Чувствуя себя одиноко

Чувство одиночества и депрессии

Автор: Филиппа Голд  Редактор: Александр Бентли  Отзыв: Мэтью Айдл
Реклама: если вы покупаете что-то через нашу рекламу или внешние ссылки, мы можем получить комиссию.

Понимание чувства одиночества

 

Даже самые общительные из нас иногда чувствуют себя одинокими. Мы все чувствовали оттенки одиночества на протяжении всей нашей жизни в разные моменты, и это часто похоже на депрессию. Вероятно, мы даже почувствовали это чувство, прежде чем узнали, как оно называется. Одиночество — не редкость, и вы, вероятно, не единственный человек, которого вы знаете, который в настоящее время чувствует себя одиноким, но это не снимает тяжести чувств.

 

Быть одиноким не означает просто быть самим собой. Это, очевидно, может влиять на то, как вы себя чувствуете, но отсутствие качества в ваших отношениях также может привести к чувству одиночества. Одиночество возникает, когда наши социальные нужды и нужды не удовлетворяются.

 

Это может произойти из-за отсутствия каких-либо социальных взаимодействий, но также может произойти из-за отсутствия качественных связей с другими людьми, которые удовлетворяют наши эмоциональные потребности. Часто, когда у кого-то возникает чувство «мне одиноко», это может быть признаком лежащей в основе высокофункциональной депрессии и психического здоровья.11.Дж. Yanguas, S. Pinazo-Henandis and FJ Tarazona-Santabalbina, Сложность одиночества – PMC, PubMed Central (PMC).; Получено 18 сентября 2022 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6179015/..

 

Симптомы одиночества

 

  • мало энергии
  • тревога, беспокойство
  • безнадежность
  • снижение аппетита
  • трудное время засыпания
  • боли в теле и приливы холода

 

Большинство из нас испытывали одиночество и много раз в жизни говорили себе: «Я одинок». Из-за этого многие из нас также испытали хроническое одиночество. В то время как обычное одиночество может быть кратким чувством, которое длится всего несколько часов или несколько дней, хроническое одиночество — это то, что происходит в течение длительного периода времени.22.П. Cuijpers, A. Stringaris и M. Wolpert, Результаты лечения депрессии: проблемы и возможности – The Lancet Psychiatry, The Lancet Psychiatry; Получено 18 сентября 2022 г. с https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(20)30036-5/fulltext..

 

Ваше чувство одиночества в этом сценарии не приходит на короткое время, а затем потенциально может вернуться через несколько месяцев. Хроническое одиночество означает, что вы несете тяжесть этого чувства без перерыва между ними.

 

Почему я чувствую себя одиноким?

 

Чувство одиночества может возникнуть по множеству причин. Возможно, вы только что переехали в новый город или город, где никого не знаете. Вам нужно было переехать по работе, но поскольку у вас нет социальных связей в этом районе, трудно найти значимые социальные связи вне работы.

 

Работа может быть отличным местом для людей, чтобы установить значимые и долгосрочные связи, но не каждый находит на своем рабочем месте кого-то, с кем они хорошо ладят. Некоторым может не нравиться общение с людьми с работы, потому что это напоминает им о работе. Чувство одиночества из-за того, что вы сменили работу и город, — обычное дело.

 

Работа на дому также является распространенной причиной чувства одиночества. Многие из нас проводят большую часть рабочей недели на рабочем месте. Если вы работаете дома в одиночестве, у вас нет даже небольших возможностей для незначительного социального взаимодействия. Вы также можете жить один в первый раз.

 

Многие студенты колледжей заканчивают учебу и впервые самостоятельно переезжают в квартиры или дома. Они не только впервые в жизни живут сами по себе, но и только что вышли из периода своей жизни, когда их постоянно окружали люди их возраста. Не чувствовать себя одиноким гораздо реже, чем чувствовать себя одиноким после этого конкретного жизненного перехода.

 

Жизненные переходы и чувство одиночества

 

Многие люди чувствуют одиночество или хроническое одиночество после того, как они совершили жизненный переход, например, переехав из общежития колледжа в собственную квартиру. Уход от романтических или платонических отношений также вызывает чувство одиночества.

