Когда появились электронные сигареты, многие люди подумали, что они являются более безопасной альтернативой обычному курению сигарет. Эксперты не совсем понимают, откуда взялась эта идея. Возможно, это произошло потому, что электронная сигарета была «технологией», и люди считали, что она была создана для уменьшения опасности курения сигарет. Может быть, это были забавные ароматы и шумиха, которые создали популярное недоразумение.¹Янковский, Матеуш и др. «Попытки отказа от курения и отказа от вейпинга среди курильщиков сигарет и пользователей электронных сигарет в Центральной и Восточной Европе — PMC». Центральный пабмед (PMC), 18 декабря 2019 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981418.. Какой бы ни была причина, это всегда было неправдой. Воздействие электронных сигарет, сигарет и вейпинга на легкие и тело не лучше, чем влияние обычных сигарет на организм.

Vaping выросла до популярности в период с 2017 по 2018 год, и в то время все еще оставалась обычно понимается или считается более безопасной практикой. Когда эксперты услышали, что это общепринятое мнение, развернулись кампании против вейпинга, чтобы дать потребителям правильное представление о том, что вейпинг действительно оказывает негативное влияние на ваше тело. Все это не говоря уже о том, что, когда люди вейпируют, они часто делают это больше, чем те, кто курит сигареты. Juuling и vaping обеспечивают удобство и легкость, которых не предлагают обычные сигареты. Это делает их более склонными к повторному использованию в течение дня. Вейпинг сам по себе становится привычкой, от которой трудно избавиться, даже если не считать вызывающего привыкание эффекта никотина.

Когда стало более общеизвестным, что вейпинг вредит телу, как и обычное курение, многие люди решили бросить курить. Многие родители просили своих подростков отказаться от вейпинга, поскольку он был чрезвычайно популярен среди подростков старшего возраста и молодежи. Негативное воздействие вейпинга на организм схоже с воздействием сигарет, равно как и трудности, возникающие при попытке бросить курить.

Бросить вейпинг с холодной индейкой или отлучением от груди?

Если вы являетесь кем-то или знаете кого-то, кому трудно бросить вейпинг, есть эффективные способы бросить это. Дорога не всегда проста и потребует усилий, но вы справитесь.

Есть несколько общих методов или маршрутов, которыми вы можете воспользоваться, когда решите бросить курить. Вы можете либо бросить холодную индейку, либо отказаться от нее. Один не обязательно лучше или проще другого, но оба будут сложными и потребуют много усилий от вас или человека, пытающегося бросить вейпинг.

Бросьте Vaping Cold Turkey

Если вы решили, что хотите бросить вейпинг сразу, вы можете это сделать. Но вам нужно проявить твердость и либо выбрать сделать это в тот же день, либо установить постоянную дату, когда вы начнете бросать вейпинг и не оглядываться назад. Если это ваш маршрут, вы не можете извиняться и откладывать дату или время отказа от курения. Тогда тебе нужно это сделать. Будьте намеренными.

С помощью этого метода вы убираете то, что помогло вам справиться, или то, что вам нравилось в течение дня, каждый день. Вы будете чувствовать, что чего-то упускаете. У никотина есть вызывающие привыкание, физические побочные эффекты, но вейпинг сам по себе был привычкой.

Вы можете заменить эту оральную фиксацию после вейпинга несколькими вещами:

• конфеты
• жевательная резинка
• зубочистки

На самом деле все, что можно безопасно жевать или сосать в течение длительного периода времени. Эта замена может помочь вам забыть о привычке и, наконец, бросить вейпинг.

Если вы решили бросить курить холодную индейку и чувствуете, что вам нужна помощь, существуют реабилитационные программы, которые могут вам помочь. Как в стационаре, так и амбулаторно. Что бы вы ни считали нужным, поговорите со специалистом и решите, какой вариант лучше всего подходит для вас, если вы не хотите идти по маршруту в одиночку.

Бросить вейпинг после отлучения от груди

Если вы решите отказаться от электронных сигарет, процесс не обязательно будет проще, просто, возможно, станет немного более управляемым.

Благодаря этому процессу вы не бросите вейпинг сразу. Вы будете медленно и постепенно уменьшать количество никотина, которое вы потребляете за раз и в течение дня. Стручки и сок имеют разный уровень никотина, поэтому каждые пару недель вы можете покупать стручок или сок с более низким уровнем. А затем уменьшите частоту, с которой у вас есть доступ к Juul или vape. Медленно уменьшайтесь с течением времени, чтобы в конечном итоге вы достигли точки, когда вам вообще не нужно вытаскивать вейп.

Симптомы отмены при отказе от вейпинга

Абстиненция от вейпинга не так сложна, как другие наркотики, но все же ее нелегко преодолеть.

Типичные симптомы отмены вейпинга включают:

• изменения сна
• тремор / тревога / депрессия
• раздражительность
• головные боли
• повысить аппетит

Если вы в реабилитационном центре есть профессионалы, которые помогут вам преодолеть симптомы.

Если вы собираетесь выйти за рамки профессиональной помощи, вам могут понадобиться несколько советов, чтобы бросить вейпинг:

Составьте твердый план. Если вы хотите бросить курить холодную индейку, спланируйте, что вы собираетесь делать. Если вы хотите отлучить от груди, запишите свой план и дозируйте так, как вы хотите, чтобы их количество с течением времени уменьшалось.

Первые несколько дней после последнего использования - самые тяжелые. Им будет тяжело, но имейте в виду, что эти негативные чувства в конечном итоге исчезнут навсегда. Сосредоточьтесь на свете в конце туннеля. В конце концов вы достигнете этого.

Не нарушай свое обещание самому себе. Если вы решили, что собираетесь бросить курить холодную индейку, не позволяйте себе убеждать себя в том, что можно есть «только одну». Если вы решили отлучить от груди, не позволяйте себе убеждать себя в том, что можно придерживаться более высокой дозы никотина дольше, чем вы планировали. Каким бы ни был ваш план в начале, придерживайтесь его.

Избавьтесь от всего. Не храните ничего на память. Выбросьте все имеющееся у вас вейп-оборудование.

Просить помощи. Если вы пытались, но безуспешно, не стыдно попросить о помощи. Люди тренируются специально для этой работы. Они готовы помочь вам. Расскажите своей семье и друзьям, что вы делаете. Таким образом, у друзей, которые все еще курят, никогда не возникнет соблазна, и ваша семья сможет подбодрить вас и призвать к ответственности в вашем путешествии.

Предыдущая: Никотиновая головная боль Никотиновая головная боль

Следующая: Скромитинг