Este timpul pentru o detoxifiere digitală?

Este timpul pentru o detoxifiere digitală?

Președinte și CEO at Remediază bunăstarea | website | + postări

Alexander Bentley este președintele și CEO-ul Remedy Wellbeing™, precum și creatorul și pionierul din spatele Tripnotherapy™, îmbrățișând produsele biofarmaceutice psihedelice „NextGen” pentru a trata epuizarea, dependența, depresia, anxietatea și neliniștea psihologică.

Sub conducerea sa în calitate de CEO, Remedy Wellbeing™ a primit premiul de Câștigător general: Worlds Best Rehab 2022 de către Worlds Best Rehab Magazine. Datorită muncii sale incredibile, clinica este primul centru de dezintoxicare exclusiv de peste 1 milion de dolari din lume, oferind o evadare persoanelor și familiilor care necesită discreție absolută, cum ar fi celebrități, sportivi, directori, regale, antreprenori și cei supuși unei examinări intense a presei.

Autor scris de dr. Pin Ng

Editat de Hugh Soames

Revizuite de Philippa Gold

Detoxifierea digitală este una dintre cele mai noi tendințe de recuperare. Oferă indivizilor șansa de a-și sparge dependența de tehnologie, ecrane și articole electronice legate de muncă. În întreaga lume apar centre digitale de detoxifiere, retrageri și programe, deoarece mai mulți oameni consideră că este necesar să scape de tehnologie.

 

Ideea unei detoxifiere digitale este simplă și apare atunci când o persoană renunță la echipamentele digitale pentru o perioadă de timp. În loc să utilizeze dispozitive digitale, indivizii își petrec timpul făcând activități de wellness și sociale. Este o șansă de a reîncărca bateriile și de a deveni din nou unul cu sine. Detoxifierile digitale permit oamenilor să pună capăt stresului, să amelioreze anxietatea și să depășească dependența de dispozitive, inclusiv telefoane mobile, computere, tablete și televizoare.

 

În timpul unei detoxifiere digitale, o persoană se va abține de la utilizarea dispozitivelor electronice. Detoxifierea ar putea fi completată acasă de către o persoană sau la un refugiu. Indiferent de locul în care are loc detoxifierea, scopul este ca individul să scape de stresurile provocate de dispozitivele de tehnologie digitală.

 

O detoxifiere digitală este adesea făcută de o persoană pentru a evita dependența de un dispozitiv electronic. Cu toate acestea, de multe ori o persoană poate fi deja complet dependentă de dispozitivele electronice din cauza muncii sau a școlii. Obsesia pe care au creat-o de dispozitiv poate fi impozantă mental. Prin urmare, detoxifierea permite unei persoane să-și relaxeze mintea și să se reconecteze cu lumea offline. În timpul unei detoxifiere digitale, o persoană poate fi capabilă să dezvolte obiceiuri sănătoase care să construiască un echilibru puternic între articolele electronice și lumea reală.

 

De ce au nevoie oamenii de o detoxifiere digitală?

 

Mai mult ca oricând, indivizii se bazează pe dispozitive tehnologice pentru a-și finaliza lucrările. Calculatoarele, smartphone-urile și alte articole au devenit obișnuite în mediile de lucru. Cu toate acestea, dispozitivele electronice au devenit și ele utilizate pentru a ajuta oamenii să se relaxeze. Milioane de persoane sunt conectate la smartphone-uri în timpul zilei și își petrec o mare parte din timpul liber conectat la aplicații, rețele sociale și alte aspecte ale dispozitivelor electronice.

 

Fluxul de dispozitive digitale face dificilă utilizarea de articole electronice. Din păcate, milioane de oameni nu sunt în stare să renunțe la produsele electronice și să trăiască fără ele1https://www.ncbi.nlm.nih.gov/. Un smartphone a devenit cel mai obișnuit articol pe care îl privește o persoană dimineața și ultimul lucru pe care îl are înainte de a adormi. Cu atât de mulți oameni dependenți de electronică, este necesară o detoxifiere digitală pentru a menține echilibrul oamenilor.

 

Tehnologia a făcut viața mai ușoară pentru populația lumii, dar, în același timp, continuă să aibă un impact negativ asupra vieții. Social media este un exemplu de tehnologie care are un efect negativ asupra oamenilor. Deși poate menține o persoană conectată, aceasta duce, de asemenea, la distragerea atenției și consumă persoane care trebuie întotdeauna conectate la Facebook, Twitter și / sau Instagram.

 

De ce este importantă o detoxifiere digitală?