 

Вы не только имеете дело с последствиями того, что произошло и привело к прекращению этих отношений, но у вас также стало на одного или потенциально в несколько раз меньше людей, с которыми у вас есть возможность взаимодействовать сейчас.

 

Это очень практичные причины для чувства одиночества. Эти причины имеют простой причинно-следственный метод появления и легко обнаруживаются. Однако есть и другие причины, по которым вы можете чувствовать себя одиноким, и отследить которые сложнее.

 

Вы можете быть постоянно окружены людьми и друзьями, но все равно испытывать чувство одиночества. Ваше психическое здоровье играет огромную роль в том, как мы взаимодействуем и воспринимаем наши взаимодействия с другими, и наше психическое здоровье, депрессия или беспокойство могут вызывать у вас нервозность или отсутствие мотивации выходить на улицу и общаться с другими.

 

Депрессия — сложное состояние. Это может быть как причиной, так и следствием циклов одиночества. Ваше одиночество может вызвать чувство депрессии, а депрессия может заставить вас изолировать себя и, следовательно, вызвать чувство одиночества. Это порочный и разочаровывающий круг. Но это не редкость, и каждый, кто так думает, не одинок.

 

Шаги, чтобы остановить чувство одиночества

 

Многим людям, в зависимости от их типа личности, может потребоваться перерыв от общения с другими людьми. Обычно это время, потраченное на подзарядку и расслабление перед будущими социальными взаимодействиями. Некоторым людям это вообще не нужно, а некоторым нужно много отдыхать и перезаряжаться, прежде чем они будут готовы выйти на улицу и пообщаться с другими. И то, и другое в порядке и зависит только от вас и вашей личности.

 

Одиночество приходит, когда мы превышаем количество времени, которое необходимо провести в одиночестве, чтобы перезарядиться. Может быть, какое-то социальное беспокойство прокралось, пока мы тратили время на перезарядку, и оно вышло из-под нашего контроля. Может быть, мы застряли в цикле хронического одиночества на очень долгое время. В любом случае, есть способы вырваться из этого круга, и есть множество ресурсов и экспертов, которые могут помочь.

 

Способы лечения чувства одиночества

 

Поговорите с профессионалом

 

Независимо от того, связана ли ваша ситуация с кратковременным чувством одиночества или с хроническим циклом одиночества, есть люди, обученные помогать вам двигаться вперед. Нажмите здесь, чтобы найти консультанта, который может помочь

 

Позвольте себе чувствовать себя одиноким

 

Признайтесь себе, что вы одиноки. Это обычное чувство, и в этом нет ничего постыдного. Сказать себе вслух «я одинок» может помочь мотивировать вас реализовать план действий, который поможет облегчить эти чувства.

 

Хобби и развлечения

 

Подумайте о хобби, занятии или чем-нибудь, что вам нравится, и помните: вы не единственный и не первый человек, которому это нравится. Интернет - прекрасная вещь, когда дело доходит до поиска единомышленников или других людей, заинтересованных в том же, что и вы.

 

Скажи да больше

 

Иногда можно сказать «нет» общественным мероприятиям, но если у вас было чувство одиночества и вы отказываетесь от приглашений, ваше беспокойство может мешать вам завершить действия, которые вам нужно предпринять, чтобы выйти из замкнутого круга одиночества. Скажите «да» тому, чему вы обычно не сказали бы «да».

 

Одиночество сложно и невыносимо. Это может быть как причиной, так и следствием многих неприятных ощущений, но это не безнадежный опыт. Есть будущие друзья и профессионалы, которые могут вам помочь. И, скорее всего, они чувствовали то же самое, что и вы, в какой-то момент своей жизни.

 

Чувствую себя одиноко? Попробуйте цифровой детокс

 

Одна из самых тяжелых эмоциональных болей — одиночество. Люди стремятся быть социальными и устанавливать связи, наши предки полагались на человеческие связи для выживания и защиты от хищников.

 

В современной жизни эта потребность еще более актуальна, поскольку мы боремся с иллюзией связи через социальные сети, но нам часто не хватает межличностной связи, которую дает нам времяпрепровождение с другим человеком.

