Am I Fight Flight Freeze Fawn Flop

Autor scris de Pin Ng

Editat de Alexander Bentley

Revizuite de Dr. Ruth Arenas Matta

Elemente cheie – Fight Flight Freeze Fawn Flop

  • Există 5 răspunsuri la traume fiziologice – lupta zbor freeze fawn flop

  • Răspunsurile sunt conduse de sistemul nervos simpatic

  • Cele 5 răspunsuri la traumă ale luptei zbor freeze fawn flop sunt toate instincte utile de supraviețuire

  •  Răspunsul flop este considerat cel mai înfricoșător dintre cele 5 răspunsuri la traumă

  • Dacă vă treziți „blocat” într-un răspuns la traumă, căutați consiliere profesională

5 răspunsuri la traumă ale Luptei Flight Freeze Fawn Flop

 

Mulți dintre noi sunt familiarizați cu răspunsurile la traumă, starea fiziologică în care intră corpul dumneavoastră atunci când se confruntă cu un pericol imediat, după ce au aflat astfel de răspunsuri din incidentele traumatice anterioare. Întrebați o persoană obișnuită despre răspunsurile imediate la traumă și probabil că vă vor spune că există două opțiuni – lupta sau fuga.

 

În timp ce lupta sau fuga sunt cele mai cunoscute două răspunsuri la traumă, știai că există 5 răspunsuri la traumă fiziologică - luptă, zbor, îngheț, fawn și flop? Ce presupune fiecare răspuns? Ce înseamnă? Și de unde știi dacă ai mai multe șanse să răspunzi într-un fel decât în ​​celelalte?

 

Răspuns la trauma luptă vs zbor

 

Să începem prin a ne uita la ceea ce știm: luptă și fugă. Lupta este, desigur, primul răspuns la care ne gândim în aceste situații, prima parte, împreună cu zborul, a instinctului nostru uman de supraviețuire datând de mii de ani. În timp ce în lumea modernă un răspuns de luptă poate fi folosit într-o ceartă mai degrabă decât într-o luptă cu tigru cu dinți de sabie, corpul nostru reacționează în același mod în care ar fi făcut-o atunci.

 

Sistemul nervos simpatic declanșează hormonii cortizol și adrenalină. Dacă ai un răspuns de zbor, s-ar putea să arăți semne prin strângerea maxilarului, dorința de a lovi ceva, furie intensă, plâns, aruncând privirea la alții și atacând sursa pericolului. Deși acest răspuns poate fi adecvat dacă intri într-o luptă fizică, poate fi o reacție exagerată la o ceartă verbală.

 

Alternativa preistorică la răspunsul de luptă este răspunsul de zbor, convingerea că, în loc să lupți cu amenințarea din fața ta, cea mai bună șansă de supraviețuire este să fugi de ea. Răspunsul de zbor se manifestă adesea în corp ca energie excesivă și un corp neliniștit, agitație constantă, senzația de a fi prins în capcană, amorțeală la mâini și picioare, ochi dilatați și năuciți și exerciții fizice excesive.

 

Înghețați răspunsul la traumă

 

Dintre celelalte răspunsuri la traume, înghețarea este probabil cea mai bine înțeleasă în general – la nivel de bază, ideea că dacă nu te miști, pericolul nu te va ataca. Deși unii oameni care trec printr-un răspuns de îngheț simt ca și cum nu se pot mișca, alte semne includ o inimă puternică și bătătoare, scăderea ritmului cardiac, pielea palidă, un sentiment de groază și senzația de a fi rigid, amorțit sau greu.

 

Răspunsul cerb este răspunsul unei suzete – cineva care încearcă să păstreze pacea. Dacă răspundeți cu răspunsul traumei fawn, probabil, ați încercat deja și nu ați reușit să rezolvați situația prin luptă, fugă sau răspuns înghețat.

 

Fawners au crescut de obicei în gospodării abuzive sau instabile emoțional, când a fi de acord cu părinții sau îngrijitorii era adesea cel mai bun mod pentru copii de a se asigura că sunt în siguranță. Unii crescători au fost, de asemenea, victime ale relațiilor abuzive în trecut. În timp ce răspunsul căprior și plăcerea oamenilor care îl însoțește sunt utile pentru a menține pacea în acest moment, pe termen lung poate fi dăunător pentru tine, ca și cum ai fi un căprior, pui nevoile și bunăstarea celorlalți mai presus de propriile tale. are nevoie.

