Выгорание предпринимателя

Автор Пин Нг

Под редакцией Александр Бентли

Рассмотрено Филиппа Голд

Понимание выгорания предпринимателя

 

Выгорание предпринимателя - это воплощение острого и, казалось бы, неразрешимого стресса, связанного с работой. По данным Harvard Business Review, около 50% людей страдают выгоранием. Синдром выгорания предпринимателя существует и в тяжелых случаях может быть опасным для жизни.

 

Фактически, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) признает выгорание официальным медицинским диагнозом в своей Международная классификация болезней (МКБ).

 

Характеристики эмоционального выгорания предпринимателя

 

По словам Филиппы Голд, главного клинического специалиста Remedy Wellbeing, существует три общих характеристики профессионального выгорания:

 

  • Чувство упадка сил и истощения
  • Увеличенная мысленная дистанция от работы; или чувство негатива
  • Снижение профессионального потенциала

 

Люди, подверженные риску выгорания, как правило, изолированы в условиях сверхвысокой неопределенности, с ограниченными сетями безопасности и адекватными сетями поддержки.

 

Выгорание предпринимателя влияет на психическое и физическое благополучие человека, варьируется от легких болезней и легкой депрессии до психических срывов, болезней сердца и иногда смерти. Это состояние, к которому нужно относиться серьезно, поскольку оно может иметь разрушительные последствия для жизни человека.

 

Риск выгорания для предпринимателей

 

Предприниматели подвержены большему риску выгорания, чем почти любая другая группа, и хуже всего то, что они не могут позволить себе роскошь «перерыва на выгорание». Выключатель всегда включен, нога всегда на педали… и по мере роста вашего бизнеса ставки и стресс становятся все выше.

 

Хорошая новость в том, что вы можете предпринять шаги, чтобы облегчить или устранить выгорание предпринимателя.

Симптомы выгорания предпринимателя

 

  • ты все время истощен?
  • Вы беспокоитесь о своем бизнесе больше, чем раньше?
  • вы чувствуете себя подавленным и нерешительным?
  • вы изо всех сил пытаетесь сосредоточиться?
  • Вы плохо едите и мало или совсем не занимаетесь?
  • вы страдаете беспокойным сном или бессонницей?
  • Вы быстро сердитесь и набрасываетесь на людей?

 

Если вы ответили ДА на большинство этих вопросов, велика вероятность, что вы испытываете типичные симптомы физического выгорания.

 

Менее очевидные симптомы включают:

 

  • Ваша страсть к бизнесу навязчива и неверна?
  • Ваши ожидания успеха нереалистичны и недостижимы?
  • Вы полны решимости добиться успеха, потому что не хотите потерпеть неудачу?
  • Вам скучно и скучно заниматься своим делом?
  • у вас есть проблемы с делегированием полномочий или просьбой о помощи?
  • ты боишься неудачи?
  • Вы чувствуете разочарование, застревание или уныние во время работы?
  • Вы потеряли интерес к своему бизнесу… разве увлечение пропало?
  • вы чувствуете разочарование и застряли в бизнесе, который вы создали?
  • Вы сожалеете о том, что открыли собственное предприятие?

 

Если на большинство из этих вопросов вы ответили ДА, велика вероятность, что вы испытываете типичные симптомы эмоционального выгорания.

Как пережить выгорание предпринимателя

 

Самое главное — признать, что вы страдаете от предпринимательского выгорания, и осознать, что вам нужна помощь и поддержка, чтобы справиться с этим.11.П. Куцимани, А. Монтгомери и К. Джорджанта, Взаимосвязь между выгоранием, депрессией и тревогой: систематический обзор и метаанализ – PMC, PubMed Central (PMC). Получено 29 сентября 2022 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/.. Вы должны взять на себя обязательство внести изменения, а затем действительно внести изменения, необходимые для того, чтобы вернуть вас в лучшее физическое и эмоциональное состояние.

 

Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, и просите о помощи и поддержке для вещей, которые вам неподвластны. Вот где сетевое взаимодействие так важно; Общайтесь с другими предпринимателями или старыми друзьями по работе, которые могут дать вам разумный совет и направление и, возможно, даже практическую помощь.

