Reabilitare pentru Burnout

În lumea în ritm rapid de astăzi, burnout-ul a devenit destul de comun, chiar și printre cei care își iubesc munca. Deci, dacă te-ai luptat cu epuizarea, trebuie să știi că nu ești singur. Dincolo de asta, amintiți-vă întotdeauna că simptomele epuizării nu sunt permanente, sau cel puțin nu ar trebui să fie. În aceste zile, există chiar și dezintoxicare pentru epuizare. Deci, dacă îl aveți, nu îl ignorați și căutați în schimb tratament.

Ai nevoie de Rehab pentru Burnout?

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) descrie burnout-ul ca un sindrom cauzat de stresul cronic la locul de muncă. De obicei, se caracterizează prin epuizare, senzație de detașare de locul de muncă și eficiență profesională redusă. În general, aceste simptome trebuie să fie legate de munca ta pentru ca ele să fie clasificate ca burnout. Potrivit experților, există 6 domenii cheie ale vieții tale profesionale care sunt legate de burnout.

Semne de epuizare:

• Volumul de muncă  

Una dintre cele mai mari cauze ale epuizării este faptul că aveți în mod constant un volum mare de muncă. Dacă nu ai niciodată timp să te odihnești sau lucrezi mereu, în cele din urmă vei fi epuizat și vei experimenta epuizare.

• Răsplăti

Dacă simți că câștigi mai puțin decât meriți, este mai probabil să te confrunți cu epuizare. Sunteți, de asemenea, predispus la epuizare dacă simțiți că munca voastră este nerecompensă sau nu primiți recunoaștere pentru realizările dvs.

• Controlul

Cu cât aveți mai puțin control asupra muncii și asupra mediului, cu atât este mai probabil să vă epuizați. Nu contează dacă ești un angajat de nivel scăzut sau un executiv de nivel înalt – ai nevoie de un anumit nivel de autoritate pentru a fi mulțumit la locul de muncă.

• Valori

Atunci când obiectivele și valorile tale nu se aliniază cu cele ale angajatorului tău, este mai dificil să atingi niveluri ridicate de satisfacție în muncă. Ca atare, este important să înveți cum să-ți articulezi în mod eficient valorile și obiectivele și să cauți locuri de muncă care să se alinieze cu acestea.

• Comunitate

Deoarece a avea o comunitate de susținere este parte integrantă a sănătății tale mintale, a avea una nesusținută/ostilă poate provoca stres și poate contribui la epuizare.

• Cinste

Toată lumea își dorește să fie tratată bine, mai ales la locul de muncă. Deci, dacă simți că ești tratat incorect la locul de muncă, este mai probabil să fii mai puțin productiv și să ajungi cu epuizare. Și când vine vorba de nedreptăți obiective, cum ar fi rasismul sau sexismul, consecințele sunt mult mai grave – probabil că veți lua mai multe zile de boală decât înainte.

În cele din urmă, dacă vă descurcați prost în toate domeniile menționate mai sus, burnout-ul este inevitabil.

Simptome de epuizare

Pentru a nu suferi de epuizare pentru perioade lungi, ar trebui să fii mereu în căutarea semnelor de avertizare.

Simptomele Burnout:

• Pesimism
• Epuizare fizică și psihică
• Pierderea interesului pentru munca ta
• Productivitate scăzută
• Iritabilitate
• Probleme interpersonale la locul de muncă
• Lipsa de motivatie
• Lipsa de concentrare

Merg la dezintoxicare pentru Burnout

Dacă bănuiți că suferiți de burnout, una dintre cele mai bune modalități de a face față acesteia este să mergeți la o unitate de dezintoxicare care oferă programe specializate pentru această afecțiune. Aceste programe combină, de obicei, terapiile tradiționale și relaxarea, uneori inclusiv inclusiv îngrijirea în spital.

Unele abordări de tratament de dezintoxicare pentru Burnout includ de obicei:

• Terapia vorbirii

Terapia vorbirii vă ajută de obicei să vă reconectați cu voi înșivă, să vă definiți valorile și să învățați cum să le onorați în viața de zi cu zi. Acest lucru vă poate ajuta să treceți peste orice resentiment legat de muncă și să puteți face diferența între stresul normal de muncă și epuizare.

• Terapie prin masaj

Terapia prin masaj poate ameliora durerea, vă poate întineri și vă poate ajuta să vă relaxați. Ca atare, este o modalitate excelentă de a ameliora atât simptomele fizice, cât și cele emoționale ale epuizării.

• Atenţie

Practicile de mindfulness, cum ar fi yoga și meditația, te pot ajuta să fii mai prezent și să gestionezi sănătos stresul. În acest fel, ele ușurează reglarea emoțională și îți reduc șansele de a experimenta burnout.

• Tehnologii terapeutice moderne

În unele unități de dezintoxicare, tehnologia de ultimă oră este folosită pentru a ameliora simptomele de epuizare. De exemplu, unii folosesc terapia cu oxigen hiperbaric (HBOT). Acesta este un curs de tratament despre care se știe că ameliorează simptomele unei multitudini de afecțiuni de sănătate mintală, inclusiv depresia și anxietatea.

Alte moduri de a face față burnout-ului

Dacă vă confruntați cu epuizare, dar nu sunteți pregătit sau dispus să mergeți la dezintoxicare, există încă câteva modalități prin care puteți face față și atenua simptomele.

Alte modalități de a trata Burnout includ:

• Luând timp liber

Când simți pentru prima dată debutul epuizării, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face este să iei o pauză. Puteți lua un concediu și mergeți într-o vacanță pentru a vă reîncărca. În acest timp, nu ar trebui să vă angajați în nicio muncă și să vă faceți timp pentru a vă recupera.

• Găsiți valoare în munca dvs

Indiferent cât de banală este meseria ta, este important să găsești cel puțin o modalitate prin care să fie valoroasă. Acest lucru îl face suportabil și poate ajuta la reducerea șanselor de epuizare.

• Fă-ți noi prietenii la locul de muncă

Pentru ca viața să funcționeze mai puțin stresantă, este indicat să-ți faci prieteni la locul de muncă. Deci, dacă nu ați început încă, acesta este un moment minunat pentru a începe să socializați cu colegii dvs.

Anterior: Reabilitarea dependenței de sex explicată

Următor →: Reabilitare Silicon Valley