Burnout vs Depresie

Asemănări și diferențe între burnout și depresie

Autor: Dr Ruth Arenas  Editor: Alexander Bentley  Reviewed: Michael Por
Reclamă: Dacă cumpărați ceva prin reclamele noastre sau prin link-uri externe, este posibil să câștigăm un comision.

Burnout vs Depresie

 

Burnout-ul este de obicei considerat ca ceva care se întâmplă în plan profesional și cauzat de stresul de la locul de muncă, dar felul în care te face să te simți poate să te simți foarte asemănător cu depresia, o definiție comună este că are trei componente, epuizare, cinism și ineficacitate. Acest articol vă va ajuta să înțelegeți Burnout vs Depresie.

 

Simptomele depresiei

 

Există 12 simptome ale depresiei, este nevoie de doar 5 dintre ele pentru a fi considerate ca având un episod depresiv major.

 

Cele 12 simptome ale depresiei sunt:

 

  1. Interes redus
  2. Ineficiență
  3. Cinism
  4. Epuizare
  5. stare depresivă
  6. Schimbarea apetitului
  7. Schimbarea somnului
  8. Agitat sau încetinit
  9. Energie slaba
  10. Inutilitate
  11. Probleme de gândire
  12. Suicidality

 

Cu depresia ai schimbări atât mentale, cât și fizice. Este mai mult decât să te gândești „Îmi urăsc viața”, pentru că include și schimbări fizice în modul în care funcționează corpul tău, cum ar fi cu apetitul, somnul și nivelul de energie.

 

Simptomele Burnout

 

Cu burnout obții epuizare emoțională ca răspuns la un stres prelungit, primești personalizarea sau cinismul, ca răspuns negativ la locul tău de muncă și a celor din jur.

 

Depersonalizarea este experiența de a te simți detașat de tine însuți. Poate părea că doar te observi în lume și nu ești cu adevărat în interiorul tău. Pentru persoana care este epuizată, poți simți că faci mișcare în fiecare zi și că nu o trăiești cu adevărat.

 

Acum, o persoană care este deprimată poate avea experiențe de depersonalizare, dar se întâmplă atât de multe, încât personalizarea nu este o caracteristică proeminentă. Cu toate acestea, epuizarea este o trăsătură proeminentă și de obicei este legată de stresul din locul de muncă sau de cerințele muncii tale sau chiar de cerințele vieții tale de acasă.

 

Ultimul simptom al epuizării este un sentiment redus de realizare personală. Aceasta este ceea ce se numește ineficiență. Este ca și cum ai fi pur și simplu gâlgâit, lucrezi și faci toate lucrurile pe care toată lumea dorește să le faci, dar pur și simplu nu obții nimic din asta.

Diferențele dintre Burnout și Depresie

 

Una dintre principalele diferențe dintre depresie și burnout este că, în cazul depresiei, ai de obicei dificultăți în a obține plăcere din oricare dintre lucrurile pe care în mod normal te-ai făcut să te simți bine înainte, și asta în orice cadru.

 

Deci, o persoană aflată într-o depresie profundă poate fi dusă cu avionul pe o insulă exotică și cu propriul șezlong, iar persoana respectivă poate să stea acolo și să se simtă în continuare mizerabilă. În timp ce în cazul epuizării, sentimentul de epuizare, stres și nemulțumire este strâns legat de stres, așa că poți lua persoana respectivă și spune „hey, am făcut aranjamente ca cineva să preia toată munca ta și vom să te ducă cu avionul la Bora Bora pentru o săptămână. Și când te întorci, vei avea o tabără curată, nu va fi nicio muncă îngrămădită pentru că Jane de acolo se va ocupa de toată munca ta și nu se va supăra din cauza asta, iar tu ești va fi plătită toată săptămâna asta”.

 

Acum poți spune „cui nu i-ar plăcea asta”. Ei bine, cu o persoană deprimată, nimic din acele lucruri nu contează. Întunericul este încă în capul tău. Deci, însă, persoana arsă poate pleca într-un asemenea tip de călătorie, poate sta pe șezlong și poate fi complet întinerită și relaxată.

 

De fapt, adesea oamenii care sunt în stadiile incipiente ale epuizării pot avea o ameliorare completă a simptomelor lor în weekend, dacă nu lucrează, dar apoi pot avea frica de duminică seara.

