Автор Пин Нг, доктор философии

Под редакцией Хью Сомс

Рассмотрено Майкл Пор, доктор медицины

Наркомания

Когда мы слышим слово «наркомания», часто приходят на ум такие наркотики, как алкоголь, героин и кокаин, но и другие вещества, такие как никотин, марихуана и рецептурные обезболивающие, также могут вызывать привыкание.

То же самое и с некоторыми видами деятельности, такими как азартные игры и секс. В любом случае, зависимость включает в себя тягу и потерю контроля над употреблением психоактивных веществ или продолжающейся деятельностью, даже если это причиняет вред. Это могут быть проблемы с отношениями, работой, школьными деньгами или вашим здоровьем.

Зависимость возникает не из-за слабости или недостатка силы воли. Вместо этого это связано с изменениями в мозге. Здесь миллиарды нервных клеток (нейронов) общаются посредством серии сигналов и химических посланников. Где сообщения оставляют один нейрон, они прикрепляются к рецептору на принимающей точке, как ключ, вставленный в замок.

При зависимости этот процесс общения нарушается. В мозгу выделяется большое количество химического вещества, называемого дофамином, которое подавляет рецепторы и приводит к «кайфу», который испытывают люди. Чтобы сохранить ощущение, они постоянно принимают наркотик или повторяют такое поведение. В итоге, мозг изменяется и адаптируется, побуждая их искать больше, чтобы получить то же самое чувство. Это называется терпимостью. Прекращение приема вещества может вызвать симптомы отмены, такие как тошнота, тремор, депрессия или сильное беспокойство. Прием слишком большого количества вещества или комбинации веществ приводит к перегрузке мозга и прекращает посылать сигналы остальным частям тела, например, к дыханию. Это может привести к передозировке и серьезному заболеванию, а зачастую и к смерти.

Молодые люди особенно подвержены зависимости. Центр управления импульсами их мозга, известная как префронтальная кора не полностью развиты, что делает их более склонными к рискованному поведению и употреблению веществ, которые могут нанести длительный вред их развивающемуся мозгу. Если вы думаете, что ваш ребенок может экспериментировать с веществами, поговорите с ним об этом. Родители могут помочь, научив своих детей более здоровым способам справляться со стрессами. Помните, что, как и любое другое заболевание, такое как диабет или астма, зависимость можно успешно лечить. Так что, если у вас или у кого-то из ваших знакомых есть проблемы с зависимостью. Поговорите со своим врачом, специалист по психическому здоровью или специалист по наркологии. Получение помощи может спасти жизнь.

Зависимость описывается как глобальный гуманитарный кризис. Он затрагивает миллионы людей во всем мире и неоднократно упоминался в средствах массовой информации. Зависимость - потенциально одно из самых стигматизируемых состояний.

Что такое наркомания?

Что происходит неврологически, когда мы действительно к чему-то пристрастимся?

Ученые впервые начали серьезно изучать аддиктивное поведение еще в 1930-х годах До этого было широко распространено мнение, что люди с зависимостями в некотором роде морально ущербны или им не хватает силы воли и умственной силы для преодоления своих проблем.

Инновационные методы визуализации мозга произвели революцию в нашем понимании того, что происходит с мозгом пострадавших людей. Теперь мы можем видеть, что зависимость фактически изменяет структуру мозга таким образом, что может изменить способ его работы, и обрабатывать информацию, чтобы понять, как это может повлиять на их выбор и поведение.

Зависимость и награда: дофамин

Нам нужно начать думать о наградах. Глубоко в мозге находится нейрональный путь вознаграждения, который высокоорганизованно соединяет кластеры нейронов для разных областей мозга, также известный как мезолимбический путь. Основная функция путей вознаграждения - укреплять наборы поведения, поэтому, если мы оглянемся назад в эволюционное время, было полезно иметь механизм, который вознаграждает нас за поведение, полезное для выживания, такие как поиск пищи или побег из источника опасности. Первичный путь вознаграждения «вознаграждает» действия, которые мы предпринимаем, чтобы выжить, чтобы мы могли повторить его в следующий раз, когда окажемся в подобной ситуации. Путь вознаграждения достигает всего этого в первую очередь за счет использования конкретного нейромедиатора, называемого дофамином, после соответствующего действия.

Небольшой выброс дофамина выделяется путем вознаграждения. Это заставляет вас чувствовать небольшой приступ удовлетворения, которое действует как награда за то, что вы живете, побуждая вас повторять то же поведение в будущем. Сигналы дофамина также воздействуют на области мозга, участвующие в памяти и движении, что помогает нам создавать воспоминания о том, что полезно для выживания, и облегчает повторение этого.

Дофамин также высвобождается, когда с нами случаются хорошие вещи, вознаграждающие переживания, такие как победа в игре или получение комплимента на работе, посылают сигналы к выбросу дофамина, более косвенным образом. Если вы принимаете болеутоляющее, например опиоид, или пьете алкоголь, определенные нейроны в вашей центральной нервной системе подавляют возникающее в результате чувство покоя или расслабления, которое также возникает из-за всплеска выброса дофамина, это, к сожалению, открывает путь как для наркотиков, так и для других. пристрастия к наркотикам, когда используются какие-либо действия или вещества, такие как чрезмерная азартная игра or чрезмерное потребление порнографии, нездоровая пища или наркотики, система вознаграждения наводняет всю цепь уровнями дофамина, до 10 раз превышающими естественное вознаграждение, в зависимости от способа введения.

Это может произойти почти мгновенно, а эффект длится намного дольше, чем естественный стимул. Чрезмерная стимуляция естественного механизма вознаграждения мозга вызывает сильную эйфорию и приятные ощущения, которые побуждают людей искать новые события.

Терпимость к зависимости

Вы испытываете толерантность, состояние, при котором вам нужно испытывать все больше и больше этого вещества или действия, чтобы высвободить такое же количество дофамина. Это объясняет преобладание поискового поведения, которое обычно наблюдается при длительной зависимости, в конечном итоге области за пределами путей вознаграждения затрагиваются в областях мозга, участвующих в принятии решений, и даже в памяти, начинают физически изменяться, в некоторых областях добавляются нейроны, а некоторые области отмирают.¹https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3860451/.

Общий эффект заключается в том, что поведение, связанное с поиском наркотиков, определяется привычками, а не сознательными мыслями, почти как рефлекс. По сути, мозг этого человека был захвачен и сконцентрирован на единственной цели - обнаруживать все больше и больше вызывающего привыкание вещества любой ценой.

Как стать наркоманом?

Не каждый, кто пробует наркотик, станет наркоманом. Итак, почему у одних людей развиваются сильные зависимости, а у других нет, мы можем разделить ответ на три основные причины: генетика, окружающая среда и развитие, вы, вероятно, встречали кого-то, описывающего как имеющие склонность к зависимости, на самом деле, недавние исследования показывают, что до 75% вероятности развития зависимости происходит от вашей генетики, эти биологические различия могут сделать человека более или менее уязвимым для зависимости и могут повлиять на силу любого симптомы отмены возникают, если они пытаются бросить курить.

Очевидно, что зависимость - сложная черта, на которую, скорее всего, влияют несколько разных генов. Никто не рождается с предназначением развить зависимость. Так что еще здесь работает?

Следующий момент - это социальная среда, которая играет важную роль в изменении вашей системы вознаграждения. Например, если у вас стабильные отношения или вы отлично справляетесь на работе, вы будете чувствовать себя неплохо. Считается, что люди, у которых нет особой стимуляции своих путей вознаграждения через социальную среду или взаимодействие, с большей вероятностью будут искать вызывающие привыкание действия как способ стимулировать свои собственные пути вознаграждения, которым пренебрегают.

Одно исследование показало, что обезьяны, находящиеся ниже в социальной иерархии, которые не получали столько социальных льгот, таких как уход, с гораздо большей вероятностью сами принимали кокаин в лаборатории. Обезьяны выше по социальной лестнице.

