Tulburare de somn în adolescență

Autor scris de Hugh Soames

Editat de Alexander Bentley

Revizuite de Michael Por

Contrar credinței populare, adolescenții nu au acest lucru ușor în zilele noastre. Adolescentul mediu trece prin diferite schimbări prin care au trecut anterior adulții și, de multe ori, părinții nu înțeleg. O schimbare pe care o experimentează adolescenții este o alterare a tiparelor lor biologice de somn, care le poate arunca ceasul de înnăscut.

Cercetări de la Universitatea din München1Winnebeck, Eva C. „Timpurile de începere a școlii mai târziu într-un sistem flexibil Îmbunătățiți somnul adolescenților – PubMed.” PubMed, 15 iunie 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31840167. a descoperit că întârzierea comportamentului de somn al unei persoane atinge apogeul la vârsta de 20 de ani. De acolo, întârzierea scade treptat și indivizii se întorc la culcare mai devreme.

Din păcate, tiparele de somn târziu au efecte negative asupra sănătății unui adolescent. Privarea de somn este una dintre cele mai mari probleme cu care se confruntă adolescenții și poate provoca mai multe probleme, inclusiv anxietate și concentrare slabă. Acestea duc la performanțe slabe la școală sau la locul de muncă.

Adolescenți și fapte de somn

În ultimii ani, s-a pus mai mult accent pe a dormi bine. De fapt, somnul a fost promovat ca una dintre cheile mari pentru o bună sănătate fizică și mentală, alături de consumul de alimente sănătoase și exerciții fizice.

Un studiu din Statele Unite a constatat că doar 15% dintre adolescenți dorm peste opt ore de somn în timpul nopților școlare și mult mai puțin de opt ore în weekend. Dacă adolescenții nu dorm de opt până la 10 ore pe noapte, atunci aceștia sunt lipsiți de somn și se află într-un ciclu de lipsă de somn. Privarea de somn este unul dintre principalii factori care contribuie la anxietate și stres la adolescenți.

În Australia, un studiu a constatat că o creștere cu 27% a problemelor de sănătate mintală la adolescenți este atribuită privării de somn. În plus, se crede că aproape trei sferturi dintre adolescenții australieni sunt lipsiți de somn în timpul săptămânii școlare.

Cât de important este somnul pentru adolescenți

La fel ca Australia, SUA au găsit unele efecte interesante pe care le are privarea de somn asupra sănătății mintale a adolescenților. Într-un sondaj2CDC. „Durată scurtă de somn”. Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor, 12 septembrie 2022, www.cdc.gov/sleep/data_statistics.html., s-a descoperit că adolescenții prezintă adesea o serie de simptome atunci când le lipsește somnul.

  • Trist și / sau deprimat
  • Lipsit de ambiție și / sau simțit fără speranță
  • Anxios / nervos / tensionat
  • M-am simțit îngrijorat

 

Un somn bun permite persoanelor să facă față stresului mult mai bine decât atunci când sunt lipsiți de somn. Adolescenții care suferă de modele de somn slabe pot transforma aceleași rutine în maturitate și se pot dezvolta probleme mai grave. Unele dintre problemele pe care le pot întâmpina adulții datorită tiparelor de somn, deoarece adolescenții includ:

  • Insomnie
  • Apnee de somn
  • Narcolepsie

 

În plus, adulții se pot îngrășa sau se pot lupta pentru a pierde kilograme din cauza lipsei de somn. Somnul slab poate declanșa, de asemenea, dureri de cap și migrene la adolescenți și adulți, ceea ce poate provoca o lipsă de concentrare la școală sau la serviciu.

Tulburare de somn în adolescență

Dacă descoperiți că adolescentul dvs. este iritabil, atunci există șanse mari să nu aibă somn. Iritabilitatea este doar unul dintre rezultatele unei tulburări de somn. Somnolența în timpul zilei este un alt efect al unei tulburări de somn la adolescenți.

Atât iritabilitatea, cât și somnolența pot face ravagii în viața școlară a unui adolescent. Relațiile personale pot fi afectate negativ, împreună cu munca școlară sau angajarea. Care sunt tulburările comune de somn pe care le pot experimenta adolescenții?