Etapele Burnout și Depresie

 

În stadiile incipiente ale epuizării, persoanele care sunt epuizate pot deveni depresive11. Epuizarea colectivă percepută: o explicație pe mai multe niveluri a epuizării – PubMed, PubMed.; Preluat la 18 septembrie 2022, de la https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21229404/. Nu este ca și cum ai putea avea doar una sau alta, dar poate începe ca burnout și poate evolua spre depresie, mai ales dacă ești cineva care a fost deprimat anterior sau ești predispus să dezvolte o depresie, independent. de oricare dintre circumstanțele dvs. Depresia nu trebuie să fie rezultatul a întâmplat ceva rău, poate fi doar lucrul ei, fără ca vreo situație negativă să o provoace.

 

Un alt mod de a face diferența dintre epuizare și depresie este că, în cazul depresiei, puteți avea sentimente de dezgust de sine și lipsă de valoare, adică sunt destul de generalizate, dar cu epuizare, stima de sine este de obicei păstrată, dar dacă aveți vreunul. sentimente de lipsă de valoare, de obicei este legată doar de valoarea ta și de munca ta și nu de valoarea ta generală și de valoarea ta de sine ca persoană.

 

De ce să separăm epuizarea și depresia?

 

Dacă o persoană este arsă, dar nu este deprimată, nu trebuie să fie tratată cu medicamente antidepresive. Modul de abordare a epuizării este de a aborda factorii care au condus la epuizare.

 

Deci, asta duce la întrebarea de ce oamenii sunt arși în primul rând.

 

Christina Maslach a fost pionierul cercetării la epuizare. Ea a numit burnout „eroziunea angajamentului cu munca ta”. Când există o potrivire slabă a rolului, este mai puțin probabil să faceți față stresului locului dvs. de muncă, cu alte cuvinte, când caracterul și temperamentul dvs. nu se potrivesc bine cu cerințele din cultura locului dvs. de muncă, puteți deveni ars când cerințele de muncă depășesc capacitatea ta de a compensa aceste lucruri care nu dau clic bine pentru tine.

 

Deci nu este vorba doar de a avea mult de lucru sau de a fi într-un mediu stresant. Oamenii pot rezista bine sub cantități mari de stres, dacă simt satisfacție personală din munca lor22.P. Koutsimani, A. Montgomery și K. Georganta, Relația dintre epuizare, depresie și anxietate: o revizuire sistematică și meta-analiză – PMC, PubMed Central (PMC); Preluat la 18 septembrie 2022, de la https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/. Modul de reducere a epuizării este să schimbi individul sau să schimbi mediul înconjurător, nu ai foarte mult control asupra mediului înconjurător, cu excepția cazului în care ești independent. Deci, accentul devine învățarea diferitelor moduri de a face față situației de lucru.

Depășește epuizarea

 

Modul în care vă schimbați pentru a vă adapta mai bine mediului de lucru va fi un lucru individual, dar mai jos sunt câteva idei general acceptate.

 

Nu-ți permite să fii disponibil la infinit pentru oameni. Ne-am dezvoltat așteptarea că, dacă trimiteți mesaje sau e-mail cuiva, ar trebui să primiți un răspuns instantaneu, dar instruim oamenii să creadă acest lucru, răspunzând instantaneu. Dar să presupunem că vă verificați mesajele de patru ori pe zi în loturi.

 

Oamenii care vă vor contacta se vor aștepta să răspundeți într-o perioadă mai lungă de timp și să nu mai aștepte un răspuns instantaneu. Dacă îți permiți mereu să fii disponibil instantaneu, nu dai niciodată minții tale șansa de a se relaxa. O minte hiperactivă duce la stres, anxietate și epuizare.

 

Alte intervenții de autoajutorare ar fi lucruri precum prioritizarea somnului și asigurarea faptului că aveți șapte până la nouă ore. Dacă sacrifici mereu somnul pentru că lucrezi până târziu.

 

Devii ineficient din cauza lipsei de somn, iar apoi acea ineficiență te face să ai nevoie de ore mai lungi de muncă, pentru că nu te gândești la fel de repede să faci exerciții fizice ajută, de asemenea, la ameliorarea stresului și la îmbunătățirea stării de spirit, luând 10 minute în mijlocul Ziua de decomprimare cu meditație poate merge mult în reîncărcare și repornire a energiei mentale.