 

Эти связи говорят нам, что мы важны, мы важны и можем предложить миру что-то ценное. Когда мы остаемся одни, нам часто трудно соединиться с нашей истинной самооценкой.

 

Чувство одиночества и Депрессия часто усугубляется теми самыми действиями, которые, как кажется, должны улучшить наше самочувствие; общаться с другими на платформе социальных сетей или комментировать обсуждение. Однако на самом деле эти микросоединения бессмысленны. Никто не помнит, кому понравилось фото или особо остроумный комментарий.

 

Цифровой детокс — одна из новейших тенденций восстановления. Он предлагает людям возможность избавиться от своей зависимости от технологий, экранов и электронных устройств, связанных с работой. Цифровые центры детоксикации, ретриты и программы появляются по всему миру, поскольку все больше людей считают необходимым избегать технологий для собственного психического благополучия.

 

Цифровая детоксикация не обязательно должна быть экстремальной, когда человек переезжает на необитаемый остров на выходные. Это может быть просто отключение ваших устройств на несколько дней, чтобы дать кому-то пространство и ясность, чтобы восстановить связь с занятиями, которыми они раньше наслаждались, или провести время на природе. Это может быть даже отличным поводом заявить о себе и встретиться со старыми друзьями или знакомыми.

 

Отказ от технологий может привести к более здоровым межличностным отношениям. Смартфоны и социальные сети могут отключить общение человека с близкими и друзьями. Отказ от телефона может привести к улучшению общения и укреплению связей.

 

Предыдущая: Депрессия после увольнения

Далее: ГАМК и депрессия

  • 1
    1.Дж. Yanguas, S. Pinazo-Henandis and FJ Tarazona-Santabalbina, Сложность одиночества – PMC, PubMed Central (PMC).; Получено 18 сентября 2022 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6179015/.
  • 2
    2.П. Cuijpers, A. Stringaris и M. Wolpert, Результаты лечения депрессии: проблемы и возможности – The Lancet Psychiatry, The Lancet Psychiatry; Получено 18 сентября 2022 г. с https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(20)30036-5/fulltext.
Cайт | + сообщения

Александр Бентли — генеральный директор журнала Worlds Best Rehab Magazine™, а также создатель и пионер Remedy Wellbeing Hotels & Retreats и Tripnotherapy™, использующих психоделические биофармацевтические препараты NextGen для лечения выгорания, зависимости, депрессии, беспокойства и психологического беспокойства.

Под его руководством в качестве генерального директора Remedy Wellbeing Hotels ™ получила награду в номинации «Абсолютный победитель: Международный велнес-отель года 2022» от International Rehabs. Благодаря его невероятной работе, отдельные роскошные гостиничные ретриты являются первыми в мире эксклюзивными оздоровительными центрами стоимостью более 1 миллиона долларов, обеспечивающими отдых для отдельных лиц и семей, требующих абсолютной конфиденциальности, таких как знаменитости, спортсмены, руководители, члены королевской семьи, предприниматели и те, кто подвергается пристальному вниманию средств массовой информации. .

Мы стремимся предоставлять самую актуальную и точную информацию в Интернете, чтобы наши читатели могли принимать обоснованные решения о своем медицинском обслуживании. Наш предметные эксперты специализируется на лечении наркозависимости и поведенческой терапии. Мы следовать строгим правилам при проверке информации и использовать только заслуживающие доверия источники при цитировании статистики и медицинской информации. Ищите значок Миры Лучший Реабилитация в наших статьях для получения самой актуальной и точной информации. в наших статьях для получения самой актуальной и точной информации. Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным или устаревшим, сообщите нам об этом через наш контактную страницу,

Отказ от ответственности: мы используем основанный на фактах контент и публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются профессионалами. Информация, которую мы публикуем, не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Его не следует использовать вместо рекомендаций вашего врача или другого квалифицированного поставщика медицинских услуг. В случае неотложной медицинской помощи немедленно свяжитесь со службой экстренной помощи.

Worlds Best Rehab — это независимый сторонний ресурс. Он не поддерживает какого-либо конкретного поставщика медицинских услуг и не гарантирует качество лечебных услуг рекомендованных поставщиков.