 

Răspuns la traumă flop

 

Răspunsul la flop poate fi, în anumite privințe, considerat cel mai înfricoșător dintre cele 5 răspunsuri la traumă. Dacă ai un răspuns la traumă flop, devii insensibil, atât mental, cât și fizic, și s-ar putea chiar să leșini.

 

Acest lucru, desigur, în sens fizic și preistoric, ar putea însemna să te prezinți în fața unui prădător și să te faci o pradă ușoară. Este posibil să se întâmple leșinul atunci când corpul tău este copleșit de stresul pericolului aparent și nu poți face față. Unele animale „se joacă moartea” pentru a evita să fie vânate de un prădător, dar în viața noastră din secolul 21, cea mai apropiată situație care provoacă adesea un răspuns eșec la mulți oameni este vederea sângelui sau a acelor.

Avantaje și dezavantaje ale răspunsurilor Fight Flight Freeze Fawn Flop

 

Răspunsurile de luptă, zbor, îngheț, fawn și flop au toate beneficiile lor în situațiile, locurile și momentele potrivite. Cu toate acestea, în viețile noastre moderne, conectate din punct de vedere tehnologic și adesea urbanizate, de multe ori aceste răspunsuri la traumă sunt reacții exagerate la presiunile mai ales psihologice sub care ne aflăm.

 

Cele 5 răspunsuri oferă schimbări fiziologice în organism care te ajută să faci față unei situații sub presiune. Cu toate acestea, acestea sunt concepute în mare parte pentru o situație stresantă din punct de vedere fizic, cum ar fi un tigru cu dinți de sabie care încearcă să vă atace, mai degrabă decât provocările psihologice cu care este mai probabil să vă confruntați astăzi.

 

Ca urmare, sistemul nervos simpatic este adesea copleșit de diferența dintre situația stresantă și răspunsul fiziologic din organism, care poate crea sau accentua sentimente de anxietate și nervozitate. Acest lucru poate fi deosebit de șocant, deoarece, în timp ce un răspuns la stres se va declanșa instantaneu într-o situație stresantă, revenirea organismului la normal poate dura aproximativ 20-30 de minute după ce pericolul aparent a trecut, care include semne de răspuns, cum ar fi respirația mai rapidă și o adrenalină. redevenind regulat.

A rămâne blocat în modul Fight Flight Freeze Fawn

 

Unii oameni pot rămâne blocați în răspunsuri la traumă, cum ar fi luptă, zbor înghețat, pentru perioade îndelungate, în special cei cu traume în trecut, cum ar fi un istoric de abuz. Răspunsul extins și schimbările fiziologice pot spori sentimentele de neputință, frică și pierderea controlului care provin adesea din traumă și, ca urmare, mulți încearcă să se automediceze cu droguri sau alcool, pentru a încerca să se amorțeze în fața traumei pe care o au. suferit și calmează răspunsul fiziologic alungit.

 

Deși este de înțeles, dacă simțiți că vă puteți raporta la aceste scenarii și sentimente, este recomandat să căutați tehnici care să vină cu răspunsuri la stres care nu implică auto-medicație. În schimb, adoptați practici precum respirația profundă, tai-chi-ul, yoga, vizualizarea, activitatea fizică și sprijinul celor dragi, pe lângă ajutorul din partea profesioniștilor din domeniul medical și mintal, acolo unde este necesar.

