Burnout vs Depresie

Burnout vs Depresie

Autor scris de dr. Pin Ng

Editat de Hugh Soames

Revizuite de Michael Por, MD

Burnout vs Depresie

 

Burnout-ul este de obicei gândit ca ceva care se întâmplă profesional și cauzat de stresul la locul de muncă, dar felul în care te face să te simți se poate simți foarte asemănător cu depresia, o definiție comună este că are trei componente, epuizare, cinism și ineficiență. Să ne uităm la Burnout vs Depression, una lângă alta.

 

Cele douăsprezece simptome ale depresiei, necesită cinci dintre ele pentru a fi considerate ca având un episod depresiv major:

  1. Interes redus
  2. Ineficiență
  3. Cinism
  4. Epuizare
  5. stare depresivă
  6. Schimbarea apetitului
  7. Schimbarea somnului
  8. Agitat sau încetinit
  9. Energie slaba
  10. Inutilitate
  11. Probleme de gândire
  12. Suicidality

 

Deci, după cum puteți vedea cu depresia, aveți modificări fizice și mentale. Este mai mult decât să gândesc, îmi urăsc viața, dar include schimbări fizice în modul în care funcționează corpul tău, cum ar fi apetitul, somnul și nivelul tău de energie.

 

Simptomele epuizării vs depresiei

 

Odată cu epuizarea, obții epuizare emoțională ca răspuns la un stres prelungit, obții personalizarea sau cinismul, ca răspuns negativ la locul de muncă și la alții din jurul tău. Depersonalizarea este experiența de a te simți detașat de tine. Se poate părea că doar te observi pe tine în lume și nu ești cu adevărat înăuntrul tău. Pentru persoana arsă, poți simți că parcurgi mișcările în fiecare zi și că nu o trăiești cu adevărat. Acum, o persoană care este deprimată, poate avea experiențe de despersonalizare, dar se întâmplă atât de multe, încât personalizarea nu este o caracteristică proeminentă. Cu toate acestea, cu burnout-ul este o caracteristică proeminentă și este de obicei legată de stresul din munca ta, sau de cerințele muncii tale sau chiar de cerințele vieții tale de acasă.

 

Ultimul simptom al epuizării este un sentiment redus de realizare personală. Aceasta este ceea ce se numește ineficiență. Este ca și cum ai fi pur și simplu gâlgâit, lucrezi și faci toate lucrurile pe care toată lumea dorește să le faci, dar pur și simplu nu obții nimic din asta.

Diferențe Burnout vs Depression

 

Una dintre principalele diferențe dintre depresie și epuizare este că, în cazul depresiei, aveți de obicei probleme cu obținerea plăcerii din oricare dintre lucruri pe care, în mod normal, v-ați făcut să vă simțiți bine înainte și acest lucru este în orice cadru.

 

Deci, o persoană aflată într-o depresie profundă poate fi transportată pe o insulă exotică și cu propriul șezlong, iar acea persoană poate sta acolo și se poate simți încă nenorocită. În timp ce, cu epuizarea, sentimentul de stres și insatisfacție de epuizare este strâns legat de stres, așa că poți să iei acea persoană și să spui hei, am făcut aranjamente pentru ca cineva să preia toată munca ta și vom zbura te duci la Bora Bora o săptămână. Și când te vei întoarce, vei avea o ardezie curată, nu va exista nicio lucrare care să fie îngrămădită, deoarece Jane de acolo va avea grijă de toată munca ta și nu se va supăra pe asta și tu va avea toată săptămâna asta plătită.

 

Acum puteți spune „cui nu i-ar plăcea asta”. Ei bine, cu persoana deprimată, nimic din toate astea nu contează. Întunericul este încă în capul tău. Deci, dar persoana arsă poate face acest tip de călătorie, poate sta pe șezlong și poate fi complet întinerită și relaxată. De fapt, adesea persoanele care se află în stadiile incipiente ale epuizării, pot avea o ameliorare completă a simptomelor în weekend, dacă nu lucrează, dar pot avea frica de duminică seara.

Etapele epuizării vs depresiei

 

În stadiile incipiente ale epuizării, persoanele arse pot deveni depresive. Nu este ca și cum ai putea avea doar unul sau altul, dar poate începe ca epuizare și să progreseze spre depresie, mai ales dacă ești cineva care a fost depresiv anterior în trecut sau dacă ești predispus la dezvoltarea unei depresii, independentă de oricare dintre circumstanțele tale. Depresia nu trebuie să fie rezultatul apariției a ceva rău, poate fi doar un lucru propriu, fără ca situațiile negative să o provoace.

