Depresia și anxietatea

Înțelegerea legăturii dintre depresie și anxietate

Autor: Pin Ng Editor: Alexander Bentley Revizuite: Matthew Idle
Promovare: Dacă cumpărați ceva prin reclamele noastre sau prin link-uri externe, este posibil să câștigăm un comision.
[popup_anything id="15369"]

Depresie vs anxietate

 

A trăi momente de tristețe și anxietate ca răspuns la dificultățile vieții este ceva foarte comun pentru toată lumea. Să suferi de „albastru” sau să te simți dezamăgit este complet normal. Unii oameni, însă, suferă mai des și pentru perioade mai lungi de timp.

 

Anxietatea este îngrijorarea persistentă și evitarea lucrurilor sau situațiilor stresante, fie că sunt reale sau fantastice. Poate afecta funcționarea normală. Îngrijorarea constantă și evitarea pot declanșa și antrena în mod eficient creierul să fie fricos și anxios.

 

Depression, on the other hand, experiences less worry and more despair and excessive sadness. Anxiety and depression do not have one chemical cause and can be a combination of physiological and social factors causing extreme mental distress11.The Critical Relationship Between Anxiety and Depression | American Journal of Psychiatry, American Journal of Psychiatry.; Retrieved September 18, 2022, from https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.2020.20030305.

 

Depresia și anxietatea sunt adesea tulburări de sănătate mintală concomitente. Statistic, 45% dintre persoanele care suferă de o tulburare suferă și de cealaltă. Depresia și anxietatea se potrivesc frecvent ca boli de sănătate mintală concomitente. Poți fi deprimat din cauza anxietății tale sau anxios din cauza depresiei tale.

 

Există mulți factori care pot contribui la dezvoltarea depresiei, anxietății sau ambele, în mod comorbid. Lucruri precum genetica, schimbările semnificative ale vieții, bolile sau consumul excesiv de droguri și alcool sunt cele mai frecvente atunci când se caută o cauză subiacentă pentru ambele boli mintale.

 

Diferite tipuri de depresie și anxietate:

 

  • Tulburare de anxietate generalizată (TAG) – îngrijorarea cu privire la lucruri sau evenimente.
  • Tulburarea de stres post-traumatic (PTSD) – apare după ce cineva se confruntă cu un eveniment traumatizant, cum ar fi război, abuz, atac sau un accident.
  • Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) – se confruntă în mod constant cu gânduri intruzive și griji care provoacă anxietate.
  • Tulburare de panică – poate provoca atacuri de panică, dificultăți de respirație.
  • Tulburare depresivă majoră – senzație de depresie în cea mai mare parte a timpului, scădere sau creștere în greutate, pierderea interesului pentru diverse activități sau sentimentul de lipsă de valoare sau vinovat.
  • Tulburare depresivă persistentă – poate dura doi ani sau mai mult și constă în schimbări de dispoziție și de somn, sentimente de deznădejde, dificultăți de concentrare și stima de sine scăzută.
  • Tulburare bipolară – Poate fi denumită și „depresie maniacală”, care se poate manifesta ca un rollercoaster de stări de spirit cu „sucuri” foarte mari și „coborâșuri” foarte scăzute.
  • Tulburare afectivă sezonieră (TAS) – depresie majoră care apare adesea în lunile mai reci, de iarnă, când zilele sunt mai scurte și nopțile sunt mai lungi.
  • Depresie psihotică – halucinații, paranoia, iluzii.

 

Depresia și anxietatea sunt boli grave de sănătate mintală care ar trebui tratate imediat ce sunt recunoscute. Să te simți trist sau anxios poate fi normal, dar dacă observi că simptomele tale se înrăutățesc, ar trebui să vorbești cu un profesionist, medic sau clinician autorizat.

Cum se simte depresia și anxietatea?

 

Depresia și anxietatea, în timp ce diferite tulburări de sănătate mintală, au adesea simptome suprapuse și concomitente. Hipersensibilitatea, hipervigilența și hiperconștientizarea pot fi atribuite atât depresiei, cât și anxietății, mai ales atunci când apar concomitent.