 

Наконец, разожгите свою страсть к своему бизнесу. Вспомните, почему вы начали свой бизнес, и еще раз посетите те цели, которые поставили перед собой. Возможно, вам придется отрегулировать их или даже отказаться от них, если через несколько лет вы поймете, что они нереалистичны.

 

Советы Ричарда Брэнсона по борьбе с выгоранием

 

Даже великий Сэр Ричард Брэнсон признается, что страдает синдромом выгорания. Сейчас он может летать высоко, но ему, очевидно, пришлось преодолеть многие темные и пугающие дни, чтобы добраться туда.

 

1. Избавьтесь от вины

 

Если бы быть предпринимателем было так просто, каждый был бы единым целым. Это сложно, и стресс безжалостен, поэтому сделайте себе одолжение и найдите время, чтобы расслабиться и перевести дух.

 

Брэнсон говорит: «Избавьтесь от вины, которую вы можете испытывать из-за того, что вас нет на работе или что вы недоступны». Лично я считаю не очень хорошей идеей погружаться сразу после пробуждения в работу, поэтому я посвящаю свое утро физическим упражнениям и семейному времяпрепровождению. Это помогает мне очистить разум и заряжает энергией на предстоящий день.

 

2. Повеселись

 

Почему вы вообще открыли собственное дело? Так вы не будете прикованы к своему столу и круглосуточно боссом! Так почему же тогда вы слишком заняты, чтобы сделать перерыв и повеселиться?

 

Брэнсон говорит: «Развлечение часто недооценивается, но у вас гораздо больше шансов на успех, если вы наслаждаетесь собой. Если возможность меня не волнует, и это не то, с помощью чего я могу изменить мир к лучшему, получая при этом много творческого удовольствия; тогда я лучше перейду к чему-то другому, что меня действительно интересует ».

 

Предыдущая: Влечение

Далее: Почему происходит выгорание

  • 1
    1.П. Куцимани, А. Монтгомери и К. Джорджанта, Взаимосвязь между выгоранием, депрессией и тревогой: систематический обзор и метаанализ – PMC, PubMed Central (PMC). Получено 29 сентября 2022 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/.
Cайт | + сообщения

Александр Бентли — генеральный директор журнала Worlds Best Rehab Magazine™, а также создатель и пионер Remedy Wellbeing Hotels & Retreats и Tripnotherapy™, использующих психоделические биофармацевтические препараты NextGen для лечения выгорания, зависимости, депрессии, беспокойства и психологического беспокойства.

Под его руководством в качестве генерального директора Remedy Wellbeing Hotels ™ получила награду в номинации «Абсолютный победитель: Международный велнес-отель года 2022» от International Rehabs. Благодаря его невероятной работе, отдельные роскошные гостиничные ретриты являются первыми в мире эксклюзивными оздоровительными центрами стоимостью более 1 миллиона долларов, обеспечивающими отдых для отдельных лиц и семей, требующих абсолютной конфиденциальности, таких как знаменитости, спортсмены, руководители, члены королевской семьи, предприниматели и те, кто подвергается пристальному вниманию средств массовой информации. .

Мы стремимся предоставлять самую актуальную и точную информацию в Интернете, чтобы наши читатели могли принимать обоснованные решения о своем медицинском обслуживании. Наш предметные эксперты специализируется на лечении наркозависимости и поведенческой терапии. Мы следовать строгим правилам при проверке информации и использовать только заслуживающие доверия источники при цитировании статистики и медицинской информации. Ищите значок Миры Лучший Реабилитация в наших статьях для получения самой актуальной и точной информации. в наших статьях для получения самой актуальной и точной информации. Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным или устаревшим, сообщите нам об этом через наш контактную страницу,

Отказ от ответственности: мы используем основанный на фактах контент и публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются профессионалами. Информация, которую мы публикуем, не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Его не следует использовать вместо рекомендаций вашего врача или другого квалифицированного поставщика медицинских услуг. В случае неотложной медицинской помощи немедленно свяжитесь со службой экстренной помощи.

Worlds Best Rehab — это независимый сторонний ресурс. Он не поддерживает какого-либо конкретного поставщика медицинских услуг и не гарантирует качество лечебных услуг рекомендованных поставщиков.