 

Inutilitate

 

O altă modalitate de a face diferența dintre epuizare și depresie este că, în cazul depresiei, poți avea sentimente de ură de sine și lipsă de valoare, care sunt destul de generalizate, dar odată cu epuizarea, stima de sine este de obicei păstrată, dar dacă ai sentimente de lipsă de valoare, de obicei este legat doar de valoarea și de munca ta și nu de valoarea generală și de valoarea de sine ca persoană.

 

De ce contează să distingem epuizarea și depresia?

 

Dacă o persoană este arsă, dar nu este deprimată, nu trebuie să fie tratată cu medicamente antidepresive. Modul de abordare a epuizării este de a aborda factorii care au condus la epuizare.

 

Deci, asta duce la întrebarea de ce oamenii sunt arși în primul rând.

 

Christina Maslach a fost pionierul cercetării la epuizare. Ea a numit burnout „eroziunea angajamentului cu munca ta”. Când există o potrivire slabă a rolului, este mai puțin probabil să faceți față stresului locului dvs. de muncă, cu alte cuvinte, când caracterul și temperamentul dvs. nu se potrivesc bine cu cerințele din cultura locului dvs. de muncă, puteți deveni ars când cerințele de muncă depășesc capacitatea ta de a compensa aceste lucruri care nu dau clic bine pentru tine.

 

Deci nu este doar o chestiune de a avea mult de lucru sau de a fi într-un mediu stresant. Oamenii pot rezista bine sub o mare cantitate de stres, dacă simt satisfacția personală din cauza muncii lor. Modul de a reduce epuizarea este de a schimba individul sau de a schimba mediul, nu aveți prea mult control asupra mediului dvs., cu excepția cazului în care sunteți independent. Deci, accentul devine învățarea diferitelor moduri de a face față setărilor de lucru.

Depășește epuizarea

 

Modul în care vă schimbați pentru a vă adapta mai bine la mediul dvs. de lucru va fi un lucru individual, dar iată câteva idei generale:

 

Stabilirea limitelor de timp

 

Nu vă permiteți să fiți infinit la dispoziția oamenilor. Am dezvoltat speranța că, dacă trimiteți mesaje text sau trimiteți un e-mail cuiva, ar trebui să primiți un răspuns instantaneu, dar îi instruim pe oameni să creadă acest lucru răspunzând instantaneu. Dar să presupunem că vă verificați mesajele de patru ori pe zi în loturi. Oamenii care vă vor contacta se vor aștepta să răspundeți într-o perioadă mai lungă de timp și să nu mai așteptați un răspuns instantaneu. Dacă îți permiți mereu să fii disponibil instantaneu, nu-ți dai niciodată minții o șansă de a te relaxa. O minte hiperactivă conduce la stres, anxietate și burnout.

 

Unele alte intervenții de auto-ajutorare ar fi lucruri precum prioritizarea somnului și asigurarea că veți obține șapte până la nouă ore. Dacă sacrifici mereu somnul pentru că lucrezi târziu. Devii ineficient din cauza lipsei de somn, iar atunci această ineficiență te face să ai nevoie să lucrezi ore mai lungi, deoarece nu te gândești la cât de repede este nevoie de timp pentru a face mișcare, de asemenea, ajută la ameliorarea stresului și la îmbunătățirea stării tale de spirit, luând 10 minute în mijlocul ziua de decomprimare cu meditație poate parcurge un drum lung în reîncărcarea și repornirea energiei mentale.

 

Sisteme de reîncărcare la domiciliu precum cele utilizate în cea mai bună clinică de wellness din lume, Physis Wellness sunt minunate pentru a vă ajuta să puteți face acest lucru într-un mod ghidat. Acum toate aceste lucruri sunt modalități de a te schimba, dar uneori schimbarea ta, nu este soluția finală, s-ar putea să fie nevoie să te uiți cu atenție dacă slujba ta este într-adevăr potrivită pentru tine.

 

Vă puteți imagina acest nivel de muncă pentru încă 5, 10 sau 15 ani? Poate că schimbarea este o chestiune de a vă schimba mediul de lucru sau de a găsi o altă companie care să facă o muncă similară, poate este o muncă similară, dar într-o altă industrie. Acestea nu sunt răspunsuri ușoare, dar epuizarea și depresia au consecințe negative asupra corpului dumneavoastră. Și dacă persistă o perioadă lungă de timp, este ca și cum ai încerca să împingi un cui pătrat într-o gaură rotundă dacă împingi suficient de tare și de mult, poți obține acel pătrat să treacă prin gaură, dar vei pierde marginile pătratului și va fi modificat negativ când va ieși de cealaltă parte.

 

Dacă observați că, în general, vă simțiți fără speranță și că nu vă ajută să luați o pauză de la locul de muncă, discutați cu medicul dumneavoastră. Ați putea începe cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară sau ai putea vedea un terapeut pentru a vedea dacă începi să te dezvolți o depresie.

