Identificați semnele exercițiilor compulsive

Autor scris de Pin Ng

Editat de Alexander Bentley

Revizuite de Michael Por

Exercițiile fizice pot fi o modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți atât sănătatea fizică, cât și cea mentală, fie că faci jogging prin cartier, mergi la înot sau ridică greutăți în sală. Dar chiar dacă beneficiile exercițiilor fizice sunt bine cunoscute, există o problemă cunoscută sub numele de dependența de exerciții fizice, care apare atunci când oamenii devin obsedați de antrenament, adesea cu consecințe adverse.

 

Chiar dacă exercițiile fizice sunt concepute pentru a vă îmbunătăți bunăstarea generală, dependența de exerciții poate produce efectul opus și poate crește riscul de a vă răni corpul și mintea.

 

Exercițiul compulsiv nu este un diagnostic clinic recunoscut în DSM-5, dar mulți oameni se luptă cu simptomele asociate cu acest termen. Dacă sunteți îngrijorat de relația dvs. sau a unei persoane dragi cu exercițiile fizice, este recomandabil să vă consultați cu un specialist în tratament.

 

Vestea bună: este posibil să tratezi dependența de efort. Ghidul de mai jos prezintă modalitățile de identificare a simptomelor exercițiului compulsiv, cauzele acestuia și modul de depășire a acestuia.

 

Ce este exercițiul compulsiv?

 

Nu este absolut nimic în neregulă dacă vă bucurați de antrenament în mod regulat, indiferent dacă este vorba de alergare, antrenament la sală sau orice altă activitate fizică de acest gen. Studii revizuite de colegi de-a lungul anilor1McKinney, James. „Beneficiile pentru sănătate ale activității fizice și ale fitnessului cardiorespirator | British Columbia Medical Journal.” Beneficiile pentru sănătate ale activității fizice și ale fitnessului cardiorespirator | British Columbia Medical Journal, bcmj.org/articles/health-benefits-physical-activity-and-cardiorespiratory-fitness. Accesat 12 octombrie 2022. au dovedit în mod repetat aceste beneficii, care includ rezistența îmbunătățită, riscul redus de vătămare cardiovasculară și amenințarea redusă a bolilor cronice, cum ar fi cancerul sau accidentele vasculare cerebrale.

 

Cu toate acestea, cu exercițiile compulsive, este posibil să lucrați dincolo de nivelul de care aveți nevoie pentru a rămâne sănătos și, în schimb, devine obsesiv. Acest lucru se întâmplă atunci când vă antrenați chiar dacă sunteți răniți sau obosiți sau dacă exercițiile fizice vă afectează relațiile cu prietenii, familia și cei dragi. Adesea, dependența de exerciții poate avea un impact semnificativ și negativ asupra responsabilităților profesionale și personale, cum ar fi angajamentele sociale și de muncă.

 

De obicei, exercițiul compulsiv este clasificat fie ca primar, fie ca secundar.2Lichtenstein, Mia Beck, et al. „Exercițiu compulsiv: legături, riscuri și provocări cu care se confruntă – PMC.” PubMed Central (PMC), 30 martie 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5386595.

 

Dependența primară de exercițiu apare atunci când obsesia exercitării este singurul comportament compulsiv, iar acest lucru se găsește mai mult la bărbați decât la femei care ating un nivel maxim mental de la eliberarea endorfinelor naturale ale corpului care are loc în timpul efortului.

 

Dependența de exerciții secundare nu este doar o obsesie cu antrenamentul, ci este, de asemenea, combinată cu un alt tip de tulburare. Este mai frecvent la femei decât la bărbați și tinde să se concentreze asupra imaginii corpului unei persoane, rezultând tulburări care apar simultan, cum ar fi bulimia sau anorexia.3NEDA. „Exercițiu compulsiv”. Exercițiu compulsiv, www.nationaleatingdisorders.org/learn/general-information/compulsive-exercise. Accesat 12 octombrie 2022.

