Понимание депрессии

Термин «депрессия» широко используется в современном обществе. Некоторые люди используют его, чтобы описать чувство грусти, в то время как другие время от времени выражают себя в депрессии.

По оценкам, каждый 15-й взрослый страдает депрессией в любой данный год, и каждый шестой человек в какой-то момент своей жизни испытывает психическое расстройство. К сожалению, депрессивные эпизоды могут настигнуть в любой момент и полностью изменить жизнь человека.

Депрессивное расстройство — серьезное заболевание, которое влияет на самочувствие человека. Расстройство негативно влияет на то, как человек действует и думает. Возникает чувство грусти, и многие люди теряют интерес к занятиям, которыми они когда-то наслаждались. Различные эмоциональные и физические проблемы могут быть результатом депрессивных расстройств, и все они влияют на жизнь, работу и отношения человека.

Однако их симптомы депрессии можно вылечить. Лечение доступно, чтобы помочь людям с депрессией справиться с проблемами, которые она создает.

Что такое депрессия?

Депрессия — это не просто случай хандры, и это гораздо больше, чем просто чувство грусти или грусти время от времени. Депрессия — это болезнь, которая может вызвать волну печали, которая сразу же обрушится на больного. Эти волны печали могут вызывать физические и психические симптомы, от которых трудно избавиться.¹1. Дж. В. Кантер, Природа клинической депрессии: симптомы, синдромы и анализ поведения – PMC, PubMed Central (PMC).; Получено 18 сентября 2022 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2395346/..

Человек, который никогда не страдал депрессивным расстройством, может не осознавать, что с ним происходит. Человеку может потребоваться некоторое время, чтобы осознать, через что проходят его разум и тело. У человека могут быть физические проблемы, эмоциональные проблемы, и он не может функционировать.

Задачи, которые когда-то были легкими, теперь намного сложнее. Люди могут испытывать трудности на работе или выполнять простые задачи по дому. Человек будет испытывать постоянное чувство грусти, также может произойти потеря интереса к занятиям, которые ему нравились, и человек будет чувствовать, действовать и думать по-другому.

Выйти из депрессивного состояния непросто, потому что психическое расстройство может захватить человека и уже не отпускать. Чтобы преодолеть депрессию и выздороветь, может потребоваться длительное лечение, хотя путь к выздоровлению долог и извилист.

Не существует быстрого лекарства от депрессии, хотя миллионы людей хотели бы, чтобы это было правдой. Большинство страдающих депрессией проходят психотерапию или принимают лекарства. Во многих случаях люди будут использовать оба.

Симптомы депрессии

Симптомы варьируются в зависимости от больного. Некоторые симптомы могут быть легкими, но другие могут быть серьезными, и каждый человек испытывает чувство депрессии по-разному. То, что влияет на одного человека, может повлиять на другого в большей степени, и наоборот. Хотя нет двух людей, страдающих депрессией, которые испытывают одни и те же симптомы, если вы обнаружите, что страдаете от любого из следующих симптомов депрессии, было бы разумно поговорить со своим терапевтом или врачом.

Симптомы депрессивного расстройства включают:

• Грустить
• Обладая депрессивным настроением
• Потеря интереса к деятельности, которая когда-то доставляла удовольствие
• Изменение аппетита, вызывающее либо потерю веса, либо его увеличение.
• Бессонница или слишком много сна
• Недостаток энергии и/или повышенная утомляемость
• Неспособность сидеть на месте, ходить взад-вперед или заламывать руки
• Замедленные движения или замедленная речь
• Чувство бесполезности
• Чувство вины
• Трудности мышления, принятия решений или концентрации внимания
• Мысли о смерти
• Мысли о самоубийстве

Чтобы получить диагноз депрессивного расстройства, у человека должны проявляться симптомы депрессии в течение как минимум двух недель. Симптомы должны показать изменение по сравнению с предыдущими уровнями функционирования человека, чтобы можно было поставить диагноз депрессии.

К сожалению, есть несколько заболеваний, которые имитируют симптомы депрессии. Врачи должны будут исключить медицинские проблемы, такие как опухоль головного мозга, дефицит витаминов или проблемы со щитовидной железой, чтобы убедиться, что проблема связана с депрессией.

Причины депрессивного расстройства

Есть несколько причин депрессии, и все люди, страдающие депрессией, разные. Причина депрессии у одного человека и ее симптомы могут не совпадать с симптомами другого, и болезнь может затронуть любого.

Человек может выглядеть счастливым и веселым снаружи, но внутри он может страдать от подавленного настроения. Депрессию нелегко обнаружить, и многие люди могут скрывать ее от друзей и семьи.

