Relații codependente

Autor scris de Pin Ng

Editat de Alexander Bentley

Revizuite de Philippa Gold

Înțelegerea relațiilor codependente

 

Termenul de codependent înseamnă pur și simplu o relație psihologică nesănătoasă în care o persoană perpetuează dependența sau comportamentul dăunător al altuia.

 

O relație codependentă are un grad de toxicitate nesănătoasă, în care o persoană nu are autosuficiență sau autonomie. Este important să cunoaștem diferența dintre a depinde de o altă persoană, care poate fi o trăsătură pozitivă și de dorit, și codependența, care este dăunătoare.

 

Una sau ambele părți pot fi codependente. O persoană codependentă va neglija alte domenii importante ale vieții sale pentru a-i mulțumi partenerului. Dedicarea lor extremă față de această persoană poate provoca daune relațiilor, carierei și responsabilităților

 

Următoarele sunt câteva exemple care ilustrează diferența:

 

Relații dependente vs relații codependente

 

Dependent Codependent
Doi oameni se bazează unul pe celălalt pentru sprijin și dragoste. Ambii găsesc valoare în relație. Persoana codependentă se simte inutilă, cu excepția cazului în care este necesară și face sacrificii drastice pentru facilitator. Codependentul este fericit doar atunci când face prea multe sacrificii pentru partenerul lor. Ei simt că trebuie să aibă nevoie de această altă persoană pentru a avea vreun scop.

 

Ambele părți fac din relația lor o prioritate, dar pot găsi bucurie în interese externe, în alți prieteni și în hobby-uri.

 

Persoana codependentă se simte inutilă, cu excepția cazului în care este necesară și face sacrificii drastice pentru facilitator. Codependentul este fericit doar atunci când face prea multe sacrificii pentru partenerul lor. Ei simt că trebuie să aibă nevoie de această altă persoană pentru a avea vreun scop.

 

Ambii oameni își pot exprima emoțiile și nevoile și pot găsi modalități de a face relația benefică pentru amândoi.

 

O persoană simte că dorințele și nevoile lor sunt lipsite de importanță și nu le vor exprima. Este posibil să aibă dificultăți în recunoașterea propriilor sentimente sau nevoi.

 

Semne de avertizare ale relațiilor codependente

 

Poate fi dificil să se facă diferența între o persoană care este dependentă de cod și una care este puțin atașată sau foarte obsedată de o altă persoană, totuși există unele semne de avertizare ale unei relații de codependență.

 

O persoană care este dependentă de cod va:

 

  • Nu găsiți nicio satisfacție sau fericire în viață în afara de a face lucruri pentru cealaltă persoană
  • Rămâneți în relație, chiar dacă sunt conștienți de faptul că partenerul lor face lucruri dăunătoare
  • Faceți orice pentru a vă mulțumi și a le satisface facilitatorul, indiferent de cheltuiala pentru ei înșiși
  • Simțiți o solicitare constantă cu privire la relația lor datorită dorinței lor de a face mereu fericită pe cealaltă persoană
  • Folosiți-vă tot timpul și energia pentru a oferi partenerului lor tot ce cer
  • Simțiți-vă vinovați că vă gândiți la ei înșiși în relație și nu veți exprima nici o nevoie sau dorință personală
  • Ignorați propria lor morală sau conștiință pentru a face ceea ce cealaltă persoană dorește

 

Alți oameni pot încerca să vorbească cu codependentul despre preocupările lor. Dar chiar dacă alții sugerează că persoana este prea dependentă, unei persoane într-o relație de codependență îi va fi greu să părăsească relația.11.I. Bacon, E. McKay, F. Reynolds și A. McIntyre, Experiența trăită a codependenței: o analiză fenomenologică interpretativă - Jurnalul internațional de sănătate mintală și dependență, SpringerLink.; Preluat la 10 octombrie 2022, de la https://link.springer.com/article/10.1007/s11469-018-9983-8. Persoana codependentă va simți un conflict extrem cu privire la separarea ei înșiși de facilitator, deoarece propria identitate este centrată pe sacrificarea pentru cealaltă persoană.

 

Cum se dezvoltă o relație codependentă

 

Relația părintească deteriorată

 

Oamenii care sunt codedependenți ca adulți au avut adesea probleme cu neglijarea emoțională a copilăriei și relația lor parentală ca copil sau adolescent. S-ar putea să fi fost învățați că propriile lor nevoi au fost mai puțin importante decât nevoile părinților sau deloc importante. În aceste tipuri de familii, copilul poate fi învățat să se concentreze pe nevoile părintelui și să nu se gândească niciodată la el însuși.

