Antreprenor Burnout

Autor scris de Pin Ng

Editat de Alexander Bentley

Revizuite de Philippa Gold

Înțelegerea epuizării antreprenoriale

 

Epuizarea antreprenorului este întruchiparea stresului acut și aparent irezolvabil legat de muncă. Potrivit Harvard Business Review, aproximativ 50% dintre oameni suferă de burnout. Sindromul epuizării antreprenorului este real și, în cazuri severe, poate pune viața în pericol.

 

De fapt, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recunoaște epuizarea ca fiind un diagnostic medical oficial Clasificarea internațională a bolilor (ICD).

 

Caracteristicile epuizării antreprenoriale

 

Potrivit Philippa Gold, Chief Clinical Officer Remedy Wellbeing, există trei caracteristici comune ale epuizării profesionale:

 

  • Sentimente de energie scăzută și epuizare
  • Distanță mentală crescută față de locul de muncă; sau sentimente de negativitate
  • Capacitate profesională redusă

 

Persoanele cu risc de a suferi de epuizare tind să se izoleze într-o incertitudine extrem de ridicată, cu plasele de siguranță limitate și fără rețele de sprijin adecvate.

 

Manifestările de epuizare a antreprenorilor afectează bunăstarea mentală și fizică a unei persoane, de la boli minore și depresie ușoară la defecțiuni mentale, boli de inimă și uneori moarte. Este o afecțiune care trebuie luată în serios, deoarece poate avea un impact devastator asupra vieții unei persoane.

 

Risc de burnout pentru antreprenori

 

Antreprenorii sunt expuși unui risc mai mare de burnout decât aproape orice alt grup și vestea mai proastă este că nu au luxul de a lua o „pauză de burnout”. Comutatorul este mereu pornit, piciorul este mereu pe pedală... și pe măsură ce afacerea dvs. crește, mizele și stresul cresc

 

Vestea bună este că există pași pe care îi puteți lua pentru a atenua sau elimina epuizarea antreprenorilor.

Simptomele epuizării antreprenorilor

 

  • esti epuizat tot timpul?
  • te simți mai îngrijorat de afacerea ta decât obișnuiai?
  • te simți copleșit și indecis?
  • te chinui să te concentrezi?
  • mâncați prost și faceți puțin sau deloc exerciții?
  • suferiți de somn agitat sau insomnie?
  • ești iute să te enervezi și să dai cu ochii pe oameni?

 

Dacă ați răspuns DA la majoritatea acestor întrebări, există mari șanse să aveți simptome tipice ale epuizării fizice.

 

Simptomele mai puțin evidente includ:

 

  • este pasiunea ta pentru afacerea ta obsesivă și greșită?
  • sunt așteptările dvs. de succes nerealiste și de neatins?
  • ești hotărât să „treci” pentru că nu vrei să dai greș
  • ești plictisit și neinspirat de afacerea ta?
  • ai probleme cu delegarea sau solicitarea ajutorului?
  • esti ingrozit de esec
  • te simți frustrat, blocat sau neinspirat în timp ce lucrezi?
  • v-ați pierdut interesul pentru afacerea dvs. ... pasiunea a dispărut?
  • te simți frustrat și blocat de afacerea pe care ai creat-o
  • regreti că ai început afacerea ta antreprenorială?

 

Dacă ați răspuns DA la majoritatea acestor întrebări, există șanse mari să aveți simptome tipice de epuizare emoțională.

Cum să supraviețuiești epuizării antreprenoriale

 

Cel mai important lucru este să recunoașteți că suferiți de epuizare a antreprenorilor și să recunoașteți că aveți nevoie de ajutor și sprijin pentru a face față acesteia11.P. Koutsimani, A. Montgomery și K. Georganta, Relația dintre epuizare, depresie și anxietate: o revizuire sistematică și meta-analiză – PMC, PubMed Central (PMC); Preluat la 29 septembrie 2022, de la https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/. Trebuie să te angajezi să faci o schimbare și apoi să faci schimbările necesare pentru a te readuce într-un loc fizic și emoțional mai bun.

 

Concentrați-vă pe ceea ce puteți controla și apelați la ajutor și asistență pentru lucrurile care nu vă pot controla. Aici rețeaua este atât de importantă; conectați-vă cu alți antreprenori sau prieteni vechi de muncă care vă pot oferi sfaturi și direcții solide și poate chiar un ajutor practic.