Молодые люди легче увлекаются

Теперь наступает последний момент, развитие, мы знаем, что зависимость может возникнуть в любом возрасте, но мы также знаем, что чем раньше в жизни кто-то попробует наркотики, тем больше вероятность, что у него разовьется зависимость, мозг не доходит до развития. до тех пор, пока вам не исполнилось 20 лет, в частности, ошибка, которая продолжает развиваться в подростковом возрасте, - это префронтальная кора, часть мозга, отвечающая за рассуждение, удержание ваших эмоций под контролем и принятие решений, мы все знаем, как бунтующие подростки хотят уйти. выходя в неурочные часы, пробуйте что-то новое, сопротивляйтесь тому, что они считают родительской или социальной тиранией, когда они пытаются найти себя.

К сожалению, это означает, что мозг подростка запрограммирован на риск и принятие неверных решений. Это распространяется на такие вещи, как проба наркотиков или продолжение их приема, поэтому вмешательство в эту группу особенно важно для предотвращения проблем на всю жизнь, никто не выбирает, как его мозг будет реагировать, и нет единого фактора, определяющего, будет ли человек попадут ли они в зависимость или нет, тем не менее, это реальная проблема, с которой миллионы людей сталкиваются каждый день.

Наркомания и алкоголизм

Лекарство определяется как любое вещество, которое оказывает физиологическое действие при приеме внутрь. Поэтому наркотики могут варьироваться от чего-то столь же распространенного, как аспирин или кофеин, до алкоголя и всех запрещенных или галлюциногенных веществ, которые обычно приходят на ум во время любого обсуждения наркотиков.

В контексте биопсихологии феномен наркомании представляет значительный интерес. Что значит пристраститься к наркотику? Как это произошло? А как выглядит соответствующая мозговая активность?

Мозг наркомана

Давайте подробнее рассмотрим мозг наркомана. Наркотики попадают в организм несколькими способами. Их можно принимать внутрь, как таблетку, вводить в кровоток, вдыхать в легкие или всасывать через любую из внешних слизистых оболочек тела. На дальнем конце их можно выстрелить в ухо, в глаз и под ногти. Выбранный путь повлияет на серьезность эффекта, а также на скорость его наступления. Кровоток является наиболее прямым и, следовательно, самым быстрым и наиболее предсказуемым, в то время как другие методы в конечном итоге попадают в кровоток после всасывания в кровеносные сосуды из того места, где они были введены.

Некоторые препараты способны проникать через гематоэнцефалический барьер, попадая в мозг, а другие - нет. Из тех, которые действуют больше всего, можно отнести к психоактивным наркотикам, что обычно означает любые наркотики, влияющие на сознание. Обычно это достигается одним из нескольких способов. Некоторые препараты связываются с определенными синаптическими рецепторами, действуя как ингибиторы, также называемые антагонистами, в то время как другие связываются и ведут себя как агонисты, что означает, что они имитируют роль нативного лиганда. Некоторые препараты влияют на синтез-транспорт, высвобождение или дезактивацию определенных нейротрансмиттеров.

Как бы то ни было, лекарство будет продолжать оказывать свое особое действие до тех пор, пока оно не будет метаболизировано ферментами, которые по существу измельчают их до тех пор, пока они не перестанут выполнять какую-либо функцию. Организм по-разному отреагирует на присутствие или отсутствие лекарства. Со временем при регулярном приеме того или иного препарата может развиться толерантность. Это пониженная чувствительность к лекарственному средству либо с точки зрения метаболической толерантности, когда все меньше и меньше лекарства попадает в пункт назначения, либо с точки зрения функциональной толерантности, когда лекарство доставляет его туда, куда направляется, но его эффективность часто снижается, потому что рецепторы подвергаются эндоцитозу.

Если организм привыкает к наркотику, его внезапное устранение может вызвать симптомы отмены. Это, как правило, противоположно действию препарата, если наблюдается абстиненция. Значит, появилась физическая зависимость. Это большая часть того, что мы называем наркоманией, наркоман будет постоянно употреблять определенный наркотик, несмотря на неблагоприятные последствия для здоровья или социальной жизни человека.

Это выходит за рамки простой физической зависимости, которая может развиваться с определенными веществами, поскольку зависимость также может быть психологическим состоянием, о чем свидетельствуют пристрастия к таким видам деятельности, как азартные игры, которые не имеют ничего общего с какими-либо веществами, но работают совершенно аналогично с нервной точки зрения.

Физическая зависимость

Физическая зависимость может возникать при употреблении самых разных веществ. К наиболее распространенным из них относятся табак, алкоголь, кокаин и опиаты. Табак содержит много соединений, которые попадают в организм, и многие из них вредны для здоровья. Но зависимость вызывает никотин. Это действует на никотиновые холинергические рецепторы в головном мозге. Обычно они реагируют на ацетилхолин. Но никотин также является агонистом этих рецепторов. Это заставляет рецепторы открываться, позволяя ионам проникать, что в конечном итоге приводит к высвобождению нейромедиаторов, таких как дофамин, что вызывает приятное ощущение. Мозг реагирует посредством нейроадаптации, воздействуя на сайты связывания никотина, что вызывает симптомы отмены, тем самым устанавливая толерантность и зависимость. Никотиновая зависимость может возникнуть очень быстро, даже после нескольких недель регулярного употребления.

В алкогольных напитках, активный агент - этанол. Это взаимодействует с мозгом по-разному. В коре головного мозга угнетаются поведенческие тормозные центры, что снижает поведенческое торможение, и обработка информации замедляется, это влияет на центр движения и равновесия в мозжечке, а также на мозговое вещество, которые влияют на дыхание и сознание.

Длительное воздействие алкоголя вызывает неврологические изменения, в результате чего возникает толерантность, которая затем вызывает возбуждение определенных систем нейромедиаторов, а также симптомы отмены в отсутствие препарата.

Это алкогольная зависимость. Существует также главный генетический компонент алкогольной зависимости или предрасположенности, которая имеет примерно 50% вероятность передачи потомству. С другой стороны, кокаин является стимулятором, что означает, что он увеличивает нервную активность. Он действует, ингибируя повторный захват дофамина из синаптического пространства, таким образом поддерживая их уровни на довольно высоком уровне.

И, наконец, опиаты, такие как героин и морфин, связываются с опиоидными рецепторами, которые обычно связываются с эндогенными нейротрансмиттерами, такими как эндорфины, поэтому они имитируют врожденные механизмы уменьшения боли, вызывая эйфорию. Героин считается самым вызывающим привыкание веществом, о котором мы знаем.

Очень высокий процент потребителей наркотиков, которые проходят реабилитацию и полностью избавляются от физической зависимости, тем не менее, рецидивируют и возвращаются к наркотикам, что свидетельствует о том, что тяга к приятным свойствам препарата является огромным фактором зависимости.

Бесчисленные эксперименты, проведенные с изолированными крысами, показывают, что они будут самостоятельно вводить электрическую стимуляцию в области мозга, вызывающие удовольствие, по существу отказываясь от любой другой активности в пользу поддержания этой стимуляции, дофаминергические нейроны проецируются из среднего мозга в ряд областей конечного мозга. включая префронтальную кору, лимбическую кору миндалины, и многое другое. Таким образом, мы можем идентифицировать дофамин как важнейший компонент наркозависимости или зависимости в целом.

Как наркотическая и алкогольная зависимость влияет на мозг

При длительном злоупотреблении алкоголем и наркотиками мозг физически изменяется, сжимается и теряет способность обрабатывать информацию. Это связано с тем, что длительная алкогольная и наркотическая зависимость повредила часть мозга, называемую лимбической системой, которая поддерживает множество функций, включая эмоциональное поведение, мотивацию и долговременную память.

Когда кто-то пьет или принимает наркотики, лимбическая система выделяет дофамин - вещество, которое заставляет нас чувствовать себя хорошо. При длительном злоупотреблении мозг перестает производить столько дофамина, сколько раньше. В результате система вознаграждения мозга получает очень мало информации, и человеку трудно испытывать какое-либо удовольствие. Вот почему многих наркоманов и алкоголиков больше не интересует то, что раньше доставляло им радость.