 

Potrivit lui Matthew Idle, terapeut principal la Villa Paradiso, anxietatea poate determina organismul să fie hipersensibil și hiperconștient, simțindu-se ca și cum ar fi în pericol critic, ceea ce declanșează răspunsul „luptă sau fugă”. Anxietatea se poate manifesta și în alte moduri, făcându-vă să vă simțiți încordat, neliniştit sau nervos. Anxietatea nu are întotdeauna simptome emoționale. Anxietatea ridicată poate provoca, de asemenea, simptome fizice, cum ar fi probleme digestive sau gastro-intestinale, hiperventilație sau tremur.

 

A avea depresie poate provoca o scădere a interesului pentru activitățile plăcute anterior, lipsa de interes pentru intimitate sau scăderea libidoului sau scăderea sau absența apetitului. De asemenea, poate provoca sentimente persistente de deznădejde.

 

Nu toată lumea experimentează aceleași simptome de depresie și anxietate și nici nu le experimentează în același mod. Este posibil să aveți gânduri de anxietate, izolare socială sau lipsă de concentrare.

 

Simptomele depresiei includ:

 

  • Agitaţie
  • Apatie
  • Gândire excesivă constantă
  • inutilitate
  • Schimbarea apetitului, fie pierderea poftei de mâncare, fie supraalimentarea
  • Schimbarea tiparelor de somn, somn prea mult sau insuficient
  • Gânduri de autovătămare sau idei suicidare

 

Simptomele anxietății includ:

 

  • Îngrijorare constantă
  • Oboseală sau schimbarea tiparelor de somn, somn prea mult sau insuficient
  • Senzație de agitație sau iritabilitate
  • Neliniște
  • Atacuri de panica
  • Evitarea socială
  • Temeri iraționale

 

Dacă ați experimentat oricare dintre aceste simptome, contactați un medic sau profesionist certificat pentru a căuta ajutor și sfaturi privind gestionarea simptomelor și a altor tratamente.

Am depresie și anxietate?

 

If you are unsure if you are suffering from depression and anxiety, there are some things to look for22.Mental health study process into prevalence of mental disorders in Iran – PubMed, PubMed.; Retrieved September 18, 2022, from https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644793/. Slight changes in mood, appetite, or other life changes may not signify severe depression or anxiety, and can be completely normal.

 

Dacă vă confruntați cu unul sau mai multe dintre următoarele simptome, este posibil să suferiți de depresie și anxietate:

 

  • Probleme de somn – somn prea mult sau prea puțin
  • Schimbări drastice emoționale sau de dispoziție
  • Pierderea interesului pentru lucrurile pe care obișnuiai să le faci
  • Sentimente de nesperanță sau tristețe copleșitoare

 

Este util să obțineți mai multe informații despre simptomele și explicațiile pentru ceea ce se întâmplă, dar nu înlocuiește obținerea unui diagnostic de la un profesionist calificat, cum ar fi un psihiatru. Dacă simptomele dumneavoastră se agravează sau se schimbă, solicitați asistență de la un profesionist.

Tratament pentru depresie și anxietate

 

Există multe modalități de a vă trata simptomele de depresie și anxietate. Gestionarea simptomelor este un instrument important pe care trebuie să-l aveți, indiferent dacă decideți să solicitați tratament clinic sau nu. Câteva modalități de a gestiona simptomele depresiei și anxietății sunt:

 