 

În cele din urmă, re-aprinde pasiunea pentru afacerea ta. Amintiți-vă de ce ați început propria afacere și ați vizita din nou obiectivele pe care vi le-ați stabilit. Este posibil să trebuiască să le ajustați sau chiar să le eliminați dacă vă dați seama câțiva ani în jos că nu sunt realiste.

 

Sfaturile lui Richard Branson pentru a face față epuizării

 

Chiar și marele Sir Richard Branson recunoaște că suferă de sindrom de burnout. S-ar putea să zboare sus acum, dar, evident, a trebuit să acționeze în multe zile întunecate și descurajante pentru a ajunge acolo.

 

1. Ștergeți vina

 

Dacă a fi atât de ușor să fii antreprenor, toată lumea ar fi una. Este dur și stresul este neobosit, așa că fă-ți o favoare și ia-ți timp liber pentru a te relaxa și a-ți respira respirația.

 

Branson spune: „Renunțați la vinovăția pe care ați putea să o simțiți că sunteți departe de muncă sau nu sunteți disponibil”. Personal, consider că nu este o idee bună să te arunci direct în muncă când te trezești, așa că îmi dedic diminețile exercițiilor și timpului în familie. Mă ajută să-mi limpezesc mintea și mă energizează pentru ziua următoare.

 

2. Distrează-te

 

De ce ți-ai început propria afacere în primul rând? Așa că nu ai fi legat la birou și la ceas 24/7 de un șef! Atunci de ce ești prea ocupat să faci o pauză și să te distrezi?

 

Branson spune: „Distracția este adesea subestimată, dar este mult mai probabil să reușești dacă te distrezi. Dacă o oportunitate nu mă entuziasmează și nu este ceva prin care să pot face o diferență în lume în timp ce mă distrez mult cu ea; apoi aș prefera să transmit mai departe și să trec la altceva care mă interesează. ”

 

Anterior: Anxietate

Următor →: De ce se întâmplă Burnout

  • 1
    1.P. Koutsimani, A. Montgomery și K. Georganta, Relația dintre epuizare, depresie și anxietate: o revizuire sistematică și meta-analiză – PMC, PubMed Central (PMC); Preluat la 29 septembrie 2022, de la https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/
website | + postări

Alexander Bentley este CEO al Worlds Best Rehab Magazine™, precum și creatorul și pionierul din spatele Remedy Wellbeing Hotels & Retreats și Tripnotherapy™, îmbrățișând biofarmaceutice psihedelice „NextGen” pentru a trata epuizarea, dependența, depresia, anxietatea și neliniștea psihologică.

Sub conducerea sa în calitate de CEO, Remedy Wellbeing Hotels™ a primit distincția de Câștigător general: International Wellness Hotel of the Year 2022 de către International Rehabs. Datorită muncii sale incredibile, hotelurile individuale de lux sunt primele centre de wellness exclusiviste de peste 1 milion de dolari din lume, oferind o evadare persoanelor și familiilor care necesită discreție absolută, cum ar fi celebrități, sportivi, directori, regalități, antreprenori și cei supuși unui control intens al presei. .

Ne străduim să oferim cele mai actualizate și precise informații de pe web, astfel încât cititorii noștri să poată lua decizii informate cu privire la îngrijirea lor medicală. Al nostru experți în materie specializat în tratamentul dependenței și îngrijirea sănătății comportamentale. Noi urmați instrucțiuni stricte atunci când verificați informațiile și folosiți numai surse credibile atunci când citați statistici și informații medicale. Căutați insigna Lumea cea mai bună reabilitare pe articolele noastre pentru cele mai actualizate și corecte informații. pe articolele noastre pentru cele mai actualizate și corecte informații. Dacă considerați că oricare dintre conținutul nostru este inexact sau depășit, vă rugăm să ne anunțați prin intermediul nostru Pagina de contact

Declinare a răspunderii: folosim conținut bazat pe fapte și publicăm materiale care sunt cercetate, citate, editate și revizuite de profesioniști. Informațiile pe care le publicăm nu sunt menite să înlocuiască sfatul, diagnosticul sau tratamentul medical profesional. Nu trebuie utilizat în locul sfatului medicului dumneavoastră sau al altui furnizor de servicii medicale calificat. În caz de urgență medicală, contactați imediat serviciile de urgență.

Worlds Best Rehab este o resursă independentă, terță parte. Nu susține niciun furnizor de tratament anume și nu garantează calitatea serviciilor de tratament ale furnizorilor prezentați.