Страдает и лобная доля мозга, она сжимается и теряет способность нормально функционировать. Эта часть мозга регулирует решения, выбор и способность понимать разницу между правильным и неправильным. Когда лобная доля не работает должным образом, вы не можете контролировать импульс пить или принимать наркотики.

Миндалевидное тело контролируется лобной долей и является эмоциональным центром мозга. Без должного контроля со стороны лобной доли миндалевидное тело становится чрезмерно чувствительным к стрессу. В этом состоянии у человека могут быть резкие перепады настроения и он может попасть в состояние паники и беспокойства. Из-за этого многие наркоманы и алкоголики постоянно напуганы и редко чувствуют себя в безопасности.

На клеточную структуру мозга влияет также употребление алкоголя и наркотиков. Серые клетки контролируют мышление и чувства, а белые клетки обеспечивают связь и связь между серыми клетками. Они похожи на сетевые кабели, передающие информацию из одной серой ячейки в другую. Постоянное употребление наркотиков и алкоголя убивает белые клетки мозга. Это прерывает коммуникационные пути, так что информация не передается должным образом. Мозг может перенаправить эти коммуникационные пути, используя оставшиеся клетки, но для этого требуется воздержание и время.

Эти негативные эффекты, которые наркотики и алкоголь оказывают на мозг, пугают. Но есть хорошие новости. Если кто-то может полностью прекратить пить и принимать наркотики, мозг начинает восстанавливаться, когнитивные функции и сокращение мозга могут быть обращены вспять, могут быть созданы новые пути в мозге, и человек может вернуться к нормальной функции мозга. Если кто-то сможет научиться жить без наркотиков или алкоголя, есть надежда на полное физическое выздоровление.

Сексуальная зависимость

Почти 30 миллионов американцев страдают от сексуальной зависимости, и во всем мире их гораздо больше. Но что это? Что означает сексуальная зависимость? И действительно ли это настолько серьезная зависимость, как некоторые думают? Сексуальная зависимость - это очень обсуждаемая тема в сообществе психиатров. Традиционная модель зависимости, для которой требовалось вещество, вызывающее привыкание, изменилась, и теперь признаются процессы или поведенческие зависимости, такие как азартные игры. Однако никогда не существовало единого мнения о том, могут ли такие занятия, как секс, биологический императив, вызывать привыкание. Отсутствие включения в какое-либо диагностическое руководство означает, что формально невозможно диагностировать сексуальную зависимость. Однако, используя новые модели зависимости, можно ожидать, что симптомы будут включать изменения в поведении, в том числе одержимость сексом, скрытие поведения от других, риск для удовлетворения зависимости и чувства вины или стыда.

Сексуальная зависимость - это постоянное желание получить сексуальное возбуждение. IЭто компульсивное поведение, при котором человек становится чрезмерно озабоченным сексуальными мыслями и поведением, которые могут иметь неблагоприятные последствия. Это также называется компульсивным расстройством сексуального поведения или гиперсексуальность. Сексуальные импульсы, мысли и действия являются нормальными, однако при сексуальной зависимости основное внимание уделяется тому поведению и чрезмерным мыслям, которые могут негативно повлиять на жизнь. Для некоторых проблема может быть сродни зависимости, когда человек становится зависимым от воздействия секса. Для других это может быть результатом нездоровых отношений с сексом и связано с другим расстройством, например, предыдущей травмой или состоянием, которое влияет на их чувство собственного достоинства и уважения.

Идея сексуальной зависимости - это дихотомия, потому что ею страдают миллионы людей, но она также не признана официально в качестве психического расстройства в России. DSM 5, что затрудняет диагностику и лечение. Однако текущие исследования указывают на то, что сексуальная зависимость развивается как химическая зависимость. Кроме того, подобно химической зависимости, такой как наркотики или алкоголь, сексуальная зависимость может иметь негативные физические и психические последствия, такие как эмоциональное расстройство, развитие тревоги или депрессии, сексуальная дисфункция и инфекции, передаваемые половым путем (ИППП).

Современное понимание зависимости заключается в том, что ею движет реакция мозга на какое-либо вещество или поведение, а также переписывание собственных путей получения удовольствия. Это говорит о том, что сексуальная зависимость возможна так же, как пристрастие к алкоголю, наркотикам или азартным играм.

Сексуальная зависимость не ограничивается чрезмерными или навязчивыми половыми актами. Это также может принимать форму пристрастия к порнографии, проституции, публичного секса (эксгибиционизм и вуайеризм), неограниченных сексуальных фантазий или навязчивой мастурбации. Это также может вызвать потребность в повышенном риске, опасности или других факторах для достижения аналогичного уровня возбуждения.

Если вы или кто-то из ваших близких страдаете от сексуальной зависимости, вполне естественно задаться вопросом, существует ли лекарство от сексуальной зависимости. Сексуальную зависимость можно эффективно лечить и управлять ею на всю жизнь. Если компульсивное сексуальное поведение не лечить, человек может испытывать сильное чувство вины и в конечном итоге развить заниженную самооценку. В конечном итоге это может привести к депрессии. У лиц, страдающих сексуальной зависимостью, также могут возникать проблемы в отношениях и в семье. Также существует вероятность заражения венерическими заболеваниями или незапланированной беременности. Доступна терапия, и обратиться за помощью никогда не поздно.

Чтобы бесплатно получить конфиденциальную информацию, посетите: https://www.villaparadisospain.com/contact-us/

Я секс наркоман?

Может быть сложно определить или диагностировать, страдаете ли вы сексуальной зависимостью, и основная причина - половое влечение или либидо, варьируется для каждого человека. У вас может быть сравнительно компульсивная сексуальная активность, когда у вашего партнера сексуальное влечение значительно ниже, чем у вас. Сексуальная зависимость может быть трудно диагностировать, потому что нет окончательного теста или стандарта для ее определения.

Тем не менее, есть некоторые индикаторы, которые могут помочь вам самостоятельно диагностировать и определить, хотите ли вы обратиться за помощью в связи со своей сексуальной зависимостью.

• Пристрастие к порнографии.

• Чрезмерная мастурбация. Неспособность контролировать желание мастурбировать может быть признаком сексуальной зависимости, особенно если это мешает нормальной жизни.

• Небезопасные сексуальные практики, такие как незащищенный секс с несколькими партнерами и / или незнакомцами.

• Рискованное или опасное поведение для получения сексуального удовлетворения, в том числе нарушение местных законов.

• Преследование или привлечение секс-работников или оплата секса.

Некоторые типичные модели поведения сексуальных наркоманов включают:

• Чувство стыда или вины после секса или чувство сожаления о половых актах или зависимости.

• Поддаются или не могут сдерживать сексуальные влечения.

• Чувство переполнения сексуальным аппетитом.

• Мысли о сексе преобладают над повседневными мыслями.

• Пренебрежение обязанностями, работой, семьей и друзьями ради сексуального удовлетворения.

• Потребность в более частых или разнообразных половых актах и ​​партнерах.

• Разрушительные романтические отношения и компульсивное избегание сексуальной активности или сексуальной близости.

Самопроверка на сексуальную зависимость

Если вы можете ответить «да» на любой из следующих вопросов, возможно, вы являетесь сексуальным наркоманом, и решение есть. В соответствии с Доктор Рут Аренас, из Villa Paradiso, ведущий сексолог мира: «Секс-терапия - это специализированный вид психотерапии - общий термин для обозначения лечения проблемы с психическим здоровьем, поговорив со специалистом по психическому здоровью. С помощью сексотерапии вы можете решить проблемы, связанные с сексуальной функцией, сексуальными чувствами и близостью, либо в индивидуальной терапии, либо в парах, либо в семейной терапии ».

