Определите признаки компульсивных упражнений

Автор Пин Нг

Под редакцией Александр Бентли

Рассмотрено Майкл Пор

Упражнения могут быть отличным способом улучшить как физическое, так и психическое здоровье, будь то пробежка по окрестностям, плавание или поднятие тяжестей в тренажерном зале. Но даже несмотря на то, что польза упражнений хорошо известна, существует проблема, известная как зависимость от упражнений, которая возникает, когда люди становятся одержимыми тренировками, часто с неблагоприятными последствиями.

 

Несмотря на то, что упражнения предназначены для улучшения вашего общего самочувствия, пристрастие к физическим упражнениям на самом деле может дать противоположный эффект и увеличить риск причинения вреда вашему телу и разуму.

 

Компульсивное упражнение не является признанным клиническим диагнозом в DSM-5, но многие люди борются с симптомами, связанными с этим термином. Если вы обеспокоены своими отношениями или отношениями близкого человека с физическими упражнениями, рекомендуется проконсультироваться со специалистом по лечению.

 

Хорошие новости: зависимость от физических упражнений можно вылечить. В приведенном ниже руководстве описаны способы выявления симптомов компульсивных упражнений, их причин и способов их преодоления.

 

Что такое компульсивные упражнения?

 

Нет ничего плохого в том, чтобы получать удовольствие от регулярных тренировок, будь то бег, тренировки в тренажерном зале или любая другая подобная физическая активность. Рецензируемые исследования на протяжении многих лет1МакКинни, Джеймс. «Польза для здоровья от физической активности и кардиореспираторного фитнеса | Медицинский журнал Британской Колумбии». Польза для здоровья от физической активности и кардиореспираторного фитнеса | Медицинский журнал Британской Колумбии, bcmj.org/articles/health-benefits-physical-activity-and-cardiorespiratory-fitness. По состоянию на 12 октября 2022 г. неоднократно доказывали эти преимущества, в том числе повышение выносливости, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и снижение угрозы хронических заболеваний, таких как рак или инсульты.

 

Однако с помощью компульсивных упражнений можно выйти за рамки необходимого для поддержания здоровья уровня, и вместо этого они становятся навязчивыми. Это происходит, когда вы тренируетесь, даже если травмированы или устали, или если упражнения вредит вашим отношениям с друзьями, семьей и близкими. Часто зависимость от физических упражнений может значительно и негативно повлиять на профессиональные и личные обязанности, такие как работа и социальные обязательства.

 

Как правило, компульсивные упражнения классифицируются как первичные или вторичные.2Лихтенштейн, Миа Бек и др. «Компульсивное упражнение: связи, риски и проблемы, с которыми сталкиваются - PMC». Центральный пабмед (PMC), 30 марта 2017 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5386595.

 

Первичная зависимость от физических упражнений возникает, когда одержимость тренировками является единственным компульсивным поведением, и это чаще встречается у мужчин, чем у женщин, которые достигают психического максимума благодаря высвобождению естественных эндорфинов тела, которое происходит во время упражнений.

 

Вторичная зависимость от физических упражнений - это не только навязчивая идея тренироваться, но также сочетается с другим типом расстройства. Это чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и имеет тенденцию сосредотачиваться на образе тела человека, что приводит к сопутствующим расстройствам, таким как булимия или анорексия.3НЕДА. «Компульсивное упражнение». Компульсивные упражнения, www.nationaleatingdisorders.org/learn/general-information/compulsive-exercise. По состоянию на 12 октября 2022 г.

Признаки компульсивных упражнений

 

Зависимость от физических упражнений может проявляться разными способами, включая:

 

  • Упражнения, мешающие выполнять важные дела
  • Беспокойство, депрессия и раздражительность при невозможности выполнять упражнения
  • Дискомфорт при отдыхе
  • Использование упражнений для регулирования эмоций
  • Упражнение для очистки
  • Использование упражнений как разрешение есть
  • Скрытное поведение
  • Регулярные перетренировки
  • Повышенная изоляция

 

Что вызывает зависимость от физических упражнений?

 

Негативный образ тела может быть основной причиной зависимости от физических упражнений и объясняет, почему он так часто ассоциируется с другими расстройствами. Тренировки часто воспринимаются как единственное решение этих проблем, потому что они могут развить образ человека в более спортивную или стройную форму, а наблюдение и использование таких «достижений» может вызвать привыкание.

 

Точно так же высокий уровень эндорфина в результате тренировок также может быть основной причиной зависимости от физических упражнений. Как и в случае с наркотиками, повышенный уровень эндорфина может вызывать привыкание до такой степени, что люди навязчиво тренируются для достижения такого ощущения на постоянной основе.

 

Зависимость от физических упражнений и сопутствующие расстройства

 

Наряду с компульсивными упражнениями может возникнуть ряд психологических и физических расстройств.4Фреймут, Мэрилин и др. «Разъяснение зависимости от физических упражнений: дифференциальный диагноз, сопутствующие расстройства и фазы зависимости - PMC». Центральный пабмед (PMC), 21 октября 2011 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210598. Как описано выше, основной причиной зависимости от физических упражнений могут быть проблемы с негативным образом тела, которые заставляют человека постоянно хотеть тренироваться, чтобы достичь того, что, по его мнению, является необходимыми физическими изменениями в своем теле. Есть несколько расстройств, тесно связанных с такими негативными чувствами, в том числе расстройства пищевого поведения, булимия, орторексия и анорексия, которые связаны с непреодолимым восприятием собственного тела.

