Obiceiul rău vs dependență

Autor: Matthew Idle Editor: Alexander Bentley Revizuite: Michael Por
Dacă cumpărați ceva prin reclamele noastre sau prin link-urile externe, este posibil să primim un comision.

Obiceiul rău vs dependență

 

O auzim des de la prieteni și de la cei dragi, glumând că sunt „dependenți” de cafea, zahăr sau cumpărături. Dar sunt dependenți sau au doar un obicei prost de cafea? În timp ce noi, ca oameni, suntem creaturi de obiceiuri, fie că sunt bune sau rele, dependența poate fi considerată un pas mai departe, ducând obiceiul la un nivel extrem și dăunător. Care este diferența reală dintre un obicei și o dependență și cum ne afectează mintea și corpul?

 

Definiția obiceiurilor proaste

 

În primul rând, trebuie să înțelegem la ce ne referim atunci când discutăm despre un obicei. Un obicei poate fi definit în general ca o acțiune sau un comportament pe care îl faceți în mod regulat și des, astfel încât un model de comportament este creat în timp.

 

Uneori un obicei este subconștient, adică îl facem fără să ne dăm seama. Obiceiurile pot fi fie benefice, fie în detrimentul bunăstării noastre mentale și fizice. Repetând astfel de comportamente, din nou și din nou, creăm căi în creierul nostru care sunt ușor de urmat și care pot deveni o a doua natură pentru noi.

 

Această automatizare ne face mai eficienți în îndeplinirea obiceiului. O modalitate utilă de a-ți da seama dacă ți-ai format un obicei este dacă acesta a devenit constant automat sau de rutină, fără să fii nevoit să te mai gândești la el și nu mai pare o realizare.

 

Pentru a crea un obicei, urmăm ciclul tac-rutină-recompensă. Să spunem, de exemplu, că ai obiceiul de a mânca gustări în timp ce te uiți la televizor. În primul rând, începem cu un semnal sau un declanșator, cum ar fi pornirea televizorului. Indiciul este urmat de o rutină, cum ar fi mâna la gustări.

 

Este posibil să nu asociați în mod conștient pornirea televizorului ca un declanșator pentru gustare. În cele din urmă, obțineți recompensa sau rezultatul consumului de gustări gustoase, ceea ce poate însemna și că puteți mânca în exces. Repetați acest model în fiecare zi timp de suficiente zile și v-ați format un obicei, deși unul potențial rău. Procesul funcționează și pentru a insufla obiceiuri bune în viața ta sau pentru a înlocui obiceiurile proaste cu unele bune.

 

Definiția dependenței

 

Dependența urmează aceeași cale a rezultatului cue-rutinei pe care o face un obicei, dar este escaladată – obiceiul devine o dependență atunci când îți afectează negativ viața de zi cu zi și îți este dificil să oprești acțiunea care formează obiceiul.

 

De obicei, ne gândim la dependență ca la un consum excesiv de alcool, droguri sau alimente sau comportamente precum cumpărăturile sau jocurile de noroc prea mult, dar orice obicei prost se poate răsturna într-o dependență.

 

Semnele că obiceiul tău a devenit o dependență pot include: pofte fizice, o toleranță la substanțe precum alcool sau droguri care rezultă într-o cantitate mai mare necesară pentru a face utilizatorul să se simtă mai bine, scăderea vizibilă a sănătății fizice, repetarea continuă a unui comportament în ciuda consecințelor negative. , și simptome de sevraj dacă cuiva îi lipsește doza de alcool, alimente sau medicamente cu care s-a obișnuit.

 

Cel mai important, dependența poate avea modificări fundamentale și structurale asupra creierului, care apoi influențează sistemul de recompense din creier, ceea ce duce la imposibilitatea creierului de a face față situațiilor fără lovitura dopaminică a sentimentelor bune pe care le oferă centrul dependenței lor.

 

De exemplu, s-ar putea să bei un pahar de vin după ce ai de-a face cu o zi stresantă la serviciu. O zi stresantă este un indiciu pentru a bea vin, care te face să te simți mai bine emoțional. Să bei vin după muncă devine un obicei obișnuit odată ce ai câteva zile stresante la rând, iar în curând creierul tău nu poate face față la nivel fiziologic stresului de la locul de muncă fără să bei un pahar de vin, moment în care a devenit o dependență.

 

Răspunsul la dopamină, senzația de bine după ce ai băut, este diferența principală aici, deoarece nu este prezentă în obiceiuri. Faptul că dopamina duce, de asemenea, la o toleranță la substanțe și la o cantitate crescută necesară pentru a obține aceeași senzație bună în timp ce se confruntă cu sevrajul, dacă trec fără ea, este, de asemenea, ceva unic pentru dependență și care nu se găsește în obiceiurile proaste.

 

Dacă dvs. sau o persoană iubită sunteți îngrijorat de un obicei prost care devine o dependență, terapia online vă poate ajuta. Diferența dintre terapia online pentru obiceiuri și dependențe este că terapeuții sunt disponibili 24 de ore din 7, XNUMX zile din XNUMX, când aveți nevoie de ei, astfel încât nu trebuie să așteptați până la sesiunea săptămânală pentru a obține ajutorul de care aveți nevoie. Apăsați aici pentru a obține ajutor astăzi

Diferența cheie între un obicei rău și o dependență

 

Pe lângă extremitatea și schimbările fiziologice pe care dependența le poate avea, cealaltă diferență cheie dintre un obicei prost și o dependență înconjoară capacitatea de a-l schimba. Un obicei prost poate avea nevoie de voință și hotărâre pentru a se rupe, dar de obicei poate fi făcut singur, fără ajutorul sau sprijinul altora și nu este neapărat o problemă pentru persoana care îndeplinește obiceiul.