1. Вы храните секреты своего сексуального поведения или романтических фантазий от тех, кто для вас важен? Вы ведете двойную жизнь?
2. Ваши желания побуждали вас заниматься сексом в местах или с людьми, которых вы обычно не выбираете?
3. Вам нужно большее разнообразие, более частая или более экстремальная сексуальная активность, чтобы достичь того же уровня возбуждения или облегчения?
4. Отнимает ли ваше использование порнографии много времени и / или ставит под угрозу ваши важные отношения или работу?
5. Ваши отношения искажаются из-за сексуальной озабоченности? Есть ли в каждых новых отношениях тот же деструктивный образец, который побудил вас покинуть предыдущие?
6. Часто ли вы хотите разлучиться с партнером после секса? Чувствуете ли вы раскаяние, стыд или вину после полового акта?
7. Вызывали ли ваши сексуальные отношения проблемы с законом? Могут ли ваши сексуальные отношения вызвать у вас проблемы с законом?
8. Не противоречит ли ваше стремление к сексу или сексуальным фантазиям вашим моральным нормам или препятствует вашему личному духовному путешествию?
9. Связаны ли ваши сексуальные действия с принуждением, насилием или угрозой заболевания?
10. Приходилось ли вам когда-нибудь из-за вашего сексуального поведения или стремления к сексуальным отношениям чувствовать себя безнадежным, отчужденным от других или склонным к суициду?
11. Вызывает ли ваша озабоченность сексуальными фантазиями проблемы в какой-либо сфере вашей жизни - даже если вы не воплощаете свои фантазии в жизнь?
12. Вы навязчиво избегаете сексуальной активности из-за боязни секса или близости? Поглощает ли вас ваше сексуальное избегание мысленно?

На что похожа жизнь секс-наркомана?

Жизнь сексуального наркомана может быть относительно нормальной со стороны, но внутри это может быть совсем другая история. Ложь и обман часто могут подпитывать секс-наркомана, потому что это может быть стыдно или неловко, или может вызвать чувство острых ощущений и риска, которые может искать наркоман. Если у вас есть постоянный партнер или вы состоите в постоянных отношениях, секс-наркоман может вызвать серьезное напряжение и оказать эмоциональное воздействие на обе стороны. Сексуальная зависимость может повредить семейным отношениям, работе или финансовым проблемам и может иметь физические последствия, такие как инфекции, передаваемые половым путем (ИППП).

Другие виды деятельности, такие как хронические сексуальные отношения с постоянными партнерами или незнакомцами, могут быть частью жизни сексуальной зависимости. Это часто может включать в себя встречи с незнакомцами с единственной целью - заняться сексом или постоянно иметь нескольких партнеров, с которыми можно участвовать в различных половых актах.

• Навязчивые сексуальные фантазии. Сексуальные фантазии могут быть относительно нормальными, пока они не станут чрезмерными и не станут фокусом всех мыслей. Мысли о сексе, половых актах и ​​различных фантазиях - нормальное явление, пока их не станет трудно или невозможно контролировать.

• Мысли и принуждения начинают вмешиваться в повседневную жизнь. Вы когда-нибудь были настолько поглощены мыслью или любимым делом, что не могли бы без них функционировать или были уверены, что не сможете без них жить? Когда эти сексуальные мысли и принуждения начинают приходить вам в голову в неподходящее время, например, во время работы или семейного отдыха, это может повлиять не только на наркомана, но и на семью или коллег.

• Хронические сексуальные отношения, в том числе с незнакомыми людьми (анонимно). Приложения для знакомств, такие как Tinder и Grindr, значительно упростили общение, особенно для тех, кто страдает сексуальной зависимостью. Проведение пальцем влево или вправо по чьей-либо фотографии, обмен сообщениями или телефонными номерами и организация встречи в этой новой «культуре общения» в некоторой степени нормализовались, и эта нормализация может помочь тем, кто страдает от сексуальной зависимости, скрыться от своей реальности.

• Нечестность. Ложь и обман могут разрушить отношения, дружбу и семью, особенно если наркоман лжет, чтобы скрыть сексуальные проступки и грубое поведение. Наркоман может испытывать острые ощущения от лжи, чтобы достичь своего сексуального удовлетворения.

• Охотно подвергается опасности или подвергает опасности других ради секса. Опасное поведение ради сексуального удовлетворения может быть очень рискованным. Все, от эксгибиционизма (публичный секс или публичные половые акты) до более хищнического фетишистского поведения и нарушения местных законов, можно рассматривать как акты сексуальной зависимости, и это требует лечения или лечения.

• Эскапизм. Сексуальная зависимость часто может быть бегством от реальности, одиночество, депрессия, тревога, а сексуальная зависимость часто может вызывать бегство от реальности.

Какие существуют методы лечения сексуальной зависимости?

Сексуальная зависимость не является общепризнанным диагнозом психического здоровья, но существуют методы лечения, которые могут помочь вам выздороветь, в зависимости от первопричины зависимости. Здесь нет медикаментозного лечения, и диагноз не покрывается страховкой, из-за чего лечение может казаться более недоступным, чем другие психические расстройства.

С течением времени сексуальная зависимость может усугубляться, а невылеченная сексуальная зависимость может иметь постоянные негативные последствия для жизни, включая сильную тревогу и депрессию. Если вы чувствуете, что больше не контролируете свои сексуальные влечения, вы обеспокоены или обеспокоены своим поведением, вы пытаетесь скрыть сексуальную активность или влечения от других, или ваша зависимость начинает портить ваши отношения с семьей, друзьями или партнерами , вам следует подумать о том, чтобы обратиться за лечением или за консультацией.

Лечение может включать поведенческую терапию, групповую терапию, группы поддержки, а также консультации для пар или брака. Хотя некоторые наркоманы верят и добились успеха без постороннего вмешательства, вы и профессионал должны решить, какой путь лучше всего подходит для вашей зависимости и устранить первопричину. Однако выздоровление от сексуальной зависимости может быть длительным процессом. Период воздержания, в течение которого мозг может начать процесс перестройки своих путей вознаграждения, может быть долгим, особенно если зависимость была тяжелой или продолжительной.

Желание больше не быть поглощенным сексуальной зависимостью или мыслями сексуального характера может быть первым шагом к поиску лечения. Обращение за помощью или лечением от повторяющегося негативного сексуального поведения может быть положительным опытом при правильном лечении и специалистах.

Вот некоторые вещи, которые следует учитывать при поиске лечения от сексуальной зависимости:

• Причины и мотивы обращения за лечением. Вы хотите измениться для себя или других? И подумайте, какие негативные последствия сексуальная зависимость оказала на вас лично. Не все люди страдают одинаковыми побочными эффектами или последствиями сексуальной зависимости, и важно определить свои собственные мотивы.

• Процент программы, посвященный сексуальной компульсивности. Поиск программы по борьбе с зависимостью - важный аспект в борьбе с сексуальной компульсивностью, поскольку это зависимость. Также подумайте о поиске программ с профессионалами, которые специально занимаются гиперсексуальностью или сексуальной зависимостью. У них будут более подходящие ресурсы, соответствующие вашим потребностям.

• Просвещение о сексуальной навязчивости, зависимости. Узнавать о своей зависимости так же важно, как и лечиться. Если вы не понимаете или испытываете трудности с поиском основной причины, вам будет труднее вылечить и найти выздоровление в долгосрочной перспективе.

• Стационарные и амбулаторные учреждения. Выбор между стационарным и амбулаторным учреждением будет зависеть от нескольких факторов, указанных выше, а также от того, сколько вы и ваш консультант.

Поскольку нет официального диагноза сексуальной зависимости, нет официально признанного лечения. Тем не менее, лечение будет следовать модели, аналогичной любому лечению от зависимости. Одно из ключевых различий между лечением сексуальной зависимости и большинства других зависимостей заключается в том, что пожизненное воздержание не является целью. Вместо этого процесс лечения и выздоровления будет нацелен на патент на развитие здоровых отношений с сексом. То, как выглядят эти отношения, будет обсуждаться и согласовываться с пациентом, и это станет целью процесса выздоровления. Возможно, будут использоваться лекарства. Маловероятно, что они будут прописаны для снижения либидо пациента. Хотя такие лекарства существуют, цель лечения - привести пациента к здоровому сексуальному желанию, а не химически устранить все желание.

