Депрессия и тревога

Понимание связи между депрессией и тревогой

Автор: Пин Нг Редактор: Александр Бентли Отзыв: Мэтью Айдл
Реклама: если вы покупаете что-то через нашу рекламу или внешние ссылки, мы можем получить комиссию.

Депрессия против тревоги

 

Переживание моментов печали и тревоги в ответ на жизненные трудности - обычное дело для всех. Страдание от «хандры» или подавленность - это совершенно нормально. Однако некоторые люди страдают чаще и в течение более длительных периодов времени.

 

Тревога - это постоянное беспокойство и избегание стрессовых вещей или ситуаций, реальных или фантастических. Это может повлиять на нормальное функционирование. Постоянное беспокойство и избегание могут эффективно запускать и тренировать мозг боязни и беспокойства.

 

Депрессия, с другой стороны, вызывает меньше беспокойства и больше отчаяния и чрезмерной печали. Тревога и депрессия не имеют одной химической причины и могут быть комбинацией физиологических и социальных факторов, вызывающих сильное психическое расстройство.11. Критическая связь между тревогой и депрессией | Американский журнал психиатрии, Американский журнал психиатрии.; Получено 18 сентября 2022 г. с https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.2020.20030305..

 

Депрессия и тревога часто являются сопутствующими психическими расстройствами. По статистике 45 процентов людей, страдающих одним расстройством, страдают и другим. Депрессия и тревога часто сочетаются друг с другом как заболевание психического здоровья. Вы можете быть в депрессии из-за своего беспокойства или беспокоиться из-за своей депрессии.

 

Есть много факторов, которые могут способствовать развитию депрессии, тревоги или того и другого одновременно. Такие вещи, как генетика, значительные изменения в жизни, болезни или чрезмерное употребление наркотиков и алкоголя, чаще всего встречаются при поиске основной причины обоих психических заболеваний.

 

Различные типы депрессии и тревоги:

 

  • Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) - беспокойство о вещах или событиях.
  • Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) возникает после того, как кто-то переживает травматическое событие, такое как война, жестокое обращение, нападение или несчастный случай.
  • Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) - постоянная борьба с навязчивыми мыслями и тревогами, которые вызывают беспокойство.
  • Паническое расстройство - может вызывать приступы паники, одышку.
  • Большое депрессивное расстройство - чувство подавленности большую часть времени, потеря или набор веса, потеря интереса к различным занятиям или чувство никчемности или вины.
  • Стойкое депрессивное расстройство - может длиться два года и более и состоит из изменений настроения и сна, чувства безнадежности, проблем с концентрацией внимания и низкой самооценки.
  • Биполярное расстройство — также может называться «маниакально-депрессивным расстройством», которое может проявляться как американские горки настроения с очень высокими «взлетами» и очень низкими «падениями».
  • Сезонное аффективное расстройство (САР) - большая депрессия, которая часто случается в холодные зимние месяцы, когда дни короче, а ночи длиннее.
  • Психотическая депрессия - галлюцинации, паранойя, бред.

 

Депрессия и тревога - серьезные психические заболевания, которые следует лечить, как только они обнаруживаются. Чувство грусти или беспокойства может быть нормальным, но если вы заметили, что ваши симптомы ухудшаются, вам следует поговорить с сертифицированным специалистом, врачом или клиницистом.

На что похожи депрессия и тревога?

 

Депрессия и тревога, будучи различными расстройствами психического здоровья, часто имеют совпадающие и совпадающие симптомы. Гиперчувствительность, повышенная бдительность и повышенная осведомленность могут быть связаны как с депрессией, так и с тревогой, в основном, когда они возникают одновременно.

 

По словам Мэтью Айдла, ведущего терапевта в Villa Paradiso, беспокойство может привести к тому, что ваше тело станет сверхчувствительным и сверхсознательным, чувствуя, что оно находится в критической опасности, что вызывает реакцию «бей или беги». Тревога может проявляться и по-другому, вызывая у вас напряжение, беспокойство или нервозность. Тревога не всегда имеет эмоциональные симптомы. Высокая тревожность также может вызывать физические симптомы, такие как проблемы с пищеварением или желудочно-кишечным трактом, гипервентиляция или дрожь.

 

Депрессия может вызвать снижение интереса к ранее приятным занятиям, отсутствие интереса к близости или снижение либидо, а также снижение или отсутствие аппетита. Это также может вызвать длительное чувство безнадежности.

