Понимание газлайтинга

Газлайтинг — это часто используемый термин в психологии, а также виды жестокого обращения, которые человек может вынести. Термин «газлайтинг» стал чем-то новым, на что стоит обратить внимание, хотя сама концепция вовсе не нова.

Многие люди могли испытывать чувства, которые газлайтинг может вызвать в отношениях или конфликте.¹1. Г.З. Гасс и В.К. Николс, Газлайтинг: супружеский синдром – Современная семейная терапия, SpringerLink.; Получено 9 октября 2022 г. с https://link.springer.com/article/10.1007/BF00922429., но, возможно, не могли понять или точно описать кому-то, что происходило.

Концепция не нова в отношениях, как и слово, но популярность, окружающая это слово, может быть. Это новое открытие газлайтинга помогло многим людям разобраться в проблемах, с которыми они сталкиваются в своих отношениях. Это помогло людям осознать, что часто в конфликте они не являются проблемой и что их реальность такая же истинная, как и реальность их партнера.

Понимание газлайтинга в отношениях

Если этот термин окажется для вас новым или вы не до конца его понимаете, газлайтинг — это когда один человек отрицает реальность другого человека. В нем газлайтер говорит газлайтеру, что чего-то, что он видел или помнит, не происходило. Газлайтер может не осознавать, что делает это, но его поведение оказывает огромное влияние на человека, которого он газлайтерит.

Жертвы газлайтинга в отношениях имеют дело с:

• чувство неуверенности в себе
• сомневаясь в себе
• не может принимать решения самостоятельно
• полагаясь на своего партнера в принятии решений

Как происходит газлайтинг в отношениях?

Газлайтинг в отношениях может проявляться небольшими повседневными задачами, например, когда ваш партнер говорит: они схватил почту, когда вы знаете, что являетесь делал. Кто-то, кто регулярно подвергается газлиту, часто вынужден полностью изменить свою точку зрения на что-то подобное, даже если он знает и помнит, что сам забирал почту.

Их партнер или друг неоднократно отрицает их реальность и убеждает их, что это неверно. Газлайтинг может случиться и в действительно серьезных ситуациях. Ваш партнер может полностью отрицать измену или измену, даже если у вас есть доказательства в виде финансовых квитанций. Человек, дразнящий кого-то в отношениях, может убедить кого-то, у кого есть веские доказательства того, что у него роман, что он просто воображает вещи и недостаточно хорошо разбирается в деньгах, чтобы обвинять их.

Газлайтинг в отношениях часто путают с чувствительностью, и это не одно и то же. Людей, подвергшихся газлиту, часто заставляют поверить в то, что они чрезмерно чувствительны или легко расстраиваются, даже если у них есть на это полное право. Этого постоянного отрицания реальности или того, что газлайтер считает правдой, достаточно, чтобы расстроить или смутить любого.

Признаки того, что вы стали жертвой газлайтинга:

• Вы чувствуете себя недостаточно адекватным своему партнеру и начинаете считать, что ваш партнер всегда прав, а вы глупы или неумны. Это не тот случай. У вашего партнера, друга или члена семьи просто есть способ, который заставляет вас думать, что вы есть.

• Людям, подвергшимся газлиту, часто трудно принимать решения, потому что они постоянно убеждены в том, что то, что они думают, неправильно или неверно.

• Ты извиняешься больше, чем нужно. В конце концов, жертв газлайтинга заставляют поверить, что их неправота или ложная реальность являются обузой для газлайтера.

• Чувствуете себя чрезмерно чувствительным? Скорее всего, вы просто расстроены тем, что ваша реальность отрицается, и это вполне понятно.

• Действуя смущенным или сумасшедшим? Верить в одно, а потом услышать, что на самом деле совсем другое? Попытки обернуть голову вокруг того, что вы видели своими глазами, не соответствует действительности, достаточно, чтобы кто-то почувствовал себя немного не в себе.

• Вы оправдываете поведение газлайтера. Этот человек убедил вас, что он всегда прав, а вы всегда неправы. Этот идеал заставляет вас возвести их на пьедестал и часто оправдывать их поведение, потому что вы так высоко цените их и их мнение.

