Клаустрофобия - это распространенный страх среди людей, который возникает, когда у вас есть иррациональный страх перед замкнутым пространством. Представьте, что вы едете в лифте и у вас паническая атака из-за клаустрофобии. Клейтрофобия - это еще один тип страха, который испытывают люди, но он немного отличается и не так широко диагностируется, как клаустрофобия.¹Херринга, Райан Дж. и др. «Жестокое обращение в детстве связано с измененной схемой страха и усилением симптомов интернализации к позднему подростковому возрасту — PMC». Центральный пабмед (PMC), 4 ноября 2013 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3839755..

Если у вас когда-либо был иррациональный страх оказаться в ловушке, значит, вы испытали клеитрофобию. Это фобия, которую многие люди путают с клаустрофобией из-за их сходства. Наиболее заметное сходство заключается в том, что люди, страдающие обеими фобиями, боятся замкнутого пространства.

Одно из основных отличий заключается в том, что клейтрофобия относится к фобиям, возникающим в зимние месяцы. Это связано с возможным риском оказаться застрявшим во льду или снегу. Ряд событий может вызвать клейтрофобию, например, запирание в маленькой комнате.

Симптомы клейтрофобии

Ваша клейтрофобия может быть вызвана тем, что вы не можете выбраться из комнаты. Однако не только замкнутые пространства, такие как комнаты, вызывают клеитрофобию. Клейтрофобия может быть вызвана поездкой в ​​машине и пристегнутым ремнем безопасности. Поездки в парк аттракционов, запертые комнаты или аппарат МРТ также могут вызвать у больных клейтрофобию.

Симптомы клейтрофобии очень похожи на симптомы других фобий. Следовательно, из-за этого клейтрофобия может казаться чем-то другим, например, клаустрофобией. Симптомы клейтрофобии возникают из-за того, что вы чувствуете себя пойманным в ловушку, и вы можете страдать от приступа паники, кричать, проявлять физическое насилие, замерзать и быть не в состоянии двигаться, пытаетесь убежать или начинаете плакать.

В некоторых случаях вы не можете выйти из ситуации. Если это произойдет, у вас может начаться обильное потоотделение, учащение пульса и / или физическое заболевание. Вы можете думать только о том, чтобы выйти из ситуации или выйти из нее.

В чем разница между клеитрофобией и клаустрофобией?

Вы можете испытать клаустрофобию в любое время. Если вы страдаете клаустрофобией, вы можете намереваться войти в небольшое пространство, но перед тем, как войти в него, у вас случится паническая атака. В центре внимания фобии - боязнь маленьких пространств.

Напротив, клейтрофобия может быть вызвана фактическим ограничением на небольшой территории. Человеку с клейтрофобией часто комфортно входить в небольшие помещения, из которых он может свободно уйти. Специфический фокус клейтрофобии - это запереть, поймать в ловушку или не может покинуть пространство.

Возможно, вы пережили травмирующее событие, которое вызывает клейтрофобию. Травма, которая может привести к клейтрофобии, включает попадание в небольшой туннель, глубокую яму или запирание в небольшом пространстве, например, в туалете, старом холодильнике или багажнике автомобиля.

Узнайте больше о клеитрофобии и клаустрофобии

Клейтрофобия и клаустрофобия отличаются тонкими различиями; тем не менее, несмотря на то, что эти различия неуловимы, они важны. Людям может быть почти невозможно разделить два страха. Человек с клейтрофобией или клаустрофобией может страдать от тревожного ожидания, которое возникает до того, как событие произойдет.

Например, если вы идете в больницу на МРТ, у вас может возникнуть паническая атака в ожидании процедуры, поскольку вы знаете, что войдете в замкнутое пространство и не сможете уйти.

Клейтрофобия может показаться очень похожей на клаустрофобию, если вы ожидаете, что есть шанс попасть в ловушку в комнате или небольшом пространстве. Точно так же люди, страдающие клаустрофобией, могут чувствовать себя запертыми в комнате или небольшом пространстве, несмотря на то, что у них есть возможность уйти.

Как лечить клейтрофобию?

Клейтрофобия и клаустрофобия могут существовать в человеке одновременно. Квалифицированный специалист в области психического здоровья может поставить диагноз. Ваши симптомы могут быть достаточно серьезными, чтобы ограничивать жизнь. В этом случае вам следует проконсультироваться со специалистом в области психического здоровья.

Лечение клейтрофобии может включать систематическую десенсибилизацию. Вам также могут назначить другие когнитивно-поведенческие техники, которые хорошо работают со страхами и фобиями. Вам не следует пробовать методы КПТ без помощи специалиста по психическому здоровью.

Если вы страдаете более легкими симптомами клеитрофобии, вы можете найти облегчение с помощью ряда техник самопомощи. Вы можете обнаружить, что возможность выхода из комнаты или ситуации дает вам некоторое облегчение.

Другие способы облегчить симптомы клейтрофобии - это снять замки в комнатах в вашем доме или оставить дверь в комнату приоткрытой, чтобы вы не чувствовали себя в ловушке. Эти техники помогут вам расслабиться.

В некоторых случаях ваша клейтрофобия может быть достаточно сильной для приема лекарств. Однако многие специалисты в области психического здоровья хотят, чтобы пациенты сначала прошли курс психотерапии. Это дает им возможность работать над более естественным лечением фобии.

Стоп! Техника

Больные тревогой могут использовать Stop! Техника борьбы с их симптомами и проблемами. Это работает не для всех, но если вы страдаете паническими атаками и тревогой, попробовать стоит. Стоп! Техника - это инструмент когнитивно-поведенческой терапии, цель которого - остановить бег ваших мыслей или избавить вас от навязчивого беспокойства.

Эта техника работает путем выкрикивания слова «стоп», когда вы чувствуете, что внутри вас поднимается страх. Сначала вы можете кричать «стоп» вслух, но по мере развития техники вы можете сказать «стоп» тихо или тихо. Следует отметить, что методика работает не для всех, так как паническое расстройство не бывает одинаковым.

КПТ с выдержкой

КПТ - это часто используемая форма терапии, помогающая людям, страдающим от тревожности. В сочетании с экспозицией люди с этой фобией получают наиболее поддерживаемый терапевтический подход.

Воздействие - важная часть терапевтического процесса. Испытывая разоблачение, вы сталкиваетесь со своими страхами. Этот метод основан на долгой истории поведенческих исследований и исследований пациентов. Это предполагает, что постоянное противостояние опасной ситуации при одновременном управлении тревогой устраняет реакцию человека на страх.

Если ваша жизнь ограничена клейтрофобией, вам следует обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья. Обратившись к вам и завершив курс лечения, вы сможете вернуть себе жизнь.

Предыдущая: Определение номофобии

Следующая: ОКР и зависимость