Существует несколько потенциальных причин депрессии. Эти причины включают в себя:

• Биохимия: химические вещества в мозгу человека могут способствовать депрессии.
• Генетика: болезнь имеет тенденцию передаваться по наследству. Однако только потому, что у матери депрессия, ее дети могут не заболеть, и наоборот.
• Личность: человек, который легко переполняется стрессом, имеет низкую самооценку и пессимистично относится к жизни, с большей вероятностью будет страдать от депрессии.
• Факторы окружающей среды. Подверженность насилию, жестокому обращению, пренебрежению и/или бедности может сделать человека уязвимым для депрессии.

Последнее лечение депрессии

Депрессия является серьезным психическим заболеванием, но хорошая новость для страдающих заключается в том, что она поддается лечению. На сегодняшний день депрессия является одним из самых излечимых психических заболеваний.²2.Б. Куимм, Научные статьи о депрессии: история, определения и многое другое, Научные статьи о депрессии: история, определения и многое другое .; Получено 18 сентября 2022 г. с https://www.gale.com/open-access/depression.. Лечение, как правило, бывает успешным, и от 80% до 90% больных со временем реагируют на лечение. Кроме того, лечение облегчает некоторые симптомы почти у всех людей, страдающих депрессией.

Медицинский работник оценит страдальца, прежде чем поставить диагноз. Оценка включает в себя собеседование и обследование, и медицинские работники должны будут исключить любые проблемы, такие как дефицит витаминов или проблемы со щитовидной железой, во время медицинского осмотра, включая анализ крови. После установления диагноза можно назначить лечение.

Обследование также выявит специфические симптомы. Будет изучена история болезни семьи человека.

После оценки медицинский работник может назначить:

• Лечение

Антидепрессанты могут быть назначены для изменения химического состава мозга человека. Лекарство может улучшить состояние человека в краткосрочной перспективе, но лекарство необходимо принимать в течение некоторого времени, чтобы получить полную пользу. После того, как симптомы улучшатся, человеку, вероятно, потребуется продолжать прием лекарств в течение шести или более месяцев.

• Психотерапия

Разговорная терапия может быть назначена сама по себе или в сочетании с лекарствами. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это тип терапии, направленный на решение проблем. Люди могут распознавать проблемы и работать над изменением своего мышления. КПТ помогает людям преодолевать проблемы, изменяя их модели мышления. Количество сеансов когнитивно-поведенческой терапии, которое необходимо человеку, зависит от уровня его депрессии.

• Электросудорожная терапия (ЭСТ)

ЭСТ — это лечение, обычно используемое для пациентов с тяжелой или крайней депрессией. ЭСТ используется для людей, которые не реагируют на лекарства или психотерапию. Человека подвергают анестезии и проводят электрическую стимуляцию, направленную на его мозг. Человек может проходить от двух до трех сеансов ЭСТ в неделю. Может потребоваться до 12 сеансов.

• Самопомощь и преодоление

Люди с депрессией также могут заниматься физическими упражнениями, медитацией, йогой, улучшать свое питание и избегать употребления наркотиков и/или алкоголя для поднятия настроения. Будучи более физически активными и соблюдая здоровую диету, люди могут уменьшить депрессию.

Лекарства и психотерапия также могут помочь вам преодолеть депрессию. Простые занятия, в том числе физические упражнения и здоровое питание, также могут облегчить симптомы депрессии.

Важно помнить, что депрессия поддается лечению, и помощь доступна независимо от того, насколько серьезна ваша депрессия. В мире существует ряд лечебных центров, специализирующихся на лечении депрессии. Благополучие будучи одним из самых популярных роскошных жилых центров для лечения резистентной депрессии. На другом конце шкалы многие люди выбирают сеансы с местным консультантом, в то время как другие предпочитают варианты онлайн-консультации.

Преодолеть депрессию

Депрессия истощает вашу энергию, надежду и мотивацию, затрудняя принятие мер, необходимых для хорошего самочувствия.
Размышление о том, что вы должны сделать, чтобы чувствовать себя лучше, например, заняться спортом или провести время с друзьями, иногда может быть утомительным или невозможным.³3.М.А. Бентли, Депрессия, депрессия – ScienceDirect.; Получено 18 сентября 2022 г. с https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0140673618319482..

Уловка-22 состоит в том, что самые полезные действия труднее всего осуществить. Тем не менее, есть существенное различие между чем-то трудным и чем-то невозможным. Несмотря на то, что вылечиться от депрессивного расстройства непросто, у вас больше контроля, чем вы думаете, даже если ваша печаль сильна и постоянна.

По словам Филиппы Голд из Благополучие, «Ключ к преодолению депрессии — начать с малого и продвигаться вверх. У вас может быть не так много энергии, но, используя все свои резервы, вы сможете прогуляться по кварталу или позвонить любимому человеку».

Шаги к преодолению депрессии

Сделать первый шаг всегда труднее всего. Однако отправиться на прогулку или встать и потанцевать под любимую музыку — это то, что вы можете сделать прямо сейчас. И это может значительно улучшить ваше настроение и энергию на несколько часов, которых достаточно, чтобы осуществить второй шаг восстановления, например, приготовить еду, повышающую настроение, или запланировать встречу со старым знакомым.