  • Angajați-vă în sarcini de îngrijire - Făcând lucruri pe care le puteți controla, cum ar fi să vă faceți patul, să spălați vasele sau să vă spălați pe dinți, vă puteți atenua unele dintre simptomele scăpate de sub control ale depresiei și anxietății și vă puteți concentra pe lucruri mai mici, ușor de gestionat.
  • Somn - Somnul slab sau lipsa unui somn bun pot contribui în mod semnificativ la exacerbarea simptomelor. Discutați cu un terapeut, un consilier sau un medic generalist despre obiceiurile dvs. de somn și încercați să vă urmăriți modelele de somn.
  • Oferă-ți o pauză - Din punct de vedere mental și fizic, a avea depresie și anxietate poate fi epuizant, mai ales atunci când încerci să ai grijă de tine. Lasă-te liber, spune-ți frecvent că faci tot ce poți și permite-ți să simți ceea ce simți. Sentimentele tale sunt valabile.
  • Misca-te - Dacă sunteți pregătit, faceți mișcare, faceți mișcare, mergeți la o scurtă plimbare. Mișcarea și funcționarea corpului poate elibera endorfine în organism, care pot stimula sentimente bune.
  • Găsiți activități calmante - Angajarea în activități de calmare, cum ar fi yoga și meditația, vă poate permite să vă mențineți gândurile sub control și să vă concentrați pe respirație, întindere și activitate fizică.
  • Creați o rutină - Găsirea unor lucruri mici pe care să le controlezi și să te concentrezi, cum ar fi crearea unei rutine, poate ajuta uneori la ameliorarea simptomelor. Crearea unei rutine vă ajută să dați un sentiment de structură și control și vă poate ajuta să vă gestionați sentimentele de depresie și anxietate.
  • Mânca sănătos - Încercarea de a mânca ceva sănătos sau nutritiv cel puțin o dată pe zi este un alt lucru mic pe care îl poți controla. Uneori, depresia și anxietatea pot provoca dorința de mâncare confortabilă, dar prea multă mâncare proastă vă poate afecta negativ sănătatea fizică.
  • Fă ceva relaxant - Găsirea lucrurilor de făcut care vă plac și să vă aducă confort poate fi o modalitate excelentă de a vă gestiona simptomele. Citiți o carte sau o revistă, vizionați un film amuzant sau răsfățați-vă.
  • Intinde-te – Adresați-vă unui prieten sau terapeut sau altcineva cu care vă simțiți confortabil să vorbiți despre ceea ce simțiți. Doar vorbind, poți scăpa de stresul emoțional de care te ții.

 

Gestionarea singur a simptomelor este doar o parte a tratamentului pentru depresie și anxietate. Profesioniștii clinici vă pot oferi alte opțiuni de luat în considerare. Depresia și anxietatea au tratamente similare și pot fi tratate împreună sau separat. Simptomele se pot îmbunătăți cu intervenția psihologică.

 

Dacă întâmpinați simptome mai mult de câteva zile pe săptămână sau pe lună, atunci ar trebui să luați în considerare apelarea pentru tratament.

 

Unele tratamente care sunt disponibile prin intermediul medicului dumneavoastră sau al unui profesionist certificat sunt:

 

  • Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) – ajustarea gândurilor și comportamentelor
  • Terapie prin vorbire, terapie de grup, consiliere, terapie interpersonală, terapie de rezolvare a problemelor
  • Medicamentele – stabilizatori de dispoziție, medicamente anti-anxietate, antidepresive – pot ajuta la reducerea simptomelor și la stabilizarea depresiei și anxietății

 

Există, de asemenea, o serie de tratamente alternative disponibile, cum ar fi hipnoterapia, dar ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice tratament de terapie.

 

Depresia și anxietatea sunt boli grave de sănătate mintală care pot avea efecte persistente asupra vieții, comportamentului și gândurilor tale. Este normal să trăiești tristețe sau să te simți dezamăgit sau albastru, dar gândurile excesive intruzive, atacurile de panică sau sentimentele de deznădejde sau anxietate ar putea indica faptul că sentimentele tale normale pot deveni mai severe. Deși unii oameni cred că depresia și anxietatea sunt o alegere, ele sunt clasificate drept boli de sănătate mintală și adesea coexistă și apar concomitent.

 

Pagina Anterioară: Înțelegerea dependenței de antidepresive

Pagina Următoare →: Identificați semnele depresiei la femei

Johann Hari discută despre depresie și anxietate

  • 1
    1.The Critical Relationship Between Anxiety and Depression | American Journal of Psychiatry, American Journal of Psychiatry.; Retrieved September 18, 2022, from https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.2020.20030305
  • 2
    2.Mental health study process into prevalence of mental disorders in Iran – PubMed, PubMed.; Retrieved September 18, 2022, from https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644793/
website | + postări

Alexander Stuart este CEO al Worlds Best Rehab Magazine™, precum și creatorul și pionierul din spatele Remedy Wellbeing Hotels & Retreats. Sub conducerea sa în calitate de CEO, Remedy Wellbeing Hotels™ a primit distincția de Câștigător general: International Wellness Hotel of the Year 2022 de către International Rehabs. Datorită muncii sale incredibile, hotelurile individuale de lux sunt primele centre de wellness exclusiviste de peste 1 milion de dolari din lume, oferind o evadare persoanelor și familiilor care necesită discreție absolută, cum ar fi celebrități, sportivi, directori, regale, antreprenori și cei supuși unui control intens al presei. .