 

Când obiceiurile rele devin dependențe?

 

O dependență, pe de altă parte, are adesea nevoie de ajutor profesional și sprijin familial pentru a se destrama, deoarece este foarte greu, dacă nu aproape imposibil, să o faci singur, dependența afectând atât dependentul, cât și pe cei din jur.

 

Dificultatea de a înlătura o dependență vine parțial din modificările fizice pe care o dependență, în special o dependență de o substanță precum drogurile sau alcoolul, le poate avea asupra creierului.11.AB CEO Worlds Best Rehab Magazine, Worlds Best Rehab | Cel mai bun tratament de dezintoxicare a dependenței din lume, cel mai bun tratament de dezintoxicare din lume; Preluat la 21 septembrie 2022, de la https://www.worldsbest.rehab. Pe măsură ce dependența modifică creierul din punct de vedere chimic, schimbând modul în care acesta funcționează, eliminarea substanței care generează dependență provoacă adesea simptome de sevraj și, ca urmare, poate face dependentul foarte bolnav.

 

Există multe modalități diferite de a accesa ajutor pentru dependență, multe dintre acestea implicând o combinație de dezintoxicare rezidențială, terapie și tratament medical. Oricine se luptă cu dependența ar trebui să-și amintească că nu este rușine să ceri ajutor și că meriți dragostea și sprijinul celor din jurul tău. Studiile au arătat că cei care caută ajutor cu dependența prin tratament au mult mai multe șanse să se recupereze complet.

 

În general, diferența dintre un obicei prost și o dependență este definită în două moduri. În primul rând, că dependența este mai consumatoare și mai solicitantă pentru o persoană decât un obicei prost, este dificil să renunți și, de obicei, îi dăunează vieții de zi cu zi.

 

În al doilea rând, dependențele au impact fiziologic asupra creierului, în timp ce obiceiurile proaste nu. Dependența au puterea de a reconecta creierul și de a-l face dependent de substanța sau comportamentul care provoacă dependență pentru a se simți fericit22.S. Sussman și AN Sussman, luând în considerare definiția dependenței – PMC, PubMed Central (PMC); Preluat la 21 septembrie 2022, de la https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210595/. Au o schimbare mai mare a modului în care mintea și corpul nostru funcționează în mod fundamental decât o fac obiceiurile proaste și adesea avem nevoie de sprijin profesional și uneori pe termen lung pentru a depăși o dependență.

 

Anterior: Dependență încrucișată

Următor →: Este dependența o boală sau o alegere?

  • 1
    1.AB CEO Worlds Best Rehab Magazine, Worlds Best Rehab | Cel mai bun tratament de dezintoxicare a dependenței din lume, cel mai bun tratament de dezintoxicare din lume; Preluat la 21 septembrie 2022, de la https://www.worldsbest.rehab
  • 2
    2.S. Sussman și AN Sussman, luând în considerare definiția dependenței – PMC, PubMed Central (PMC); Preluat la 21 septembrie 2022, de la https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210595/
website | + postări

Alexander Bentley este CEO al Worlds Best Rehab Magazine™, precum și creatorul și pionierul din spatele Remedy Wellbeing Hotels & Retreats și Tripnotherapy™, îmbrățișând biofarmaceutice psihedelice „NextGen” pentru a trata epuizarea, dependența, depresia, anxietatea și neliniștea psihologică.

Sub conducerea sa în calitate de CEO, Remedy Wellbeing Hotels™ a primit distincția de Câștigător general: International Wellness Hotel of the Year 2022 de către International Rehabs. Datorită muncii sale incredibile, hotelurile individuale de lux sunt primele centre de wellness exclusiviste de peste 1 milion de dolari din lume, oferind o evadare persoanelor și familiilor care necesită discreție absolută, cum ar fi celebrități, sportivi, directori, regalități, antreprenori și cei supuși unui control intens al presei. .

Ne străduim să oferim cele mai actualizate și precise informații de pe web, astfel încât cititorii noștri să poată lua decizii informate cu privire la îngrijirea lor medicală. Al nostru experți în materie specializat în tratamentul dependenței și îngrijirea sănătății comportamentale. Noi urmați instrucțiuni stricte atunci când verificați informațiile și folosiți numai surse credibile atunci când citați statistici și informații medicale. Căutați insigna Lumea cea mai bună reabilitare pe articolele noastre pentru cele mai actualizate și corecte informații. pe articolele noastre pentru cele mai actualizate și corecte informații. Dacă considerați că oricare dintre conținutul nostru este inexact sau depășit, vă rugăm să ne anunțați prin intermediul nostru Pagina de contact

Declinare a răspunderii: folosim conținut bazat pe fapte și publicăm materiale care sunt cercetate, citate, editate și revizuite de profesioniști. Informațiile pe care le publicăm nu sunt menite să înlocuiască sfatul, diagnosticul sau tratamentul medical profesional. Nu trebuie utilizat în locul sfatului medicului dumneavoastră sau al altui furnizor de servicii medicale calificat. În caz de urgență medicală, contactați imediat serviciile de urgență.

Worlds Best Rehab este o resursă independentă, terță parte. Nu susține niciun furnizor de tratament anume și nu garantează calitatea serviciilor de tratament ale furnizorilor prezentați.