 

Părinții nevoiași își pot învăța copiii că copiii sunt egoiști sau lacomi dacă își doresc ceva pentru ei înșiși. Drept urmare, copilul învață să-și ignore propriile nevoi și se gândește doar la ceea ce poate face pentru alții în orice moment. În aceste situații, unul dintre părinți poate avea o problemă de dependență de alcool sau droguri sau lipsă de maturitate și dezvoltare emoțională, rezultând propriile nevoi centrate pe sine.

 

Dinamica familiei abuzive

 

Copiii învață să-și reprime sentimentele ca mecanism de apărare împotriva durerii abuzului. Ca adult, acest comportament învățat are ca rezultat grijă doar de sentimentele altuia și nu își recunoaște propriile nevoi. Uneori, o persoană care este abuzată va căuta mai târziu relații abuzive, deoarece este familiarizată doar cu acest tip de relație. Acest lucru se manifestă adesea într-o relație codependentă.

 

Locuirea cu un membru al familiei bolnav mintal sau fizic

 

Codependența poate rezulta și din îngrijirea unei persoane bolnave cronice. A fi în rolul de îngrijitor, mai ales la o vârstă fragedă, poate duce la faptul că tânărul își neglijează propriile nevoi și își dezvoltă un obicei de a-i ajuta doar pe ceilalți. Mulți oameni care trăiesc cu un membru al familiei bolnav nu dezvoltă codependență. Dar, se poate întâmpla în aceste tipuri de medii familiale, în special dacă părintele sau îngrijitorul principal din familie prezintă comportamentele disfuncționale enumerate mai sus.

Depășește relațiile codependente

 

Identifică tiparul în viața ta

 

Odată ce ați luat în considerare aspectul codependenței, faceți un pas înapoi și încercați să identificați orice tipare recurente în relațiile dvs. actuale și anterioare. Oamenii dependenți de cod tind să se bazeze pe validarea celorlalți în loc de auto-validare. Aceste tendințe spre sacrificiu de sine vă pot ajuta să vă simțiți mai aproape de partenerul vostru. Când nu faceți lucruri pentru ei, s-ar putea să vă simțiți fără scop, inconfortabil sau să aveți o stimă de sine mai scăzută.

 

Exercitați o dragoste sănătoasă în relații codependente

 

Nu toate relațiile nesănătoase sunt codependente, dar toate relațiile codependente sunt cu siguranță nesănătoase. Asta nu înseamnă că relațiile codependente sunt condamnate. Va fi nevoie doar de ceva muncă pentru a readuce lucrurile pe drumul cel bun. Unul dintre primii pași pentru a face acest lucru este pur și simplu să înveți cum arată o relație sănătoasă, non-codependentă22.H. Smith, Codependența membrilor unei familii a unui dependent de alcool, Codependența membrilor unei familii a unui dependent de alcool – ScienceDirect.; Preluat la 10 octombrie 2022, de la https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1877042814032777.

 

Stabiliți limite în relațiile codependente

 

O limită este o limită pe care o stabilești pentru ceva cu care nu te simți confortabil. S-ar putea să fii atât de obișnuit să-i faci pe ceilalți confortabil, încât îți este greu să iei în considerare propriile limite. Ar putea fi nevoie de puțină practică înainte de a vă putea onora ferm și în mod repetat propriile limite.

 

Oferiți sprijin sănătos în relațiile codependente

 

Nu este nimic în neregulă cu dorința de a-ți ajuta partenerul, dar există modalități de a face acest lucru fără a-ți sacrifica propriile nevoi. Amintiți-vă, vă puteți arăta dragostea față de partenerul dvs. petrecând timp cu ei și stând acolo pentru ei fără să încercați să gestionați sau să vă direcționați comportamentul. Partenerii ar trebui să se prețuiască reciproc pentru cine sunt, nu pentru ceea ce fac unul pentru celălalt.

