года, проведенным почтовым отделением Великобритании.

Это слово представляет собой комбинацию «боязни отсутствия мобильных телефонов», раскрывающую его британские корни; это не ноцеллофобия. Однако, несмотря на то, что это еще не было признано специалистами в области психического здоровья, появляется все больше свидетельств того, что это влияет на многих людей.1Ахмед, Сохел и др. «Влияние номофобии: немедикаментозная зависимость среди студентов курса физиотерапии с использованием поперечного онлайн-опроса — PMC». Центральный пабмед (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341932. По состоянию на 12 октября 2022 г..

Каковы симптомы номофобии?

Несмотря на его легкое ироничное происхождение, есть много людей, которые распознали бы и испытали на себе симптомы. Хотя некоторые могут подумать, что это просто страх упустить что-либо, FOMO, многие из симптомов будут сосредоточены на отношениях с телефоном.

Люди, страдающие номофобией, не могут выключить свой телефон, часто заряжая его без надобности, чтобы избежать риска разрядки аккумулятора. Они будут следить за тем, чтобы телефон всегда был у них при себе, часто навязчиво проверяя, есть ли он у них.2Леон-Мехиа, Ана С. и др. «Систематический обзор распространенности номофобии: первые результаты и стандартные рекомендации для будущих исследований». систематический обзор распространенности номофобии: первые результаты и стандартные рекомендации для будущих исследований | ПЛОС ОДИН, 18 мая 2021 г., journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0250509.. И они будут регулярно проверять свой телефон, даже если не было уведомления или предупреждения, чтобы побудить их сделать это.

Хотя эти симптомы могут показаться безобидными, и большинство людей, вероятно, сочтут их привычками или даже благоразумным поведением, у некоторых людей есть более серьезные симптомы, которые могут указывать на более формальное тревожное расстройство.

Люди с номофобией могут испытывать беспокойство, если они окажутся без телефона или у их телефона нет подключения к Интернету. Некоторые могут даже беспокоиться о том, что это может произойти, например, беспокоиться о поездках, в которых покрытие сотовой связи может отключаться на периоды, или о праздниках, когда они не уверены, смогут ли и как они могут подключиться. Другие могут испытывать беспокойство, даже без причины, гадая, что произойдет, если произойдет чрезвычайная ситуация и их телефон подведет.

В крайних случаях номофобы могут обнаружить, что они жертвуют другими частями своей жизни, например социальными взаимодействиями, чтобы проводить время по телефону, или опаздывают или пропускают встречи, потому что они потерялись в своем телефоне. И, как любое тревожное расстройство, оно может вызывать физические симптомы. Например, вызвать реакцию «бей или беги», если они внезапно обнаруживают, что у них нет работающего телефона.

Это состояние стало предметом научных исследований. Исследование 2015 года рассматривало фобию и выдвинуло на первый план некоторые распространенные причины фобии среди тех, кто сообщил, что испытывает ее.3Казем, Али Махди и др. «Номофобия в позднем детстве и раннем подростковом возрасте: разработка и проверка нового интерактивного электронного теста на номофобию — тенденции в психологии». SpringerLink, 11 марта 2021 г., link.springer.com/article/10.1007/s43076-021-00068-0.. К ним относятся страх быть неспособным общаться, ощущение отсутствия связи без телефона, беспокойство о невозможности немедленного доступа к информации и потеря удобства, которое обычно обеспечивает телефон.

Существует ли номофобия на самом деле?

Есть те, которые предполагают, что это состояние в лучшем случае вводит в заблуждение. Те, кто бросает вызов его существованию, подчеркивают, что телефон, по сути, является средством коммуникации. Точно так же, как, скажем, алкоголик пристрастился к выпивке, а не к бутылке, в которой он находится, номофобы на самом деле испытывают другое состояние, связанное с тем, для чего они используют свой телефон. Например, номофобия на самом деле может быть абстинентным синдромом или симптомом более широкого тревожного расстройства.4Прасад, Моника и др. «[PDF] Номофобия: перекрестное исследование для оценки использования мобильных телефонов среди студентов-стоматологов. | Ученый-семантик». [PDF] Номофобия: кросс-секционное исследование для оценки использования мобильных телефонов среди студентов-стоматологов. | Семантический ученый, 1 Jan. 2019, www.semanticscholar.org/paper/Nomophobia%3A-A-Cross-sectional-Study-to-Assess-Phone-Prasad-Patthi/59297a3bb7dc83ebd43b6c6e411aabe39e3eb32b..

Примечательно, что проведенные исследования показали, что молодые люди чаще испытывают номофобию. Отчасти это может быть связано с повсеместным распространением смартфонов. В то время как старшие поколения, возможно, выросли и даже провели часть своей взрослой жизни без мобильного телефона, и даже миллениалы, возможно, начали пользоваться тупыми телефонами. Но люди в возрасте от двадцати до двадцати лет и младше, вероятно, когда-либо имели только смартфоны. Возможно, это приучило их полагаться на мобильные устройства, с которыми пожилые люди просто не сталкивались.

Это может усугубляться разработкой приложений и платформ, ориентированных на молодых людей. Зависимые качества сайтов социальных сетей были хорошо задокументированы, однако платформы, которые, как правило, обслуживают более молодую аудиторию, такие как Insta, SnapChat или TikTok, особенно известны своим захватывающим дизайном.

Можно ли вылечить номофобию?