Semne de exercițiu compulsiv

 

Dependența de efort se poate manifesta în orice fel de moduri, inclusiv:

 

  • Exercițiu care interferează semnificativ cu activitățile importante
  • Anxietate, depresie și iritabilitate dacă nu se poate exercita
  • Disconfort la odihnă
  • Folosirea exercițiului pentru reglarea emoțiilor
  • Exercițiu pentru purjare
  • Folosirea exercițiului ca permisiunea de a mânca
  • Comportament secret
  • Suprasolicitare regulată
  • Izolare crescută

 

Ce cauzează dependența de exerciții?

 

Imaginea corporală negativă poate fi o cauză principală a dependenței de efort și explică de ce este atât de des asociată cu alte tulburări. Antrenamentul este adesea perceput ca singura soluție pentru aceste probleme, deoarece poate dezvolta imaginea unei persoane într-o formă mai atletică sau mai slabă, iar a vedea și a construi pe astfel de „câștiguri” poate deveni captivant.

 

În mod similar, endorfina ridicată de la antrenament poate fi, de asemenea, o cauză principală a dependenței de efort. La fel ca în cazul drogurilor ilegale, un nivel ridicat de endorfină poate fi dependent de punctul în care oamenii fac exerciții compulsive pentru a obține un astfel de sentiment în mod constant.

 

Dependență la exerciții și tulburări asociate

 

Există o serie de tulburări psihologice și fizice care pot apărea alături de exerciții compulsive.4Freimuth, Marilyn și colab. „Clarificarea dependenței de exerciții: diagnostic diferențial, tulburări concomitente și faze ale dependenței – PMC.” PubMed Central (PMC), 21 octombrie 2011, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210598. După cum este descris mai sus, o cauză principală a dependenței de exerciții fizice poate fi problemele negative ale imaginii corporale care obligă o persoană să dorească în mod constant să se antreneze pentru a realiza ceea ce consideră că sunt schimbările fizice necesare cu corpul său. Există mai multe tulburări strâns asociate cu astfel de sentimente negative, inclusiv tulburările de alimentație bulimia, ortorexia și anorexia care sunt legate de o percepție copleșitoare a corpului cuiva.

 

Potrivit Philippa Gold, expert în tulburări de alimentație și imagine corporală „De multe ori dependența de exerciții fizice nu există în mod izolat – este de 4 ori mai frecventă în rândul persoanelor cu tulburări de alimentație. Supraexercitarea compulsiva este văzută ca o altă modalitate de epurare: compensarea supraalimentării percepute. Cei cu tulburare dismorfică corporală se angajează în excesul excesiv ca o modalitate de a exercita controlul asupra corpului lor. A avea o imagine corporală negativă este un factor de risc semnificativ în dezvoltarea unei tulburări de alimentație sau a unei tulburări dismorfice corporale; precum şi o cauză primară a recidivei sau a întârzierii recuperării.
Există foarte puțină plăcere în exerciții fizice pentru cei cu această dependență: plăcerea provine din controlul perceput pe care le oferă și „înaltul” - la fel ca și comportamentele bulimice în tulburările alimentare, precum și alte dependențe. ”

Exercițiul compulsiv poate duce, de asemenea, la alte tulburări, inclusiv abuzul de substanțe, în special atunci când oamenii încep să utilizeze steroizi pentru a obține și mai multă masă musculară din antrenamentele lor. Dacă cineva este dependent de exerciții fizice, dar începe să creadă că lovește un perete cu câștiguri fizice din antrenamentele sale, ar putea apela la steroizi, testosteron, hGH sau alte suplimente pentru a atinge acest obiectiv.

 

În mod similar, aspectele fizice și mentale negative ale dependenței de efort pot duce, de asemenea, la alte tipuri de abuz de substanțe, inclusiv utilizarea excesivă de alcool sau droguri ilegale.

 

Abuzul împotriva analgezicelor poate fi, de asemenea, o preocupare dacă cineva se antrenează compulsiv chiar și atunci când este rănit, deoarece analgezicele ar putea ajuta la compensarea durerii de la rănire și ar permite unei persoane să continue să se antreneze - chiar dacă acest lucru prezintă riscul unor răniri suplimentare.