  • Insomnie - Cauzat în perioadele de stres și / sau anxietate la nivel înalt. Unele declanșatoare ale stresului și / sau anxietății pot fi teste, evenimente sportive, agresiuni și abuz de droguri / alcool.
  • Sindromul întârziat al fazei de somn - DSPS rezultă atunci când ritmul biologic al unui adolescent este dezechilibrat.
  • Apnee de somn - Acest lucru se întâmplă atunci când adolescenții încetează să respire în timpul somnului. Persoanele pot avea, de asemenea, sforăit puternic și transpirați puternic în pat. Nopțile sunt întrerupte din cauza rutinei de somn.
  • Coșmaruri - Coșmarurile pot apărea la persoanele de toate vârstele și pot rezulta din anxietate și / sau stres. Alte probleme pot declanșa coșmaruri, inclusiv abuzul de droguri / alcool și agresiunea.
  • Narcolepsie - Este o afecțiune în care adolescenții se simt somnoroși și pot adormi în orice moment, indiferent de ceea ce fac. Condiția poate apărea atunci când un adolescent se află la școală în clasă sau conduce mașina.
  • Somnambulism - De asemenea, cunoscut sub numele de somnambulism, apare atunci când adolescenților le lipsește somnul. Adolescenții își vor aminti puțin sau deloc despre experiență odată ce se vor trezi.

 

Efectele tulburării de somn la adolescenți

O tulburare de somn poate provoca o serie de efecte la adolescenți, dar nu toate pot apărea la același individ. Somnolența nu este singura problemă pe care o vor avea adolescenții și întreaga lor viață poate fi afectată de o tulburare de somn. Este posibil să nu vă dați seama, dar o tulburare de somn la adolescent poate avea efecte potențial letale pe termen lung.

Efectele tulburărilor de somn la adolescenți pot include:

  • Creșterea în greutate și dificultatea de a pierde în greutate
  • Dependență de smartphone-uri, TV și / sau tabletă
  • Consumul și dependența de alcool și / sau droguri
  • Stima de sine slabă și opinia scăzută a valorii de sine
  • Depresie, anxietate, potențial de auto-vătămare și / sau sinucidere
  • Furie

 

Ce accese cauzează o tulburare de somn în adolescență?

Părinții pot identifica stresul din viața adolescentului înainte de a fi prea târziu. Deși unii părinți pot crede că copilul lor ascunde cauzele potențialei tulburări de somn, majoritatea sunt clar de văzut.

Viața academică poate provoca anxietate la adolescenți, în special cu examene importante și proiecte viitoare. Sportul poate provoca, de asemenea, stres, indiferent dacă este vorba despre un joc mare viitoare, presiunea de a efectua sau încercarea de a obține o bursă atletică colegială. Prietenia și relațiile pot provoca tulburări de somn și mai mulți adolescenți se luptă din cauza impactului pe care social media îl are acum asupra vieții lor.

Atât școala, cât și social media pot vedea adolescenți agresați de alții. Bullyingul persistent poate duce la lipsa somnului. Elevii se pot apela la droguri și / sau alcool pentru a face față unui sortiment de probleme. Abuzul de substanțe poate duce și la adolescenți care se luptă să găsească o rutină de somn pozitivă.

Top 10 cauze ale tulburării de somn în adolescență

  • Creierul și sistemul nervos
  • Sistemul cardiovascular
  • Dezechilibru chimic
  • Sistem imunitar slab
  • Somnolență patologică, insomnie și accidente
  • Stresul și anxietatea
  • Tulburări emoționale, cum ar fi depresia și tulburarea bipolară
  • Obezitatea și diabetul
  • Abuz de substante
  • Factori de mediu

 

Tratarea tulburărilor de somn adolescente

Medicii pot trata o tulburare de somn în două moduri, în funcție de problemă. Medicația și terapia sunt cele două moduri în care adolescenții pot fi vindecați de tulburarea de somn, dar medicul lor va stabili calea cea mai bună pentru recuperare. Nu există doi adolescenți care seamănă, iar medicii vor căuta mai întâi problemele care au cauzat tulburarea. În timp ce este dovedit din punct de vedere medical că toți adolescenții necesită mai mult somn, părinții sunt avertizați să fie atenți la schimbări de dispoziție mai severe sau la un comportament care ar putea fi un indicator al ceva mai grav.

