Impactul COVID-19 a cauzat o serie de probleme de sănătate mintală persoanelor din întreaga lume. Izolarea, moartea și alte consecințe ale pandemiei au condus la oameni care se luptă cu sănătatea lor mintală. O problemă care poate afecta oamenii în urma COVID-19 și a revenirii la viața „normală” este enoclofobia, care este frica de mulțimi.

Acum că oamenii se reunesc din nou, izolarea și îngrijorările legate de contractarea COVID-19 pot face mai mulți oameni să se teamă de mulțimi. Enochlofobia este strâns legată de agorafobie, care este o teamă de locuri sau situații. De asemenea, este strâns legat de ochlofobie, o teamă de mulțimile asemănătoare mafiei¹Jefferson, James W. „Tulburarea de anxietate socială: mai mult decât o mică timiditate – PMC”. PubMed Central (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152. Accesat 12 octombrie 2022..

Cu toate acestea, există unele diferențe între enochlofobie și celelalte două fobii. Persoanele care suferă de enochlofobie cred că există un „pericol perceput” creat de mulțimi mari de oameni care pot fi întâlnite zilnic. Oamenii se tem, de asemenea, că pot rămâne blocați, pierduți sau răniți într-o mulțime, indiferent de mărime.

Enochlofobia face parte dintr-o categorie de fobii care este clasificată ca temeri iraționale care pot crea anxietate severă la oameni. Puteți găsi situații specifice provocatoare atunci când vine vorba de adunarea în mulțimi. Enochlofobia nu are diagnostic medical, dar există unele forme de terapie care vă pot ajuta să depășiți frica. Nu toate terapiile funcționează, dar unele vă pot reduce sau trata simptomele.

Cum vă afectează enoclofobia viața de zi cu zi?

Enochlofobia te poate determina să simți o teamă intensă cu privire la evenimentele care este puțin probabil să aibă loc. Deși înțelegeți că nu se va întâmpla nimic sau că frica este irațională, este totuși intensă. Enochlofobia este atât de intensă încât îți domină viața de zi cu zi.

Frica intensă creată de enochlofobie apare ori de câte ori întâlnești o mulțime de oameni. Teama mea apare în situații tipice, cum ar fi evenimente sportive, parcuri tematice, concerte sau festivaluri. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna cazul.

Enochlofobia atacă oamenii în mulțimi mai mici și zilnic. Este posibil să suferiți de frica de mulțime în astfel de cazuri, cum ar fi:

• În transportul public
• La cinematograf
• La magazinele alimentare
• La centrele comerciale
• La parcurile în aer liber
• La plaje și / sau piscine publice

O persoană nu trebuie să fie într-o mulțime pentru a suferi un atac de enochlofobie. Fobia poate apărea atunci când vă gândiți să vă aflați în jurul unei mulțimi sau într-un loc aglomerat. Stresul și anxietatea pot fi declanșate doar din gândul mulțimilor. Lucrați viața sau studiile școlare pot fi afectate foarte mult de enochlofobie.

Care sunt simptomele enochlofobiei?

Este posibil să nu puteți participa la activități pe care le iubiți din cauza enochlofobiei. Acest lucru se poate produce treptat sau dintr-o dată. Nu puteți participa la activitățile pe care le-ați făcut anterior poate cauza probleme psihologice suplimentare. Este posibil să deveniți deprimat, să aveți o stimă de sine scăzută și să aveți încredere în sine redusă.

Simptomele enochlofobiei sunt foarte asemănătoare cu anxietatea. Simptomele includ:

• O frecvență cardiacă crescută
• Transpirație
• Ameţeală
• O scurtare a respirației
• Dureri de stomac
• Diaree
• plâns

Ce cauzează enochlofobia?

Cauza sau cauzele exacte ale enochlofobiei nu sunt cunoscute. Cu toate acestea, se crede că fobiile ar putea fi legate de tulburările de anxietate. Fobiile pot fi învățate sau ereditare, ceea ce înseamnă că ți-ai câștigat fobia de la un părinte. Dacă părintele tău avea frică de mulțimi, atunci este posibil să fi obținut aceeași frică ca un copil. Pe măsură ce ai îmbătrânit și ai devenit adult, frica a devenit o fobie. Anumite fobii pot fi transmise în familia dvs., dar puteți dezvolta un alt tip de frică decât părinții și alte rude.