 

Persoanele se pot întreba de ce este importantă o detoxifiere digitală? Cei care folosesc dispozitive electronice pentru munca lor de zi cu zi pot să nu creadă că este posibilă sau necesară o detoxifiere digitală. Cu toate acestea, creșterea tehnologiei a determinat milioane de oameni să-și ia munca cu ei ca niciodată. A fost o vreme când o persoană și-a părăsit slujba la birou și a rămas fără contact cu locul de muncă. Acum, tehnologia a făcut posibil ca persoanele fizice să primească e-mailuri de lucru pe tot parcursul nopții sau în weekend. Indiferent de job, este dificil să vă deconectați și să scăpați datorită tehnologiei care le ține conectate.

 

Detoxifierea digitală este, de asemenea, importantă pentru adolescenți și studenți care își petrec mult timp liber pe telefoane Dependența digitală se poate întâmpla oricui, iar cei din generațiile mai tinere care au crescut cu tehnologie modernă avansată ar putea să nu creadă că dependența de bunurile electronice este un lucru rău.

 

Oamenii pot fi dependenți de mult mai mult decât de un smartphone. Tabletele, laptopurile și televizorul sunt trei dintre principalele dispozitive care pot provoca dependență.2https://www.sciencedirect.com/ "Dar daca servicii de jocuri video și streaming video precum Netflix, de asemenea, poate duce la dependență digitală. Abilitatea de a difuza emisiuni de televiziune unul după altul poate duce la indivizi care stau în fața unui ecran timp de oră în oră.

 

Detoxifiere digitală pentru copii

 

Este bine documentat prin studii recente că dependența de smartphone-uri este similară cu dependența de jocuri și social media prin faptul că declanșează centrele de recompensă din creier, în aceeași măsură ca drogurile stimulante precum cocaina. Din când în când utilizatorul primește un fel de recompensă imprevizibilă. Acest lucru poate lua forma unui mesaj, un like, o notificare sau orice altceva care este plăcut să primească, declanșând dopamina care controlează centrele de plăcere din creier. La copii, efectele de dependență ale acestui centru de recompensă s-au dovedit a se manifesta cu un efect mai puternic decât adulții.3https://www.sciencedirect.com/

 

Nu este surprinzător faptul că mulți creatori ai acestor tehnologii își restricționează puternic utilizarea de către proprii copii și familii. Încă din 2011, Steve Jobs „limitează cantitatea de tehnologie pe care o folosesc copiii noștri acasă”, iar Bill Gates nu i-a lăsat pe copiii săi să aibă dispozitive până la 14 ani.

 

Retragerea digitală se retrage

 

Dependența digitală este recunoscută oficial în DSM 5, sub un diagnostic mai larg al dependenței de internet. Cu toate acestea, simptomele și prezentarea dependenței digitale sau a dependenței de dispozitive sunt mai răspândite decât dependența de Internet sau de jocurile pe Internet. Mulți indivizi conectați la dispozitivele lor nu ar putea fi descriși niciodată ca având gaming.

 

Reabilitările rezidențiale au început să ofere retrageri digitale de detoxifiere, cu cel mai mare succes la Vila Paradiso din Marbella unde, cu o echipă 24/7 de experți clinici, familiile de clienți învață să se reconecteze.

 

Care sunt beneficiile unei detoxifiere digitale?

 

O detoxifiere digitală nu trebuie să fie extremă în care o persoană se mută pe o insulă pustie pentru un weekend. Retragerile și centrele digitale de detoxifiere pot diferi foarte mult. Există unele care fac ca participanții să-și predea smartphone-urile și dispozitivele la sosire. Între timp, există altele care nu sunt la fel de stricte și influențează pur și simplu oamenii să facă activitate fizică și să comunice cu ceilalți prezenți. Datorită varietății de programe digitale de detoxifiere care apar, există cu siguranță ceva pentru toată lumea.4https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034350/ Beneficiile unei detoxifiere digitale includ:

 