Сексуальная зависимость, как и любая другая зависимость, может иметь разрушительные последствия, но шансы на выздоровление хорошие. Шансы на выздоровление максимальны при поддержке профессионалов и, особенно, когда любые сопутствующие расстройства диагностируются и лечатся наряду с сексуальной зависимостью.

10 критериев сексуальной зависимости

Тест на сексуальную зависимость

Если у вас три из 10, у вас могут быть проблемы. Если у вас есть намного больше, вам определенно стоит подумать о том, чтобы обратиться за помощью и помощью. Доступна профессиональная, вежливая и дружелюбная помощь.

1. Утрата контроля

Когда вы чувствуете, что вам просто нужно сексуально разыграться, а если вы этого не сделаете, вы просто взорветесь. Когда желание действовать просто неконтролируемо и практически никакая сила не может контролировать побуждения. Когда, несмотря на то, что вы полностью вооружены фактами и знаниями, что этот раз может быть самым последним или что определенная встреча может подвергнуть вас серьезной опасности. И, несмотря на то, что вы обязуетесь никогда больше не действовать, вы идете вперед и действуете независимо. Вот что на самом деле означает потеря контроля. Это потеря самообладания.

2. Полное принуждение

Когда это становится настолько подавляющим, что вы чувствуете себя почти парализованным. Это компульсивное поведение и потеря контроля.

3. Кажется, что никогда не остановиться

Сколько раз вы говорили себе: «Вау, может быть, мой секс выходит из-под контроля». Может быть, вы сказали партнеру, что не собираетесь действовать вне отношений, но все же не можете остановиться. Если вы пытались это остановить, вы не можете. Это может быть зависимость.

4. Потеря времени

Когда вы страдаете сексуальной зависимостью, вы теряете чувство времени. Сколько раз вы использовали свой ноутбук, знаете, я просто посмотрю на небольшую форму, может быть, 10 или 15 минут? И следующее, что вы знаете, вы смотрите на часы, и прошло три часа, и тогда вы так увлекаетесь чем-то, где все остальное не имеет значения. Это потеря времени из-за сексуальной зависимости.

5. Озабоченность

Вы когда-нибудь планировали трехдневный уик-энд в Вегасе? С чего вы начали смотреть, будут ли все шоу? Где тусуются все хорошие клубы для взрослых и проститутки? Вы просматриваете профили проституток за несколько недель до праздничных выходных? Вот это и есть озабоченность.

6. Невозможность выполнять обязательства.

Это может быть работа, это может быть школа, это может быть семья. Вы пропустили важные дела, чтобы проявить себя? День рождения твоего ребенка, день рождения твоего мужа или жены? Даже обычные встречи, такие как ужин с друзьями? Когда это происходит снова и снова, у вас может быть сексуальная зависимость.

7. Озабоченность

Как часто вы пропускали работу или, может быть, концерт для своих детей из-за того, что вы были слишком озабочены своим сексуальным поведением и были навязчивыми. Вы знаете, сколько вечеринок вы устроили, вы проходите, здороваетесь со всеми и выходите через черный ход, чтобы пойти и сыграть. Это озабоченность.

8. Эскалация

Как и в случае с наркотиками или алкоголем, сексуальное поведение обостряется. Возьмем, к примеру, зависимость от порно. Пристрастие к порно может начаться довольно просто, а затем внезапно начинает набирать обороты. Так что вы можете менять жанры, тем самым, если вы натуралы, возможно, вы смотрите гей-порно. Вы можете начать смотреть на группы или животных, чтобы повысить интенсивность. И, к сожалению, дедушка всех тех, кто находится на вершине порнозависимости, - это порно, которое приводит к тюремному заключению. Эскалация может начаться с парня в своей спальне с ноутбуком, но для эскалации он может сделать это перед окном, потому что кто-то может его поймать. Он запускает этот поток адреналина и увеличивает его интенсивность. Так что, если вы обнаружите, что постепенно повышаете интенсивность, это эскалация.

9. Убытки

Испытывали ли вы потерю отношений, потерю здоровья. Вы стали ВИЧ-положительными или заразились другими ЗППП в результате своего сексуального поведения? Сколько денег вы тратили на сексуальное разыгрывание? Может быть, с проститутками, или даже с подпиской на порно, или с походом в стриптиз-клуб? Это те потери, которые могут действительно повлиять на вашу повседневную жизнь. И если вы понесли некоторые из тех, некоторые из тех потерь. Вы можете быть сексуальным наркоманом.

10. Вывод средств

Это то, что ассоциируется со всеми видами зависимости. В большинстве случаев мы думаем, что один из худшие изъятия спасены от героина. На самом деле, многие наркоманы продолжают употреблять героин, не столько из-за ощущения кайфа и онемения, но они не хотят падать при отмене, потому что это невероятно болезненно. Так как же ломка выглядит для сексуального наркомана? Вы становитесь раздражительным, беспокойным, не можете уснуть, не можете сосредоточиться. Все это симптомы абстиненции, вызванной сексуальной зависимостью. И если они у вас есть. Если вы испытывали некоторые из них. Вы можете быть сексуальным наркоманом.

Что такое порно-зависимость?

Пристрастие к порно, как и сексуальная зависимость, является предметом дискуссий; Если секс не вызывает привыкания, как порно может вызывать привыкание? Однако вполне вероятно, что точно такие же процессы, которые могут вызвать зависимость и применимы к сексу, применимы и к порно. Мастурбация физиологически идентична сексу, вызывая те же эффекты в организме, поэтому порно, используемое для этой цели, несет в себе те же риски привыкания, что и секс. Однако порнография может нести и другие риски, особенно из-за легкого доступа к ней через Интернет.

Многие люди используют порно индивидуально или парами, и использование порно не является проблемой само по себе. Проблемы могут возникнуть, если отношения с порно перестанут быть здоровыми. Это может проявляться в обычных признаках аддиктивного поведения. Он также может быть представлен другими способами. Человек с проблемными отношениями с порно может полагаться на него для достижения возбуждения. Они могут даже обнаружить, что предпочитают порно секс со своим партнером. Другие могут оказаться в чрезмерном использовании порно.

Тест на зависимость от азартных игр

10 вопросов, которые помогут вам решить, есть ли у вас зависимость от азартных игр

Заболевание, связанное с азартными играми, официально признано Американская психиатрическая ассоциация как реальное состояние психического здоровья, и оно определяется повторяющимся образцом игрового поведения, которое вызывает значительный стресс или вред в вашей жизни.

Следующий тест является версией самооценки диагностического скрининга North для расстройств, связанного с азартными играми, и основан на пяти диагностических критериях DSM для патологического пристрастия к азартным играм. Он задает 10 вопросов, которые помогут вам определить, есть ли у вас проблема с азартными играми, поскольку мы рассматриваем каждый вопрос, помечая его как «да» или «нет». И за каждое «да», которое у вас есть, это один балл, и в конце мы рассмотрим, что означает каждый балл.