O experiență trecută negativă poate duce, de asemenea, la teama de mulțimi și adunări. Dacă ați suferit o vătămare într-o mulțime sau v-ați pierdut într-un grup de oameni, este posibil să aveți acum o teamă care a crescut subconștient. Mintea este puternică și corpul o urmează. Mintea îți poate spune acum să eviți mulțimile să stai departe de situații periculoase.

Enochlofobia nu este doar o antipatie pentru mulțimi. Este o frică care poate prelua viața de zi cu zi. Puteți începe să evitați oamenii, mulțimile și anumite situații. Aceasta înseamnă că vă puteți modifica programul și puteți face tot posibilul pentru a scăpa de aglomerație și de locuri aglomerate.

Evitând locuri și situații specifice, puteți menține simptomele enochlofobiei în largul lor. Cu toate acestea, poate provoca probleme pe termen lung. Puteți sări peste activități sau experiențe importante cu prietenii și familia doar pentru a evita aglomerația.

Cum se gestionează enochlofobia?

Enochlofobia duce la frici intense de grupuri și mulțimi. Poate face din viață o provocare în timp ce încercați să evitați oamenii și locurile. Poate ajuta la evitarea oamenilor și a locurilor, dar în cele din urmă provocați probleme pe termen lung, agravând fobia. Mai degrabă decât evitarea, vă poate ajuta să vă îmbunătățiți stilul de viață, ceea ce poate ajuta la reducerea enochlofobiei.

Mulți oameni au apelat la atenție pentru a trata simptomele enochlofobiei. Concentrându-vă pe a fi în acest moment, vă puteți păstra mintea de gânduri nerezonabile. Mindfulness te poate împiedica să te gândești în mod constant la temerile tale și să le împiedici să apară.

Când planificați o activitate în sau în jurul unei mulțimi mari, ar trebui să vă vizualizați ca fiind încrezător, calm, relaxat și sigur în împrejurimi. Este util să invitați un prieten sau un membru al familiei împreună cu dvs. la eveniment. Acest lucru vă poate ajuta să rămâneți concentrat asupra momentului.

Prin reducerea anxietății, este posibil să puteți gestiona simptomele enochlofobiei. Unele strategii includ:

• Fă exerciții fizice regulate
• Mâncați o dietă sănătoasă
• Ia destul de somn
• Rămâneți hidratat în mod adecvat
• Consumați mai puțină cofeină
• Folosiți tehnici de relaxare, cum ar fi exerciții de respirație
• Concentrați-vă pe timpul petrecut în activitățile care vă plac
• Experimentați activități sociale care implică grupuri mici

Există tratamente pentru enochlofobie?

Terapia este principala formă de tratament cu enochlofobie. Este posibil să experimentați o combinație de terapie cu vorbire și tehnici de desensibilizare, cum ar fi:

• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): un tip de terapie prin vorbire care vă permite să lucrați prin frici.
• Terapia expunerii: Veți fi expus încet la mulțimi.
• Tehnologia realității virtuale: terapia vă poate permite să vă desensibilizați la mulțimi, în ciuda faptului că nu vă aflați în grupuri de oameni din viața reală.
• Terapie vizuală: folosind fotografii, veți lucra pentru a vă remodela gândirea asupra mulțimilor.
• Terapia de grup: terapia de grup vă poate conecta cu alte persoane care se confruntă și cu fobii.

Doar să nu-ți placă mulțimile nu înseamnă că ai o teamă puternică de ele. Cu toate acestea, evitarea lor și suferirea simptomelor de mai sus poate însemna că vă confruntați cu enochlofobie. Dacă rutina dvs. zilnică a fost afectată de teama de mulțimi, discutați cu medicul dumneavoastră.

Pagina Anterioară: Nevroză

Pagina Următoare →: Agorafobie