 

По словам Филиппы Голд, эксперта в области расстройств пищевого поведения и образа тела, «зависимость от физических упражнений часто не существует изолированно — она в 4 раза чаще встречается у людей с расстройствами пищевого поведения. Компульсивное перенапряжение рассматривается как еще один способ очищения: компенсация предполагаемого переедания. Люди с телесным дисморфическим расстройством занимаются чрезмерными физическими упражнениями, чтобы контролировать свое тело. Наличие негативного образа тела является значительным фактором риска развития расстройства пищевого поведения или телесного дисморфического расстройства; а также является основной причиной рецидива или задержки выздоровления.
Люди с этой зависимостью получают очень мало удовольствия от упражнений: удовольствие исходит от предполагаемого контроля, который они им дают, и от «кайфа» - во многом подобно булимическому поведению при расстройствах пищевого поведения и других зависимостях ».

Компульсивные упражнения также могут привести к другим расстройствам, включая злоупотребление психоактивными веществами, особенно когда люди начинают использовать стероиды для достижения еще большей мышечной массы после тренировок. Если кто-то пристрастился к упражнениям, но начинает верить, что он наталкивается на препятствия в плане физической выгоды от тренировок, он может обратиться к стероидам, тестостерону, гормон роста или другим добавкам для достижения этой цели.

 

Точно так же негативные психические и физические аспекты зависимости от физических упражнений могут также привести к другим видам злоупотребления психоактивными веществами, включая чрезмерное употребление алкоголя или запрещенных наркотиков.

 

Злоупотребление болеутоляющими также может вызывать беспокойство, если кто-то компульсивно тренируется, даже будучи травмированным, поскольку обезболивающие могут помочь компенсировать боль от травмы и позволить человеку продолжать тренироваться - даже если это чревато риском дальнейшей травмы.

 

Зависимость от физических упражнений можно лечить несколькими способами, включая терапию в сочетании с неинтенсивными положительными физическими нагрузками, такими как ходьба или йога. Если наряду с компульсивной зависимостью возникают расстройства, то, вероятно, также будет назначен курс терапевтического лечения для лечения этого расстройства.

 

Предыдущая: Расстройства пищевого поведения и идеальный внешний вид

Далее: Академическое совершенство и расстройства пищевого поведения

  • 1
    МакКинни, Джеймс. «Польза для здоровья от физической активности и кардиореспираторного фитнеса | Медицинский журнал Британской Колумбии». Польза для здоровья от физической активности и кардиореспираторного фитнеса | Медицинский журнал Британской Колумбии, bcmj.org/articles/health-benefits-physical-activity-and-cardiorespiratory-fitness. По состоянию на 12 октября 2022 г.
  • 2
    Лихтенштейн, Миа Бек и др. «Компульсивное упражнение: связи, риски и проблемы, с которыми сталкиваются - PMC». Центральный пабмед (PMC), 30 марта 2017 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5386595.
  • 3
    НЕДА. «Компульсивное упражнение». Компульсивные упражнения, www.nationaleatingdisorders.org/learn/general-information/compulsive-exercise. По состоянию на 12 октября 2022 г.
  • 4
    Фреймут, Мэрилин и др. «Разъяснение зависимости от физических упражнений: дифференциальный диагноз, сопутствующие расстройства и фазы зависимости - PMC». Центральный пабмед (PMC), 21 октября 2011 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210598.
Cайт | + сообщения

Александр Бентли — генеральный директор журнала Worlds Best Rehab Magazine™, а также создатель и пионер Remedy Wellbeing Hotels & Retreats и Tripnotherapy™, использующих психоделические биофармацевтические препараты NextGen для лечения выгорания, зависимости, депрессии, беспокойства и психологического беспокойства.

Под его руководством в качестве генерального директора Remedy Wellbeing Hotels ™ получила награду в номинации «Абсолютный победитель: Международный велнес-отель года 2022» от International Rehabs. Благодаря его невероятной работе, отдельные роскошные гостиничные ретриты являются первыми в мире эксклюзивными оздоровительными центрами стоимостью более 1 миллиона долларов, обеспечивающими отдых для отдельных лиц и семей, требующих абсолютной конфиденциальности, таких как знаменитости, спортсмены, руководители, члены королевской семьи, предприниматели и те, кто подвергается пристальному вниманию средств массовой информации. .

Мы стремимся предоставлять самую актуальную и точную информацию в Интернете, чтобы наши читатели могли принимать обоснованные решения о своем медицинском обслуживании. Наш предметные эксперты специализируется на лечении наркозависимости и поведенческой терапии. Мы следовать строгим правилам при проверке информации и использовать только заслуживающие доверия источники при цитировании статистики и медицинской информации. Ищите значок Миры Лучший Реабилитация в наших статьях для получения самой актуальной и точной информации. в наших статьях для получения самой актуальной и точной информации. Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным или устаревшим, сообщите нам об этом через наш контактную страницу,

Отказ от ответственности: мы используем основанный на фактах контент и публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются профессионалами. Информация, которую мы публикуем, не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Его не следует использовать вместо рекомендаций вашего врача или другого квалифицированного поставщика медицинских услуг. В случае неотложной медицинской помощи немедленно свяжитесь со службой экстренной помощи.

Worlds Best Rehab — это независимый сторонний ресурс. Он не поддерживает какого-либо конкретного поставщика медицинских услуг и не гарантирует качество лечебных услуг рекомендованных поставщиков.