Замена алкоголя на сахар при выздоровлении

Автор Пин Нг

Под редакцией Александр Бентли

Рассмотрено Майкл Пор

Замена алкоголя на сахар при выздоровлении

Многие люди будут испытывать сильную тягу к сахару после того, как бросят пить. Для некоторых тяга настолько сильна, что они чувствуют потребность, которую они когда-то испытывали, в выпивке, заставляя их переедать сладкую пищу почти так же, как когда-то они переедали алкоголь. Хотя многие удивлены этой тягой, это обычный и предсказуемый побочный эффект трезвости.

Почему трезвые люди жаждут сахара?

Ключ к пониманию того, почему трезвый образ жизни может сопровождаться сильной тягой к сахару, заключается в понимании механизма зависимости. Предыдущая алкогольная зависимость была результатом изменений в способах вознаграждения мозга, которые потребовали, чтобы алкоголь инициировал образование таких химических веществ, как дофамин и серотонин. Когда кто-то идет трезвым, его мозг прекращает производство этих нейромедиаторов, а мозг вместо этого определяет сахар как еще один способ стимулировать их производство.

Сахар связан со стимуляцией нескольких химических веществ, дающих хорошее самочувствие, и это одна из причин, по которой многие люди так любят шоколад. По сути, тяга к сахару заменяет тягу к алкоголю. Однако это не уникально для тех, кто выздоравливает от алкогольной зависимости: чтение любой книги о диетах подчеркнет, что многие люди, даже те, кто никогда в жизни не пил, могут иметь проблемы с тягой к сахару.

Что людям не следует делать с тягой к сахару?

Выздоравливающий наркоман не должен беспокоиться о замене алкоголя сахаром во время выздоровления. Избавиться от трезвости - это невероятно сложный процесс, добавляя беспокойства по поводу тяги к сахару, мало чего можно добиться. Для большинства людей просто принять эту тягу и уступить ей будет лучшим, что они могут сделать, и поможет им победить алкогольную зависимость, стимулируя выработку нейротрансмиттеров.

У многих эта тяга со временем уменьшится и исчезнет. Человеческое тело, как и любой живой организм, стремится к состоянию, известному как гомеостаз. Гомеостаз - это когда тело находится в оптимальном состоянии, а такие переменные, как температура тела, уровни минералов, энергия, находятся на нужном уровне; по сути, это баланс, который пытается найти тело.

Практически все, что может сделать человек, вызовет изменения, поскольку его тело реагирует и адаптируется. Будь то еда и питье, упражнения или просто перемещение между областями с разной температурой, тело неосознанно запускает процессы для адаптации. Иногда это проявляется в виде тяги.

Поскольку отказ от алкоголя является серьезным изменением для организма, он будет иметь значительные последствия по мере того, как организм приспосабливается. Бывший наркоман, прислушиваясь к своим желаниям, может помочь организму восстановить естественное равновесие. Трезвый образ жизни достаточно сложно, если вам не нужно сопротивляться пристрастию к сахару.

Есть ли риски от замены алкоголя на сахар при выздоровлении

Выздоравливающий алкоголик должен в первую очередь сосредоточиться на своем выздоровлении. Конечно, есть определенные риски, связанные с тягой к сахару, но риски рецидива и алкогольной зависимости значительно выше.

Одна опасность связана с переносом зависимости. Поскольку все зависимости работают по одним и тем же каналам вознаграждения в мозгу, наркоманы могут оправиться от одной зависимости только для того, чтобы обнаружить, что они заменяют ее другой. Это одна из причин, по которой реабилитационные центры обычно не разрешают принимать какие-либо вещества или поведение, связанные с зависимостью, даже если это не то, что они лечат. Наиболее очевидным является развитие пристрастия к сахару, но поскольку эти способы вознаграждения остаются активными, сохраняется риск возникновения других зависимостей.

Есть также краткосрочные и долгосрочные риски неправильного питания при замене алкоголя на сахар при выздоровлении. Избыточный сахар может практически мгновенно повлиять на качество жизни, при этом срывы и сбои влияют на уровень энергии и настроение, а через это и на социальные отношения. Диета, богатая сахаром, также имеет хорошо известные долгосрочные последствия для здоровья - от кариеса до ожирения.

Однако, несмотря на эти риски, важно отметить, что риски продолжения алкогольной зависимости намного выше. И если организм в конечном итоге не перестанет тянуть к сахару, он все равно будет причинять гораздо меньше вреда, и с ним гораздо легче справиться, чем с продолжающейся или возобновляемой зависимостью от алкоголя.

