Зависимость от социальных сетей

Зависимость от социальных сетей

Автор: Пин Нг  Редактор: Александр Бентли  Отзыв: Майкл Пор
Реклама: если вы покупаете что-то через нашу рекламу или внешние ссылки, мы можем получить комиссию.

Понимание зависимости от социальных сетей

 

Зависимость от социальных сетей - серьезная проблема. Некоторые из самых умных людей работают в ведущих технологических компаниях, специально разрабатывая продукты, чтобы привлечь ваше внимание и удержать вас на их платформе. В конце концов, это означает больший доход.

 

Признаки зависимости от социальных сетей

 

  • озабочен социальными сетями
  • используйте это, чтобы уменьшить негативные чувства
  • вы постепенно используете его все больше и больше, чтобы получать от него такое же удовольствие, что по сути является воспитанием толерантности
  • вы страдаете
  • вы жертвуете другими обязательствами или причиняете вред другим сферам жизни

 

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, ничего страшного. Ты не одинок. Многие люди увлечены социальными сетями. Выход есть.

 

Цифровой детокс – лечение зависимости от социальных сетей

 

Некоторые люди рекомендуют цифровой детокс. Идея цифровой детоксикации проста и возникает, когда человек отказывается от своего цифрового оборудования на определенный период времени. Вместо того, чтобы использовать цифровые устройства, люди проводят время, занимаясь оздоровительными и социальными мероприятиями.11.Чэнь Б.С., Чен М.Ю., Ву Ю.Ф. и Ву Ю.Т., Frontiers | Связь зависимости от социальных сетей с использованием Интернета и восприятием здоровья: сдерживающие эффекты регулярных физических упражнений, Frontiers .; Получено 23 сентября 2022 г. с https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2022.854532/full..

 

Это шанс перезарядить батарейки и снова стать единым целым с самим собой. Цифровая детоксикация позволяет людям избавиться от стресса, снять тревогу и преодолеть зависимость от устройств, включая мобильные телефоны, компьютеры, планшеты и телевизоры.

 

Во время цифрового детокса человек воздержится от использования электронных устройств. Детокс может быть завершен дома отдельным человеком или на ретрите. Независимо от места, в котором происходит детоксикация, цель состоит в том, чтобы человек ушел от стрессов и наркомания вызванные устройствами цифровой техники.

 

Что такое цифровой детокс?

 

Сначала удалите приложения социальных сетей только на один день, начав этот процесс с удаления Instagram, Facebook, Twitter и любых других приложений социальных сетей, которые вы используете со своего телефона, или всего за один день.

 

Это установит планку достаточно низко, чтобы ее было легко и реально достичь, но это также даст вам представление о том, на что похожа жизнь без постоянных дофаминовых закусок. Теперь, когда вы сделали небольшой перерыв в социальных сетях, вернитесь к ним со свежим взглядом и способностью более точно определить, что на самом деле приносит вам пользу.

 

Безжалостно отписывайтесь и отписывайтесь от аккаунтов в Instagram, Twitter, YouTube, Facebook, Reddit и любых других сайтах, которые вас отвлекают и не приносят пользы. Помните, будьте агрессивны. И не волнуйтесь, они все еще будут там позже, если вы передумаете и захотите повторно подписаться. Эти платформы в конечном счете являются инструментами, и все зависит от того, как вы их используете.

 

Восстановите свое внимание. Настроить телефон для максимальной производительности и минимального отвлечения внимания — это искусство и наука. Отключите уведомления для всех приложений социальных сетей. Это означает отсутствие уведомлений на экране блокировки, значков и звуков.

 

Это не позволит вам отвлекаться каждый раз, когда кто-то лайкает или комментирует новый пост. Сделав еще один шаг, удалите из папки «Входящие» все отвлекающие электронные письма. Уберите телефон из поля зрения. Звучит до глупости просто, да. Вместо этого поставьте его в другой комнате или в другом месте, вне поля зрения, когда вы работаете.

 

Я не могу перестать смотреть на свой телефон

 

Сейчас смартфоны есть у более 2.5 миллиардов человек, и многим из них сложно их положить. Все начинается с отключения всех уведомлений, кроме тех случаев, когда к вам пытается дозвониться настоящий человек. Когда вам звонят, отправляют SMS или сообщение, это обычно происходит из-за того, что другой человек хочет с вами общаться, но многие современные приложения имитируют ощущение такого рода социального взаимодействия, чтобы вы могли проводить больше времени на их платформе.