 

Не все испытывают одинаковые симптомы депрессии и беспокойства, и они не испытывают их одинаково. Вы можете испытывать мысли о беспокойстве, социальной изоляции или недостатке концентрации.

 

Симптомы депрессии включают:

 

  • Агитация
  • апатия
  • Постоянное чрезмерное мышление
  • безнадежность
  • Изменение аппетита, потеря аппетита или переедание
  • Изменение режима сна, слишком много или мало сна
  • Мысли о самоповреждении или суицидальные мысли

 

Симптомы тревоги включают в себя:

 

  • Постоянное беспокойство
  • Усталость или изменение режима сна, слишком много или мало сна
  • Чувство возбуждения или раздражительности
  • неугомонность
  • Панические атаки
  • Социальное уклонение
  • Иррациональные страхи

 

Если у вас возникли какие-либо из этих симптомов, обратитесь к врачу или сертифицированный специалист, чтобы обратиться за помощью и советы по управлению вашими симптомами и другим методам лечения.

Есть ли у меня депрессия и тревога?

 

Если вы не уверены, страдаете ли вы от депрессии и беспокойства, есть некоторые вещи, на которые следует обратить внимание.22. Процесс исследования психического здоровья в распространенности психических расстройств в Иране – PubMed, PubMed.; Получено 18 сентября 2022 г. с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644793/.. Незначительные изменения настроения, аппетита или другие жизненные изменения могут не свидетельствовать о тяжелой депрессии или тревоге и могут быть совершенно нормальными.

 

Если вы испытываете один или несколько из следующих симптомов, вы можете страдать от депрессии и беспокойства:

 

  • Проблемы со сном - слишком много или слишком мало сна
  • Резкие эмоциональные изменения или изменения настроения
  • Потеря интереса к вещам, которые вы любили делать.
  • Чувство безнадежной безнадежности или печали.

 

Получение дополнительной информации о ваших симптомах и объяснений того, что происходит, полезно, но не заменяет получение диагноза от квалифицированного специалиста, такого как психиатр. Если ваши симптомы ухудшаются или изменяются, обратитесь за помощью к специалисту.

Лечение депрессии и тревоги

 

Есть много способов избавиться от симптомов депрессии и тревоги. Управление симптомами - важный инструмент, независимо от того, решите вы обратиться за медицинской помощью или нет. Вот несколько способов справиться с симптомами депрессии и беспокойства:

 

  • Занимайтесь задачами по уходу - Делая вещи, которые вы можете контролировать, например заправлять постель, мыть посуду или чистить зубы, вы можете облегчить некоторые из неконтролируемых симптомов депрессии и беспокойства и сосредоточиться на небольших управляемых вещах.
  • Спать - Плохой сон или недостаток хорошего сна могут значительно усугубить ваши симптомы. Поговорите с терапевтом, консультантом или терапевтом о своих привычках сна и попробуйте отслеживать режим сна.
  • Дайте себе передохнуть - Психологически и физически депрессия и беспокойство могут быть утомительными, особенно когда вы пытаетесь позаботиться о себе. Позвольте себе расслабиться, часто говорите себе, что вы делаете все, что в ваших силах, и позволяйте себе чувствовать то, что вы чувствуете. Ваши чувства действительны.
  • Пошевеливайся - Если вы готовы к этому, двигайтесь, занимайтесь спортом, прогуляйтесь. Когда ваше тело движется и становится активным, в нем выделяются эндорфины, которые могут стимулировать хорошие чувства.
  • Найдите успокаивающие занятия - Занятия успокаивающими занятиями, такими как йога и медитация, могут позволить вам контролировать свои мысли и сосредоточиться на дыхании, растяжке и физической активности.
  • Создайте распорядок - Поиск мелких вещей, которые нужно контролировать и сосредоточить, например, создание распорядка, иногда может помочь облегчить ваши симптомы. Создание распорядка помогает создать ощущение структуры и контроля, а также поможет справиться с чувствами депрессии и беспокойства.
  • Здоровое питание - Попытка съесть что-нибудь полезное или питательное хотя бы раз в день - еще одна мелочь, которую вы можете контролировать. Иногда депрессия и беспокойство могут вызвать желание перекусить, но слишком много плохой еды может отрицательно сказаться на вашем физическом здоровье.
  • Сделайте что-нибудь расслабляющее - Поиск занятий, которые вам нравятся и которые приносят вам комфорт, может стать отличным способом справиться с симптомами. Почитайте книгу или журнал, посмотрите смешной фильм или побалуйте себя.
  • Протяни - Обратитесь к другу, терапевту или другому человеку, с которым вам удобно поговорить о том, что вы чувствуете. Просто поговорив, вы можете снять часть эмоционального стресса, который испытываете.