Ежедневно принимая следующие крошечные, но позитивные меры, вы скоро сможете рассеять густой туман вечной печали и почувствовать себя счастливее, здоровее и полнее надежды.

Обращайтесь и оставайтесь на связи

Получение помощи имеет решающее значение для преодоления чувства депрессии, и может быть трудно сохранять здоровую перспективу и усилия, необходимые для преодоления депрессии самостоятельно. В то же время природа депрессии затрудняет поиск лечения, а когда вам грустно, вы склонны замыкаться в себе и изолироваться, что затрудняет общение даже с близкими членами семьи и друзьями.

Возможно, вы слишком устали, чтобы болтать, смущены своей ситуацией или виноваты в том, что игнорируете определенные отношения, но помните, что это говорит только ваша грусть. Поддержание связи с другими и участие в общественной деятельности значительно улучшат ваше настроение и отношение.

Обратитесь за помощью к тем, кто заставляет вас чувствовать себя в безопасности и заботиться о вас

Человеку, с которым вы разговариваете, не обязательно быть в состоянии исправить вас; им просто нужно быть хорошим слушателем и кем-то, кто будет слушать внимательно и с состраданием без осуждения.

Сделайте личное время приоритетом

Телефонные разговоры, социальные сети и текстовые сообщения — отличные способы оставаться на связи, но они не могут заменить качественно проведенное время лицом к лицу. Простой разговор с кем-то лицом к лицу о том, что вы чувствуете, может помочь облегчить и предотвратить печаль.

Следите за общественной деятельностью

Когда вы в депрессии, возникает искушение закрыться в своей раковине, но общение с другими людьми заставит вас чувствовать себя менее подавленным.

Найдите способы помочь другим

Хорошо, когда тебя поддерживают, но исследования показывают, что поддержка еще больше поднимает настроение. Найдите способы помочь другим, как большим, так и маленьким; добровольно, выслушай друга, сделай кому-нибудь что-нибудь приятное.

Позаботьтесь о питомце

Хотя ничто не может заменить человеческую связь, собаки могут принести радость и дружбу в вашу жизнь и помочь вам чувствовать себя менее одиноким. Забота о домашнем питомце также может вывести вас из головы и дать вам чувство цели, оба из которых являются мощными антидепрессантами.

Присоединяйтесь к группе эмоциональной поддержки

Пребывание среди других людей, страдающих депрессивным расстройством, может помочь вам чувствовать себя менее одиноким. Вы также можете подбадривать друг друга, давать и получать советы по преодолению трудностей и делиться своим опытом.

10 способов оставаться на связи

• Обсудите свои чувства с одним человеком
• Волонтерство позволяет помогать другим
• Встретиться с другом на обед или кофе
• Попросите любимого человека регулярно связываться с вами
• Сходите с кем-нибудь в кино, на концерт или на небольшое собрание
• Связаться со старым знакомым по телефону или электронной почте
• Прогуляйтесь с партнером по фитнесу
• Назначьте еженедельное свидание за ужином
• Возьмите урок или присоединитесь к группе, чтобы познакомиться с новыми людьми
• Доверьтесь религиозному человеку, учителю или спортивному тренеру

Что сказать человеку в депрессии

Вы хотите поговорить об этом? Я буду там, когда ты будешь готов

Вы не можете заставить кого-то говорить, но знание того, что вы доступны, может заставить их чувствовать себя намного лучше. Если они не рассказали вам о своей депрессии, вы можете предположить, что видели, как они борются, и что вы доступны, если они хотят поболтать. Если вы просто спросите: «Ты в порядке?» они могут привыкнуть притворяться и отвечать: «Я в порядке».

Если они не готовы общаться прямо сейчас, заверите их, что вы будете рядом, когда они будут готовы. Они могут вспомнить ваше предложение и прийти к вам, когда переживают трудный период и им нужно с кем-то поговорить.

Чем я могу вам помочь сегодня?

Депрессивные расстройства часто вызывают усталость, проблемы со сном и отсутствие амбиций. Иногда бывает трудно встать с постели, и вопрос о том, что вы можете сделать для них, действительно поможет им пережить день. Возможно, они плохо едят, и вы можете принести им ужин. Возможно, им требуется утренний звонок или сообщение, чтобы убедиться, что они приходят на работу вовремя. Предложение сделать это является средством дать им понять, что можно обратиться за помощью.

Что нельзя говорить человеку в депрессии

Не давайте им «полезные» идеи или слова, которые кажутся лекарством от их депрессии, потому что это может показаться осуждающим или безразличным.

Что нельзя говорить депрессивному человеку:

• «Просто думай о хорошем
• «Я не знаю, из-за чего ты так подавлен»
• «Обещаю, все будет хорошо»
• «Я перестал есть сахар и вылечился!»
• «Тебе просто нужно выбраться отсюда»
• «Есть так много людей, которые находятся в худшей форме, чем вы»