• Что-то не так, и вы не можете понять это. Вы знаете, что то, что вы видели, это то, что вы видели. Вы знаете, что они сделали не то, что обещали, но вы убеждены в своей неправоте. Это сбивает с толку, и кажется странным полностью изменить свою точку зрения на то, к чему вы твердо относились.

Являюсь ли я жертвой газлайтинга в отношениях?

Если какой-либо из этих сценариев покажется вам знакомым, возможно, вам придется переосмыслить или скорректировать эти отношения, прежде чем они нанесут слишком большой урон вашему психическому здоровью. К газлайтеру сложно подойти, и вам нужно знать, как пойдет разговор. Помните, в их сознании они всегда будет прав и являетесь всегда будет ошибаться. То, что они думают, является реальной реальностью, а то, что вы думаете, является ложно воображаемой версией реальности, которая существует только в вашей голове.

Для собственного здравомыслия это нужно исправить, но это может быть сложно, особенно если это член семьи или давний партнер.

Газлайтинг нарцисс

Часто зажигалки — жестокие нарциссы. Когда нарцисс подвергает вас газлайтингу, он подрывает репутацию и обесценивает ваши мысли, эмоции, восприятие и здравомыслие. Цель газлайтера — заставить жертву усомниться в себе. Жестокое обращение с газлайтингом приводит к тому, что человек теряет чувство идентичности, восприятия и ценности.

Газлайтинг — это форма нарциссизма и социопатических наклонностей, поскольку они стремятся получить над кем-то власть. Это форма психологического манипулирования, используемая в отношениях с целью сохранения контроля над другим человеком. Происхождение термина можно проследить до британской пьесы, в которой жестокий муж манипулирует окружением и событиями с целью заставить свою жену усомниться в ее реальности.

Вы можете обнаружить, что газлайтинг в отношениях набирает обороты или становится еще более экстремальным, если газлайтер-нарцисс чувствует, что вы, возможно, собираетесь выйти из ситуации насилия.

Прекратите газлайтинг в отношениях

Запишите разговор, в котором вы чувствовали себя задетыми. Каждая деталь, что вы помните и в чем вас пытались убедить. Подобный анализ подробных рассказов после того, как они произошли, может помочь вам по-настоящему понять и осмыслить происходящее.

Расскажите другу или члену семьи. Если вы подвергаетесь газлиту и у вас близкие отношения с другими людьми, они, вероятно, это заметили. Вы можете спросить их, что они думают о динамике ваших отношений или знают ли они о газлайтинге в ваших отношениях. Вы можете прочитать им ситуацию и разговор, который вы записали в деталях. Наличие кого-то, с кем у вас другой тип отношений, помогает раскрыть то, что происходит, может быть чрезвычайно поучительным.

Получите профессиональную помощь

Поговорите со специалистом, который поможет вам собрать инструменты, необходимые для противостояния и изменения ситуации. Человек, который вас газлайтит, скорее всего, имеет преимущество над вами, когда дело доходит до конфликта в отношениях. Даже если вы поняли и приняли, что это происходит, у вас может не быть инструментов и слов, необходимых для того, чтобы исправить это.

Разговор с профессионалом, например, с консультантом или терапевтом, может помочь вам получить инструменты и слова, которые вам нужно сказать человеку, который вас газлайтит. Они также могут помочь вам понять, что происходит после того, как вы начнете обсуждать газлайтинг с газлайтером. Отношения могут быть лучше всего прекращены, но могут быть и способы их исправить, если человек также готов приложить усилия.

Газлайтинг не нов, но это не значит, что для вас это старые новости. Возможно, вы только недавно обнаружили, что именно это происходит с вами или с кем-то, кого вы любите. Преодолеть это непросто, так как часто это приводит к полному разрушению чьей-то реальности. Тем не менее жизненно важно выполнить тяжелую работу как можно скорее, чтобы предотвратить дальнейшую и более постоянную неуверенность в себе.

Предыдущая: Остерегайтесь скрытого нарцисса

Далее: Эмоциональные эффекты противостояния