Fight Flight Freeze Fawn Flop Definiții

 

Caracteristicile răspunsului la luptă

 

  • strângerea maxilarului
  • dorinta de a lovi ceva
  • furie intensă
  • plâns
  • uitându-se la alții
  • atacând sursa pericolului

 

Definiția răspunsului de zbor

 

  • energie excesivă
  • corp neliniştit
  • agitare constantă
  • senzația de a fi prins în capcană
  • amorțeală în mâini și picioare
  • ochi dilatati si zbucitori
  • exercitarea excesivă

 

Caracteristici de răspuns la înghețare

 

  • simți că nu te poți mișca
  • inima zgomotoasă și bătătoare
  • scăderea ritmului cardiac
  • piele palida
  • sentiment de groază
  • sentimente de a fi rigid, amorțit sau greu

 

Definiția răspunsului Fawn

 

  • comportament excesiv de agreabil
  • acţionând ca o suzetă
  • oameni placuti
  • nevoie de aprobare
  • comportament de căutare a aprobării

 

Semne de răspuns la flop

 

  • prezentându-te unui prădător
  • făcându-te pradă ușoară
  • copleșit de stres
  • leșin
  • jucându-se mort

 

Răspuns înghețat vs fawn

 

Incapacitatea corpului tău de a se mișca sau de a răspunde la o amenințare este cunoscută sub numele de îngheț. Când corpul tău reacționează la stres, ieșind din cale să-i liniștească pe alții pentru a preveni conflictele, acest lucru se numește Fawn. Atenuarea, oprirea sau evitarea pericolului și revenirea la o stare calmă și relaxată sunt obiectivele tuturor celor 5 răspunsuri la traumă.

 

Răspunsurile la traume sunt instincte de supraviețuire

 

În cele din urmă, cele 5 răspunsuri la traume de luptă, zbor, îngheț, fawn și flop sunt toate foarte diferite unele de altele, totuși toate sunt instincte de supraviețuire utile la oameni. Cu toate acestea, ele sunt adesea răspunsuri copleșitoare la factorii de stres psihologic ai vieții moderne. Dacă sunteți blocat într-un răspuns la traumă, ar trebui să căutați ajutor și sprijin în metode de relaxare și vindecare, mai degrabă decât în ​​automedicație.

 

Pagina Anterioară: Programe de asistență pentru angajați

Pagina Următoare →: Model transteoretic – Înțelegerea dependenței

website | + postări

Alexander Bentley este CEO al Worlds Best Rehab Magazine™, precum și creatorul și pionierul din spatele Remedy Wellbeing Hotels & Retreats și Tripnotherapy™, îmbrățișând biofarmaceutice psihedelice „NextGen” pentru a trata epuizarea, dependența, depresia, anxietatea și neliniștea psihologică.

Sub conducerea sa în calitate de CEO, Remedy Wellbeing Hotels™ a primit distincția de Câștigător general: International Wellness Hotel of the Year 2022 de către International Rehabs. Datorită muncii sale incredibile, hotelurile individuale de lux sunt primele centre de wellness exclusiviste de peste 1 milion de dolari din lume, oferind o evadare persoanelor și familiilor care necesită discreție absolută, cum ar fi celebrități, sportivi, directori, regalități, antreprenori și cei supuși unui control intens al presei. .

Ne străduim să oferim cele mai actualizate și precise informații de pe web, astfel încât cititorii noștri să poată lua decizii informate cu privire la îngrijirea lor medicală. Al nostru experți în materie specializat în tratamentul dependenței și îngrijirea sănătății comportamentale. Noi urmați instrucțiuni stricte atunci când verificați informațiile și folosiți numai surse credibile atunci când citați statistici și informații medicale. Căutați insigna Lumea cea mai bună reabilitare pe articolele noastre pentru cele mai actualizate și corecte informații. pe articolele noastre pentru cele mai actualizate și corecte informații. Dacă considerați că oricare dintre conținutul nostru este inexact sau depășit, vă rugăm să ne anunțați prin intermediul nostru Pagina de contact

Declinare a răspunderii: folosim conținut bazat pe fapte și publicăm materiale care sunt cercetate, citate, editate și revizuite de profesioniști. Informațiile pe care le publicăm nu sunt menite să înlocuiască sfatul, diagnosticul sau tratamentul medical profesional. Nu trebuie utilizat în locul sfatului medicului dumneavoastră sau al altui furnizor de servicii medicale calificat. În caz de urgență medicală, contactați imediat serviciile de urgență.

Worlds Best Rehab este o resursă independentă, terță parte. Nu susține niciun furnizor de tratament anume și nu garantează calitatea serviciilor de tratament ale furnizorilor prezentați.