Как справиться с заменой алкоголя на сахар в период выздоровления

Если выздоравливающий алкоголик чувствует, что ему нужно справиться со своей тягой к сладкому, то шаги, которые ему нужно предпринять, в целом такие же, как и у любого, кто сталкивается с такими же проблемами.

Важной частью является понимание того, что происходит с телом, когда он перерабатывает сахар, и как это влияет на тягу. При употреблении сахара в пище превращаются в глюкозу, которая переносится кровью; это отражается на уровне сахара в крови. Повышение уровня сахара в крови будет стимулировать выработку дофамина, химического вещества, дающего хорошее самочувствие, и инсулина, который снизит уровень сахара в крови, чтобы отрегулировать его. Вот почему у людей падают уровни сахара, их организм реагирует на скачок уровня глюкозы в крови инсулином, в результате чего уровень сахара в крови снижается, а также падает дофамин.

Таким образом, лучший способ справиться с тягой - помочь организму поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови. И лучший способ добиться этого - с помощью диеты.

Один из наиболее важных подходов - избегать рафинированных углеводов. Поскольку они уже очищены, организм может быстро превратить их в глюкозу, вызывая сбои и усиливая последующую тягу к сахару. Вместо этого старайтесь придерживаться диеты, включающей в себя продукты, которые труднее переваривать, например клетчатку или цельные продукты, которые будут обеспечивать медленное и устойчивое высвобождение сахаров.

Регулярное питание также поможет организму. Избегание длительных перерывов между приемами пищи поможет поддерживать постоянный уровень сахара в крови, не допуская его слишком большого падения до следующего приема пищи. В идеале нужно что-то есть примерно каждые четыре часа.

Завтрак - важная еда, особенно потому, что он приходит после длительного периода без еды. Попытка сосредоточить внимание на белке в этой еде поможет, создавая ощущение сытости, а также избегая немедленного прилива сахара. Также полезно следить за тем, чтобы он шел после полноценного и хорошего ночного сна.

Наконец, какое бы влияние ни оказала тяга к сахару на талию, сейчас не лучшее время для диеты. Обеспечение того, чтобы диета содержала достаточно калорий в течение дня, а не дефицит диеты, гарантирует, что организм сможет адаптироваться к трезвости и справиться с тягой.

 

Предыдущая: Что на самом деле означает чувствовать себя толстым?

Далее: Издевательства и расстройства пищевого поведения

Cайт | + сообщения

Александр Бентли — генеральный директор журнала Worlds Best Rehab Magazine™, а также создатель и пионер Remedy Wellbeing Hotels & Retreats и Tripnotherapy™, использующих психоделические биофармацевтические препараты NextGen для лечения выгорания, зависимости, депрессии, беспокойства и психологического беспокойства.

Под его руководством в качестве генерального директора Remedy Wellbeing Hotels ™ получила награду в номинации «Абсолютный победитель: Международный велнес-отель года 2022» от International Rehabs. Благодаря его невероятной работе, отдельные роскошные гостиничные ретриты являются первыми в мире эксклюзивными оздоровительными центрами стоимостью более 1 миллиона долларов, обеспечивающими отдых для отдельных лиц и семей, требующих абсолютной конфиденциальности, таких как знаменитости, спортсмены, руководители, члены королевской семьи, предприниматели и те, кто подвергается пристальному вниманию средств массовой информации. .

Мы стремимся предоставлять самую актуальную и точную информацию в Интернете, чтобы наши читатели могли принимать обоснованные решения о своем медицинском обслуживании. Наш предметные эксперты специализируется на лечении наркозависимости и поведенческой терапии. Мы следовать строгим правилам при проверке информации и использовать только заслуживающие доверия источники при цитировании статистики и медицинской информации. Ищите значок Миры Лучший Реабилитация в наших статьях для получения самой актуальной и точной информации. в наших статьях для получения самой актуальной и точной информации. Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным или устаревшим, сообщите нам об этом через наш контактную страницу,

Отказ от ответственности: мы используем основанный на фактах контент и публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются профессионалами. Информация, которую мы публикуем, не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Его не следует использовать вместо рекомендаций вашего врача или другого квалифицированного поставщика медицинских услуг. В случае неотложной медицинской помощи немедленно свяжитесь со службой экстренной помощи.

Worlds Best Rehab — это независимый сторонний ресурс. Он не поддерживает какого-либо конкретного поставщика медицинских услуг и не гарантирует качество лечебных услуг рекомендованных поставщиков.