Potrivit Heather Hagan, un clinician expert de la Newport Academy, „Insomnia este de obicei cauzată de stres. Nimeni nu poate argumenta că adolescenții se confruntă cu o cantitate mare de stres. Numai programul lor încărcat este destul de o povară pentru a ține pasul. Odată ce adaugi evenimentele lor sociale, problemele de familie și preocupările viitoare, ai un tânăr adult foarte anxios, foarte stresat.”

Unii adolescenți pot necesita o intervenție intensă de somn terapeutic sau medical, în timp ce altora li se poate prescrie o terapie alternativă de recuperare, inclusiv exerciții fizice, activități de atenție, practică de meditație și mai multe metode de vindecare fără medicamente.

Sfaturi pentru tulburarea de somn în adolescență

Părinții ar trebui să lucreze cu adolescenții lor pentru a se asigura că primesc între opt și 10 ore de somn pe noapte. Există câteva moduri în care părinții și adolescenții pot colabora eficient pentru a obține cantitatea corectă de somn, inclusiv:

  • Stabilirea unui timp regulat pentru culcare și trezire
  • Fără tablete, smartphone-uri sau televizor cu două ore înainte de culcare
  • Eliminați cofeina și zahărul nocturn
  • Activități complete pentru a vă relaxa mintea și corpul, cum ar fi meditația și yoga
  • Scrieți un jurnal de somn și examinați-l în mod regulat
  • Asigurați-vă că dormitorul adolescentului dvs. este locul perfect pentru a dormi, îndepărtând obiectele care vă distrag atenția

 

Deși mulți părinți relaxează regulile de culcare și de trezire în casele lor, este important să se aplice în continuare aceste reguli. Privarea de somn ar putea fi un factor major în viața adolescentului și ar putea avea un impact negativ asupra viitorului lor.

 

Pagina Anterioară: Neglijarea emoțională din copilărie

Pagina Următoare →: BPD adolescent

  • 1
    Winnebeck, Eva C. „Timpurile de începere a școlii mai târziu într-un sistem flexibil Îmbunătățiți somnul adolescenților – PubMed.” PubMed, 15 iunie 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31840167.
  • 2
    CDC. „Durată scurtă de somn”. Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor, 12 septembrie 2022, www.cdc.gov/sleep/data_statistics.html.
website | + postări

Alexander Bentley este CEO al Worlds Best Rehab Magazine™, precum și creatorul și pionierul din spatele Remedy Wellbeing Hotels & Retreats și Tripnotherapy™, îmbrățișând biofarmaceutice psihedelice „NextGen” pentru a trata epuizarea, dependența, depresia, anxietatea și neliniștea psihologică.

Sub conducerea sa în calitate de CEO, Remedy Wellbeing Hotels™ a primit distincția de Câștigător general: International Wellness Hotel of the Year 2022 de către International Rehabs. Datorită muncii sale incredibile, hotelurile individuale de lux sunt primele centre de wellness exclusiviste de peste 1 milion de dolari din lume, oferind o evadare persoanelor și familiilor care necesită discreție absolută, cum ar fi celebrități, sportivi, directori, regalități, antreprenori și cei supuși unui control intens al presei. .

Ne străduim să oferim cele mai actualizate și precise informații de pe web, astfel încât cititorii noștri să poată lua decizii informate cu privire la îngrijirea lor medicală. Al nostru experți în materie specializat în tratamentul dependenței și îngrijirea sănătății comportamentale. Noi urmați instrucțiuni stricte atunci când verificați informațiile și folosiți numai surse credibile atunci când citați statistici și informații medicale. Căutați insigna Lumea cea mai bună reabilitare pe articolele noastre pentru cele mai actualizate și corecte informații. pe articolele noastre pentru cele mai actualizate și corecte informații. Dacă considerați că oricare dintre conținutul nostru este inexact sau depășit, vă rugăm să ne anunțați prin intermediul nostru Pagina de contact

Declinare a răspunderii: folosim conținut bazat pe fapte și publicăm materiale care sunt cercetate, citate, editate și revizuite de profesioniști. Informațiile pe care le publicăm nu sunt menite să înlocuiască sfatul, diagnosticul sau tratamentul medical profesional. Nu trebuie utilizat în locul sfatului medicului dumneavoastră sau al altui furnizor de servicii medicale calificat. În caz de urgență medicală, contactați imediat serviciile de urgență.

Worlds Best Rehab este o resursă independentă, terță parte. Nu susține niciun furnizor de tratament anume și nu garantează calitatea serviciilor de tratament ale furnizorilor prezentați.