 

Identifică-ți propriile nevoi

 

Tiparele codependente încep adesea în copilărie. Poate că a trecut mult timp de când nu te-ai oprit să te gândești la propriile nevoi și dorințe. Întrebați-vă ce doriți de la viață, independent de dorințele oricui altcuiva. Vrei o relație? Încercați să scrieți în jurnal despre orice aduc aceste întrebări. Încercarea de activități noi vă poate ajuta. Dacă nu ești sigur ce îți place, încearcă lucruri care te interesează. S-ar putea să descoperi că ai un talent sau o abilitate despre care nu știai niciodată33.LA Aristizábal, Științe Sociale | Text complet gratuit | Codependența în relațiile cuplurilor de femei închise | HTML, MDPI.; Preluat la 10 octombrie 2022, de la https://www.mdpi.com/2076-0760/9/11/189/htm.

 

Luați în considerare terapia pentru relații codependente

 

Trăsăturile codependente pot deveni atât de înrădăcinate în personalitate și comportament încât ți-ar putea fi greu să le recunoști pe cont propriu. Chiar și atunci când le observați, codependența poate fi greu de depășit solo.

 

Dacă lucrați pentru a depăși codependența, vă recomandăm să căutați ajutor de la un terapeut care are experiență de lucru cu recuperarea din această problemă complicată, cum ar fi un terapeut de sisteme familiale.

 

Anterior: Sociopat vs Psihopat

Următor →: Cum să nu mai fii codependent

  • 1
    1.I. Bacon, E. McKay, F. Reynolds și A. McIntyre, Experiența trăită a codependenței: o analiză fenomenologică interpretativă - Jurnalul internațional de sănătate mintală și dependență, SpringerLink.; Preluat la 10 octombrie 2022, de la https://link.springer.com/article/10.1007/s11469-018-9983-8
  • 2
    2.H. Smith, Codependența membrilor unei familii a unui dependent de alcool, Codependența membrilor unei familii a unui dependent de alcool – ScienceDirect.; Preluat la 10 octombrie 2022, de la https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1877042814032777
  • 3
    3.LA Aristizábal, Științe Sociale | Text complet gratuit | Codependența în relațiile cuplurilor de femei închise | HTML, MDPI.; Preluat la 10 octombrie 2022, de la https://www.mdpi.com/2076-0760/9/11/189/htm
website | + postări

Alexander Bentley este CEO al Worlds Best Rehab Magazine™, precum și creatorul și pionierul din spatele Remedy Wellbeing Hotels & Retreats și Tripnotherapy™, îmbrățișând biofarmaceutice psihedelice „NextGen” pentru a trata epuizarea, dependența, depresia, anxietatea și neliniștea psihologică.

Sub conducerea sa în calitate de CEO, Remedy Wellbeing Hotels™ a primit distincția de Câștigător general: International Wellness Hotel of the Year 2022 de către International Rehabs. Datorită muncii sale incredibile, hotelurile individuale de lux sunt primele centre de wellness exclusiviste de peste 1 milion de dolari din lume, oferind o evadare persoanelor și familiilor care necesită discreție absolută, cum ar fi celebrități, sportivi, directori, regalități, antreprenori și cei supuși unui control intens al presei. .

Ne străduim să oferim cele mai actualizate și precise informații de pe web, astfel încât cititorii noștri să poată lua decizii informate cu privire la îngrijirea lor medicală. Al nostru experți în materie specializat în tratamentul dependenței și îngrijirea sănătății comportamentale. Noi urmați instrucțiuni stricte atunci când verificați informațiile și folosiți numai surse credibile atunci când citați statistici și informații medicale. Căutați insigna Lumea cea mai bună reabilitare pe articolele noastre pentru cele mai actualizate și corecte informații. pe articolele noastre pentru cele mai actualizate și corecte informații. Dacă considerați că oricare dintre conținutul nostru este inexact sau depășit, vă rugăm să ne anunțați prin intermediul nostru Pagina de contact

Declinare a răspunderii: folosim conținut bazat pe fapte și publicăm materiale care sunt cercetate, citate, editate și revizuite de profesioniști. Informațiile pe care le publicăm nu sunt menite să înlocuiască sfatul, diagnosticul sau tratamentul medical profesional. Nu trebuie utilizat în locul sfatului medicului dumneavoastră sau al altui furnizor de servicii medicale calificat. În caz de urgență medicală, contactați imediat serviciile de urgență.

Worlds Best Rehab este o resursă independentă, terță parte. Nu susține niciun furnizor de tratament anume și nu garantează calitatea serviciilor de tratament ale furnizorilor prezentați.