 

Dependența de exerciții poate fi tratată prin mai multe moduri, inclusiv terapia combinată cu activități fizice pozitive non-intensive, cum ar fi mersul pe jos sau yoga. Dacă există tulburări care apar alături de dependența compulsivă, probabil că va exista și un curs de tratament terapeutic pentru a aborda această tulburare.

 

Pagina Anterioară: Tulburări de alimentație și aspectul perfect

Pagina Următoare →: Perfecțiune academică și tulburări de alimentație

  • 1
    McKinney, James. „Beneficiile pentru sănătate ale activității fizice și ale fitnessului cardiorespirator | British Columbia Medical Journal.” Beneficiile pentru sănătate ale activității fizice și ale fitnessului cardiorespirator | British Columbia Medical Journal, bcmj.org/articles/health-benefits-physical-activity-and-cardiorespiratory-fitness. Accesat 12 octombrie 2022.
  • 2
    Lichtenstein, Mia Beck, et al. „Exercițiu compulsiv: legături, riscuri și provocări cu care se confruntă – PMC.” PubMed Central (PMC), 30 martie 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5386595.
  • 3
    NEDA. „Exercițiu compulsiv”. Exercițiu compulsiv, www.nationaleatingdisorders.org/learn/general-information/compulsive-exercise. Accesat 12 octombrie 2022.
  • 4
    Freimuth, Marilyn și colab. „Clarificarea dependenței de exerciții: diagnostic diferențial, tulburări concomitente și faze ale dependenței – PMC.” PubMed Central (PMC), 21 octombrie 2011, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210598.
website | + postări

Alexander Bentley este CEO al Worlds Best Rehab Magazine™, precum și creatorul și pionierul din spatele Remedy Wellbeing Hotels & Retreats și Tripnotherapy™, îmbrățișând biofarmaceutice psihedelice „NextGen” pentru a trata epuizarea, dependența, depresia, anxietatea și neliniștea psihologică.

Sub conducerea sa în calitate de CEO, Remedy Wellbeing Hotels™ a primit distincția de Câștigător general: International Wellness Hotel of the Year 2022 de către International Rehabs. Datorită muncii sale incredibile, hotelurile individuale de lux sunt primele centre de wellness exclusiviste de peste 1 milion de dolari din lume, oferind o evadare persoanelor și familiilor care necesită discreție absolută, cum ar fi celebrități, sportivi, directori, regalități, antreprenori și cei supuși unui control intens al presei. .

Ne străduim să oferim cele mai actualizate și precise informații de pe web, astfel încât cititorii noștri să poată lua decizii informate cu privire la îngrijirea lor medicală. Al nostru experți în materie specializat în tratamentul dependenței și îngrijirea sănătății comportamentale. Noi urmați instrucțiuni stricte atunci când verificați informațiile și folosiți numai surse credibile atunci când citați statistici și informații medicale. Căutați insigna Lumea cea mai bună reabilitare pe articolele noastre pentru cele mai actualizate și corecte informații. pe articolele noastre pentru cele mai actualizate și corecte informații. Dacă considerați că oricare dintre conținutul nostru este inexact sau depășit, vă rugăm să ne anunțați prin intermediul nostru Pagina de contact

Declinare a răspunderii: folosim conținut bazat pe fapte și publicăm materiale care sunt cercetate, citate, editate și revizuite de profesioniști. Informațiile pe care le publicăm nu sunt menite să înlocuiască sfatul, diagnosticul sau tratamentul medical profesional. Nu trebuie utilizat în locul sfatului medicului dumneavoastră sau al altui furnizor de servicii medicale calificat. În caz de urgență medicală, contactați imediat serviciile de urgență.

Worlds Best Rehab este o resursă independentă, terță parte. Nu susține niciun furnizor de tratament anume și nu garantează calitatea serviciilor de tratament ale furnizorilor prezentați.