 

Sistemele de reîncărcare la domiciliu, cum ar fi cele utilizate la cea mai bună clinică de wellness din lume, Remedy Wellbeing sunt excelente pentru a vă ajuta să faceți asta într-un mod ghidat. Acum, toate aceste lucruri sunt modalități de a te schimba, dar uneori schimbarea ta nu este soluția finală, s-ar putea să fie nevoie să te uiți cu atenție dacă slujba ta este sau nu potrivită pentru tine.

 

Un terapeut vă poate ajuta să învățați să depășiți Depresia și Burnout-ul. Mulți oameni folosesc terapia online pentru că este mai accesibilă decât așteptarea ședințelor săptămânale față în față. Terapia online costă, de asemenea, mai puțin decât terapia tradițională pentru depresie și depresie. Pentru a afla mai multe apăsați aici

 

Vă puteți imagina acest nivel de muncă pentru încă 5, 10 sau 15 ani? Poate că schimbarea este o chestiune de a vă schimba mediul de lucru sau de a găsi o altă companie care să facă o muncă similară. Poate că este o muncă similară, dar într-o industrie diferită.

 

Acestea nu sunt răspunsuri ușoare, dar epuizarea și depresia au consecințe negative asupra corpului tău. Și dacă persistă mult timp, este ca și cum ai încerca să împingi un cuier pătrat într-o gaură rotundă dacă împingi destul de tare și suficient de lung, s-ar putea ca acel pătrat să treacă prin gaură, dar vei pierde marginile pătratului și va fi schimbat negativ atunci când iese pe cealaltă parte.

 

Dacă observați că vă simțiți în general fără speranță și că luarea unei pauze de la serviciu nu ajută, atunci discutați cu medicul dumneavoastră. Puteți începe cu medicul dumneavoastră primar sau puteți consulta un terapeut pentru a vedea dacă începeți să dezvoltați o depresie.

 

Pagina Anterioară: Aveți depresie funcțională înaltă?

Pagina Următoare →: Centre de tratament pentru depresie

  • 1
    1. Epuizarea colectivă percepută: o explicație pe mai multe niveluri a epuizării – PubMed, PubMed.; Preluat la 18 septembrie 2022, de la https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21229404/
  • 2
    2.P. Koutsimani, A. Montgomery și K. Georganta, Relația dintre epuizare, depresie și anxietate: o revizuire sistematică și meta-analiză – PMC, PubMed Central (PMC); Preluat la 18 septembrie 2022, de la https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/
CEO at Lumea cea mai bună reabilitare | website | + postări

Alexander Bentley este CEO al Worlds Best Rehab Magazine™, precum și creatorul și pionierul din spatele Remedy Wellbeing Hotels & Retreats și Tripnotherapy™, îmbrățișând biofarmaceutice psihedelice „NextGen” pentru a trata epuizarea, dependența, depresia, anxietatea și neliniștea psihologică.

Sub conducerea sa în calitate de CEO, Remedy Wellbeing Hotels™ a primit distincția de Câștigător general: International Wellness Hotel of the Year 2022 de către International Rehabs. Datorită muncii sale incredibile, hotelurile individuale de lux sunt primele centre de wellness exclusiviste de peste 1 milion de dolari din lume, oferind o evadare persoanelor și familiilor care necesită discreție absolută, cum ar fi celebrități, sportivi, directori, regalități, antreprenori și cei supuși unui control intens al presei. .

Ne străduim să oferim cele mai actualizate și precise informații de pe web, astfel încât cititorii noștri să poată lua decizii informate cu privire la îngrijirea lor medicală. Al nostru experți în materie specializat în tratamentul dependenței și îngrijirea sănătății comportamentale. Noi urmați instrucțiuni stricte atunci când verificați informațiile și folosiți numai surse credibile atunci când citați statistici și informații medicale. Căutați insigna Lumea cea mai bună reabilitare pe articolele noastre pentru cele mai actualizate și corecte informații. pe articolele noastre pentru cele mai actualizate și corecte informații. Dacă considerați că oricare dintre conținutul nostru este inexact sau depășit, vă rugăm să ne anunțați prin intermediul nostru Pagina de contact

Declinare a răspunderii: folosim conținut bazat pe fapte și publicăm materiale care sunt cercetate, citate, editate și revizuite de profesioniști. Informațiile pe care le publicăm nu sunt menite să înlocuiască sfatul, diagnosticul sau tratamentul medical profesional. Nu trebuie utilizat în locul sfatului medicului dumneavoastră sau al altui furnizor de servicii medicale calificat. În caz de urgență medicală, contactați imediat serviciile de urgență.