Detoxifiere digitală pentru dependența de internet

Detoxifierea digitală este una dintre cele mai noi tendințe de recuperare. Oferă indivizilor șansa de a-și sparge dependența de tehnologie, ecrane și articole electronice legate de muncă. În întreaga lume apar centre digitale de detoxifiere, retrageri și programe, deoarece mai mulți oameni consideră că este necesar să scape de tehnologie.

Ideea unei detoxifiere digitale este simplă și apare atunci când o persoană renunță la echipamentele digitale pentru o perioadă de timp. În loc să utilizeze dispozitive digitale, indivizii își petrec timpul făcând activități de wellness și sociale. Este o șansă de a reîncărca bateriile și de a deveni din nou unul cu sine. Detoxifierile digitale permit oamenilor să pună capăt stresului, să amelioreze anxietatea și să depășească dependența de dispozitive, inclusiv telefoane mobile, computere, tablete și televizoare.

În timpul unei detoxifiere digitale, o persoană se va abține de la utilizarea dispozitivelor electronice. Detoxifierea ar putea fi completată acasă de către o persoană sau la un refugiu. Indiferent de locul în care are loc detoxifierea, scopul este ca individul să scape de stresurile provocate de dispozitivele de tehnologie digitală.

O detoxifiere digitală este adesea făcută de o persoană pentru a evita dependența de un dispozitiv electronic. Cu toate acestea, de multe ori o persoană poate fi deja complet dependentă de dispozitivele electronice din cauza serviciului sau a școlii. Obsesia pe care au creat-o de dispozitiv poate fi o problemă mentală.

Prin urmare, detoxifierea permite unei persoane să-și relaxeze mintea și să se reconecteze cu lumea offline. În timpul unei detoxifieri digitale, o persoană poate fi capabilă să dezvolte obiceiuri sănătoase care construiesc un echilibru puternic între articolele electronice și lumea reală.

De ce au nevoie oamenii de o detoxifiere digitală?

Mai mult ca oricând, indivizii se bazează pe dispozitive tehnologice pentru a-și finaliza lucrările. Calculatoarele, smartphone-urile și alte articole au devenit obișnuite în mediile de lucru. Cu toate acestea, dispozitivele electronice au devenit și ele utilizate pentru a ajuta oamenii să se relaxeze. Milioane de persoane sunt conectate la smartphone-uri în timpul zilei și își petrec o mare parte din timpul liber conectat la aplicații, rețele sociale și alte aspecte ale dispozitivelor electronice.

Afluxul de dispozitive digitale face dificilă nu folosirea articolelor electronice. Din păcate, milioane de oameni nu pot să-și dea jos produsele electronice și să trăiască fără ele. Un smartphone a devenit cel mai obișnuit obiect la care o persoană se uită la prima oră dimineața și ultimul lucru pe care îl privește înainte de a adormi. Cu atât de mulți oameni dependenți de electronice, este nevoie de o detoxifiere digitală pentru a menține oamenii echilibrați.

Tehnologia a făcut viața mai ușoară pentru populația lumii, dar, în același timp, continuă să aibă un impact negativ asupra vieții. Social media este un exemplu de tehnologie care are un efect negativ asupra oamenilor. Deși poate menține o persoană conectată, aceasta duce, de asemenea, la distragerea atenției și consumă persoane care trebuie întotdeauna conectate la Facebook, Twitter și / sau Instagram.

De ce este importantă o detoxifiere digitală?

Persoanele se pot întreba de ce este importantă o detoxifiere digitală? Cei care folosesc dispozitive electronice pentru munca lor zilnică ar putea să nu creadă că o detoxifiere digitală este posibilă sau necesară. Cu toate acestea, creșterea tehnologiei a determinat milioane de oameni să-și ia munca cu ei ca niciodată.

A fost o perioadă în care o persoană și-a părăsit locul de muncă la birou și nu a mai rămas în contact cu locul de muncă. Acum, tehnologia a făcut posibil ca persoanele să primească e-mailuri de serviciu pe tot parcursul nopții sau în weekend. Indiferent de job, este dificil să te deconectezi și să scapi din cauza tehnologiei care îi menține conectați.

Detoxifierea digitală este, de asemenea, importantă pentru adolescenți și studenți care își petrec mult timp liber pe telefoane Dependența digitală se poate întâmpla oricui, iar cei din generațiile mai tinere care au crescut cu tehnologie modernă avansată ar putea să nu creadă că dependența de bunurile electronice este un lucru rău.

Oamenii pot fi dependenți de mult mai mult decât de un smartphone. Tabletele, laptopurile și televizorul sunt trei dintre principalele dispozitive care pot provoca dependență. Cu toate acestea, jocurile video și serviciile de streaming video, cum ar fi Netflix, pot duce, de asemenea, la dependență digitală. Capacitatea de a difuza emisiuni de televiziune una după alta poate duce la oamenii să stea în fața unui ecran oră în oră.