1. Были ли когда-нибудь периоды продолжительностью две недели или дольше, когда вы проводите много времени, размышляя о своем игровом опыте, планируя будущие азартные игры или ставки, или размышляя о способах получения денег для игры?
2. Были ли когда-нибудь периоды, когда вам нужно было играть с увеличивающимися суммами денег или с более крупными ставками, чем раньше, чтобы получить такое же чувство азарта?
3. Вы когда-нибудь чувствовали себя беспокойным или раздражительным, пытаясь прекратить, сократить или контролировать свою игру?
4. Вы пытались и не преуспели в том, чтобы остановить или контролировать свою азартную игру три или более раз в своей жизни?
5. Вы когда-нибудь играли, чтобы избежать личных проблем или избавиться от неприятных ощущений, таких как чувство вины, беспокойства, беспомощности или депрессии?
6. Был ли когда-нибудь период, когда, если вы однажды теряли деньги, играя в азартные игры, вы часто возвращали их в другой день?
7. Лгали ли вы членам семьи, друзьям или другим людям о том, сколько вы играете или сколько денег вы потеряли в азартных играх, по крайней мере, трижды?
8. Выписывали ли вы когда-нибудь безнадежный чек или брали деньги, которые не принадлежали вам, у членов семьи, друзей или кого-либо еще, чтобы заплатить за вашу игру?
9. Вызывали ли когда-нибудь ваши азартные игры серьезные или повторяющиеся проблемы в ваших отношениях с кем-либо из членов вашей семьи или друга?
10. Вызывали ли вы когда-нибудь из-за азартных игр проблемы на работе или учебе?

Итак, теперь просто найдите время и составьте свой балл, на сколько ответов вы ответили «да», и для каждого «да» отметьте это как единицу и сложите свой балл.

• Нулевой балл означает, что результаты не соответствуют проблемным уровням азартных игр.
• Один или два балла означают, что результаты соответствуют умеренному, но субклиническому риску возникновения проблем с азартными играми.
• Оценка три или четыре указывает, что результаты соответствуют умеренным, но субклиническим проблемам с азартными играми.
• Оценка пять или выше означает, что результаты соответствуют вероятному диагнозу патологического пристрастия к азартным играм, соответствуют диагностическим критериям DSM пять, вплоть до максимально возможной оценки 10

Для получения дополнительной информации о том, что означает оценка три или выше, ознакомьтесь с нашим экспертным руководством по Лудопатия (технический термин для обозначения расстройства, связанного с азартными играми).

Пищевая зависимость

Если вы испытываете тягу к сладкому, соленому или богатой жирами пище, или пытаетесь есть в умеренных количествах, но просто не можете, или если вы чувствуете вину после еды, вы, вероятно, пристрастились к пище и испытываете те же симптомы отмены, что и человек. справиться со злоупотреблением психоактивными веществами.

Мы устроены так, чтобы получать удовольствие от еды, наш мозг развился таким образом, что мы испытываем удовольствие от употребления полезных для нас продуктов, сахар и фрукты создают ценную энергию, соль обеспечивает химический баланс в нашем организме, а здоровые жиры хранят энергию.

Если вы испытываете тягу к сладкому, соленому или богатой жирами пище, или пытаетесь есть в умеренных количествах, но просто не можете, или если вы чувствуете вину после еды, вы, вероятно, пристрастились к пище и испытываете те же симптомы отмены, что и человек. справиться со злоупотреблением психоактивными веществами.

Мы устроены так, чтобы получать удовольствие от еды, наш мозг развился таким образом, что мы испытываем удовольствие от употребления полезных для нас продуктов, сахар и фрукты создают ценную энергию, соль обеспечивает химический баланс в нашем организме, а здоровые жиры хранят энергию.

Дофамин отвечает за нашу потребность в сахаре и жире. Хотя еда калорийная. В прошлом это было преимуществом, а не риском для здоровья. Следовательно, наш мозг развил систему вознаграждения, чтобы обслуживать действия, имеющие решающее значение для существования нашего вида, такие как сексуальная активность и пищевое поведение, которое активирует эту систему, связано с чувством хорошего самочувствия. Исследования показывают, что мозг начинает реагировать на сахар и жир еще до того, как они попадают в наш рот. Простой взгляд на еду стимулирует активность системы вознаграждений. Присутствие пищи способствует высвобождению дофамина, что вызывает чувство удовольствия.

После употребления сладкой и жирной пищи наш мозг насыщается дофамином и происходит десенсибилизация. Количество рецепторов, которые реагируют на этот стимул, уменьшается, поэтому для ощущения первичного удовольствия требуется все больше и больше стимулов.

Сегодня, вопреки нашему историческому «я», у нас есть большое разнообразие легко доступных продуктов, и среди них большое количество сладких продуктов. Если принять во внимание, что можно получать энергию из множества разных продуктов, сахар не должен быть нашим приоритетом, как это было в нашем эволюционном прошлом.

Производители продуктов питания создают упакованные продукты, которые намеренно выделяют наши естественные центры удовольствия за счет концентрированного количества сахара, соли и жира. Подумайте буквально о каждом типе нездоровой пищи, все они попадают в эти три категории: сладкие, соленые и жирные, иногда в различных комбинациях из трех.

Проблема в том, когда вы едите яблоко. Он наполнен тоннами питательных веществ и клетчатки, которые на самом деле заставляют вас чувствовать себя удовлетворенным, обработанные продукты лишены всех питательных веществ, поэтому вы не получаете удовлетворения²https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5946262/.

Однако центры удовольствия в вашем мозгу загораются от соли, жира и сахара, но вы не чувствуете такого удовлетворения или сытости. Итак, вы продолжаете есть. Теперь, поскольку обработанная пища доставляет удовольствие сразу, некоторые из нас злоупотребляют тем фактом, что, когда мы в стрессе, мы можем есть это и сразу же чувствовать себя лучше. Он действует точно так же, как алкоголь может почти мгновенно улучшить самочувствие некоторых людей. Борясь со стрессом и негативными чувствами, вы можете потерять контроль над потреблением алкоголя. И вы можете сделать то же самое с едой.

Торговая зависимость

Шопоголик - это человек, пристрастившийся к покупкам. Это расстройство также называется навязчивой покупкой или ониоманией. Шопоголик покупает, когда он или она грустит или разочарован, обычно думает о деньгах и о том, где и когда он будет следующим местом и временем для покупок. Шопоголик чувствует возбуждение во время фактической покупки продуктов, но после этого он или она чувствует себя грустным или виноватым.

Вопреки ожиданиям, в покупательской зависимости нет гендерных различий. Единственная разница в том, что мужчины обычно покупают автомобили, инструменты и электронное оборудование, а женскую одежду и обувь. Обычно это расстройство начинается в середине 20-х годов, когда люди становятся более независимыми и покидают свои дома.

Итак, как узнать, что вы пристрастились к покупкам?

Нормальные покупатели обычно тратят свои деньги с умом, они не покупают часто и ходят по магазинам со своими друзьями или семьей, в то время как компульсивные покупатели делают покупки в одиночку. Если вы покупаете, когда находитесь в состоянии стресса, если вы не можете его контролировать, и это плохо влияет на вашу повседневную жизнь, вы вполне можете страдать от зависимости от покупок.

Итак, как узнать, что вы пристрастились к покупкам?

Нормальные покупатели обычно тратят свои деньги с умом, они не покупают часто и ходят по магазинам со своими друзьями или семьей, в то время как компульсивные покупатели делают покупки в одиночку. Если вы покупаете, когда находитесь в состоянии стресса, если вы не можете его контролировать, и это плохо влияет на вашу повседневную жизнь, вы вполне можете страдать от зависимости от покупок.

Для людей, страдающих покупательской зависимостью, важен процесс покупки, а не конечный продукт, который они покупают. Они часто чувствуют кайф или спешку, когда покупают вещи. Мы не говорим здесь о коллекционерах. Коллекционеры испытывают гордость, когда что-то приобретают, а продукт для них очень важен. Обычно коллекционеры и заядлые покупатели тратят много времени на планирование покупок и анализ всех характеристик продукта.

Почему кто-то становится шопоголиком?

Одно из них - ваше детство, если в детстве вами пренебрегли или у вас была низкая самооценка. Если родители купили вам игрушки, чтобы компенсировать свою любовь к вам. Что ж, все это может быть поводом стать шопоголиком. Другое объяснение может заключаться в том, что у генетических шопоголиков обычно есть член семьи с расстройством настроения или расстройством зависимости.

Почему кто-то становится шопоголиком?