  • Calm și conținut - O pauză de la tehnologie poate duce la mai puțin stres. Acest lucru se poate datora faptului că indivizii nu mai sunt conectați la serviciu și simt că sunt încă la birou. Stresul poate fi cauzat de gândirea la muncă 24/7 și niciodată deconectarea cu adevărat.
  • Productivitate crescută - Prin faptul că nu cheltuiește la fiecare două minute parcurgerea prin rețelele sociale, participanții la detoxifiere digitală au o productivitate crescută.5https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1354856519847325
  • Relații mai puternice / mai sănătoase - Smartphone-urile și social media pot opri comunicarea pe care o persoană o are cu cei dragi și prieteni. Punerea jos a telefonului poate duce la îmbunătățirea comunicării și la construirea de legături mai puternice.
  • Sănătate fizică îmbunătățită - Acesta este probabil cel mai mare beneficiu al unei detoxifiere digitale. Fiind mai puțin dependent de tehnologie îi permite unei persoane să se concentreze asupra bunăstării sale. Este posibil ca indivizii să poată acum face mai multă mișcare și mai puțin stres este bun pentru sănătatea mintală.
  • Un somn mai bun - Timpul de ecranare înainte de culcare păcălește mintea și este dificil să închizi somnul. O detoxifiere poate preveni utilizarea smartphone-ului înainte de culcare, ceea ce duce la adormirea mai rapidă și la un somn general mai bun.

 

Deși tehnologia a ușurat viața a milioane de oameni, ea a venit cu dezavantaje. O detoxifiere digitală poate îmbunătăți viața unei persoane și o poate ajuta să se redescopere pe sine și ceea ce este important în viață.

 

Referințe: Detox digital

1. Barney, D (2004) Masa de dispariție sau comunitatea într-o lume care nu este o lume. În: Feenberg, A, Barney, D (eds) Community in the Digital Age: Philosophy and Practice. Lanham: Rowman și Littlefield, pp. 31-53. Google Academic

2. Baym, NK (2010) Conexiuni personale în era digitală. Cambridge: Politia. Google Academic

3. Escroc, C (2015) Bucuria de a pierde. Insula Gabriola: Noua societate. Google Academic

4. Harris T. Cum tehnologia deturnă mintea oamenilor - de la un magician și eticistul de design Google. 2016. https://journal.thriveglobal.com/how-technology-hijacks-peoples-minds-from-a-magician-and-google-s-design-ethicist-56d62ef5edf3 (2016, accesat la 21 iunie 2020).

5. Cuéllar JM, Lanman TH. „Gât text”: o epidemie a erei moderne a telefoanelor mobile? Spine J 2017; 17: 901-902. [PubMed] []

6. Ugur NG, Koc T. Timp pentru detoxifiere digitală: utilizarea incorectă a tehnologiei mobile și phubbing. Procedia Soc Behav Sci 2015; 195: 1022-1031. []

7. Lin YH, Lin YC, Lee YH și colab. Distorsiuni de timp asociate cu dependența de telefoane inteligente: Identificarea dependenței de smartphone prin intermediul unei aplicații mobile (App). J Psychiatr Res 2015; 65: 139-145. [PubMed] []

8. Yardley L, Spring BJ, Riper H și colab. Înțelegerea și promovarea unui angajament eficient cu intervențiile digitale de schimbare a comportamentului. Am J Prev Med 2016; 51: 833-842. [PubMed]

 

Resurse de detoxifiere digitală

Planul de utilizare a mass-media de familie

Timpul ecranului și copiii mici

Cresterea copilului pentru a reduce timpul de ecran

Președinte și CEO at Remediază bunăstarea | website | + postări

Alexander Bentley este președintele și CEO-ul Remedy Wellbeing™, precum și creatorul și pionierul din spatele Tripnotherapy™, îmbrățișând produsele biofarmaceutice psihedelice „NextGen” pentru a trata epuizarea, dependența, depresia, anxietatea și neliniștea psihologică.

Sub conducerea sa în calitate de CEO, Remedy Wellbeing™ a primit premiul de Câștigător general: Worlds Best Rehab 2022 de către Worlds Best Rehab Magazine. Datorită muncii sale incredibile, clinica este primul centru de dezintoxicare exclusiv de peste 1 milion de dolari din lume, oferind o evadare persoanelor și familiilor care necesită discreție absolută, cum ar fi celebrități, sportivi, directori, regale, antreprenori și cei supuși unei examinări intense a presei.

La Worlds Best Rehab, ne străduim să oferim cele mai actualizate și precise informații de recuperare a dependenței și de dezintoxicare de pe web, astfel încât cititorii noștri să poată lua decizii informate cu privire la îngrijirea lor medicală.
Recenziatorii noștri sunt experți acreditați în domeniu, specializați în tratamentul dependenței și îngrijirea sănătății comportamentale. Urmăm instrucțiuni stricte atunci când verificăm informațiile și folosim doar surse credibile atunci când cităm statistici și informații medicale. Căutați insigna examinată medical Lumea cea mai bună reabilitare pe articolele noastre pentru cele mai actualizate și corecte informații.
Dacă considerați că oricare dintre conținutul nostru este inexact sau depășit, vă rugăm să ne anunțați prin intermediul nostru Pagina de contact