 

Самостоятельное устранение симптомов - это лишь часть лечения депрессии и беспокойства. Клинические специалисты могут предложить вам другие варианты. Депрессия и тревога лечатся одинаково, и их можно лечить вместе или по отдельности. Симптомы могут улучшиться после психологического вмешательства.

 

Если вы испытываете симптомы чаще, чем несколько дней в неделю или месяц, вам следует подумать о том, чтобы обратиться за лечением.

 

Некоторые виды лечения, доступные через вашего врача или сертифицированного специалиста:

 

  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - корректировка мыслей и поведения
  • Беседа, групповая терапия, консультирование, межличностная терапия, терапия для решения проблем
  • Лекарства - стабилизаторы настроения, успокаивающие, антидепрессанты - могут помочь уменьшить симптомы и стабилизировать депрессию и тревогу.

 

Существует также ряд альтернативных терапевтических методов лечения, таких как гипнотерапия, но вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем начинать какое-либо терапевтическое лечение.

 

Депрессия и беспокойство - это серьезные психические заболевания, которые могут иметь длительные последствия для вашей жизни, поведения и мыслей. Переживание печали, подавленности или уныния - это нормально, но чрезмерные навязчивые мысли, приступы паники или чувство безнадежности или беспокойства могут указывать на то, что ваши нормальные чувства могут стать более серьезными. Хотя некоторые люди считают, что депрессия и тревожность - это выбор, они классифицируются как психические заболевания и часто сосуществуют и возникают одновременно.

 

Предыдущая: Понимание зависимости от антидепрессантов

Далее: Определите признаки депрессии у женщин

Иоганн Хари обсуждает депрессию и тревогу

  • 1
    1. Критическая связь между тревогой и депрессией | Американский журнал психиатрии, Американский журнал психиатрии.; Получено 18 сентября 2022 г. с https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.2020.20030305.
  • 2
    2. Процесс исследования психического здоровья в распространенности психических расстройств в Иране – PubMed, PubMed.; Получено 18 сентября 2022 г. с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644793/.
Cайт | + сообщения

Александр Бентли — генеральный директор журнала Worlds Best Rehab Magazine™, а также создатель и пионер Remedy Wellbeing Hotels & Retreats и Tripnotherapy™, использующих психоделические биофармацевтические препараты NextGen для лечения выгорания, зависимости, депрессии, беспокойства и психологического беспокойства.

Под его руководством в качестве генерального директора Remedy Wellbeing Hotels ™ получила награду в номинации «Абсолютный победитель: Международный велнес-отель года 2022» от International Rehabs. Благодаря его невероятной работе, отдельные роскошные гостиничные ретриты являются первыми в мире эксклюзивными оздоровительными центрами стоимостью более 1 миллиона долларов, обеспечивающими отдых для отдельных лиц и семей, требующих абсолютной конфиденциальности, таких как знаменитости, спортсмены, руководители, члены королевской семьи, предприниматели и те, кто подвергается пристальному вниманию средств массовой информации. .

Мы стремимся предоставлять самую актуальную и точную информацию в Интернете, чтобы наши читатели могли принимать обоснованные решения о своем медицинском обслуживании. Наш предметные эксперты специализируется на лечении наркозависимости и поведенческой терапии. Мы следовать строгим правилам при проверке информации и использовать только заслуживающие доверия источники при цитировании статистики и медицинской информации. Ищите значок Миры Лучший Реабилитация в наших статьях для получения самой актуальной и точной информации. в наших статьях для получения самой актуальной и точной информации. Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным или устаревшим, сообщите нам об этом через наш контактную страницу,

Отказ от ответственности: мы используем основанный на фактах контент и публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются профессионалами. Информация, которую мы публикуем, не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Его не следует использовать вместо рекомендаций вашего врача или другого квалифицированного поставщика медицинских услуг. В случае неотложной медицинской помощи немедленно свяжитесь со службой экстренной помощи.

Worlds Best Rehab — это независимый сторонний ресурс. Он не поддерживает какого-либо конкретного поставщика медицинских услуг и не гарантирует качество лечебных услуг рекомендованных поставщиков.