Одно из них - ваше детство. Если в детстве о вас пренебрегали или у вас была низкая самооценка, родители покупали вам игрушки, просто чтобы компенсировать их любовь к вам. Что ж, все это может быть поводом стать шопоголиком. Другое объяснение может заключаться в том, что у генетических шопоголиков обычно есть член семьи с расстройством настроения или расстройством зависимости.

Более того, культура может играть важную роль, компульсивные покупки чаще наблюдаются в развитых странах с лучшей экономикой, где вы можете покупать вещи проще, таких странах, как США или странах Западной Европы.

Кроме того, навязчивые покупки часто можно наблюдать при расстройствах настроения, тревожных расстройствах, нарушениях питания. расстройства или даже личности расстройства. Еще большей проблемой сегодняшнего дня являются покупки в Интернете. Почему, потому что шопоголики могут делать покупки так, чтобы их никто не видел, они могут проводить часы и часы в Интернете, выискивая все характеристики продуктов и испытывая от этого волнение.

Лечение зависимости от покупок

Есть несколько хороших способов лечения шопоголиков. Когнитивно-поведенческая терапия - одна из них, а другая - индивидуальная терапия. Когнитивно-поведенческая терапия - это сеанс терапии, нацеленный на определенные когнитивные процессы, связанные с покупательским поведением.

Когнитивно-поведенческая терапия в первую очередь занимается тем, что происходит в нашем сознании, как вы думаете и о чем вы думаете - это основные факторы, которые определяют ваши покупательские привычки и общее качество жизни. КПТ может быть групповой или индивидуальной терапией.

Индивидуальная терапия - это терапия, при которой клиент работает один на один с терапевтом и пытается исследовать его мысли и поведение, чувства и убеждения. Терапевт и клиент вместе ставят цель и работают над ее достижением. Помимо когнитивно-поведенческой терапии и индивидуальной терапии вы можете читать книги по самопомощи или обращаться за консультацией по финансовым вопросам, которая поможет вам спланировать свой бюджет. Это не решит полностью вашу проблему, но поможет вам с финансовыми проблемами, связанными с навязчивыми покупками.

Лекарства от покупательской зависимости

Существует также фармакотерапия в виде раствора, но перед применением таблеток следует попробовать другие возможности. Навязчивые покупки - серьезная проблема не только для шопоголика, но и для их семьи и друзей, и признание проблемы - это уже половина решения. После этого вам следует обратиться за профессиональной помощью, которая поможет вам полностью решить эту проблему.

Дофамин и пристрастие к покупкам

Исследователи связывают удовольствие, которое большинство людей испытывает от покупок, с дофамином. Когда вы собираетесь купить что-то новое, ваш мозг ожидает вознаграждения от этой покупки. Таким образом, он запускает дофамин в так называемом центре вознаграждения вашего мозга, что заставляет вас чувствовать себя прекрасно. Первобытный биологический смысл этого заключался в том, чтобы побудить предков человека к исследованиям. Конечно, погоня за этим хорошим чувством имеет свои пределы. У большинства людей нет неограниченных физических или финансовых ресурсов, чтобы покупать, есть или пить все, что они хотят. Именно здесь самоконтроль вступает в игру для обычного человека, а самоконтроль - относительно новый инстинкт, который может объяснить, почему так много людей борются с сопротивлением вкусному десерту.

Желание исходит от более примитивной рептильной части нашего самоконтроля - его префронтальной коры - это более новая часть нашего мозга, где мы осуществляем контроль. Итак, желание возникнет у каждого из той более эмоциональной части мозга, рациональной части, логического центра, нашего самоконтроля, пытается это контролировать.

Когда люди желают чего-то особенного во время покупок, мозг в конечном итоге тратит много энергии, чтобы обуздать это желание, по сути, истощая самоконтроль. И как только самоконтроль истощается, большинство людей склонны проявлять импульсивное поведение.

В то время как большинство людей могут более или менее проявлять самоконтроль, когда дело доходит до импульсивных покупок, примерно 5.8% населения США на самом деле этого не могут. Они известны как навязчивые покупатели. В отличие от импульсивных покупателей, для навязчивых покупателей покупка связана не с желанием приобрести товар, а с целью побега.

Характеристики пристрастившихся к шопингу

Компульсивные покупатели, как правило, перфекционисты, они устанавливают для себя очень высокие стандарты и усваивают неудачи. Компульсивные и импульсивные траты позволяют им на короткое время избавиться от этих чувств.

В недавнем исследовании 150 участников сравнивали, насколько компульсивное принятие решений покупателем отличается от обычного покупателя. Они обнаружили, что большинство навязчивых покупателей по существу не беспокоились о перерасходе средств, в то время как колоссальные 77% не компульсивных покупателей испытывали разочарование, когда превышали бюджеты, ограничивавшие их способность совершать покупки. Они также обнаружили, что навязчивые покупатели были значительно менее осведомлены, чем не компульсивные покупатели, когда они превышали свой бюджет.

Это, конечно, проблема, поскольку шопоголики часто становятся банкротами и, как и любой страдающий зависимостью, борьба с навязчивыми покупками - огромная задача. Эффективный способ контролировать импульсивное поведение - это дистанция, гораздо проще избежать покупки, если вы просто выберете тот продукт, за которым пришли. Не забывайте смотреть на прилавки, выстроенные вдоль кассы. Поскольку ваш самоконтроль, скорее всего, истощится в конце похода по магазинам. Рассмотрите возможность покупки в начале дня.

Зависимость от социальных сетей

Зависимость от социальных сетей - серьезная проблема. Некоторые из самых умных людей работают в ведущих технологических компаниях, специально разрабатывая продукты, чтобы привлечь ваше внимание и удержать вас на их платформе. В конце концов, это означает больший доход.

Согласно исследованиям, вы можете быть зависимыми от социальных сетей, если к вам относится одно из следующих условий:

• озабочен социальными сетями
• используйте это, чтобы уменьшить негативные чувства
• вы постепенно используете его все больше и больше, чтобы получать от него такое же удовольствие, что по сути является воспитанием толерантности
• вы страдаете
• вы жертвуете другими обязательствами или причиняете вред другим сферам жизни

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, ничего страшного. Ты не одинок. Многие люди увлечены социальными сетями. Выход есть.

Цифровой Детокс

Некоторые рекомендуют цифровой детокс. Идея цифрового детоксикации проста и возникает, когда человек отказывается от своего цифрового оборудования на определенный период времени. Вместо того, чтобы использовать цифровые устройства, люди проводят свое время, занимаясь оздоровительными и социальными мероприятиями. Это шанс зарядиться энергией и снова стать единым целым с самим собой. Цифровая детоксикация позволяет людям избавиться от стресса, снять тревогу и избавиться от зависимости от устройств, включая мобильные телефоны, компьютеры, планшеты и телевизоры.

Во время цифровой детоксикации человек будет воздерживаться от использования электронных устройств. Детокс может быть проведен индивидуально дома или на ретрите. Независимо от того, где проводится детоксикация, цель состоит в том, чтобы человек избавился от стресса, вызываемого устройствами с цифровыми технологиями.

Постепенный цифровой детокс

Сначала удалите приложения социальных сетей только на один день, начав этот процесс с удаления Instagram, Facebook, Twitter и любых других приложений социальных сетей, которые вы используете со своего телефона, или всего за один день.

Это позволит установить достаточно низкую планку, чтобы ее было легко и возможно достичь, но это также даст вам представление о том, на что похожа жизнь без постоянных перекусов дофамина. Теперь, когда вы сделали небольшой перерыв в социальных сетях, вернитесь к ним со свежим взглядом и возможностью более точно определить, что на самом деле приносит вам пользу. Безжалостно откажитесь от подписки и откажитесь от подписки на аккаунты в Instagram, Twitter, YouTube, Facebook, Reddit и любых других сайтах, которые отвлекают вас и не представляют ценности. Помните, будьте агрессивны. И не волнуйтесь, они все равно будут там позже, если вы передумаете и захотите повторно подписаться. Эти платформы в конечном итоге являются инструментами, и все сводится к тому, как вы их используете.