Referințe: Burnout vs Depresie

 

  1. Maslach C, Jackson SE. Măsurarea epuizării experimentate. J Occupat Behav 1981;2: 99‐113. []
  2. Maslach C, parlamentar Leiter. Adevărul despre burnout. San Francisco: Jossey ‐ Bass, 1997. []
  3. Maslach C, Jackson SE, Leiter MP. (eds). Manual Maslach Burnout Inventory, Ediția a 3-a Palo Alto: Consulting Psychologists Press, 1996. []
  4. Maslach C, Leiter MP, Schaufeli WB. Măsurarea epuizării În: Cooper CL, Cartwright S. (eds). Manualul Oxford de bunăstare organizațională. Oxford: Oxford University Press, 2009: 86-108. []
  5. Feldt T, Rantanen J, Hyvonen K și colab. Inventarul Bergen Burnout cu 9 articole: validitate factorială între organizații și măsurători ale datelor longitudinale. Sanatate Ind 2014;52: 102‐12. [PubMed] []
  6. Shiron A, Melamed S. O comparație a validității constructului a două măsuri de burnout în două grupuri de profesioniști. Int J Stres Manage 2006;13: 176‐200. []
  7. Borgogni L, Consiglio C, Alessandri G și colab. „Nu aruncați copilul afară cu apa de baie!” Tulpina interpersonală la locul de muncă și epuizarea. Eur J Work Organizat Psychol 2012;21: 875‐98. []
  8. Schaufeli WB, Enzmann D. Însoțitorul de burnout pentru studiu și practică: o analiză critică. Londra: Taylor & Francis, 1998. []
  9. González ‐ Morales M, Peiró JM, Rodríguez I și colab. Burnout colectiv perceput: o explicație pe mai multe niveluri de burnout. Anxietate Stres Coping 2012;25: 43‐61. [PubMed] []
  10. Ndetei DM, Pizzo M, Maru H și colab. Burnout în personalul care lucrează la spitalul de psihiatrie Mathari. Afr J Psihiatrie 2008;11: 199‐203. [PubMed] []
  11. Hakanen JJ, Schaufeli WB. Prezența epuizării și angajării în muncă prezintă simptome depresive și satisfacția vieții? Un studiu prospectiv de trei valuri de șapte ani. J Affect Disord 2012;141: 415‐24. [PubMed] []
  12. Leiter MP, Laschinger HK, Ziua A și colab. Impactul intervențiilor de civilitate asupra comportamentului social al angajaților, stresului și atitudinilor. J Appl Psychol 2011;96: 1258‐74. [PubMed] []

Alexander Bentley este președintele și CEO-ul Remedy Wellbeing™, precum și creatorul și pionierul din spatele Tripnotherapy™, îmbrățișând produsele biofarmaceutice psihedelice „NextGen” pentru a trata epuizarea, dependența, depresia, anxietatea și neliniștea psihologică.

Sub conducerea sa în calitate de CEO, Remedy Wellbeing™ a primit premiul de Câștigător general: Worlds Best Rehab 2022 de către Worlds Best Rehab Magazine. Datorită muncii sale incredibile, clinica este primul centru de dezintoxicare exclusiv de peste 1 milion de dolari din lume, oferind o evadare persoanelor și familiilor care necesită discreție absolută, cum ar fi celebrități, sportivi, directori, regale, antreprenori și cei supuși unei examinări intense a presei.

Rezumat
Burnout vs Depresie
Articol Denumire
Burnout vs Depresie
Descriere
Burnout vs Depresie. Care sunt asemănările și diferențele. Cum vă puteți da seama dacă cineva are Burnout vs Depression. Ce comportament trebuie să urmăriți.
Autor
Editura Nume
Lumea cea mai bună reabilitare
Editor Logo
La Worlds Best Rehab, ne străduim să oferim cele mai actualizate și precise informații de recuperare a dependenței și de dezintoxicare de pe web, astfel încât cititorii noștri să poată lua decizii informate cu privire la îngrijirea lor medicală.
Recenziatorii noștri sunt experți acreditați în domeniu, specializați în tratamentul dependenței și îngrijirea sănătății comportamentale. Urmăm instrucțiuni stricte atunci când verificăm informațiile și folosim doar surse credibile atunci când cităm statistici și informații medicale. Căutați insigna examinată medical Lumea cea mai bună reabilitare pe articolele noastre pentru cele mai actualizate și corecte informații.
Dacă considerați că oricare dintre conținutul nostru este inexact sau depășit, vă rugăm să ne anunțați prin intermediul nostru Pagina de contact