Номофобия подчеркивает парадокс технологии: она может освободить нас, но может и поработить. Простой факт заключается в том, что удобство смартфона стало причиной доверия большинства людей. Независимо от рисков номофобии, способность носить с собой одно устройство, которое поддерживает их связь, создает воспоминания, развлекает и имеет под рукой мировые знания, - это то, от чего большинство людей не откажется по своей воле.

Следовательно, лечение для большинства людей, скорее всего, будет направлено на устранение, а не на устранение номофобии. А учитывая тот факт, что это заболевание не признано с медицинской точки зрения, вполне вероятно, что самопомощь будет единственным лечением, доступным для большинства людей. Для тех, кто обеспокоен использованием телефона или номофобией, три B - границы, баланс и разрывы - вероятно, будут ключом к контролю над этим.

Установление границ для использования телефона может помочь. Например, нельзя оставлять телефон в спальне или оставлять его в другой комнате во время еды. Поначалу границы могут быть трудными, но быстро могут стать желанными перерывами.

Если вы не всегда пользуетесь телефоном, это может снизить уверенность в себе. Когда телефон может делать что угодно, становится легко стать зависимым. Но найти альтернативы может быть легко. Использование ноутбука или даже планшета для исследования или чтения бумажной книги, а не на телефоне, может иметь огромное значение.

Наконец, важно делать перерывы. Легко увлечься игрой, но не забывайте время от времени делать это с телефоном. Сосредоточьтесь на чем-то вдалеке и на окружающем мире.

Если самопомощи недостаточно, это может быть признаком более серьезной проблемы. В этом случае стоит поговорить с медицинским работником. Хотя лечения номофобии может и не быть, симптомы на самом деле могут быть вызваны другим заболеванием, и такие виды лечения, как лекарства или когнитивно-поведенческая терапия, которые направлены на другое состояние, также устранят номофобию.

 

Предыдущая: Агорафобия

Далее: Клейтрофобия: страх оказаться в ловушке

  • 1
    Ахмед, Сохел и др. «Влияние номофобии: немедикаментозная зависимость среди студентов курса физиотерапии с использованием поперечного онлайн-опроса — PMC». Центральный пабмед (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341932. По состоянию на 12 октября 2022 г.
  • 2
    Леон-Мехиа, Ана С. и др. «Систематический обзор распространенности номофобии: первые результаты и стандартные рекомендации для будущих исследований». систематический обзор распространенности номофобии: первые результаты и стандартные рекомендации для будущих исследований | ПЛОС ОДИН, 18 мая 2021 г., journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0250509.
  • 3
    Казем, Али Махди и др. «Номофобия в позднем детстве и раннем подростковом возрасте: разработка и проверка нового интерактивного электронного теста на номофобию — тенденции в психологии». SpringerLink, 11 марта 2021 г., link.springer.com/article/10.1007/s43076-021-00068-0.
  • 4
    Прасад, Моника и др. «[PDF] Номофобия: перекрестное исследование для оценки использования мобильных телефонов среди студентов-стоматологов. | Ученый-семантик». [PDF] Номофобия: кросс-секционное исследование для оценки использования мобильных телефонов среди студентов-стоматологов. | Семантический ученый, 1 Jan. 2019, www.semanticscholar.org/paper/Nomophobia%3A-A-Cross-sectional-Study-to-Assess-Phone-Prasad-Patthi/59297a3bb7dc83ebd43b6c6e411aabe39e3eb32b.
Cайт | + сообщения

Александр Бентли — генеральный директор журнала Worlds Best Rehab Magazine™, а также создатель и пионер Remedy Wellbeing Hotels & Retreats и Tripnotherapy™, использующих психоделические биофармацевтические препараты NextGen для лечения выгорания, зависимости, депрессии, беспокойства и психологического беспокойства.

Под его руководством в качестве генерального директора Remedy Wellbeing Hotels ™ получила награду в номинации «Абсолютный победитель: Международный велнес-отель года 2022» от International Rehabs. Благодаря его невероятной работе, отдельные роскошные гостиничные ретриты являются первыми в мире эксклюзивными оздоровительными центрами стоимостью более 1 миллиона долларов, обеспечивающими отдых для отдельных лиц и семей, требующих абсолютной конфиденциальности, таких как знаменитости, спортсмены, руководители, члены королевской семьи, предприниматели и те, кто подвергается пристальному вниманию средств массовой информации. .

Мы стремимся предоставлять самую актуальную и точную информацию в Интернете, чтобы наши читатели могли принимать обоснованные решения о своем медицинском обслуживании. Наш предметные эксперты специализируется на лечении наркозависимости и поведенческой терапии. Мы следовать строгим правилам при проверке информации и использовать только заслуживающие доверия источники при цитировании статистики и медицинской информации. Ищите значок Миры Лучший Реабилитация в наших статьях для получения самой актуальной и точной информации. в наших статьях для получения самой актуальной и точной информации. Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным или устаревшим, сообщите нам об этом через наш контактную страницу,

Отказ от ответственности: мы используем основанный на фактах контент и публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются профессионалами. Информация, которую мы публикуем, не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Его не следует использовать вместо рекомендаций вашего врача или другого квалифицированного поставщика медицинских услуг. В случае неотложной медицинской помощи немедленно свяжитесь со службой экстренной помощи.

Worlds Best Rehab — это независимый сторонний ресурс. Он не поддерживает какого-либо конкретного поставщика медицинских услуг и не гарантирует качество лечебных услуг рекомендованных поставщиков.