Привлекайте внимание. Настроить телефон для максимальной производительности и минимального отвлечения внимания - это искусство и наука. Отключите уведомления для всех приложений социальных сетей. Это означает отсутствие уведомлений на заблокированном экране, значков и звуков. Это не позволит вам отвлекаться каждый раз, когда кто-то лайкает или комментирует новый пост. Сделав еще один шаг, удалите все отвлекающие электронные письма из своего почтового ящика. Уберите телефон из поля зрения. Звучит глупо просто, правда. Вместо этого поместите его в другую комнату или в другое место, вне поля зрения, когда вы работаете.

Я не могу перестать смотреть на свой телефон

Сейчас смартфоны есть у более 2.5 миллиардов человек, и многим из них сложно их положить. Все начинается с отключения всех уведомлений, кроме тех случаев, когда к вам пытается дозвониться настоящий человек. Когда вам звонят, отправляют SMS или сообщение, это обычно происходит из-за того, что другой человек хочет с вами общаться, но многие современные приложения имитируют ощущение такого рода социального взаимодействия, чтобы вы могли проводить больше времени на их платформе.

Если Facebook отправляет вам push-уведомление о том, что друг заинтересован в ближайшем к вам мероприятии. По сути, они действуют как кукловоды, используя ваше желание социальных связей, чтобы вы чаще использовали приложение, но уведомления не всегда работали так. Когда push-уведомления были впервые представлены для электронной почты на Blackberry в 2003 году, они фактически рассматривались как способ, позволяющий вам меньше проверять свой телефон, вы могли легко видеть электронные письма по мере их поступления, поэтому вам не приходилось повторно открывать свой телефон для обновления. почтовый ящик, но сегодня вы можете получать уведомления из любого приложения на телефоне. Поэтому каждый раз, когда вы проверяете его, вы получаете этот набор уведомлений, которые могут заставить вас испытать самые разные эмоции.

Та же самая логика и в игровых автоматах, и игровые автоматы приносят больше денег в США, чем бейсбол, фильмы и тематические парки вместе взятые, и они вызывают зависимость примерно в три-четыре раза быстрее, чем другие виды азартных игр. Некоторые приложения даже воспроизводят процесс нажатия на рычаг игрового автомата с функцией "потянуть, чтобы обновить", и это осознанный выбор дизайна.

Это помогает отфильтровать приложения, использующие бесконечную прокрутку. В отличие от разбивки на страницы, где пользователи должны щелкнуть, чтобы загрузить новый контент на другую страницу, бесконечная прокрутка постоянно загружает новый материал, поэтому нет встроенной конечной точки. Автовоспроизведение видео работает аналогичным образом, эти интерфейсы обеспечивают удобство просмотра, но они также снижают чувство контроля пользователя и затрудняют его остановку.

Зависимость от кофеина

Давайте начнем с разбора фактов кофеиновой зависимости. Большинство наших утренних ритуалов состоит из приема напитка с кофеином перед началом дня, чтобы улучшить бодрствование, концентрацию внимания и избавиться от усталости.

Так что же на самом деле содержится в тех чашках, которые все, кажется, пьют большую часть дня? Кофеин - горький белый кристалл и алкалоид. Кофеин - это наиболее широко употребляемый психоактивный препарат в мире, который вызывает наибольшую стимуляцию центральной нервной системы. Кофеин содержится во многих напитках, которые мы потребляем ежедневно, таких как газированные напитки, энергетические напитки, чаи, и наиболее очевидным из них является кофе. Многие из нас становятся зависимыми от кофе из-за его стимулирующего действия.

Что такое кофейная зависимость и как это происходит?

Зависимость от кофеина возникает из-за чрезмерного употребления кофеина. Толерантность к кофеину может вырасти уже через один-четыре дня регулярного приема кофеина и немедленно сказаться на вашем теле. Так как же кофеин попадает в наши системы и оказывает стимулирующее действие? Кофеин сначала всасывается в организм через желудок и тонкий кишечник. Этот процесс занимает от 30 минут до часа. Затем молекулы кофеина связываются с ним, а затем поражают рецепторы нейромедиаторов, блокируя связывание молекул аденозина с рецепторами.³https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Adenosine. Аденозин является нейромодулятором и помогает со сном и расслаблением. Он находится в переднем мозге, в гиппокампе и увеличивает концентрацию внимания.

Молекулы кофеина вытесняют большинство молекул аденозина в головном мозге. Со временем мозг отреагирует увеличением количества аденозиновых рецепторов, что приведет к десенсибилизации аденозиновых рецепторов. Это то, что происходит, когда толерантность к кофеину повышается, и в результате любителям кофеина требуется больше кофеина для тех же эффектов, что увеличивает их зависимость от кофеина. Поэтому важно свести потребление кофеина к минимуму. Из-за абстинентного синдрома и быстрого развития толерантности и зависимости от вещества.

Отмена кофеиновой зависимости

Кофеин является агонистом аминокислот и связывается с рецепторами аденозина, ускоряя высвобождение дофамина и норэпинефрина в синаптической щели. Доктор Рональд Гриффитс, профессор поведенческой биологии и нейробиологи из Медицинской школы Джона Хопкинса собрали множество исследований зависимости от кофеина и обнаружили, что зависимость от кофеина может вызывать симптомы отмены.

Эти исследования показали общие симптомы отмены кофеина:

• Головная боль
• усталость
• сонливость
• Депрессия
• раздражительность
• трудности с концентрацией
• симптомы гриппа
• тошнота
• боли в мышцах

Советы, чтобы уменьшить или полностью избежать симптомов отмены кофеина:

Медленно сокращайся: Отказ от холодной индейки может шокировать организм и усугубить абстинентный синдром.

Уменьшите потребление напитков с кофеином: Если вы привыкли пить крепкий кофе, начните пить полу-кофе без кофеина, полу-обычный кофе или замените один из своих сортов кофе на травяной чай без кофеина.

Пейте больше жидкости: Употребление достаточного количества воды имеет решающее значение при отказе от кофеина. Обезвоживание может ухудшить симптомы отмены кофеина

Выспаться: Попробуйте спать от семи до девяти часов в сутки.

Повышение энергии и ГАМК естественным путем: Если ваш энергетический уровень снизился после отказа от кофеина, попробуйте включить в свой распорядок естественные источники энергии, такие как упражнения, продукты с высоким содержанием питательных веществ и методы снижения стресса.

Никотиновая зависимость

Из многих вредных химических веществ, содержащихся в табачных изделиях и сигаретном дыме. Никотин - основное вещество, вызывающее табачную зависимость. Никотин увеличивает количество нейротрансмиттера, называемого дофамином, в цепи вознаграждения мозга, которая предназначена для вознаграждения тела приятными чувствами за важные для выживания действия, которые необходимы для выживания, например, кормление при голоде.

Хроническое употребление табака вызывает повторяющиеся выбросы дофамина, которые в конечном итоге снижают чувствительность системы вознаграждения, делая ее менее чувствительной к повседневным раздражителям. Другими словами, никотин превращает естественные потребности человека в потребности в табаке.

По мере того как организм адаптируется к постоянному высокому уровню дофамина, для достижения такого же приятного эффекта требуется все больше и больше никотина, а отказ от курения может вызвать симптомы отмены, которые могут включать тягу к еде, раздражительность, беспокойство, депрессию, дефицит внимания, проблемы со сном и повышенный аппетит.

Однако похоже, что никотин - не единственное вещество, которое вызывает табачную зависимость. По крайней мере, обнаружено, что еще один важный компонент табачного дыма усиливает никотиновую зависимость, особенно в подростковом возрасте. Это может объяснить, почему подростки более уязвимы к табачной зависимости. Фактически, большинство курильщиков начали курить в подростковом возрасте.

Некоторые люди более склонны к зависимости, чем другие, когда подвергаются воздействию никотина, и, когда они становятся зависимыми, менее способны бросить курить.