Etapa de recuperare a norului roz

Finalizarea unui program de recuperare a dependenței te poate face să te simți ca și cum ai fi în vârful lumii. Părăsirea reabilitării ca o persoană sobră cu săptămâni de detoxifiere și terapie în urma ta și sprijinul continuu pe măsură ce începi această nouă fază a vieții te pot face să te simți invincibil. Ești curat, ești înarmat cu o serie de noi strategii de coping și te simți pregătit să faci față oricăror provocări pe care ți le aruncă viața? Dacă acest lucru vă sună familiar, este posibil să vă confruntați cu etapa de nor roz a recuperării dependenței.

Un termen folosit în cadrul programelor de recuperare în 12 pași și experimentat de obicei la începutul sobrietății după finalizarea recuperării, norul roz poate fi atât o binecuvântare, cât și un blestem atunci când intri într-o nouă viață post-tratament.

Starea de spirit a norului roz

Sună genial – o stare de spirit în care ești motivat, fericit și capabil, fără tragerea și grind care poate fi dependența de droguri. Cu toate acestea, pe măsură ce te întorci la viața de zi cu zi și la provocările ei, poate însemna că devii mai susceptibil să crezi că totul este în regulă cu problemele care există în viața de zi cu zi, mai degrabă decât să le confrunți.

Norul roz face ca viața de zi cu zi să pară ușoară atunci când este orice altceva decât. Realitatea este că menținerea sobrietății odată revenit la presiunile vieții de zi cu zi – fie că este vorba de locuri de muncă, treburi sau alte persoane – este dificilă și inconfortabilă. Pentru a reuși, trebuie să poți face față disconfortului și să treci peste el, mai degrabă decât să-l eviți. Cei care se bazează prea mult pe zilele sau săptămânile pe care le poate dura etapa norului roz, ca o modalitate prin care să întârzie să se confrunte cu viața, doar se pregătesc pentru eșec și recidivă, deoarece substanțele le oferă scăparea pe care o vor continua odată ce vor continua să o caute. scena nor roz se estompează.

Realitatea este că viața reală nu este doar dură, dar necesită consecvență în luarea unor decizii mici în mod repetat pentru a reuși, ceea ce poate fi copleșitor, mai ales dacă tocmai ai finalizat un program de reabilitare aprofundat și pe termen lung.

Așa cum motivația pentru oricine de a-și menține obiceiurile sau obiectivele pe care își dorește să le atingă poate veni și dispare, la fel și sentimentul plutitor și viziunea simplistă asupra lumii care vine odată cu faza norului roz. Cu mulți oameni care raportează că recidivează în vechile obiceiuri și dependențe în decurs de 90 de zile de la sobrietate, este sigur să spunem că acea simplitate poate orbi și copleși cu ușurință pe mulți oameni în timp ce abordează viața reală cu sobrietate.

Pink Clouding este rău? Sună grozav!

Este important să ne amintim că faza norului roz nu este deloc rea – speranța și sentimentele pozitive asociate cu ea sunt importante pentru viziunea oricui asupra lumii, în timp ce motivația te poate alimenta să faci schimbări de durată în viața ta, dacă sunt tratate în mod corect. Norul roz oferă, de asemenea, ameliorarea stresului, nevoii și greutății pe care dependența le poate pune atât asupra sănătății tale mintale, cât și asupra vieții tale de zi cu zi în general, care începe să se învârte în jurul substanței care provoacă dependența.

Cum ne menținem obiceiurile bune și motivația de a continua sobrietatea odată ce apare bula efectului de nor roz? Și cum ne putem pregăti cei dintre noi în stadiul de nor roz, astfel încât să nu fim prinși cu nerăbdare când se termină?

Există multe răspunsuri la aceste întrebări, dar ele sunt cel mai bine folosite împreună unul cu celălalt pentru a oferi un cadru complet care să susțină sobrietatea. Cel mai important este să vă asigurați că aveți un sistem de sprijin bun de prieteni, familie și terapie pentru a vă ghida pe tot parcursul procesului.¹1.M. Pulows, DEFINE_ME, DEFINE_ME.; Preluat la 8 octombrie 2022, de la https://www.pediatricnursing.org/article/S0882-5963(17)30555-9/fulltext. Multe programe de dezintoxicare oferă îngrijire ulterioară care include sesiuni regulate de terapie, așa că merită întotdeauna să profitați la maximum de acestea acolo unde este posibil.

Este posibil să obțineți ajutor de la un partener sobru care a trecut prin același proces și care se poate relaționa și susține. De asemenea, trebuie să vă concentrați pe autoîngrijire la nivelul său cel mai de bază și să vă concentrați pe obiective mici, gestionabile pe rând, cum ar fi să vă asigurați că mâncați bine, faceți exerciții regulate sau dormiți 8 ore pe noapte. Îngrijirea de sine înseamnă, de asemenea, că trebuie să fii sincer cu tine însuți despre cum te simți, atât atunci când viața se simte gestionabilă, cât și atunci când apare copleșirea și recidiva se simte posibilă.

Când se termină etapa de nor roz

Una dintre cele mai bune moduri de a te pregăti pentru sfârșitul etapei norului roz în timp ce încă o experimentezi este să te înarmezi cu cunoștințe. Informandu-te despre cum ar putea arata etapele de sobrietate si despre factorii declansatori si dificultățile cu care te-ai putea confrunta, poți construi planuri pentru a te ajuta să treci prin fiecare etapă și să iei notă de acțiunile pe care le poți face pentru combate provocările cu care te poți confrunta.

Adaptează-ți planul pentru a fi cât mai specific pentru tine și notează alternative care ar putea funcționa pentru a combate o dificultate dacă acțiunea ta inițială nu are succes. Împărtășiți-vă planul cu sistemul dvs. de asistență, astfel încât aceștia să poată fi conștienți și să vă ajute, dacă este necesar, atunci când vă străduiți să vă puneți planul în acțiune.

Ideea de a crea aceste planuri este să vă asigurați că sunteți cât mai pregătit posibil pentru a gestiona cele mai probabile situații cu care vă puteți confrunta și că soluțiile sunt deja acolo atunci când aveți nevoie de ele, astfel încât tot ce trebuie să faceți este să le implementați, mai degrabă decât să încercați să le implementați. Gândiți-vă la soluții sau să faceți ceva în cele din urmă inutil atunci când treceți prin etape provocatoare de sobrietate.

În general, stadiul de nor roz al sobrietății este o stare crescută de euforie și motivație pe care o trăiesc dependenții în viața de zi cu zi, înainte ca luptele realității să se instaleze și, de obicei, apare odată ce persoana termină tratamentul. Starea de nor roz poate fi pozitivă și motivantă, dar poate și orbi oamenii față de provocările vieții și să evite disconfortul prin care trebuie să treacă pentru a se vindeca pe deplin și a fi liberi de dependență. Prin urmare, etapa norului roz ar trebui gestionată cu optimism prudent.

Anterior: Strategii pentru prevenirea recidivelor

Următor →: Beneficiile sănătoase ale renunțării la zahăr