 

Если Facebook отправляет вам push-уведомление о том, что друг интересуется событием рядом с вами. По сути, они действуют как кукловоды, используя ваше стремление к социальным связям, чтобы вы чаще использовали приложение, но уведомления не всегда работали так.

 

Когда push-уведомления были впервые представлены для электронной почты на Blackberry в 2003 году, они на самом деле рассматривались как способ меньше проверять свой телефон, вы могли легко видеть электронные письма по мере их поступления, поэтому вам не нужно было постоянно открывать телефон, чтобы обновить почтовый ящик, но сегодня вы можете получать уведомления из любого приложения на вашем телефоне. Поэтому каждый раз, когда вы проверяете его, вы получаете целый набор уведомлений, которые могут вызвать у вас самые разные эмоции.

 

Та же самая логика и в игровых автоматах, и игровые автоматы приносят больше денег в США, чем бейсбол, фильмы и тематические парки вместе взятые, и они вызывают зависимость примерно в три-четыре раза быстрее, чем другие виды азартных игр. Некоторые приложения даже воспроизводят процесс нажатия на рычаг игрового автомата с функцией "потянуть, чтобы обновить", и это осознанный выбор дизайна.

 

Это помогает отфильтровать приложения, использующие бесконечную прокрутку. В отличие от разбивки на страницы, где пользователи должны щелкнуть, чтобы загрузить новый контент на другую страницу, бесконечная прокрутка постоянно загружает новый материал, поэтому нет встроенной конечной точки. Автовоспроизведение видео работает аналогичным образом, эти интерфейсы обеспечивают удобство просмотра, но они также снижают чувство контроля пользователя и затрудняют его остановку.

 

Предыдущая: Пищевая зависимость

Далее: перекрестная зависимость

  • 1
    1.Чэнь Б.С., Чен М.Ю., Ву Ю.Ф. и Ву Ю.Т., Frontiers | Связь зависимости от социальных сетей с использованием Интернета и восприятием здоровья: сдерживающие эффекты регулярных физических упражнений, Frontiers .; Получено 23 сентября 2022 г. с https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2022.854532/full.
Cайт | + сообщения

Александр Бентли — генеральный директор журнала Worlds Best Rehab Magazine™, а также создатель и пионер Remedy Wellbeing Hotels & Retreats и Tripnotherapy™, использующих психоделические биофармацевтические препараты NextGen для лечения выгорания, зависимости, депрессии, беспокойства и психологического беспокойства.

Под его руководством в качестве генерального директора Remedy Wellbeing Hotels ™ получила награду в номинации «Абсолютный победитель: Международный велнес-отель года 2022» от International Rehabs. Благодаря его невероятной работе, отдельные роскошные гостиничные ретриты являются первыми в мире эксклюзивными оздоровительными центрами стоимостью более 1 миллиона долларов, обеспечивающими отдых для отдельных лиц и семей, требующих абсолютной конфиденциальности, таких как знаменитости, спортсмены, руководители, члены королевской семьи, предприниматели и те, кто подвергается пристальному вниманию средств массовой информации. .

Мы стремимся предоставлять самую актуальную и точную информацию в Интернете, чтобы наши читатели могли принимать обоснованные решения о своем медицинском обслуживании. Наш предметные эксперты специализируется на лечении наркозависимости и поведенческой терапии. Мы следовать строгим правилам при проверке информации и использовать только заслуживающие доверия источники при цитировании статистики и медицинской информации. Ищите значок Миры Лучший Реабилитация в наших статьях для получения самой актуальной и точной информации. в наших статьях для получения самой актуальной и точной информации. Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным или устаревшим, сообщите нам об этом через наш контактную страницу,

Отказ от ответственности: мы используем основанный на фактах контент и публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются профессионалами. Информация, которую мы публикуем, не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Его не следует использовать вместо рекомендаций вашего врача или другого квалифицированного поставщика медицинских услуг. В случае неотложной медицинской помощи немедленно свяжитесь со службой экстренной помощи.

Worlds Best Rehab — это независимый сторонний ресурс. Он не поддерживает какого-либо конкретного поставщика медицинских услуг и не гарантирует качество лечебных услуг рекомендованных поставщиков.