Detoxifiere digitală pentru copii

Este bine documentat prin studii recente că dependența de smartphone-uri este similară cu dependența de jocuri și de rețelele sociale, prin faptul că declanșează centrele de recompensă din creier, în aproape aceeași măsură ca drogurile stimulatoare, cum ar fi cocaina. Din când în când, utilizatorul primește un fel de recompensă imprevizibilă.

Acest lucru poate lua forma unui mesaj, un like, o notificare sau orice altceva care este plăcut de primit, declanșând dopamina care controlează centrii plăcerii din creier. La copii s-a dovedit că efectele de dependență ale acestui centru de recompensă se manifestă cu un efect mai puternic decât adulții.

Nu este surprinzător faptul că mulți creatori ai acestor tehnologii își restricționează puternic utilizarea de către proprii copii și familii. Încă din 2011, Steve Jobs „limitează cantitatea de tehnologie pe care o folosesc copiii noștri acasă”, iar Bill Gates nu i-a lăsat pe copiii săi să aibă dispozitive până la 14 ani.

Retragerea digitală se retrage

Dependența digitală este recunoscută oficial în DSM 5¹1.R. Plăcinte, ar trebui DSM-V să desemneze „dependența de internet” o tulburare mintală? – PMC, PubMed Central (PMC); Preluat la 29 septembrie 2022, de la https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2719452/, sub un diagnostic mai larg al dependenței de internet. Cu toate acestea, simptomele și prezentarea dependenței de digital sau a dependenței de dispozitive sunt mai răspândite decât dependența de Internet sau de jocurile de noroc. Multe persoane conectate la dispozitivele lor nu ar putea fi descrise niciodată ca având tulburări de joc.

Centrele de dezintoxicare rezidențiale au început să ofere retrageri digitale de detoxifiere, cele mai de succes fiind la Remedy Wellbeing, unde, cu o echipă de experți clinici 24/7, familiile de clienți învață să se reconecteze.

Beneficiile unei detoxifieri digitale?

O detoxifiere digitală nu trebuie să fie extremă în care o persoană se mută pe o insulă pustie pentru un weekend. Retragerile și centrele digitale de detoxifiere pot diferi foarte mult. Există unele care îi fac pe participanți să-și predea smartphone-urile și dispozitivele la sosire. Între timp, există altele care nu sunt la fel de stricte și pur și simplu îi influențează pe oameni să facă activitate fizică și să comunice cu ceilalți prezenți. Datorită varietatii de programe de detoxifiere digitale care apar, există cu siguranță ceva pentru toată lumea²2.MH van Velthoven, J. Powell și G. Powell, Problematic smartphone use: Digital approaches to an emerging public health problem – PMC, PubMed Central (PMC); Preluat la 29 septembrie 2022, de la https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034350/.

Beneficiile unei detoxifieri digitale

• Calm și conținut - O pauză de la tehnologie poate duce la mai puțin stres. Acest lucru se poate datora faptului că indivizii nu mai sunt conectați la serviciu și simt că sunt încă la birou. Stresul poate fi cauzat de gândirea la muncă 24/7 și niciodată deconectarea cu adevărat.
• Productivitate crescută - Prin faptul că nu cheltuiește la fiecare două minute parcurgerea prin rețelele sociale, participanții la detoxifiere digitală au o productivitate crescută.
• Relații mai puternice / mai sănătoase - Smartphone-urile și social media pot opri comunicarea pe care o persoană o are cu cei dragi și prieteni. Punerea jos a telefonului poate duce la îmbunătățirea comunicării și la construirea de legături mai puternice.
• Sănătate fizică îmbunătățită - Acesta este probabil cel mai mare beneficiu al unei detoxifiere digitale. Fiind mai puțin dependent de tehnologie îi permite unei persoane să se concentreze asupra bunăstării sale. Este posibil ca indivizii să poată acum face mai multă mișcare și mai puțin stres este bun pentru sănătatea mintală.
• Un somn mai bun - Timpul de ecranare înainte de culcare păcălește mintea și este dificil să închizi somnul. O detoxifiere poate preveni utilizarea smartphone-ului înainte de culcare, ceea ce duce la adormirea mai rapidă și la un somn general mai bun.

Deși tehnologia a ușurat viața a milioane de oameni, ea a venit cu dezavantaje. O detoxifiere digitală poate îmbunătăți viața unei persoane și o poate ajuta să se redescopere pe sine și ceea ce este important în viață.

Anterior: Tratament de telesănătate

Următor →: Detoxifiere rapidă pentru dependență